1.情感的分类有哪些？

人的情感复杂多样，可以从不同的观察角度进行分类。由于情感的核心内容是价值，人的情感主要应该根据它所反映的价值关系的运动与变化的不同特点进行分类。

1、根据价值的正负变化方向的不同，情感可分为

正向情感与负向情感。正向情感是人对正向价值

的增加或负向价值的减少所产生的情感，如愉快

、信任、感激、庆幸等；负向情感是人对正向价

值的减少或负向价值的增加所产生的情感，如痛

苦、鄙视、仇恨、嫉妒等。

2、根据价值的强度和持续时间的不同，情感可分

为心境、热情与激情。心境是指强度较低但持续

时间较长的情感，它是一种微弱、平静而持久的

情感，如绵绵柔情、闷闷不乐、耿耿于怀等；热

情是指强度较高但持续时间较短的情感，它是一

种强有力、稳定而深厚的情感，如兴高采烈、欢

欣鼓舞、孜孜不倦等；激情是指强度很高但持续

时间很短的情感，它是一种猛烈、迅速爆发、短

暂的情感，如狂喜、愤怒、恐惧、绝望等。

3、根据价值的主导变量的不同，情感可分为欲望

、情绪与感情。当主导变量是人的品质特性时候

，人对事物所产生的情感就是欲望；当主导变量

是环境的品质特性时，人对事物所产生的情感就

就是情绪；当主导变量是事物的品质特性时，人

对事物所产生的情感就是感情。

4、根据价值主体的类型的不同，情感可分为个人

情感、集体情感和社会情感。个人情感是指个人

对事物所产生的情感；集体情感是指集体成员对

事物所产生的合成情感，阶级情感是一种典型的

集体情感；社会情感是指社会成员对事物所产生

的合成情感，民族情感是一种典型的社会情感。

5、根据事物基本价值类型的不同，情感可分为真

假感、善恶感和美丑感三种。真假感是人对思维

性事物（如知识、思维方式等）所产生的情感；

善恶感是人对行为性事物（如行为、行为规范等

）所产生的情感；美丑感是人对生理性事物（如

生活资料、生产资料等）所产生的情感。

6、根据价值的目标指向的不同，情感可分为对物

情感、对人情感、对己情感和对特殊事物情e799bee5baa6e4b893e5b19e31333433623763感等

正面情感和负面情感。按照其价值导向，情感可以分为正面情感和负面情感两大类，美育的情感定向就是培育与养护正面的情感。感情，拼音是gǎnqíng，意思是对于外界刺激所产生的喜怒哀乐等心理反应。

第一:无论生活、工作等,我们本身自己的欲望不要太高

因为我们一旦欲望过高,我们的期望就会高,当我们期望过高而不能达到目标的时候,形成的反差就非常大,这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等的消极情绪中,一句话说的好,期望越高,失望时就会越痛苦就是这个道理,所以,我们应该给自己一个差不多的期望,不要有过高的欲望,这是正确调整好心态的必要前提

第二:尽量不要和别人攀比

一句话怎么说来着,人比人,气死人,如果我们时刻想着和别人攀比,那么我们就会越来越多的看到别人的闪光点,同时发现自己在这方面的不足,而当我们攀比的人越来越多的时候,我们就越来越发现我们自身越来越多的不足,这样日积月累,会让自己感觉到自己越来越无能,越来越脾气暴躁,所以,我们尽量的避免和别人攀比,过好自己的生活,比一切都好

第三:阅读能顾让自己放松

没事我们应该多阅读,因为阅读不但能够给自己带来生活的动力,同时还能够让自己减轻一部分压力,这样在我们不断阅读的时候,我们也就慢慢的可以调整好自己的心态了

第四:学会忘记一些事情

有人不说说过,我把好友对我的好刻在石头上,把好友对不起我的事写在沙滩上,这就是告诉我们,我们应该学会忘记一些事情,因为这些事情就算我们记得再深,对我们也没有任何帮助,我们还不如就地忘记,这样不但能够放松我们的身心,还能给我们充足的空间去记一些其它东西

第五:没事多出去走走

如果我们一直呆在办公室或者家里,不但不能呼吸到新鲜的空气,同时让自己缺少了与外界沟通的桥梁,这样不仅不能更好的调整自己的心态,反而可能由于在一个地方呆的时间太久让自己感觉到疲劳或者心烦,这样是对调整自己的心态非常不利的方法的

还有一句话怎么说呢,快乐是一天,不快乐也是一天,我们为何没事给自己找气受呢是吧,所以大家都应该学会慢慢的调整自己的心态,好了,一起加油吧, 我也在继续坚持调整自己!让我们一起努力吧!

负面情感有什么

　情感可以分为两种，分别是正面情感与负面情感，那么生活中，我们的负面情感有什么呢下面就让我告诉你吧!

负面情感有什么 篇1

　(从0到1000,200以下为负面，200以上为正面)

　Shame：(20)羞愧

　羞愧的能量级几近死亡，它犹如是意识的自杀行为，巧妙的夺去人的生命。在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。

　Guilt：(30)内疚

　内疚感以多种方式呈现，比如懊悔，自责，受虐狂，以及所有的受害情节都是。无意识的内疚感会导致身心的疾病，以及带来意外事故的自杀行为。它也经常表现为频繁的愤怒和疲乏。

　Apathy：(50)冷淡

　这个能量级表现为贫穷、失望和无助感。世界与未来都看起来没有希望。冷漠意味着无助，让人成为生活中各方面的受害者。缺乏的不止是资源，他们还缺乏运气。除非有外在的帮护者提携，否则很可能会潦倒致死。

　Grief：(75)悲伤

　这是悲伤、失落和依赖性的能量级。在这个能量级的人，过的是八辈子都懊丧和消沉的生活。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。

　Fear：(100)恐惧

　从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。之后会形成强迫性的恐惧，这会妨害个性的成长，最后导致压抑。因为它是让能量流向恐惧，这种压抑性的行为不能提升到更高的层次。

　Desire：(125)欲望

　欲望让我们耗费大量的努力去达成我们的目标，去取得我们的回报。这也是一个易上瘾的能级，不知道什么时候，一个欲望会强大到比生命本身还重要。欲望意味着累积和贪婪。愿望可以帮助我们走上有成就的道路。但是欲望却能成为到达比知晓更高层次的跳板。

　Anger：(150)愤怒

　如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，他就开始有欲望了，而欲望则带来挫折感，接着引发愤怒。愤怒常常表现为怨恨和复仇心理，它是易变且危险的。愤怒来自未能满足的欲望，来自比之更低的能量级。挫败感来自于放大了欲望的重要性。愤怒很容易就导致憎恨，这会逐渐侵蚀一个人的心灵。

　Pride：(175)骄傲

　比起其他的较低能量级，人们会觉得这个能量级是积极的。而事实上骄傲让人感觉好一些，只是相比其他更低的能量级而言。

　骄傲是具有防御性和易受攻击性的，因为它是建立在外界条件下的感受。一旦条件不具备，就很容易跌入更低的能量级。自我的膨胀是骄傲自大的助推剂，而自我常常是易受攻击的。因此骄傲的演化趋势是傲慢和否认。而这些都是抵制成长的。

　Courage：(200)勇气

　到了200这个能量级，动力才显端倪。勇气是拓展自我、获得成就，坚忍不拔和果断决策的根基。在比之更低的能量级，世界看起来是无助的，失望的，挫折的，恐怖的，但是到来勇气的能级，生活看起来就是激动人心的，充满挑战的，新鲜有趣的。在这个能动性的能级，人们有能力去把握生活中的机会。因此个人成长和接受教育是可行的途径。对于那些能够打击能量级低于200的人的障碍，对进化到200能级的人来说则是小菜一碟。到来这个能级的人们，总是能尽数回馈足够多的能量给这个世界。而低于这个能级的人们则是不断地从社会中汲取能量，丝毫没有回馈。

　人类集体意识能级停留在190达几百年之久，奇怪的是，在最近的10年里突然跃迁到了207。到2006年的测量结果又变成了204。2007年的测量结果为205。

　Neutrality：(250)淡定

　到达这个能级的能量都变得很活跃了。低于250的能级，意识是趋向于分裂和刚硬性的。淡定的能级则是灵活和无分别性的看待现实中的问题。到来这个能级，意味着对结果的超然，一个人不会再经验挫败和恐惧。这是一个有安全感的能级。到来这个能级的人们，都是很容易与之相处的，而且让人感到温馨可靠。因为他们无意于争端、竞争和犯罪。这样的人总是镇定从容。他们不会去强迫别人做什么。

　Willingness：(310)主动

　这个意识层次可以看做是进入更高层次的一道门。在淡定的层次的人，会如实的完成工作任务。但是在主动层次的人，通常会出色的完成任务，并极力获得成功。这个能级的人的成长是迅速的，他们是为人类进步而预备的人选。低于200能级的人，他们的思想是封闭的，但是能级为310的`人们则是全然敞开的。这个能级的人，通常是真诚而友善的，也易于取得社交和经济上的成功。他们总能有助于人，并且对社会的进步做出贡献来。他们也乐意面对内在的状况，也不存在较大的学习障碍。鉴于他们具有从逆境中崛起并学到经验的能力，他们都能够自我调整。由于已经释放了骄傲，他们能够看到自己的不足，并学习别人的优点。

　Acceptance：(350)宽容

　在这个能级，一个巨大的转变会发生，那就是了解到自己才是自己命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。低于200能级的人则是没有力量的，通常视自己为受害者，完全受生活所左右。这个看法的根源是，认为一个人的幸福和苦难来自某个“外在”的东西。在宽容的能级，没有什么“外在”能让一个人快乐，爱也不是谁能给或夺走的，这些都来自内在。宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。在这个能级的人不会对判断对错感兴趣，相反的，对如果解决困难他们则乐于参与。他们更在意长期目标，良好的自律和自控是他们显著的特点。

　Reason：(400)明智

　超越了感情化的较低能量级，就进入有理智和智能的阶段。这是科学、医学以及概念化和理解能力形成的能级。知识和教育在这里成为资历。这是诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长的能级。爱因斯坦，弗洛伊德，以及很多其他历史上的思想家都是这个能级。这个能级的人的缺点是，过于关注对符号和符号所代表的意义的区分。明智并不能让人走向真理。它只是能制造出大量的信息和文档，但是缺乏解决数据和结果差异性的能力。明智本身是通往更高能级的一个最大障碍。在我们的社会中能超越这个能级的人凤毛麟角。

　Love：(500)爱

　这里的爱并非通常意义上各种媒体所描述的爱。通常意义上的爱，很容易就带上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受到挫折，立马就能转变成愤恨。引发愤恨的爱是来源于骄傲而不是真的爱。

　这个500能级的爱是无条件的爱，是不变更的爱，是永久性的爱。这种爱不会动摇，它不是来自外界因素。爱是存在的基本状态。爱是宽容，滋养和维持这个世界的。它不是知性的爱，不是来自头脑的爱，它是发自心灵的爱。爱是总是聚焦在生活美好的那一面上，并且增大积极的经验。这是一个真正幸福的能级。

　世界上只有04%的人曾经达到这个意识进化的层次。

　Joy：(540)喜悦

　当爱变得越来越无限的时候，它开始发展成为内在的喜悦。这是在每一个当下，从内在而非外在升起的喜悦。540能级也是拥有治疗和精神独立的能级。由此往上，就是很多圣人和高级修行者以及治疗师的能级。这个能级的人的特点是，他们具有巨大的耐性，以及对一再显现的困境具有持久的乐观态度，以及慈悲。到达这个能级的人对其他人有显著的影响。他们持久性的关注，会带来爱和平静。

　在能级超过500的人看来，这个世界充满了闪亮的美丽和完美的创造。一切都毫不费力的同时发生着。在他们开来是稀松平常的作为，却会被平常人当成是奇迹来看待。濒死体验在他们的转变中特征性的出现，这也让他们体验到能量浮动在540-600之间的经验。

　Peace：(600)平和

　这个能量层级和所谓的卓越、自我实现以及基督意识有关。它非常稀有，一千万人当中才有一个人能够达到。而一旦达到这个能级，内与外的区分就消失了，感官被关闭了。在能级600及其以上的人的感知如同慢镜头一样，时空悬停了——没有什么是固定的了，所有的一切都生机勃勃并光芒四射。虽然在其他人眼里这个世界还是老样子，但是在这人眼里世界却是一个，和宇宙源头进化一起协同舞蹈的，不断浮动进化的流转。

　这是一种非同寻常、无法言语的现象，所以头脑保持长久的沉默，不再分析判断。观察者和被观察者成为同一个人，观照者消融在观照中，成为观照本身。能级为600到700之间的艺术作品、音乐和建筑能临时性的，把我们带到通常认为的通灵的和永恒的状态中。

　Enlightenment：(700–1000)开悟

　这是历史上所有创立了精神模范，让无数人历代跟随的伟人的能级。这是强大灵感的能级，这些人的诞生，形成了影响全人类的引力场。在这个能级不再有个体与个体之间的分离感，取而代之的是意识与神性的合一。

负面情感有什么 篇2

　负面情绪

　（情绪）

　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　简介

　有些人会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。

　抑制负面情绪

　负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

　负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。

　当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

　负面情绪影响健康

　英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现，其中近15%的人有心理问题，女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰，这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现，有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。

　心理学家指出称，一般人口中约有15%—20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。

　事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实：这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。

　临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然“不想说话”或者连“刚刚发生的事情都不记得”，碰上这样的状况，大多数人的反应都是“老人心情不好”或者“记性不好”。然而这些症状很有可能是“小中风”的前兆，如果不及时处理，极其危险。

　因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪！

　补充一些与题目相关的说明，

　什么是负面情绪 怎么消除负面情绪？

　负面情绪也就是消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

　消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。

　积极情绪与消极情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

负面情感有什么 篇3

　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　有些人会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

　负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

　十大负面情绪解读

　01不痛快:(discomfort)

　不痛快的讯息：

　不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。或许你认为事情处理起来有些麻烦，也或许是结果未如你先前的预期。

　不痛快的解决办法：

　处理这种“不痛快”的情绪很简单：

　运用各样技巧来改变你的“心理状态”。

　确定自己所想要的。

　改变做法。稍微改变先前的做法，看看是否会使你的情绪好些，或者是改变一下先前所订的目标。

　02害怕:(Fear)

　当我们觉得可能会受苦，特别是这种情绪很强烈时，就会产生“害怕”。

　害怕的讯息：

　人之所以会“害怕”，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。

　“害怕”的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自，所传递的讯息也狠简单。 我们无须对“害怕”屈服，也不须过度悲观地“害怕”，当然更不须装作它不存在。

　害怕的解决办法：

　好好审视一下自己到底“害怕”的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。

　03难过:(Hurt)

　当“害怕”不幸成真，你就有可能会“难过”。

　不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是“难过”了。

　人之所以会“难过”，是因为内心认为自己失去了什么。

　难过的讯息：

　“难过”的产生，是因为自己的期望落了空。

　难过的解决办法：

　要好好想一想，到底自己是不是真有什么损失，很可能是你的认知出了问题，事实上别人并无心伤害你，也或许别人没想到会对你造成这等伤害。

　好好想一想你当时的状况，自问一下：“我真有什么损失吗？还是我太早下定论或下的定论太苛了？” 心平气和地把你心中想说的话跟你那位朋友谈一谈，这可以消除你的“难过”或不解。

　04生气:(Anger)

　若是你的“难过”不去处理的话，就常常会扩大成“生气”。

　“生气”的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。

　生气的讯息：

　一个人会“生气”，多半是因为有人触犯了他的原则，或者他根本是在跟自己“生气”，因为未能坚守原则。

　生气的解决办法：

　警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过。

　警惕自己，就算别人违反了你的原则或规定，并不表示你所订的规定或所持的原则就“对”的，即使你坚决这么相信也罢。

　提问自己这个有启发性的问题：

　“就长远来看，他这样做是不是真对我有什么帮助？”

　“从这件事上我能学到些什么？我该用什么方法，把所持的原则或规定告诉那人，好让他对我真有帮助，而未来不再触犯？”

　05挫折感:(frustration)

　一直无法达成期望的标准或目标，就会导致“挫折感”。

　“挫折感”的产生有很多管道，当你觉得周围好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到所希望的，这时就会造成受挫的情绪。

　挫折感的讯息：

　当你觉得有“挫折感”时，是个很棒的讯息，表示你相信自己还可以做得比现在更好。

　“挫折感”跟“失望”有些不同，“失望”代表著你想得到某些东西但却得不著，可是“挫折感”却有好的意思，它表示解决你问题的办法是有，只不过你现在所采取的不管用，若是想要达成目标，你就得改弦更张。

　挫折感的解决办法：

　知道“挫折感”是你的朋友，然后多动动脑子，想出一些能使你达成期望的新方法，你要如何弹性使用这些方法呢？

　针对当时的情况加入一些新的资源。

　例如：找个行家指点一番，请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。

　要以愉快的探究心情去学习，看看所学到的东西，如何在今天以及未来帮助你，如何减少你在时间上的耗费，并使你得著寻获的快乐。

　06失望:(disappointment)

　比“挫折感”更具杀伤力的一种情绪是“失望”。

　当你期望得到什么却未能如愿，这时内心就会生出“失望”的情绪。

　如果你不好好处理失望这种情绪，它可能带来毁灭性的伤害，因为它会使你的意志一直“消沉”下去，永远地失去所想追求的愿望。

　失望的讯息：

　我们之所以会“失望”，是因为所期望的目标未能达成、所想要的东西未能得到。

　失望的解决办法：

　遇有这种情形你就得修改自己的期望，使之合于当时的状况，随即拿出行动以实现这个目标，这是解决“失望”的根本作法。

　从让你“失望”的这件事里学习，看看是什么地方出了问题，然后好好检讨出对你有帮助的作法。 重新设定目标，使之让你更有兴趣去追求，并且让你能够很快得著进展。

　想一想自己是否“失望”的早了些，经常我们会发现一时的挫折并不代表与成功从此绝缘，正如我常用的一句话：“上帝并非不给你，她只是在等待最佳的时机。”

　如果你所期望的目标不实际，那么就免不了会“失望”。

　就好像今天去到田里撒种，却想明天就见到果实一样。

　07懊悔:(Guilt)

　当你非常地“失望”之后，很可能这种情绪就会转化为“懊悔”。

　人生里我们最想避开的情绪之一就是“懊悔”了，不过那是因为我们不知道它的价值。

　懊悔的讯息：

　“懊悔”的产生，乃是因为违背了自己认为最重要的原则，要想日后不再有这种情形，我们必须拿出立即的行动。

　人们面对“懊悔”的另一个极端现象，就是向它屈服，无助地承受它的挫折与蹂躏。

　懊悔的解决办法：

　“懊悔”可能是最管用的杠杆，因“懊悔”而改变了自己的行动就如同因痛苦而改变一样的有强大了威力。

　08不中用:(Inadequacy)

　当你因为经常触犯所持守的原则或规定，以致于心理上自责甚深，结果最后就产生了“不中用”感。

　任何时候当我们觉得有些该做却做不来，这时就会产生自己“不中用”的感觉。

　不中用的讯息：

　如果我们动不动便用“中用或不中用”来衡量自己，这是非常不公平的，事实上，“不中用”还带有另外的讯息。

　没有哪个人是样样都精通，当你觉得自己“不中用”时，那就暗示你需要更多、更有用的资讯、了解、策略、工具、技巧或自信。

　09心力交瘁(Overload or Overwhelm)

　当你觉得四周好像有数不清的问题，或者要做的事情比我们所想到更多，这时就会兴起“心力交瘁”的情绪。

　心力交瘁的讯息：

　当你有“心力交瘁”之感时，心里就会觉得痛苦、沮丧和无力，因为这时那些事对你来说已失去了积极的意义。

　你之所以会“心力交瘁”，是因为想一下子就处理很多事情，想在一夜之间就来改头换面。在各种情绪中，没有那个比“心力交瘁”更伤害一个人了。

　一旦你把第一件事情完成后，就会做得更起劲，因为这时你会觉得又重新有了控制能力，自然“心力交瘁”及“沮丧”的现象也会因而消失，在此情形下就能顺畅地运作，源源不断想出更多解决事情的办法。

　10孤独感:(Loneliness)

　大部份人最害怕的是与人脱节，那个情绪可称之为“孤独感”。

　这种情绪乃使人有种与他人疏离、隔绝的感觉，不知你可曾有过这样的经验？我相信每个人在其人生中都必然有过。

　孤独感的讯息：

　当你有了这种感觉，就是意味著你得多多跟他人接触了，特别是在心灵上与人契合，否则即便是有再多的朋友，仍可能会产生“孤独感”。

　觉得孤独也不是件坏事，它提醒你这件事：“我希望能有朋友，好让我能去关心他们，只是现在要决定的是，到底跟他们要建立何种关系，然后赶快拿出行动。”

　到此就立即行动，跨出你的脚，伸出你的手，去跟想结交的人接触。

;

绝大多数让我们低落的负面情绪，需要转变思考角度才能够体会到其所传达出来的正面意义，带给我们正面的引导、指引我们内心的方向。

1、生气/愤怒

这是一种给我们力量以改变什么的情绪，而不是无助。我们可以通过唤醒这种情绪，加以正确的引导，从而激发出我们内心的潜力。

2、痛苦

痛苦可分为生理和心理的痛苦，不论是哪种痛苦存在的意义都是告诉我们要作出改变，而不是消极被动地接受。例如，当你把手放在火上会感受痛苦，手会拿开；当面前的人让你感到不舒服，你会远离他，而不是迁就，直到痛苦消失为止。

3、恐惧

当一个人极度恐惧的时候，他会特别的敏感。恐惧的积极作用，其实就是让自己更加敏锐，更加迅速的反应。人在这种状态下，有时候甚至出现特别的力量。

4、嫉妒

嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展方向：第一种我相信我可以超越你，这样的嫉妒或变成“不忿”（不服气），可以产生动力使这个人发奋努力；另一种我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。

5、悲伤

悲伤往往源于“失去”。失恋的悲伤，让我们回忆热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的日子的回忆；死亡的悲伤，让我们和生者相处更加珍惜。

调节负面情绪可以到情绪能量，情绪能量是一家致力于为人们的情绪健康服务的平台，从线上、线下多种形式的减压情绪调节训练，到中医减压情绪调节适宜技术，都可以帮助人们轻松掌控自己的情绪。

在感情的大环境中，有一些常见的关于爱情和婚姻的负面消息或观点，这些观点可能会对人们的心理产生一定的影响。以下是一些例子：

婚姻是束缚和限制：有人认为婚姻会限制个人自由和独立性，使人失去追求个人目标和兴趣的机会。

爱情容易破裂：媒体常常报道离婚率高涨、婚姻不稳定的案例，给人们一种爱情不可靠、婚姻容易破裂的印象。

不忠和背叛：有时会听到关于婚外情和不忠的故事，这些事件可能引发对伴侣的信任和忠诚的质疑。

经济压力和负担：婚姻可能会带来经济上的负担，包括家庭开销、抚养子女等，这些压力可能对个人的生活和幸福感产生影响。

婚姻会导致生活单调和失去激情：有人认为婚姻后的生活会变得单调和乏味，热情和激情会逐渐消失。

这些负面消息或观点可能会给人们对爱情和婚姻产生不安全感或不信任感。然而，每个人的经历和观点都是不同的，不应一概而论。重要的是保持理性思考，对自己的感受进行反思，并与伴侣进行积极的沟通和建立健康的爱情和婚姻观念。

美好情感对我们的意义

美好情感是人们生活中的一种基本需求，它是我们生活中不可或缺的。有美好情感，人们可以感受到温暖、喜悦和幸福，能够引导我们积极向上、为美好生活而不断努力奋斗。这篇文章将会举例说明美好情感的重要性。

首先，美好情感可以带来幸福的感觉。幸福感是人们追求的一种情感状态，当我们拥有美好情感时，感受到的是心情愉悦和幸福感。比如，当你和你的爱人在一起，你可以感受到浓浓的爱意和亲情，这就是一种来自美好情感的幸福体验。或者，当你享受美食或者音乐、艺术时，你也会感受到美好情感带来的满足感和愉悦，这些都可以让我们感到幸福和开心。

其次，美好情感可以帮助我们建立良好的人际关系。人际关系是人们社交活动中必不可缺的一部分。当我们拥有美好情感时，我们会表现得更为温柔、善良、有爱心和有同情心，这样可以让人们感受到友善和亲切。例如，当你在工作中和你的同事保持友好关系，你们之间的互动和合作更加顺利和有效，这样可以帮助您更快地达到目标。同样，当你与亲人、朋友保持亲密关系时，美好情感也可以使得你们之间的感情更加深厚。

另外，美好情感还可以帮助我们建立自信心和自我价值。当我们拥有美好情感时，我们可以在心理层面给自己更多的激励和支持，这样可以让我们变得更加自信和自尊。当我们拥有好的工作时，我们会感到自豪和肯定，这样可以帮助我们在工作中做得更好、更出色。同样，当我们拥有美好的家庭和朋友圈子时，我们会感到更加亲切、愉悦和有满足感，这样也可以帮助我们建立更高的自我的价值感。

最后，美好情感也可以对我们的身心健康产生积极的影响。有些研究表明，高质量的情感体验可引发人体内产生的“快乐荷尔蒙”，从而改善我们的身心健康。例如，当我们拥有好的伴侣或者朋友时，我们可以更快地恢复健康，减少生病的风险，也能够缓解焦虑、紧张等心理问题。

总之，美好情感对我们的意义非常重要。它可以带给我们幸福感，使我们建立良好的人际关系，建立自信心和自我价值，促进身心健康。因此，我们要更加关注和尝试营造美好的情感体验，这样可以让我们的生活变得更美好、更精彩。

爱情并没有我们想象中的那么美好，什么星座在感情里，爱得最负面？

情感在现实生活中通常使我们抽脸，换句话说感情并没大家想象的那么幸福。有些时候，感情全是在现实生活中渐渐地逝去的，对我们来说，情感简直是一件奢侈品牌，就算付出过再好而获得，还会在获得的那一刻起感觉投入跟收益不成正比，以致于遭受浓浓的挫败感。让我们一起看看在十二星座中这些在感情中爱得更为负面的几个星座吧！

处女座：

处女座的个性有一些傲骄，并且就算心灵深处喜爱，可可能会在表面上装做不在意的模样来。针对处女座而言，无论是不是你喜欢的或者在意的人或事，就算不容易在表面上焦虑不安且加倍努力，还会在背地里悄悄斤斤计较。但是，性情苛刻或喜爱四处寻找刺处女座通常在感情中还会爱得很负面，乃至爱得痛彻心扉。

总而言之，处女座在感情中通常是十分没有安全感的，还会爱得谨小慎微。但是一旦深陷在感情里的处女座又爱得不顾一切，以至于在受伤害或者忽略时，又变得十分负面。

摩羯座：

摩羯座的性格内敛且很少说话，并且十分不善于变通。针对摩羯座而言，一旦评定的事儿，那样无论如何也会使自己努力的去处理，英勇来面对，并且就算遭遇了多大挫折和困难，也不轻易放弃。在感情中，不管摩羯座在这段感情里爱得多么的憋屈或者多负伤，就算爱得负面或者没有太大自信心，可摩羯座也会选择坚持到底。

总而言之，摩羯座对待爱情有着笃定的一面的，乃至爱得义无反顾。并且摩羯座特别能忍耐，就算遭受着许多的挫折和困难，摩羯座还会英勇来面对，还会拼力去处理。

双鱼座：

双鱼座的个性疑神疑鬼，在感情中特别是在看起来慎重且情绪多变。在感情中，双鱼座通常比任何人都心甘情愿投入，也可以让自己在这段感情里爱得充足的努力和坚持，双鱼座不害怕千万人阻拦，恐怕的自己的爱与付出终究去只遭受对方忽略和叛变。但是，就算在感情中爱得遍体鳞伤，双鱼座都不会随意舍弃这段感情。

总而言之，双鱼座在感情中不仅爱得深情不负，也可以让自己保证充足的专一和毫不动摇。但是，假若让双鱼座完全失去期待和耐心，那样双鱼座必定会绝情离去，也不会让自己一直痴爱下来。