什么是“情感表达困难症”？怎么才能克服这个症状？

情感表达困难症并不是一种精神病，也不是一种人格障碍，只是一种程度不同的情感缺失，这种情感缺失会对人际关系造成一定的困扰，尤其是在和一个人的亲密关系当中，当一方不能够回忆另一方的情感需求时，就会让彼此的关系变得冷淡。如果有了情感表达困难症之后首先要对自己有一定的耐心，不要总是强迫自己一定要去表达，可以先让自己冷静下来。也可以通过一些简短的方式来表达自己的情绪，不要让自己的情绪表达会所难懂。还可以选择一些其他的情绪表达出口，比如写日记画画等，这些都是能够提高对情绪的感知能力，慢慢的在这个过程中也是能够感受到一些情绪。

情感表达困难症的症状

有些人在表达自己的情感时是十分艰难的，或者在识别不同感觉时也会感觉到非常困难，不知道对方到底是生气还是悲伤，或者对于造成某些感觉的源头，理解的很模糊，不知道对方到底是因为哪些因素才有了情绪变化，或者自己在表达情绪时感到异常困难。对于别人面部上的表达情绪也不明白，因为在表达上可能并不清楚。或者对于身体的感觉过度敏感，对于冲动的控制能力较弱。

害怕矛盾

情感表达困难症的患者在面对冲突时也会表现得异常的害怕，不知道如何去处理矛盾或冲突，害怕矛盾，尤其害怕别人生气或者也害怕自己生气，对于这种情绪的变化是很难掌控的。如果和对方相处，如果成功对方生气了，自己又不知道怎么办，会想尽办法去讲道理解释，但是对方可能只是希望你能够服一个软，可是自己却做不到。

最后不会表达情感并不代表着一个人是没有情感的，很多时候只是会在心里默默的非常难受，但是却不知道如何将这种情绪表达出来，这也是情感表达困难症患者的一个明显特点。

我曾经在一本书上看到过这么一种抒发情感的方法。就是一封信，其名为情书。

把你想说不敢说，或者没有表达清楚，不擅长表露的情感写下来，你甚至可以写一些负能量，但是在最后，写下爱和感恩。

无论你写了什么都没关系，最后一段写着爱和感恩。爱的种类很多，别想歪。

然后把情书教给你要表达的人，记住，私下。别大庭广众哦。

还有一个办法，刻意建议。

每天定下一定的时间，去专门的在公众场合去问路，去攀谈。去参加演讲，去在人多的地方唱歌。这些都能提高自己。

建议你一起来。循序渐进

恋爱的时候缺乏安全感，但是又不敢表达自己的感情，要和自己的另一半沟通清楚，让对方用爱帮助自己走出这种困境。有些人因为恋爱的时候特别的痛苦，所以总是能够看到自己身上的不足。所以我们应该响应一下，在爱情里面就是应该去怎样的面对爱情，从美好到幻灭其实只是一个过程。在这个时候我们一定要认识到自己的心动日常，开始的时候总是会有人一见钟情，然后激情万丈。在陷入爱情之后有些情绪是无法表达的，所以对于他们而言，这样的情绪很难突破。

安全感对于每一个人而言都非常的重要，如果对方没有给你足够安全感，一定要学会去改变自己做事的方法，我们应该学会勇敢的去面对爱情，如果不说出来，那么就是一盘散沙，对于大多数人而言这都是无法去认知的。大多数人对于感情的认知是片面的，爱情最伟大的意义就是双方都知道彼此的情感，那么在这段感情里面，他们才能够双向奔赴。

也有一些人觉得爱情没有保鲜感，所以他们害怕在这段感情里面付出了太多，那么最后就会被伤害。其实无论是争执还是放弃，最后都要明白一段恋爱是最真挚的。大家千万不要因为别人的言行举止而感觉到这是惴惴不安，要勇敢的去面对彼此，不要去排斥，也不要刻意的去对待这段感情。

慢慢的改变现状，这样的话才能够找回安全感，也可以让自己的感情更加的丰富。也相信每个女孩子都能够在自己的情感里表达出最真实的状态，不必被外界所困扰。也不必因为别人的议论而改善自己的生活方向，相信这样的生活方式会让每一个人都能够找到最好的爱情。

首先我们需要对自身不善于表达情感的原因有一定的认知，然后从原因去思考解决办法。原因大概有以下两点：1、天性沉闷，缺乏人际交流的练习。生活中极少与朋友相处，甚至可以说没有朋友，那么因为长时间的隔离外界，没有进行与外界人的交流练习，导致自身极其不善于表达内心情感。

2、人事物的变异，导致抗拒外界交流。可能一直以来都非常得善解人意、活泼外向，但遇到一些重大事情，如父母离异、亲人去世、生患重病等，导致本身外向的性格，变得无比冷漠，走不出阴影，从而抗拒与外界的交流，隐藏自己，慢慢变得内向、冷漠，进而不善于表达自身情感。

从原因分析来看，解决办法主要如下：通过分享生活中的趣事趣闻或聆听朋友的心情，从而获得三两知心好友，当遇到烦心事时适当地去与朋友倾吐，表达自身内心的真实情感，而不遮遮掩掩、隐藏。

对于人生中所遇到的一些无法避免的事情，保持一个乐观的态度，要知道自己并不是一个人，身后仍有可以信任的亲朋好友，勇敢地走出阴影，去表达自己的伤心，去释放自己的压力。

一个不善于表达自己的人，可能是不知道该怎样表达自己的感情，这时候，就要多学习别人的表达技巧，可以从书上，也可以从身边的事情中去学习，这个学习的过程是相对简单的。

有了一些表达自己感情的技巧，当然就要实践了，只有在不断的实践中才能提高自己的表达能力，在一些尤其是人多的地方，正确以及清晰的表达自己的感情是很重要，这不仅有利于别人对你的了解，有利于促进交流，增进情感的作用，这是很难得的，所以在某些时候，我们一定要大胆的尝试。

在心理学的世界中，人一旦长期压抑自己的感情，会变得越来越孤僻，不敢在公众面前发表自己的意见和看法，长此以往，会越来越害怕社交，越来越不习惯嘈杂的场所和环境，活在自己的小世界中，非常不利于个人个性的发展。要想摆脱这种不好的心理境地，要勇敢的走到人群中，大胆和对方交流自己的想法，不要害怕异样的眼光和话语，多学习一些心理学知识，及时调整自己的情绪。

长期不敢表达自己感情的人，会变得越来越敏感和自卑，他人一句不善的话语，可能会让你觉得害怕和恐慌，所以第一步就是要重拾自己的自信心和勇气。当你变得勇敢又自信的时候，你就不会害怕表达自己的观点和情感，你要相信，敢于表达自己的情感是一个很好的习惯，只有当你学会表达自己的情绪时，他人才会想到要去照顾你的情绪，如果你不敢表达自己的情感，那他人就会越来越不在意你的意见和想法，那你在社交上就会处于弱势。

每个人都会有畏难的心理，在面对来自外界环境的挑战时，会下意识的去逃避，人无完人，我们没有必要过分的追求完美，我们在表达自己的情绪时，可能会因为表达的方式有问题，遭到他人的误解和不喜，从而对我们产生不好的态度，面对这种情况，我们无需太在意他们不喜的想法，每个人都有言论自由，只要你说出来的话，不伤害他人，不传播谣言，不在背后讨论别人，那你发表自己真实的想法有什么错呢？不要太在意犯错，知错就改才是一个好的行为方式。

大胆的去表达自己的情绪吧！自信一点，勇敢一点，当你自信的说出自己的情感和观点时，你会发现，有很多认同你观点的人会和你成为好朋友，你们可以一起成长，一起进步。

可以用文字表达，发信息或是微信，都是比较直接的办法了，用自己的实际行动打动对方的心。

喜欢一个人就得勇敢踏出第一步。

都知道喜欢上一个人，不论晚上或白天都无时不刻都会在脑海里闪过。而自己性格可能是那种胆小害羞的人，根本就不敢正面去与人家表白，可能语言组织不是很流畅，会给对方一种不好的感觉。这就需要自己勇敢的迈出第一步，找旁人打听对方的手机号或是微信号，用文字去表达自己的意思，但不能太露白，不然很容易吓跑对方了。只有迈出了第一步，故事才会接下来有发展了。

可以每天为对方带早餐引起人家的注意。

不论男孩子或是女孩子，都希望有人对他好，对他在意。如果很喜欢对方，坚持用诚心去感动对方，一顿简单的早餐，或是一个小小的帮助都会引起对方的关注。对方如果喜欢你就会接受你的用意，相反不喜欢你，人家对你也是不理不睬了！当然更需要坚持，如果人家明确的表达不接受，那就没必要坚持下去，赶紧放弃了才是正确了。

对于比较含蓄的人，更要学会委婉。

有些男孩女孩性格都比较内向或不大合群，就更要小心和委婉一点了。不然他们很容易把人拒之于心门外了。可以在平常做普通朋友一样，随便开开玩笑，让对方在心底放弃对你的介意，熟悉之后再直接表白就事半功倍了。人都怕死缠烂打，只要不太过分就好。小心翼翼的呵护，可能没有直接表白更让他对你放心了！

最后祝愿大家都能遇到让自己心动的人，能够拥有一份真诚的感情！幸福快乐的生活！爱情本来就是可遇而不可求了，只有能遇到心仪的他，才是最完美的事了！