你发现自己吃东西有压力吗?

你用食物来缓解压力和焦虑吗

情绪化进食是一种缓解大脑和身体压力反应的方式。它可能是你的应对机制，给你带来解脱。

当你感到情绪失调时，压力荷尔蒙皮质醇会被释放到你的体内，帮助你平静下来。皮质醇水平升高会使你感到饥饿，并强烈地感到需要进食。

但是，在情绪激动的时候，暴食并不能满足你的真实需求，还可能导致暴饮暴食，摄入高脂肪、高糖、不健康的压力食品，从而导致体重增加。

研究表明，那些面临压力管理挑战的人大多会选择不健康的食物。

对一些人来说，很难意识到你感到饥饿渴望的原因可能与你当时的感觉有关。

你把吃东西和你的情绪联系起来了吗

这有助于确定你感到的痛苦是情感上的饥饿还是真正的饥饿。

情感饥饿通常是突然出现的，需要立即得到满足。只吃一种特别不健康的食物，这种情况随时都可能发生，而且吃完后也无法消除饥饿感。

真正的饥饿感是逐渐产生的，并不一定需要立即感到满足，通常发生在餐后几个小时，对各种食物，可以帮助你感到饱。

知道你在吃什么!

你需要注意保持均衡的饮食，以保持你的血糖水平稳定。高糖和高碳水化合物的食物会使你的血糖升高!

水果、蔬菜、全谷物和豆类都是富含纤维的食物，可以帮助你保持血糖平衡。

另外，像鸡蛋、乳制品、鱼、家禽、豆类、坚果和种子等高蛋白食物也会帮助你提高血糖水平。

当你感到压力时，你还可以使用哪些其他的应对策略

当你感到压力时，你还可以使用哪些其他的应对策略

远离食品柜和冰箱!除了吃饭，你得想办法转移注意力。即使你可能会因为身体的皮质醇释放而感到饥饿，你也可以通过做其他事情来转移大脑的注意力。

当你感到压力或焦虑时，最好把感官活动作为健康的应对策略。听音乐，洗个热水澡，嚼口香糖，或者使用精油都可以帮助你缓解大脑中在你感到压力时发炎的部分。

孩子"情绪饥饿"要警惕，使用哪些方式来引导，让你与孩子更亲密？第一点：要善于观察孩子的情绪

大家第一步就是为了观查孩子的情绪，这是以及的主要，因为这个能直接的注意到孩子表面难题，这样才能更快地采用到孩不良的影响，因此在孩子早已表露出不高兴的时候，大家一定要做到的便是高度重视，这一是最关键的了，假如等孩子的性子闹大了才高度重视得话，那便是于事无补了！

有时候也会不要以为孩子是一个"大大咧咧"的动物，其实就是本人，有情感上的，全是会有一定的工作压力，他们只是的压力方位不一样罢了，成人有成人的工作压力，就比如工作方面，在生活上，这个时候，有些人就会好奇心究竟孩子们有什么工作压力

感觉他们也不用生活不易苦恼，也不用像成人一样四处的奔走，有这么想法的人，实际上都是不会和孩子共处，也不会看设身处地为孩子考虑，实际上孩子最大的一个工作压力全是大人给出的，就比如要参加辅导班，要报考，比其他人学习培训差一点，虽然看上去这种工作压力几乎为零，可是时间长得话，积累起来就一个大大的不便……当大人絮叨时，是会更容易的爆发！

第二点：协助孩子学好叙述他的情绪

由于孩子都是非常这个小，语言的表达表水平并不是非常的好，这个时候大家是可以协助孩子来学好叙述他的情绪，就比如不开心的时候，是可以根据语言表达来表现，就比如"宝宝不高兴了！"，只要会叙述了得话，那样所有问题可能就迎刃而解，能促进相互之间的关联……孩子"情绪挨饿"一定要小心，规范使用这种方法去引导，使你与孩子更亲密无间！

有些孩子看上去是好孩子，可是放弃你接着就是另一个模样，其实这种孩子是最恐怖的，时间长得话，心里还是不完善的，特别是在当这么多人斥责自已的孩子，觉得孩子是不用颜面的，换个角度想一想，假如你被当这么多人面说你，你的情绪会是如何什么样的，特定脸面都拉不紧，实际上孩子都是需要一定的颜面，在外一定要给孩子留够脸面，也别发脾气，这个时候有些家长就会误会为，在外不好说孩子。

可是回家以后关了门，我可以随便说孩子，更严重时，会打孩子，终究大棒下出孝子，实际上有这样的想法的家长们可能你的内心有一定的问题吧！一定别打孩子，而且现在是现代文明，孩子也是需要文化教育，让他知道对与错，要以情动人，让他知道不正确伤害！反过来打孩子时间长得话，会让孩子的心身造成一定的危害！积累太多，越来越不容易讲述自己的情绪，变得更加恐怖，而且还会有社交媒体阻拦症……