通过饮食和养生，可减缓情感失败、子女教育、职业瓶颈等压力

法国著名心理学家和精神分析学家奥迪尔夏布利克认为 养生 和饮食可以缓解生活压力。

第一，饮食途径

可能你会发现，当人们压力大的时候，食欲会受到影响。反过来，饮食也会减少压力感。日常的饮食不仅可以让我们有饱腹感，而好的进食习惯可以缓解慢性压力，慢性压力如我们熟知的 情感 失败、子女教育、职业瓶颈等。

健康 的饮食习惯是适当减少摄入量，最好在安静的环境下进食 ，慢慢享受 美食 带来的乐趣。专注进食，能给我们带来乐趣，而聊天吃饭或者狼吞虎咽将增加无形的压力，吃太快，肠胃受不了，说太多，说错的几率也会越大。

压力反应是消耗能量的过程 。好的食物，如面包、麦片、粗粮、蔬菜等，富含复合碳水化合物的食物是最好的能量源，这些食物能够长时间分泌让人愉悦的蟹青素。

此外，压力反应需要有肌肉参与，饮食中要保持蛋白质的摄入，如肉类、蛋类、香蕉、核桃等复合蛋白质和氨基酸的食物，这些都是不错的选址。 蛋白质在人体中能够分解酪氨酸，这种物质可以分泌多巴胺和肾腺素的本领，这两个可都是天然的抗压素 。

一个人因一件事缺乏放松，或者因没有思考的时间感到紧张时，肾上腺就会非常敏感，即使是轻微的刺激也会有反应。

我们说一个人精神紧张，听到一点声音都能从梦中惊醒 ，这就说明他的肾上腺激素处于高能状态，而饮食便可以治疗这种失衡状态。

其一， 维生素C能让肾上腺重新恢复平衡 ，所以在饮食中增加维生素C食物的比重，可以起到很好的稳压作用。如黑加仑、樱桃、猕猴桃和一些绿色蔬菜等，这些都是不错的选址。

其二，适当服用些甘草，但是甘草服用不宜多，最好是在早饭和午饭前30分钟左右各用一次即可。

其三， 自我按摩也能很好地舒缓压力 ，如用一两滴松树精油，在太阳穴或者脚底进行按摩，对过渡疲劳或者紧张有非常明显的舒缓效果。

第二， 养生 途径

在我们的日常生活中， 凡是做起来有抵抗情绪的事，都会影响我们的心力 。一天当中，我们会不停地忙碌各类事物，使用我们的心力，无形增加很多压力。

生物学创始人之一的克洛德拉普拉兹经过30多年的研究，试图找到避免过度使用心力的方法。他发现，对于晚睡的人而言，每周两次早睡，能够产生愉悦的情绪。也就是说， 过度用脑的人只需把体力劳动和脑力劳动交叉进行，就能减少很大的心理负担 。即适当打破日常生活习惯，按照更有益的方法工作和生活。

心脏协调对于平静的应对工作压力非常有效。这个方法很简单，我们可以通过减缓呼吸和心跳频率来降低对压力的感受。

方法为，我们每分钟进行6次缓慢、规律的深呼吸，即吸气5秒和呼气5秒，渐渐地呼气和吸气频率趋于一致。 这种练习可以降低紧张激素，让心情逐渐愉悦起来 。每天3次练习，你很快就能拥有平静舒适的感觉。

总结：饮食和 养生 均可以缓解我们的生活压力，可以选择便于操作、效果较好的一两种去尝试就很好了。

1养气

所谓养气，包含两个方面。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重精神的保养调节。后者尤其重要。《素同．上古天真论》中说：“恬涑虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。但在实际生活中真正能做到志佣寡欲、情绪安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长时间的性格修养，使正气和调顺达，这样病邪就无从所人。正所谓：“正气存内，邪不可干'。孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。'只要顺从自然，内无杂念紛扰，安静乐观，怡然自得，这样形体就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。因为肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本，是维持先天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。

2调饮食

饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的“营养精微'。《内经》中所言“美其食'，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。如夏季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黄瓜、鲜藕、青菜等。可用绿豆汤加冰糖代茶饮，既能清热解毒，又可利湿。

3运动

人体的气血运行，饮食的消化，都是运动。运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的，“生命在于运动'。

在《庄子》一书中，有一篇专门论述 养生 的文章，阐述了庄子对于 养生 之道的观点，此文名为《 养生 主》，是《庄子》内篇中的第四篇。

在全文开篇的第一句，庄子就提出了一个让很多人都会诧异的观点“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣！”什么意思呢？我们生命是有限的但知识是无限的，用我们有限的生命去追求无限的知识必然会伤体乏神，既然知道会这样还要去做，岂不是是件危险的事情嘛！此句看似有些不可思议，其实正是反映了庄子对于 养生 的看法：其他任何外在的东西，都不会比生命更重要。

接下来，庄子在整体上阐述了自己对于 养生 的观点“缘督以为经”，意思是：遵从自然的中正之路并把它作为顺应事物的常法。什么是自然的中正之路？庄子在文中认为：做了世人所谓的善事却不去贪图名声，做了世人所谓的恶事却不至于面对刑戮的屈辱。这就是自然的中正之路，自然的中正之路就是做完全顺应自然的事情,顺应自然地做事也就不会去贪图名声和遭受刑戮，而且所谓的善事和恶事都是世人的区分。另外，庄子认为只要能够用“缘督以为经”的方法做事，就可以护卫自身、保全天性，也不会给父母留下忧患，也可以终享天年。

随后，庄子用庖丁解牛的故事说明 养生 要顺应自然：厨师给文惠君宰杀牛牲时动作纯熟，发出的声音像演奏的音乐，文惠君对其啧啧称奇。厨师放下刀后说：“我依照牛体自然的生理结构，用刀沿着肌肉骨骼间大的缝隙去解剖，从不曾碰撞经络结聚的部位和骨肉紧密接连的地方，更何况是大骨头呢！优秀的厨师一年换一把刀，这是因为他们在用刀割肉，普通的厨师一个月换一把刀，这是因为他们在用刀砍骨头。其实牛的骨节和其它各个部分之间都是有空隙的，而刀刃又没有什么厚度，我可以做到‘游刃有余’，所以我的刀使用十九年了，但刀锋还像刚磨过一样。每当遇上筋腱、骨节聚结交错的地方，我会格外谨慎不敢大意，目光专注，动作迟缓，动刀轻微。”

在这一故事中，厨师能够十九年不换刀，是因为他在宰杀牛时顺着牛体的天然结构去解剖，庄子借此来说明 养生 的关键也正是要顺应自然规律，切不可人为干预而破坏了自然规律，否则就会像优秀的厨师和普通的厨师手中的刀一样难以长久。另外，在厨师遇到难以解剖的地方时，会谨慎专注，动作迟缓轻微，这也说明了 养生 并非是一蹴而就的事情，而是需要静下心来走一条顺应自然的中正之路。

再接着，庄子举了一个天生只有一只脚的右师的例子，以此说明人的外观是上天所赋予，不在于后天的人为。又举了一个天生在沼泽边生活的野鸡被关在樊笼里的例子，即使不愁吃、精力也旺盛，但终究是不快乐的，以此说明在后天人为的改变下，即使物质条件提高了，也终究会影响到先天的精神本性。通过这两个例子阐述了人最初是顺应自然而生，那么理应随后的人生也要顺应自然，追求外在的名利是没有意义的，反而会有损自己的本性。

最后，庄子以老聃死后，他的朋友秦失前来吊丧的故事说明 养生 除了顺应自然，还要忘却 情感 的主旨。老聃的朋友秦失前来吊丧，哭了几声便离开了。老聃的弟子对此很不解，问道：“你是我们老师的朋友吗？”秦失回答：“是的。”弟子们又问：“那你这样吊唁朋友行吗？”秦失说：“行。”并解释道：“刚才在灵房看到年老的人在哭他像父母哭孩子，年轻人在哭他像子女哭父母。这样喜生恶死是背弃常理和违反真情的事情，他们都忘掉了人是秉承于自然、受命于上天的道理，古人将这种行为称为背离自然的过失。你们的老师应时而生、顺依而死，这是顺应自然之理，内心不必有哀伤和欢乐，古人称这样做就叫自然的解脱。”在这个故事中，庄子阐述了人之生死在于顺应自然，没必要在生与死上有哀伤和欢乐之感，忘却 情感 顺应自然才是真正的解脱之道。

文末，庄子以取光照物的烛薪终会燃尽，而火种却传续下来永远不会熄灭的例子，说明人的肉体终会消逝，而唯有遵循自然的本性会长久存在下去。

综上来看，庄子在文首阐述了全文的主旨， 养生 之道重在顺应自然的中正之路，而后文的庖丁解牛、独脚右师、樊笼野鸡、秦失吊丧等故事都是在详细论述这一观点。在庄子看来，所谓的 养生 其实养的就是自己的自然本性，忘却 情感 、不为外物所滞，这样即使肉体消逝，自然的本性也会长存。

关于人在这个薄情且嘈杂的世界了辛苦的活着究竟是为了什么的探讨，从古至今无数位哲学家都没有得出来统一的答案。而对于每个人来说，生活的目的也不尽然相同。有的人是为了追求物质上的享受，有的人则是为了追寻一份诚挚的爱情，有的人则是为了父母或是为了儿女而活。那么，人生在世除了追求物质，情感以外，到底最终的目的是什么？我觉得最终目的是为了减少自己到达人生终点时候的遗憾，下面我就来简单说说自己的看法。

有人说，人生其实是虚无缥缈的，人来到这个世界上都是过客，走一遭后终究是要尘归尘、土归土。这种说法虽然有点消极，但也道出了人的本质，我们从出生最终都是要走向那个人生的终点站。无论你是富豪还是乞丐，是翻手为云覆手为雨的领袖还是平民老百姓，所有人都无法避免这个结局。

在人的这仅有的一次生命当中，每个人都有着自己的追求。喜欢金钱的人，一生都会为了财富奋斗；钟意权势的人，为了手握大权极其无所不用；追求爱情的人，即便耗尽一生也要找到自己生命力对的人。

不同的人为了满足自己心目中的追求，在这万丈红尘当中苦苦向目标迈进。幸运的人在这条追求目标的道路上少了些许的波折，命运坎坷的人为了能够实现心中所想吃尽了苦头。但不管是命运的幸运者还是不幸的人，都从未放弃过继续在人生道路上前进的步伐。

在这个世界上，众生皆苦，但即便人生的道路有几多风雨。我们为了自己能够在抵达人生终点站的那刻，少点遗憾多点释然，就不会放弃自己的人生。

人非圣贤，谁能没有七情六欲，中医讲究的情绪会对健康产生很大影响，其实西医也有这种说法，只是中西医都是认为正常的情绪波动是不会对身体造成太大的问题，这里的情绪会引起某种疾病其实是指非正常的，长时间的沉浸在某种情绪之下。

例如如果你一直处于惊恐之中，老是觉得这世界上有鬼，而且一直在跟着自己，或者某种类似的情况。又或者你一直处于悲伤之中，比如你失恋了，很长时间大概一两年都走不出来，一直沉浸在悲伤之中，也会让你非常痛苦，这样的长时间沉浸在某种情绪下才会影响身体健康，一般的情绪波动是不会有影响的，反倒会让你的身体因为某种释放而更健康。

值得注意的是中医是经验科学，在很多方面并没有科学依据，因此没有那么精准，只是说某种情绪可能会影响某个脏器的健康，但是至于具体会影响到什么程度，是没有提及的，因为也不会有明确的答案，这种东西都是引人而已的。

反正我们大家要记住，不要让自己长时间沉浸在某种情绪中就好，即使是一直过于开心也不好，凡事都要有个度，尤其是中国传统哲学就非常讲究中庸，就是这个道理，差不多就行，如果逾越了那个度，就会出现不好的现象，不管是大喜还是大悲，对身体都会有一定伤害，其实对身体没有伤害，也有可能引发一些心理疾病。