为什么对感情过于敏感？

对感情过于敏感的原因可能有几个:

个人成长经历的影响。如果一个人的童年经历过太多的情感创伤,如家庭不和、缺乏父母关爱等,很容易导致对感情敏感。这是因为这种创伤可能会破坏一个人正常的情绪发展,造成对感情的恐惧和不安全感。

社交技巧或自我认知的欠缺。对感情敏感的人通常在社交或表达方面存在一定困难,不善于正确理解别人的情绪,也不善于表达自己的感受,这使得在感情交往中容易感到不安和担忧。同时也可能对自己的优点和吸引力缺乏自信,担心被拒绝。

情绪调节能力差。有的人在面对感情冲突或挫折时,能够迅速调整心情,释怀或妥协,但对感情敏感的人则难以实现这种调节,情绪容易被轻易影响,久久不能平复。

过度关注他人评价。对感情敏感的人通常太在意别人的看法和评判,害怕被否定或不被接受。这会使在感情交往中变得小心翼翼,难以建立真诚联系。

生活压力和身体状况。压力过大或身体状况差也是导致情绪敏感的重要因素。压力或健康问题可以降低一个人的应对能力,使得在感情上变得更加脆弱敏感。

这里另外5条可以改善情感敏感的方法:1 培养自信。提高自己对感情及人际关系的信心和信任感。可以适当放大自己的优点和长处,减少对别人评价的依赖,学会接纳自己。自信可以减轻情感敏感带来的不安全感。2 表达自己。学会适当表达自己的感受和看法,不要总是迎合别人。合理地表达自己可以让人际关系变得更加真实,也可以防止自己的需求一直得不到满足,积累了情绪。3 理解别人。努力从别人的角度去理解对方,体察对方的感受。不要总是以自己的观点去判断别人,那只会增加误解和不必要的猜忌。多理解别人可以建立更健康的情感联系。4 学会妥协。情感生活中难免会有分歧和冲突,这时候学会妥协讲和就很重要。不要总是坚持己见,为小事强留难释。妥协可以避免感情的过度消耗和茶余饭后。5 锻炼身体。保持身体健康有助于改善情绪敏感。履行规律的运动或锻炼可以降低压力,提高耐受度,令人产生积极情绪,在感情上也不那么迅速被触发。同时,锻炼还可以增强自信心,这也有利减轻情感敏感。综上,培养自信,增进自我表达与理解别人,学会妥协,并保持身心健康。这些都是改善情感敏感的基本法宝。实践这些方法,少一个情感创伤,多一份情感安全感,情感敏感的状况必将得到很大缓解。

给他打电话，只要他不接就胡思乱想；

给他发信息，只要他不是秒回就焦急不安；

看见他跟别的女生说话，心里就难过；

看见他在给其她女生发微信，就不舒服。

……

一个在感情方面太过敏感多疑的人，恐怕经常会陷入自己给自己挖的坑里无法自拔。

如果我给男朋友发一条短信，他没有马上回我，我就会胡思乱想，我觉得他不想我或者不在乎我了或者跟别的女生在一起，那样我就会接二连三的发，找不到他，就会疯狂地给他打电话，拼命折腾，我感觉好没有安全感……我知道是我太敏感了，他也很烦我这样，每次过后我都想改，可是一旦出现那些情况，我就控制不了了，我该怎么办？

敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。

其实，敏感本身并不是坏事，甚至是一件好事。敏感的人往往情感更丰富、对各种刺激的反应更强烈。大多数作家、发明家、各个领域的精英人物都具有敏感的特质。

敏感可以让我们及时了解所处的环境，了解我们周围一些人的本质，更好地适应环境及处理好人际关系，同时也是我们一种自我防护的预警武器，让我们及早发现身处险境，及时脱离险境。

但因过度敏感而引起一些无端的猜测，则情绪容易过敏、容易受伤、则会给我们的生活、情感都造成极大的困扰，甚至是有点庸人自扰！

针对如何解决过度敏感引起的，下面说一下我的一些个人看法。

1、信任。爱情的前提相互相信信任对方，保持真诚，而不是怀疑或猜测对方。既然你跟他已经是男女朋友，甚至是爱人，意味着已经经过一段时间的相处，在心里上已经是认同他的人品，那么就应该相信他，应当保持一个真诚公开的状态。

2、积极看待问题。当对方没有及时接电话、回信息的时候，不要消极地猜测对方就是在跟别的女生玩暧昧，不要盲目地猜疑对方不在乎你。要学会换个角度积极去看待问题，不能以消极的情绪以偏概全。

对方有自己的工作，有自己的同学、朋友、同事、亲人，他当时可能在忙工作，在跟同学朋友寒暄或简单的聊天，可能跟亲人打个电话刚好占线……爱情虽然是两个的事，但都是两个独立的个体，每个人都有属于他个人的一点空间。当然，过后可以简单地问他原因，既可以消除自己的疑虑，也让对方看出你的在意。

3、树立信心。敏感多疑的人往往因为没自信，自卑，一个人的自卑感来源于无法得到满足和内心的不安全感，对未来爱情的不确定性。因为自己没有自信，害怕失去、害怕被背叛，就会慢慢的滋生占有欲，把对方看管得更加严谨。这样子只会让你更加患得患失，让你在这段感情中觉得越来越累，在恋爱中必需树立信心，保持独立与自我，减少过度的依赖。

4、培养多方面的兴趣和生活元素，给自己一点生活，也是给他人一点空间。通过培养多方面的兴趣元素，例如看书、看**、养花种草、摄影、画画、健身等，你有你自己的生活，使自己从中找到更多的乐趣和节奏感，当你拥有一份喜欢的事情，就会专注的投入其中，不会因为他暂时没有在身边或没有及时回复电话、信息等而无端猜疑，胡思乱想。

5、及时沟通。任何猜疑都可以通过及时有效的沟通消除，如果不进行沟通，一方面你不了解当时对方做那件令你敏感猜疑的事的目的，令一方面对方不了解你的内心感受，下次不注意规避（每个人在同一件事上总会有一些思维上的偏差），只会让你产生更多的猜疑，更多的误会。及时沟通不仅可以使情绪得到及时的宣泄，而可以使对方及时了解你内心的想法和感受，让对方在今后有意识地避免同样的事情发生，提前跟你报备，或事后跟你解释。

这里也给那些另一半有敏感多疑的朋友的建议。多关注自己的另一半的情绪波动（尤其是对方比较含蓄内敛的）。比如今天没接到对方的话，忘了或没及时回对方的信息，回家后对方有对你爱答不理的或有其它情绪变化的，就多关心多照顾一下对方的情绪，这样既可以缓解对方的情绪，消除疑虑，也能给多对方的安全感，让对方真实地感受到存在感和归属感。

如果明知道对方敏感多疑，平时外出时可以提前给对方报备一下，行程公开透明，接受监督，让对方心里有安全感，踏实感。

针对今天的这个“敏感”的话题，为大家推荐一本书由美国心理学研究者、大学教授、心理医生和作家，亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者，伊莱恩·阿伦（Elaine NAron）所著的《天生敏感》。这是一本温暖的书，一本帮助无数人走向积极的书。

如果你是一位高度敏感者，或者你配偶、朋友是高度敏感者，你选择打开这本书。你打开它，它就为你打开一个不一样的世界，重新认识自己。

敏感并不是什么坏事，也并没有什么的负面性格标签，只要我们学会完整自我功能，保持良好的积极心态，可以有效调节因为敏感带来的情绪，有效应对外在的刺激，通过有效调节内心认知和外部环境来解决过度的刺激反应。

好的感情是建立在了解彼此性格的基础上，互相引导，互相信任，互相扶持和鼓励，及时消除顾虑，解除误会。

愿每一个真诚的人都拥有一份长久的爱情！

对待感情过于敏感，可能会让自己感到焦虑、不安和情绪波动。以下是几个建议，帮助你更好地应对情感敏感问题：

1 观察自己的想法和情绪：当你感到情绪波动时，可以先观察自己的想法和情绪，找到出现这种情绪的原因，这样你就可以更好地控制自己的情绪并制定解决方案。

2 改变思维方式：不要总是把注意力集中在负面情绪上，尝试给自己一些正向的支持，例如关注一些积极的事情和经历。同时，也可以试着用更积极的角度看待问题，这有助于降低敏感度。

3 调整心态和期望：感情不是万能的。尝试调整自己的心态和期望，对感情和生活有更多的理性认识和理解。你并不需要在每一件事情中都执着于感情的问题，可以把注意力转移到其他方面的生活中。

4 寻求支持和帮助：如果你无法摆脱情感敏感问题，可以寻求朋友或心理医生的支持和帮助。TA们可以帮助你更好地了解自己的个性特点和帮你制定具体的行动计划。

总之，过度敏感会让你自己和他人都感到不舒服，你可以尝试寻找行动点，更积极地处理情绪，增加自我认知和调整期望。记住，生活中不止是感情，我们还有很多其他美好的事物和经历。