当孩子出现情感隔离时

为了使生活和谐、有意义并构建良好的人际关系，左右脑协同运作是至关重要的，而大脑结构也是这样设计的。例如，胼胝体纤维束沿着大脑中枢连接左脑和右脑，左右脑通过纤维束产生交流，从而作为一个整体运作——这正是我们希望在孩子身上发生的。我们希望他们的大脑横向整合，左右脑默切配合。这样孩子会同时正视自己的逻辑和情绪，会很好的平衡两者，理解自己和这个世界。

我们的目的就是避免情感泛滥或情感荒芜，不是只有情绪泛滥会造成问题，忽视或否认情感会导致情感荒芜，和情绪泛滥一样造成一些问题。这类问题更多的发生在年龄较大的孩子身上。

有一个12岁的小女孩，她和她最好的朋友发生了争执。从他母亲那里得知这场争执在当时对她来说非常痛苦，但到谈论这件事情的时候，她却只是耸耸肩，盯着窗外说道：“我真的不在乎，但我们不会再说话了，因为她惹恼了我”。

她的表情冷漠而平静，但是从她微微颤抖的下唇和细微眨眼中，能感觉到她右脑非言语信号在揭示她的真实情绪。在这个时候，“拒绝”表明一种伤痛，这个小女孩处理脆弱情感的方式就是退回到左脑，退回到她贫瘠的（但是可预计且可控制）、情感荒芜的左脑。

那当遇到这样的情况，作为家人应该怎么处理呢？

我们应该让小女孩明白，即使回想起和朋友的冲突是非常痛苦的，她还是需要注意甚至尊重在她的右脑里发生的事情，因为右脑更直接地与身体感觉以及来自大脑底部的感受相连，二者共同创造了情绪。因此，所有来自右脑的意象、感觉和自传式记忆都充满了感情。伤心的时候，我们往往会从不可预知的右脑觉察式的疆域中撤退，退回到可预测、可控制的左侧逻辑式的疆域，这样我们就会感觉更安全。

帮助小女孩的关键在于我们要温和地感受她真实的感受。不能直接指出她对我们甚至是对她自己的隐瞒，也不能指出她生命中的重要之人如何伤害了她。相反我们要去感受她的感受，让我们的右脑去和她的右脑沟通。通过我们面部表情和姿态，让她知道我真的希望能够体会到她的情绪。这种感同身受帮助她去“感受自己的感受”，让她自己并不孤单——我们关心她的内心体验，而不仅仅是外在表现。一旦建立了彼此间的联结，语言对两个人来说就会变得更加自然，我们可以慢慢的进入她的心里去看到底发生了什么。

然后通过让小女孩讲述她和最好朋友之间的争执，并且注意她的讲述时的停顿，观察她微妙的情绪变化，我们把小女孩再次引入她真实的情绪之中，并帮助她以建设性的方式处理这些情绪。这就是我们尝试既同她右脑的感受、身体感觉和意象联结，又同她左脑的语言叙、述经历的能力和相联结的过程。

一旦了解了左右脑的作用机制，我们就能明白，整合这二者将会彻底的改变互动结果，以及这种彻底改变是如何实现的。我们不希望孩子受到伤害，同时也希望他们不仅熬过生活中的困境，还能直面困难并得到成长。

当一个人退回到左脑，逃避右脑中翻涌的痛苦情绪时，他就拒绝了自己需要承认的一部分重要的自我。拒绝情感不是我们太过依赖左脑的唯一危险，我们也可能变得太刻板，缺乏对不同观点的辨别力，缺乏结合背景来理解事件的能力（这是右脑的特长）。

这件事情肯定会影响她的事业的，可能她很长一段时间都不能出来捞金了。

孟美岐插足他人感情

孟美岐被曝卷入别人感情的消息一传出，瞬间引发热议。虽然孟美岐回应自己单身后才联系，目前已经分手，但承认出轨并表示愿意为自己的错误负责的男子的言论，无疑让孟美岐很尴尬。该男子的言论无疑从侧面印证了孟美岐介入他人感情的传闻，所以这一段时间里，孟美岐在网络上不断被声讨，而孟美岐本人和公司的回应在这个时候已经无济于事了。

此风波对孟美岐的事业造成了什么影响？

这一事件爆发后，很多粉丝担心这件事情会影响孟美岐在娱乐圈的发展。在我看来，这种担心是很有可能的。目前国家正在对娱乐圈进行大刀阔斧的改革整治，清仓行动导致很多劣等艺人退出娱乐圈，而孟美岐的这一事件无疑也在清仓行动的范围之内。作为公众人物，孟美岐平时的言行都暴露在公众的视野之下，所以她的言行一定是正能量的，而介入他人感情的行为相信是很多人无法接受的，所以她的后续工作无疑会受到影响。很多商家会因为这个事件不敢找他代言，很多剧组人员也会因为这个事件不敢找她拍戏，没有拍摄就没有曝光，时间久了，自然会被人遗忘。

这件事情告诉我们什么？

这个事件也告诉我们在找伴侣的时候要睁大眼睛。也许孟美岐在确认对方单身后才交往，但事实是孟美岐真的介入了别人的感情。所以，不管是男生还是女生，在找对象的时候，在确认关系之前，一定要对对方有足够的了解，这样才能少走弯路。也许孟美岐会因此永远退出娱乐圈，即使她不退出娱乐圈，她的后续工作也会受到很大影响。

解除自己感情中的烦恼是一个需要一定时间和努力的过程，以下是一些可能有帮助的方法：

接受自己的感受：不要否认自己的情感，接受自己的感受，让自己感受并表达自己的情感。这有助于你理解自己的感受，从而更好地控制情绪。

寻求支持：向朋友、家人或专业人士寻求支持和帮助，听取他们的建议和看法，以获得更多的启示和支持。

寻找放松的方式：练习一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、散步等，以帮助缓解焦虑和紧张情绪。

找到解决问题的方法：尝试找到解决问题的方法，例如和对方好好沟通，寻求婚姻家庭咨询师的帮助，或者寻求法律援助等。

培养自己的兴趣：尝试培养一些自己的兴趣爱好，例如阅读、画画、旅行等，以缓解压力和烦恼。

总之，解除自己感情中的烦恼需要一定的时间和努力，需要积极地面对自己的情感，寻找支持和帮助，寻求解决问题的方法，同时也要学会放松和调整自己的情绪，以更好地面对自己的情感问题。

前几天，我们在后台收到留言，留言者抱怨说：“伴侣总问我‘你到底在想什么’，但我说不出口啊。是不是我有什么问题？”Ta的困惑在后台留言中不是个例。很多人觉得表达自己的情绪并不是件容易的事，但情绪表达又很重要，比如在亲密关系中，如果你不表达你的情绪，伴侣怎么知道如何回应你的需要呢？今天，我们就来和大家聊聊，为什么有些人很难表达情绪，而我们又该如何提升自己表达情绪的能力。

难以表达情绪的人在日常生活中就会表现出种种迹象。比如，如果有人问你“现在心情如何？”，你可能总是回答“我很好”。即使你刚遇到了很大的挫折，内心酸楚差点憋不住眼泪，但当别人问起你的感受时，你只会干巴巴地挤出一句“很好”（Beck, 2015）。

如果有人不依不挠地追问你的情绪，你会感到很烦躁。这种烦躁似乎毫无理由，对方如果问你具体发生了什么事，你可以轻松地回答；可一旦涉及到情绪，你就觉得很难开口。有时这种烦躁的范围会扩大，不单别人询问你情绪会让你不舒服，就连对方谈起他们自己的情绪都会让你坐立不安，你害怕自己也需要用谈论情绪来回应。

在和他人交流的过程中，不喜欢表达情绪的人常常用发送emoji来代替真诚、严肃的自我表达。表面上，emoji好像帮助人们更方便地表达情绪，发送一个“哇哇大哭”的表情要比说“我伤心到要哭了”更容易。实际上，emoji帮助人们逃避了深层的表达。它是一种虚伪的礼貌，拉开了人与人之间沟通的距离。

比如，在日常交流中，如果一个人不希望再和对方聊下去，又不想直接表达“你让我觉得很无趣”，就会用emoji来回复对方的消息，暗示对方结束对话。同样，当涉及到情感问题时，人们可以用发送emoji来回避深入交流，因为当对方接收到emoji时，一般不会继续追问下去：“你发给我这个表情是什么意思？”，发送者成功地用这种方式逃过了情绪沟通。

看到这里，或许有人会想问：“好吧，我确实出现了这些状况，但是为什么我会这样？”

为什么人们很难表达自己的情绪？

1 人们为自己的情绪感到羞耻

。有些人很难表达自己的情绪，是因为他们为自己的情绪感到羞耻。羞耻一词的词根是一个古老的词语，意味着“去遮蔽”，当人们感到羞耻时，他们会试着“遮蔽住自己”、不让他人发现自己感到羞耻的部分（Lewis, 1971）。这些人经常会对情绪说“不应该”：“我不应该感到悲伤”、“我不应该感到生气”。他们极力否认自己的情感，更别说要将他们表达出来，他们不希望别人发现自己有了“不应当有的情绪”。

2 表达情绪可能会带来伤害

。情绪表达会有风险，人们担心表达情绪会给人带来伤害。有人认为表达情绪意味着暴露自己的弱点，他人可能会利用自己的情绪来伤害自己。一些人往往表达得铁石心肠，是因为怕他人会故意做出让他们伤心的事。比如，有个恋爱中的朋友曾说，Ta从来不让伴侣知道自己有多在乎对方，是害怕对方用“离开”来威胁Ta。他们用不表达情绪来自我保护，甚至伪装出一副强大的表象。

也有人担心表达情绪后，会遭到“被拒绝”的伤害。他们怕认真地表达情感后，没有办法得到自己想要的回应。为了避免可能的失望，他们索性不表达自己的情绪

3 人们无法准确地表达自己的情绪

。有些人希望能表达自己的情绪，然而他们不知道怎么表达。他们可能模糊地感到自己有复杂的情绪，却无法准确地分辨出每种情绪是什么，或是找到合适的词汇去描述他们。有时他们花费大量时间尝试说清楚自己的感受，却没有办法被他人理解，于是他们对表达情绪感到挫败。

4 不表达情绪是为了被动攻击。

有人用不表达情绪来被动攻击他人（Grohol, 2016）。当他人伤害他们时，他们不想直接表达自己的痛苦和愤怒。他们会表面上说着“我很好”，却用其他方式来释放不满。在被动攻击者的心底，他们希望别人能意识到他们情绪不好，但是他们不想直接表达，而是指望别人主动察觉到他们不佳的情绪，来作出补偿。而被动攻击者没有意识到他人没有“读心术”，他们不表达，他人很难认识到他们到底在想什么，反而增加了问题解决的难度。

5 他们觉得自己对情绪的表达不符合社会的认同

。如今，社会似乎更鼓励喧闹、嘲讽而强烈的情绪表达，而认真表达情绪倒显得不合时宜。说段子会被人夸幽默、机灵，而真心实意地说一段话反而会被人骂“矫情”。在社会网络平台上，认真发表感想的人越来越少，发搞笑、段子甚至谩骂则显得更酷、更容易引起他人的回应。在大多数人都认可“简单粗暴好过认真表达”时，即使一个人很希望表达自己的情绪，Ta也会害怕与他人的标准产生冲突，被他人嘲笑。人们可以在群里大量地斗图、发emoji，却无法说出自己秘密的心事

2017-02-02 中国心宇心理网

    心理防御机制，是精神分析学派用语。指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。如压抑、压制、否认、投射、转移、文饰、解除、自居、补偿作用等。

按照发展中出现的大约的先后顺序

口欲期：0—3岁

1、投射：你把自己的东西加到别人身上。

在婴儿看来，把他喂养的很舒服的乳房（母亲）是好的，并且是一切好东西的代表。此时，他觉得乳房（母亲）是好的，社会是好的，自己也是好的。相反，如果婴儿经常被饿着活着没有得到适时的照顾，那么他会认为乳房（母亲）是坏的，社会是坏的，自己也是坏的。长大以后，就变成自己是好的，社会是坏的，形成反社会型人格。

很多人认为自己知道的别人也应该知道就是一种投射，把自己的东西加到别人身上。

2、内射：你形成了一个他人的意象。

一位男士的父亲经常指责他，而且在他看来这些都是无端的恶毒的指责，他想要自杀，心理咨询师告诉他这是想用自杀的方式报复他的父亲。之后，在他再度想自杀的时候，他想到了咨询师的话，没有自杀。这位男士形成了咨询师的意象。

内射与内化的对比：

内化是指这个人的意象永远活在自己内心。

比如：一位父亲告诉儿子在生活中要坚强，当儿子遇到困难时，他想到了父亲的话，这是形成了父亲的意象，也就是内射。在以后的生活中，无论遇到什么困难，他都告诉自己要坚强，这就是内化，把父亲的教诲内化成自己的信念。

3、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。

肛欲期：15—5岁

4、投射性认同：三种使用方式。

A投射给B，B认同了A给予的投射。

a) 投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大改变；

例：父母反复说孩子的数学成绩不好，孩子的数学成绩果然不好。

b) 刺激他人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”）

例：你不高兴，刺激别人跟你一样不高兴。

c) 刺激他人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。

出现投射性认同时，咨询师要警觉，可以采用面质技术：你刚才指责我，让我很难受，我想知道你在以前是不是也有过这种感觉。

可以在网上搜一下这篇文章《投射性认同在夫妻治疗中的运用》

5、投射性指责：你因为自己的问题不公正地指责他人。

例：一个部长放了个屁，大家看向部长，部长看着科长，科长连忙说：不是我不是我。回去之后，部长对科长说：本来要提升你，现在看还是算了吧，屁大的事你都担不起。

6、否认：假设你自己感知到了现实：

a) 本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。

b) 行为中的否认：用行为象征性地说，“那个肮脏的现实并不是真的！”

c) 幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不愿意看到现实。

d) 言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。

7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。

有一些来访者，会让你帮他做出决定，总是说：你说怎么办？你告诉我怎么办吧？这时候，咨询师可以采用面质技术：你这样好像是让我代替你做决定，我想知道你以前是什么样的状况？

这样的来访者往往是在生活中总被要求的人，已经变成了别人要他变成的样子，以致自己什么事情都拿不出自己的主张。

8、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。

最常见的就是认为“男人没有一个好东西”的女人。

9、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。

小孩经常做这样的事：与桌椅板凳说话等。这是一种将孤独投射给桌椅板凳的方式。

10、去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。

“不跟地球人一般见识！”

很多咨客会把咨询师去生命化，神化咨询师，咨询师暴露个人生活时，咨客会有崩溃的感觉，所以咨询师保持一定的神秘感是必要的。

11、反向形成：你有相反的感觉。

总被人看不起的人反而成了成功人士，这个人就是反向形成。

12、抵消与仪式：你做着违背良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己。

有外遇的丈夫给妻子买车、买钻戒，以显示自己是尽责的，抵消自己的自责感。

不陪孩子的父母给孩子买衣服、玩具，以显示自己是爱孩子的。

父母生前未尽孝道，作为子女深感内疚，办起极其奢华的葬礼，以减轻自己的负疚感。

13、隔离（情感）：你不注意自己的情感。

在地震中，有些人的亲人已经遇难，但他仍能救人，这说明他已将自己的情感隔离。

14、外化：你认为“社会”批评你，而事实上是你感到内疚。

潜逃的罪犯往往一听到警车的声音，看见警察，以为都是抓自己的，其实是他自己内心感觉应该被抓的。

这是投射的一种，把自己对自己的监视，变成了外界对自己的监视。把自己内心的东西投射到了外在的世界。

15、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。

自杀是孩子反抗父母的方式，这是把攻击转向自身。

16、消极主义：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。

与被动攻击差不多。

某些人很容易承诺帮别人的忙，态度很好，但很少真的帮人忙。

17、小团体化(compartmentalization)：你通过建立关系来限定自己。

有些人只和老乡，或者同学交往，这样的人“玩不出去”。中国自古以来，就存在党同伐异的现象。

18、敌意的攻击：你进入争斗以隐藏不愉快的情感。

生活中有一些不扯皮就难受的人，这是满足攻击驱力和性驱力。

打人是有性快感的，尤其是父母打孩子。

第一生殖器期：2—6岁

19、替换：你感到跟一个人亲近，但却转变为亲近另一个人或者状态。

A爱上B，却亲近C，与C结婚了，后来才明白自己爱的是B。

20、象征化：你赋予一些心理功能以不合理的意义。

很多女人相信梦的预示性。

21、凝缩：你把完全不同的想法聚在一起，使它们成了整体。

一位咨客认为楼下的豪华轿车是咨询师的，原因是他岳父很有钱，开着豪华的车，咨询师应该也是很有钱的，所以那辆车就是咨询师的。显然，在分析的过程中，咨客把很多不同的想法聚在了一起，中间丢掉了很多信息。

22、幻想形成或者白日梦：你持续地幻想一些沮丧的或者高兴的场景，并且知道那是幻想。

几乎每个人在与人争吵之后，自己独处时都会在脑海中继续构思吵架的场景，在这个场景中，自己句句是理，把对方驳斥的体无完肤，而我们都知道这是幻想。

23、搪塞：你为了一个目的和因为某个原因撒谎。

24、闲聊：你对不知道的事情撒谎，以减少低自尊感。

男人闲聊时经常讲中央领导的事情；北京的的士司机经常讲“宫廷”里的事情。

25、压抑：你忘掉不应该忘掉的想法或情感。

26、否定性幻想：你对发生在你面前的灾难视而不见。

汶川地震后，仍能好好工作的人就是否定性幻想。

隔离与否定性幻想的区别：

隔离：承认事实存在，否认情感。

否定性幻想：不承认事实。

27、力比多压制（精神上的性压制）：你对性或者武断感到害怕，所以你变得依赖（口腔）或者固执。

固执、严肃的男人也有可能是力比多压制，性功能不行。

有一个笑话：有一个男人说，我跟我老婆同名同姓！另一个男人说，我最讨厌日本人了！

28、自我压抑：三种使用途径

a) 一种功能受到干扰：你的自我功能或自我强度停止工作，所以你不能感受某事导致的不愉快；

日常生活中，会听到很多人说：我不在乎别人说什么。而实际上没有人会不在乎别人怎么看自己的。

有一个老和尚被别人在脸上唾了一口，老和尚一点也不生气。

b) 退回到早年的防御机制：你开始使用心理发展早期的防御机制；

不知道汶川地震后，烟酒的消耗量是否增大，如果增大就说明人们退回到口欲期的防御机制。

c) 无效的防御措施：你的防御再不能切断情感，通过这样的失败惩罚你来减轻内疚。

亲人去世，过度悲伤。这样的人可能会有优越感，指责那些没有如他们一样嚎哭的人，而没有表达悲伤的人，可能会受跟深程度的内伤。

29、现实压抑：你关注过去的时光，不考虑现实冲突。

回忆。

30、形态学压抑：你通过做梦来回避痛苦的现实。

31、压制：你有目的地试图去遗忘。

想忘掉一个人，用尽办法都忘不掉。

32、向幻想认同：你向你喜欢的英雄一样行事。

33、向父母潜意识的和意识的希望和幻想认同：你父母禁止什么你就做什么，把他们堕落的愿望见诸行动，并受到惩罚。

很多优秀的父母孩子却非常糟糕！原因可能是父母的潜意识中压抑了很多堕落的东西，这些东西投射给了孩子。孩子向父母潜意识的希望和幻想认同，就变成了如此糟糕的孩子。所以，教育孩子关键的是看父母怎么想，而不是怎么做。

三种基本情绪：

恐惧——现在，现在正在发生可怕的事情。

抑郁——过去，可怕的事情已经发生。

焦虑——将来，可怕的事情即将发生。

34、向理想形象或者客体认同：你向你认为伟大的某个人一样思考和行动。

35、 向攻击者认同：你虐待一个人，因为别人曾经虐待过你；这使你不感觉到痛苦的情感。

36、向受害者认同：类似于“替代性创伤”

37、向丧失的客体认同：你像一个你失去了的亲人一样行事。如果你总是收集他的纪念品而从来没有悲伤过，那你就处于“确定的病理性哀伤”中。

《哀伤与抑郁》——弗洛伊德

38、向内射物认同：你使内射物成为自己的超我的一部分。

39、诱惑攻击者：你通过色情或者阿谀奉承诱惑他人，以减轻恐惧。

潜伏期：6—11岁

40、升华：你积极参加一种活动，这种活动可以在象征层面使梦想成真。

一切艺术活动都是性驱力的变化层面。

41、挑衅：你诱惑他人发生性关系或者惩罚你，或者二者同时。

42、 合理化：你找个借口来减轻张力，通常是在否认某些现实之后。

咨客在约定会面时总是迟到，他找到各种借口诸如“塞车、生病……”之类。

43、穷思竭虑：你“过度分析”和“徒劳无益”地试图解决问题。

44、逆恐行为：你越怕什么，越做什么。

爬摩天大楼，可能是恐高的人，把人际关系的敌意投射到了空间关系上，只有潜在的可伤害性。

45、理智化：你被一种特殊的行为理论所激励。

看励志书的人就是典型的运用理智化防御机制的人。

46、社会化与疏离：你用你的社交能力使你远离痛苦的想法。

社交就是让自己处于人群中，以免碰触伤口。

47、自我功能的本能化：你赋予一种自我功能以一种象征性的含义。例如：“洗碗是女人的事情，”这是不合理地将一种特定的工作与性别等同起来。

48、某一种自我功能的压抑：你将自我功能转化为本能，并受到内疚感的冲击，所以你关闭了这一功能。例如：你不能阅读，因为阅读等同于被禁止的性行为。

孩子都有弑母嫁父或者弑父娶母的想法，想独占自己的父亲或者母亲，慢慢地知道这是不可以的，于是这些想法就压抑，长大后就转向其他方面。考试焦虑症就是怕自己考好了，因为一旦自己考好了就是对父亲或者母亲的一种攻击。

49、理想化：你过高评价某个人，因为—

a) 自恋：减轻自己不完美而导致的耻感；

自恋＝自卑，我吹嘘别人，就是减轻自己不完美而导致的耻感。

b) 自恋：你将此人与你过高的自我意象（自体客体）融合起来；

吹别人就是在吹自己。

c) 爱：避免体验失望；

一个男人爱一个女人，就猛吹这个女人好，否则岂不是自己很没品？

d) 移情：他们就像你小时候的完美的父母一样。

50、贬低：你瞧不起某个人，以便保护你的自尊。

贬低别人抬高自己。

青春期和后青春期—第二生殖器期（13—20岁以后）

51、幽默：你到处搞笑以回避痛苦的情感。

52、具体化：你停止使用抽象思维（本来你有的）；你谴责某种“化学失衡”，或者寻找一种病毒，以回避思考那些让你沮丧的关系。

把原因归结到一件具体的事情上。

53、反认同：你努力变得跟父母不一样。

54、小团体形成：你身处人群中以对抗性冲动。

小团体化与小团体形成的区别：

小团体化：形成一个人际圈子进行排外——党同伐异

小团体形成：身处人群中逃避孤独。

55、禁欲：你回避与人交往。

56、同性客体选择：你的同性别的“伙伴”减轻了你对同性恋刺激的恐惧。

杂类：

57、一种情感对抗另一种：你专注于一种情感，而回避另一种。

爸爸妈妈担心孩子出事，于是不允许孩子出门，爸爸妈妈专注于“安全”这一情感，而忽略了其他情感。

丈夫专注于“友情”，而忽略“爱情”，这肯定要出问题的。

58、过度抽象化：你滥用理论。如果你也否认或者重建现实，那你有可能是精神病。

59、缄默：你停止说话以避免被发现。

60、饶舌：你说得太多，而没有顾及场合和话题。

说的太多其实是不想说，这是阻抗的一种。

面对这样的阻抗，咨询师可以面质咨客：我发现你说了那么多，可是有用的不多，你能不能再说一遍，不说没用的。

61、 回避：你远离某些环境，因为那些环境会制造冲突。

62、被动：在面临攻击时，你自动选择选择顺从的或者软弱的态度。

63、自大/无所不能：你是上帝给与地球的礼物，有着神奇的力量。

可以在网上搜一下这篇文章：《新中国以来封帝一览表》

64、从被动到主动：“你不能向我开火；我走了！”你掌控着你自己的谎言。

受父母虐待的孩子往往会主动激惹父母，原因是与其不知道什么时候开始，还不如自己先动手，知道什么时候开始，什么时候结束。

65、躯体化：你专注于自己的身体，以避免口欲、性和仇恨的冲动导致的冲突。

过度关注自己的健康，反复查体，但不一定真的有疾病。

66、正常化：你不顾自己明显的精神症状，而确认自己是正常的。

正常化的病理状态基本上等同于自知力的丧失。

67、 戏剧化：你将你的情感投注到你的言论中，以减轻被关注的冲突。

一位女士只要一开口说话，就能逗得大家笑掉牙齿，当她说的时候，我们关注的是她的语言，如果她不说话，她会觉得被关注很难受。

语言包装——掩饰内心的虚弱

奇装异服也是一种戏剧化的表现，我们关注的是他们的衣服。

68、冲动化：你用性、吃或者仇恨缓解张力或者不愉快的情感。

张力：英文是stress，绷得很紧的意思。冲突。

69、物质滥用：你使用某种物质来平息不愉快的情感。

滥用药物、滥用烟酒

70、依附：抓住一个拒绝你的人。

皇上选女婿，派两个大臣到国子监选人，监生们趋之若鹜，只有苏东坡躺在东床上睡觉，于是大臣就说：就是他了。看来拒绝也是可以勾引人的。

71、抱怨：牢骚满腹，你看不见你的婴儿般的希望被照顾的愿望。

推荐书目：《不抱怨的世界》

72、假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人帮助你。

73、 病理性利他：实际上是向受害者投射和认同—你否认口欲期欲望，将其投射到穷困者身上，然后替代性地感到被滋养。

你帮助的对象不可以过的比自己好，否则就是病理性利他

74、煤气灯：你引起他人精神紊乱，或者相信他人精神紊乱了。

75、最小化：你意识到了痛苦的现实，但你却轻视它。

来访者告诉咨询师：这件事已经过去了，没什么了，但实际上不是。

76、夸大：你在某件事情上付出太多。

超价观念

77、普遍化：不恨某一个人，将其视为魔鬼中的一员。

78、重建现实：你否认现实之后，重造一种情景。

79、移情：你将既往情景和关系的记忆转移到现实中的一个人。然后你用旧的防御忘记过去，或者通过象征性生活其中来掌控它或者是改变它的后果。

80、分离：a)你完全忘记你自己；b)你让某个人评论你，然后你拒绝他或者她的观点。

a)一个男人有两个家，他在第一个家中睡觉，不知道怎么的就到了第二个家，在那他也有份工作，20年后，又不知道怎么的又回到了第一个家，妻子问他：这20年你去哪了？他竟然什么都不知道。

b)一位咨客反复问咨询师如何评论她，但咨询师评论完，她都会否定他的评论。

边缘型人格障碍反复使用分离防御机制。

81、拍照恐怖：你回避光线，以回避你的偷窥冲动。

儿童的一个欲望：窥视父母在做什么。偷窥到会内疚，所以发展到最后就是“我偷窥了，但光线不好，我什么也没有看到。”对什么敏感表示喜欢什么。

82、冷漠：你对启动情感没有任何兴趣。

汶川地震中，趁机拐卖儿童之人，一定是在早期受到饥饿、暴力，甚至可能是性暴力的状况，所以才会高度冷漠、高度分离。

83、胁迫他人—欺凌弱小：你使别人处于警觉状态，以减轻自己的焦虑。

黑社会威胁平民，以减轻自己随时被警察打掉的焦虑。

84、匮乏补偿：你排斥那些比你整合得更好的人。

如果你非常好，一定要忍住某些人排斥你，嫉妒你。

85、精神性痉挛：抖动，以减少张力或愤怒。

坐在椅子上不停抖动的人。

86、内省：你全神贯注于内在反省以减少张力，或者回避外在现实。

过度内省，就是回避外在现实，就有问题了。

建议大家看看《正念疗法》、《抑郁症的内观疗法》。

87 、限定协议：你部分同意以避免反抗。

“我同意你的说法，但是……”

88、弱化的自我功能的本能化：你的情感耐受力和冲动控制力（肌肉的或者性的）较弱，你赋予其温柔的内涵。

89、伪装：你骗人，或许是习惯性的

90、过度现实化：你使用次级过程以避免情感。

日子过得非常具体，沉溺于生活的琐碎，而不让自己介入情感。

与“理智化”有重叠的部分。

91、暧昧：你隐藏细节。

当来访者使用“暧昧”的防御机制时，咨询师可以采用面质技术：你十几年的经历，你几分钟就说完了，你隐藏了什么？或者，你能讲讲你小时候的故事吗？

92、过度唯美：你沉溺于美与真理，以回避现实和情感。

美是一种让人没有欲望的东西（西藏的美），女性过度追求美本身就是一种性压抑。爱情中美是第二位的，性感是第一位的。

男性追求抽象真理也是过度唯美。例如：旧社会时，在现实家庭中，尤其是大家族中生活不好的男性就离家追求革命真理。

93、油腔滑调：你说得很快，但内容空洞。

94、躯体暴力：你“废掉客体”，以终止你的仇恨。

落后的政治表现：在肉体上消灭对手。

95、与受伤客体认同：你弄伤一只你认识的（有时候是所爱的）小鸟，然后再模仿它。

一位妈妈带着女儿学琴，女儿学不好，妈妈就打女儿，女儿就哭，妈妈觉得心疼也哭。

96、形式上的退行：你停止使用逻辑的、时间定向的思维。

自由联想也属于形式上的退行。

97、过度警觉：你永远睁着一只眼，尽管有时完全没有必要。

98、现实置换成未来：你想象“假如…”或者“有朝一日…”

99、疲乏：你感到疲劳，但你身体没生病。

勾引别人照顾的一种方式。

100、坦白：你真诚而生硬，但这些掩盖了你真实的想法和情感。

刀子嘴豆腐心：假坦白和生硬来掩盖真实的想法和情感。

101、把自我批评转变为批评别人：你批评他人，以替代指责自己。

攻击性转向他人。

2021年年初，因为郑爽这件事让网友吃了新年的第一瓜，紧接着更多的明星开始在陷入**风波、在线辟谣等。从月初到月底，娱乐圈一直没有消停过。1月29日，于小彤发文回应了自己的恋情曝光方面的传闻，并表示吃瓜吃到自己身上了，尽管于小彤已经否认了，但是于小彤的感情史还是被大家扒出来了。

于小彤是通过饰演《红楼梦》中的贾宝玉一角正式进入演艺圈，也可以说是童星出道了，虽然刚开始并没有什么好的资源，但是现在在娱乐圈中的发展也还不错，也凭借此角色获得了第5届腾讯星光大典电视剧最具潜力新人奖、第6届首尔国际电视剧大赏最具人气奖等多个奖项。不过于小彤给人的印象一直都是不稳重，而且才25岁的年纪情感史已经比很多人丰富了。

于小彤的第一任女朋友是蒋梦婕，2014年年底，20岁的于小彤晒出来和蒋梦婕的合照，正式官宣，秀得一手好恩爱，另很多网友羡慕。两人在新版《红楼梦》中相识，算得上是金童玉女，虽然当时年纪还很小，但是也得到了很多网友的祝福，两人不管是年纪还是颜值都是很般配，但是最后还是没得在一起，网上穿出是因为海陆的原因两人才正式分手，但是具体是怎样的只有他们自己知道。

第二任女友就是海陆了，刚被爆出与蒋梦婕出现感情问题之后，就穿出与海陆在一起了，可以说是无缝衔接了。于小彤和蒋梦婕正式结束之后，海陆和于小彤也是很大方的对外宣布两人的关系，在娱乐圈中一直很高调，还纹情侣纹身，经常在各大综艺节目上面秀恩爱，但是因为无缝衔接的关系，这段感情并没有得到网友的祝福，最终持续了三年的感情也是以分手告终。

第三任女友就是很多人熟知的陈小纭了，两人还一同上了《我家那小子》这个节目，在节目中一直在撒狗粮，也因为于小彤的一句“晚晚”被很多人说是渣男，很多人并不看好这段感情，两个人在节目中也出现过几次争吵，但是于小彤一直没有什么安慰的话，很多人都劝陈小纭分手了，爱的太卑微了，2020年6月于小彤在陈小纭生日当天没什么表示，网友猜测两个可能已经分手了。

纵观于小彤的感情史，都是姐弟恋，都在被姐姐式的宠爱着，但是似乎于小彤也一直享受这种关系，并没有什么改观。