怎么让一个女孩把过去的情感淡忘，让她打开心结并重新开始生活

当你因失恋而感到痛苦时，怎么办？

为失恋而痛苦是正常的。但是，你应该明白几个心

理规律：1、并没有什么感情是永恒不变的，来了

的可以去，去了的还可以来，爱情也一样；2、人

类的感情需要是多方面的，失去爱情还有亲情、友

情、团队之情在，它们更需要你珍惜；3、人类消

化痛苦的能力也是相当强大的，大多数人对失去亲

人的痛苦都能很快适应，何况是失去爱情呢。办法

一：反向认知法。要想想失恋的“好处”：失恋证

明你们的感情条件并不成熟，你和他（她）并不合

适。因此早失恋可以使你避免晚分手的更大痛苦。

所以，你要为失恋庆幸。

　办法二：躲避法。短期内，尽量不要再见到你

的失恋对象。

:　办法三：宣泄法。把心中的痛苦哭出来、喊出

来，甚至骂出来，向你的亲人或朋友诉说出来。你

会觉得舒服很多。

　办法四：心像转移法。把你的爱情故事和所有心

情写出来，然后同所有和这段感情有关的东西一起

收藏起来。过几年再看，你不会哭，而是会笑。

办

法五：时间法。只要你不去想着轻生或报复，稍微

忍耐下去，你会发现正像你当年慢慢地爱上他（她

）一样，你也会慢慢地不爱他

你想用最狠的方法，可见你现在有多难受痛苦。放下一段感情的两种方法：

1、日常自救

当你情绪来的时候，想ta的时候，可以用深呼吸法，可以暂时让你平静一下：

鼻子缓慢吸气，感受气体从鼻子，进入喉部、肺部，最后到达腹部，你的腹部微微鼓起，停顿5秒，然后缓慢呼出，重复3次。

平静下来以后可以做3组“一分钟行动：唱一分钟的歌，做一分钟的运动，跳绳，开合跳，闭上眼睛，做一分钟做冥想，看一分钟的书。完成后监视一下自己的内心，是不是“感觉好些了”。

2、专业求助

如果实在是太难受了，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师，进行心理干预和专业疗愈。

可是，当失恋后，人都是会非常痛苦的。因为你和伴侣之间的依恋关系被破坏，那就会造成心理创伤。创伤的程度有轻有重，但都会让你应激反应。

所以你的痛苦、失望、失落，无助，无奈，无力……这些负面情绪，其实是人心理的一种自我调节手段，一种自我疗伤的方式。只要让这些情绪过去，你的心理创伤就会得到疗愈，感情自然也就放下了。放下一段感情，就要放下一份一份的情绪，让情绪过去，最终让这段感情真正成为过去。

我是周小鹏，一名情感咨询师，如果你有情感困惑，欢迎私信留言~

想要放下一段感情，说实话，并没有想象中的那么容易，毕竟在一起相处多年，有了感情，但必须要告诉自己，学会放下并努力做到以下几点。

1不要怀念过去，不要翻看一切能勾起回忆的东西

最绝望的境地不是置人于死地而是给人以希望却又得不到，总给你一线生机却又是竹篮打水。这时候过去的东西就像是绝望境地的“一线生机”他曾经的温柔成了深渊里的那束“光”，看似是光实则是牵制住你的绊脚石，情感中反复拉扯，想走走不掉，是断的不够干净，你的心不够净没有腾出地方给对的人。你怀念的都是把把温柔刀，不往前走，刀刀割在身上。走的越快割的越少。

2用上帝视角看待上一段情感

不是以前男朋友视角也不是前女友视角。是抽离这段感情用旁观者角度去思考，这段关系给你带来了什么（可痛苦可快乐），学到了什么，客观地评价这段关系，评价可以是好的可以不好的但要客观。不是埋怨ta没有为你付出的那些，或者做的错事（这样的埋怨就回到前男。女友视角了，只会被拽回痛苦的漩涡）客观地看待你付出的这些时光与感情值得与否。

值得的。你不后悔，在一段情感中问心无愧。相当于健康的感情，不说力求彼此都积极向上起码得到的不比失去的少。就不必纠结所失的那些，去游乐场还需要买门票呢，开心了还在意门票钱吗？这样的情况你已经离开的差不多了。

不值得，得不偿失，思考为什么会得不偿失？为什么你付出太多不到相应的回应呢？先收起对自己的责备，越是责备越会加重对这段关系的不甘，越不想放弃，和目的背道而驰。既然你已经付出了太多那不是你不够好，这时候及时止损更重要。当你觉得不值得时候你也就清醒了，迈出第一步了。

3认清彼此，知己知彼

看清对方本质是怎样的。是你要的那个吗？除去滤镜你看看你爱的是他这个人还是你想象中的人？恋爱的时候上头，该下头的时候下头。和上面思维一样也是客观地评价这个人，说白点，你想放下他，想他踩没踩过你雷点。跃没过跃过底线跃过底线的不能要别老想他以前怎么对你好，这是ta身为男女朋友该做的，中央空调系列（只是举例）还对谁都好呢这也感动吗。

客观点讲就是，思考你需要的是什么？他曾经给予到了吗？同样地，思考他需要的是什么？你给予到了吗？感情中不是一方给予一方接受就行了，付出和给予是相互的。两方平等，都要拿出，得到，才能长久。如果给不了，要他何用？给不了还拉扯那是浪费时间，把时间精力留给值得的人。给不了不一定是人不好，是不适合。