36100 《敲开谈话之门—简单的“门把手”法》便签

R:原文片段

书籍：《PET父母效能训练》

主题：敲开谈话之门

简单的“门把手”法

回应孩子的感觉或者是困扰的问题，最有效、最有建设性的方式之一是使用“门把手”法，或者说“邀请对方多说一些”。这些回应中不包含倾听着本人的任何想法、判断或情绪，却邀请和鼓励孩子分享他自己的想法、判断或情绪。他们为他开启了一扇沟通之门，邀请他开口说话。

I:用自己的语言重述信息

  对于孩子的情感信息或问题信息，最有效、最有建设性的回应方式之一是使用“敲门砖”或“继续谈话的邀请”。这些回应不包任何的想法、判断或情绪，去邀请孩子分享他自己的想法、判断或情绪。为他打开一扇门，邀请他开口说话。心理学家透过研究和临床经验，发现能够有效地协助亲子关系最重要的要素是“接纳性的语言”，接纳性的语言会让孩子打开心扉，它使得孩子们乐于把自己的感受和心事告诉父母。接纳性的语言包括语言（我们说的话）和非语言（我们没有说的话）：

1、 非语言表达的方式：手势、姿势、面部表情，不干涉（父母不插手、放手不管）、被动倾听（父母保持沉默、只听不说）

2、 语言表达的方式：“给我讲讲”“我想听听”“我很想知道你的想法”“我们来讨论一下吧。”“继续说吧，我听着呢。”这样更明确地表达了邀请对方继续说下去。

这些谈话的开启，能够很好地帮助对方与你沟通，鼓励对方打开话匣子，并且继续说下去。

A1：描述自己的相关经验

昨天晚上，我在厨房做饭，哥哥在厨房外玩多米诺骨牌，他想拼搭一个龙卷风，但是一次又一次地失败了，他委屈得快要哭出来，叫我过去帮忙，当时因为我在忙着做饭，就拒绝了过去帮忙。我很耐心地告诉他说：“我相信你可以的，慢慢来，别着急，想想看怎么样才可以解决这个问题？”随之再一次失败了，这时候，他的情绪上来了，把多米诺骨牌往旁边地上一推，满地都是，这时候我就开始了说教，对他说：“你怎么遇到点困难就放弃啊？你想想上次平时你是什么从那么多次的失败中成功的？”通过对片段的理解，我才意识到自己的说教回应方式，传达着我对孩子的不接纳—“你不认为我的感受很重要”“你认为我不聪明”“你不相信我能自己解决问题”等等，我的这句话远远超过了我建议的“内容”，这种沟通的方式会对我和孩子的亲子关系造成破坏性的影响。

A2:规划应用

目标：在未来一周内，在面对孩子的问题情绪时，至少使用三次接纳性的语言回应，去鼓励孩子分享他的想法。

行动：妹妹经常会因为受到批评，然后自己躲房间去默默地哭起来，不愿意理任何人，下一次再遇到这样的情况，我可以用以下的方式去打开和她沟通的那扇大门。

语言：“妹妹，我很想听听你有什么想说的”“看起来你好像很生气”。

非语言：抱抱她、拍拍她的肩膀。

以下是一个让我回味无穷的感情小故事：

有一对年轻夫妇，相互深爱着，但丈夫很忙碌，经常加班工作，导致他们的相处时间很少。妻子很想和丈夫多在一起，但也理解他的工作很重要，所以她决定用自己的方式来表达对丈夫的爱。

每天晚上，妻子都会为丈夫准备一份丰盛的晚餐，并写一封暖心的便签放在餐桌上。便签上的内容不是什么大道理，只是简单地写上：“辛苦了，爱你。”或者“今天我想你了，想和你说说话。”丈夫每次看到这些便签，都觉得很温暖，很感动，他感受到了妻子深深的关爱和思念。

尽管丈夫的工作很忙碌，但他会尽量抽出时间陪妻子，和她一起做家务、看电视、散步等等。他也在努力地改变自己，争取更多的时间和妻子在一起。

时间过去了，他们的感情更加深厚，妻子依然会写便签，但内容已经不是那么简单，而是更加深情。丈夫也会在便签上回复一些话，表达自己的心意。他们发现，这种小小的互动让彼此之间的关系更加牢固，彼此的心也更加贴近。

这个故事虽然简单，但却充满了温馨和感人的细节。通过小小的行动和表达，夫妻之间建立了深厚的情感联系，互相支持和鼓励。这让我感受到了爱的力量，也让我想起了自己身边的亲人和朋友，让我更加珍惜他们，更加努力地表达自己的爱。

俗话说得好，“情到深处难自自抑”就是这个道理。

也许你太爱对方；也许你太过投入；也许你本身就是一个多愁善感的人，都可能对情感体验入微，至情动容，甚至达到刻骨铭心的地步。

而把恋爱心情想法写出来，实际上是一种很好的回味或是疏解的过程。

当人恋爱不顺，伤心流泪的时候，每一个字恰好能把埋在心底的压抑和悲伤排解出来，表面看似痛楚，但实际上是一种很好的宣泄方式，对排解内心的忧愁很有好处。

你喜欢的男人有家庭，买盆他最爱的仙人球花送他，你既然知道不可能在一起，自己留下行了，只当做一个纪念品就可以啦。有家庭的人就不需要再去打扰他。

即使送他也没有什么意义。你很有自知之明，既然有自知之明，不送更好。

祝你好运！