怎样才能在恋爱中保持清醒和理性？

虽然爱情需要一定的激情和冲动，但是在恋爱中保持清醒的头脑和理性是非常重要的。因为如果我们在恋爱中失去理智和清醒，可能会做出不理智的决定甚至是伤害到自己或对方。首先，在恋爱中过度依赖感性而忽略理性，可能会导致我们选择错误的伴侣、做出不负责任的行为或者是忽略了对方的优点与缺点。这样容易使得关系产生危机或者走向破裂。其次，在恋爱中保持理性和清醒的头脑，可以帮助我们更好的处理情感问题和解决恋爱中的纷争。这样不仅会让我们成为一个更好的恋爱伴侣，还能够增加两人之间的互信，从而建立起更牢固的恋爱关系。最后，清晰认识自己的需求和期望，以及对伴侣的了解是恋爱中非常重要的部分。保持冷静和理智，可以让我们更好地观察和了解对方，同时也能够更好的沟通和表达自己的情感和需求。因此，我们在恋爱中要保持理智和清醒的头脑，这并不是削弱恋爱的美好，而是让我们更好地控制自己的情绪，做出明智的决定，让爱情更加稳定和长久。

感性是人最接近本能的意识，而感性认识指人们通过感觉器官（眼、耳、鼻、舌、身）而获得的对于外部世界的感觉、知觉和表象的认识。感性认识是人们认识的初级阶段，具有浓郁个人情感的认识形式，往往是依据个人对于事物的第一映像得出的。所以感性认识对于客观世界的认知具有直接性、片面性和主观性。但是感性认识一旦经过实践的检验就可总结出经验和教训，进而上升到高级的理性认识阶段。

因此人的感性认识上升到理性认识并不是一个自觉的过程，而是经由实践过程中的失败与挫折的鞭挞后被迫从非理性发展模式转向理性发展模式寻求出路的，最终体会到理性发展的优越性从而迈向自觉理性发展模式的道路。

但并非每个人都一定要经历失败与挫折的鞭挞后才会觉悟，借鉴他人的经验和教训我们就不必经过再次跌倒即可知道吃什么是有营养的、什么是有毒的不能吃。

理性的性格特质是谦虚而好学、感性的性格特质则是任性而自我。

通过以下几种方式来树立正确的人生观：1、时刻保持积极进取的心，以终生学习的态势，丰富自己；2、拓宽交际，虽然情感和理智不能完全统一，但是通过朋友可以得到更多的友谊，把心思不仅仅放在个人情感之上，分散心中的感情，把不愉快的事情与朋友诉说，即可以增进感情，还可以使自己身心得到舒展；3、积极参加体育锻炼，身体是革命的本钱，有一个良好的身体，对于工作、学习、人际关系中的你都会事半公倍；4、积极乐观的生活态度，保持一颗乐观的生活态度很重要，你的态度可以给自己带来自信，还可给他人带来欢愉。只要保持正确的人生观，价值观，当情感与理智无法统一时，可以与家人、朋友参考并作出抉择，找到一个相对平衡的答案。

情绪价值是非常珍贵的，它甚至比金钱的价值还要高，因为金钱买不到真正的情感体验。

那些在感情中幼稚而疯狂的人似乎并没有意识到这一点。他们在发疯的时候会感到快感，享受着摆弄对方的权力，但在之后却会责怪对方不够温柔不够包容，或者是认为对方不够出色不够进取，不能和自己一起成长。

不要总是说自己为对方做了多少多少，首先没有人逼迫你这样做，其次你所给予的未必是对方需要的，而是你强行推给他的。而他所提供给你的情绪价值，远远超过你所给予的。

如果你自己没有足够的选择权，却还忍受不了分手，发疯完之后还不允许对方冷淡，那你就有问题了。如果对方提出分手，你却说他是渣男抛弃你，那么你更是神经病。

不要总是把自己当成女王，因为如果你没有足够的实力，又脾气暴躁，那么这会让人感到非常反感。先学会做人，先让自己成长起来，再去谈恋爱吧！

继续

在感情中，我们需要学会付出和收获的平衡。我们不能一味地索取，而忽略了对方的感受和需求。

我们也不能一味地付出，而忽略了自己的价值和尊严。

如果我们发现自己在感情中变得幼稚和疯狂，那么我们需要停下来反思一下自己的行为。我们需要问问自己，我们真正想要的是什么，我们是否真的在得到它，我们的行为是否会伤害到对方。

我们需要学会控制自己的情绪，不要让它们支配我们的行为。我们需要学会理智地对待感情，不要让它们变得过于狂热和盲目。我们需要学会尊重对方，不要把自己的意志强加给他人。

最终，我们需要记住，感情是一种相互的交流和信任。我们需要在这个过程中学会成长和进步，不断提高自己的情商和沟通能力，才能建立起健康和长久的关系。

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。 情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。

三步学会“我的情绪我做主”

第一步 不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！

第二步 深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

第三步 出去走走缓解情绪

暂时冷静一下， 出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去 旅游 。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

两点行动上的建议：

一个情商比较低的人，往往是个朋友不多，或者不擅社交的人。那么如何才能更快提高自己的情商呢？我认为，多参加一些团体活动能够较快提高自己的情商，让自己能够更好地控制紧张，焦虑等负面情绪。

在我们被负能量充斥的时候，千万不要做决定。心情差是可调节的，但是差情绪下做出的决定，我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪，所以说一定不要在冲动的情况下做出决定。

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

三、运动

这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在**《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。

深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受 美食 ，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。 要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。

美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。

提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。

中国的老庄倡导柔，人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。西方的苏格拉底告诫世人，认识你自己。

认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。

在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、 情感 、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及 健康 的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。

举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。假若能够做到宋荣子这样宠辱不惊，情绪稳定，才算修行到了家。爱情并非人生全部，修行才是一生事业，也是我们时时刻刻正在做着的事。

人生路漫漫，且修行，且珍惜。

本文为十点读书签约作者江徐创作

情绪；如何控制。

我觉得首先是心态，心态祥和；情绪也就随和了。所以哲学家常说心态是情绪的孪生姐妹。

智慧；拥有智慧，智慧是处理任何事的方程式，也是解决所有问题的答案。有人常说:不是问题难度大，而是我们懂的少。所以说智慧是拥有好情绪的前提。还有就是丰富的阅历和独特的见解，都是智慧的附属品也是拥有好情绪的根本。

素养；这是我们每个人应该有的，也是人人需要升华的个人魅力。一个人素养好坏决定他的处事交际能力，一个拥有良好情绪的人才会受大众认可，才会有朋友愿意和你沟通。才会拥有交际魅力，这些都是源于良好情绪的产物。

情绪；阳光般的心态，人人都需要；智慧会让人拥有情绪魅力，人见人爱；素养，是一个人秉性，好素养会感染你的秉性。所以拥有好情绪的我们；必须时时刻刻调整好心态，吸取绿色的智慧，提升我们素养；为我们的身心 健康 和友人和谐相处提供养分！！！

冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。

人要学会控制自己，应该从几个方面着手：

一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。

二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。

三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。

四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。

五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。

六是要学会一些排解心情的技巧方法。比如踏青赏花，打球游水，朋友聚会，喝茶品鉴等等，及时解决自己的心情问题，情绪自然会好控制。

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

情绪的控制多为性格所决定。有些人根本就不需要去控制，他们的内心很强大，做事特别理智，别人在他面前有压抑感。他们最大的缺陷，一旦精神崩溃，彻底无法自拔。还有一些人，对情绪的控制能力极差，平时火气暴燥，容易激动，尤其喜酒之人。另外有一种情况很值得探讨：长期对情绪的过分控制，其结果会适得其反。其实任何一种人为的强制性的控制手段，最终都将遭到大自然的报复。

要控制情绪，首先要认识什么是情绪。情绪，就是人对于外部事物的一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪包括面部表情、主观体验以及生理唤醒三部分组成。

情绪又分成正性情绪和负性情绪。所谓地控制好自己的情绪，也需要从面部表情、主观体验以及生理唤醒不同的角度来进行努力。简单来说，情绪调节的方式分成：生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节以及人际调节几种。

先来说 生理调节 ，也就是调节好情绪的生理唤醒。比如，当你生气时，你不妨有意识地进行腹式深呼吸，透过呼吸来帮助自己先在自己的身体层面获得一定程度的平静。借着呼吸，你可以先从头到脚扫描一下身体，看一看这个时候，你的身体感受怎么样？也许你会感觉体温增高，心跳加速，胸口有点堵或者头皮发麻等感觉，你可以深呼吸，把呼吸带到不舒服的地方，然后从那个地方呼气，把难受的感觉呼出来。这样的练习大概持续十分钟的时间，就可以帮助你在生理上感觉到舒畅一些。

然后是 情绪体验调节 。那么你就要了解自己此刻到底是什么样的情绪。是一种或者几种情绪。先从容易调节的那一种开始调节，逐步进行。你可以观照一下这种情绪给你带来的体验是什么，然后慢慢地把这种体验外化。过去你和情绪相互融合并捆绑了，因此感觉到痛苦、难受，但是现在可以慢慢地把情绪从身体“拿”出来，看看它，保持一定距离地观照，和情绪共处。透过观照情绪，也许你会看到情绪背后那个让你不舒服的人或事，继续保持观照，当你了解到情绪的根源，你会发现，这件事情并不是你的错，也有其他不可控原因，当你慢慢放下执着，放下好坏对错的判断，只是去安住体验情绪背后的实相，那么激烈的情绪体验就会得到较好的调节。

再次是 行为调节 。你此刻可以做些什么来让自己负面情绪平复呢？从行动角度很重要。比如，如果你是对工作的焦虑情绪，那么最好的办法就是按时完成工作，或者跟领导做一次推心置腹的沟通等，这些都能有效帮你缓解工作带来的焦虑。如果是一种对过去的抑郁情绪，再没什么比活在当下，为所当为更能帮助你。从当下出发，开始做建设性的事情，逐步达成自己的目标。这种积极的行动调节，比消极怠工，固步自封要好得多。

认知调节 ，就是调节情绪背后的认知。一般糟糕的情绪都来自于错误、不合理、非黑即白的认知。你可以写下你的情绪，然后看到这些情绪背后的认知到底是什么，也写下来。再针对这些情绪背后的认知去一个个进行工作，看它的不合理性在哪里，有没有“过度概括、非黑即白、非常糟糕”等倾向，然后你就可以慢慢改变这些认知。修改成比较理性、乐观、全面、辩证、现实的认知，此刻，你的糟糕情绪就会得到较好调节。

最后，是 人际调节 。在情绪糟糕时，你可以寻找 社会 支持。比如亲密朋友，或者一个适合的心理咨询师进行倾诉。这种良好的倾诉与交流，会帮助你梳理此刻纷乱的心绪，也会得到友人的共情性支持，此刻，你就会感觉舒服多了。你的糟糕情绪得到了释放，疏导，又获得了支持的力量，还有了良好 情感 滋养。心理灵活性明显提高。

把控好自己的情绪是一种理智、能力的体现，这件事情说起来容易做起来难。在这里向大家推荐三个办法。1注意力转移法。把不良情绪反应的刺激情景转移到其它事物和活动中去。比如说本来是好心为他人办事却被曲解了，在这种情况下一定要立即脱离现场，(因为此事会随著时间的推移不解自破)，况且脱离现场会避免重复滋生不良情绪的概率。把精力转移到工作重心上，让理智将不良情绪全覆盖。2合理宣泄法。用适当的方式来排解心中的不良情绪。剧说日本的企业里都会专门为职工设立一个宣泄活动室，把企业里的董事长做成一个橡皮人用来做职工发泄的靶子，如职工有反对情绪可在此发泄。我们在家中何尝不可安装一个沙袋在情绪不稳定时运动一下，让不良情绪消失在忘情的活动里，即锻鍊了身体还调整了情绪，我认为此办法可行。3理智控制法。用自己的理智控制自己的情绪。经常暗示自己莽撞是束缚自己走向成功的桎梏，在心灵深处长期设立一条稳固的防线和意识。同时还要学会经常性的鼓励、激励自己，把“我是最棒的”常记心间。换位思考亦能附助控制情绪，譬如说在双方发生争执时考虑一下对方的处境和发生争执的前因後果，将事情分析透彻了或许就能减轻对立情绪，再说我们自己的观点有时也存在偏面性，所以控制好自己的情绪是人生中时刻不能松懈的事情，这也是一个人的胸怀、理智、修养的具体体现。(上述看法仅代表个人不对之处请批评指正)。

爱情是一种感性的体验，而理智则是我们处理情绪和信息的重要工具。通常情况下，人们会倾向于使用理智来思考和评估爱情关系，而不是仅仅依靠感觉和冲动。

但是，有时候我们会遇到一些特殊的情况，比如当我们陷入深深的爱情时，我们可能会失去理智，行为变得冲动，甚至可能会做出一些不明智的决定。这种情况下，我们可能会感到自己已经失去了控制，无法用理智来思考。

因此，当我们谈论“清醒地恋爱”时，我们并不是要完全放弃感性和冲动，而是要在感性和理智之间取得平衡。我们需要学会在恋爱中保持冷静和理智，以便更好地处理我们的情感和关系。

清醒地恋爱并不意味着要放弃爱情的感觉和冲动，而是要在恋爱中保持清晰的头脑和积极的心态。我们需要学会在恋爱中自我反思和自我成长，更好地理解自己和对方的需求和感受。同时，我们也需要学会在恋爱中保持平衡，不要让情感和情绪占据我们的全部身心，而是要把我们的精力和智慧用于更好地处理我们的关系。

清醒地恋爱是一种智慧，它需要我们在感性和理智之间取得平衡，以便更好地享受爱情的美好。我们需要保持冷静和理智，以便更好地处理我们的情感和关系，同时也需要保持感性和冲动，以便更好地体验爱情的美好和深刻。