调控情绪的方法中的“学会升华”的具体意思？就是“升华”不会理解

比喻某些事物的精炼和提高，思想境界的提高、艺术的提高。

弗洛伊德心理学概念

著名精神分析学家弗洛伊德的自我防御机制中的一种。升华是指改换原来的冲动或欲望，用社会许可的思想和行为方式表达出来，通过升华作用可是个体改变冲动的目的和对象而并不抑制它们的表现。一般总是把原有的冲动或欲望转向比较崇高的方向，具有创造性和建设性意义和价值，这样就可让人尽力施展而大显身手了。弗洛伊德认为达芬奇的艺术巨作《圣母像》是画家对其母亲的情感升华的创造。弗洛伊德认为这是防御机制的最高水平，一个人只有在自我是健康和成熟时，在性本能部分得到满足时，才可能实施这种防御机制。弗洛伊德把科学的、艺术的、文化工作的热情都归为本能冲动和欲望的升华作用。

我觉得吧，是两个人都把对方看成是世上最重要的东西了，彼此在一起，不需要很多话，却可以知道对方想要的是什么，只要是对方想要的，都会心甘情愿的为对方去争取，去得到，去为他努力。为他的开心而开心，为他的难过而担心，开始用心的去体会彼此的心情，我想就这是感情升华吧。也许是我领会错了吧，我觉得感情的另一种升华，是从简单的爱情升华为亲情，把对方视为自己雷打不动的亲人。

因为每个人在恋爱期间都拿着“架子”，具体表现为女孩想上厕所不能说，而是委婉地提出“我想补妆”；男孩大便头也要坚持到底，一边交钱一边偷偷解决。倦怠最简单的迹象是人们厌倦了穿AIRS，为自己的身体问题找借口。我只需要去洗手间。你怎么认为？虽然此时的冲突，但感情的升华，往往在此时出现。但在我们解释“升华”之前，让我们系统地看看什么是“倦怠”。

即一个人原本是懒散的、懒散的，没有力量的，表现出爱双方在一段时间后都会因为理解对方而处于这种状态，并产生审美疲劳感和疲惫感。俗话说，它是“新奇已经过去，开始无聊”。如果一段确定的关系的前三个月是一段强烈的爱，那么在那之后，随着激情的消退，生活又回到了正轨，就会出现倦怠。在精疲力竭期间，双方都会在不知不觉中在一定程度上放松自己的关系，不再像他们处于激情关系时那样积极。

有了这种干预，精疲力竭期会导致夫妻之间的亲密度和关系满意度急剧下降，也会导致频繁的冲突。在热恋中，由于荷尔蒙和多巴胺的释放，我们下意识地放大了伴侣的优点，忽略了他们的缺点。在精疲力竭期间，荷尔蒙水平会下降，一旦你失去了“关系过滤器”，你就会真正“诚实待人”。

换句话说，你想在关系建立之前和他或她约会，而在关系建立之后你想和他或她的生活在一起。要做到这一点，存在着倦怠的悖论。毕竟，处于精疲力竭阶段的夫妇开始更多地看到彼此的真实面目，好坏参半，不再假装。在倦怠阶段，我们能够进行更直接的磨合，并得出结论：我是否能够接受这个人的优点和缺点，以及这个人是否适合与之共处。

我说的直接一点：因为热恋期的相处没有任何含金量可言。是的没错，很多人会觉得热恋期才是一段关系当中最宝贵的时光，但实际上怨我直言这个阶段相处真的没什么技术含量：你们现在正处在关系的蜜月期，就算能感觉到一些不合适或者相处之间的问题，这个时候在热恋滤镜的加持下，也不会出太大的问题。

在这个时候，可能你们每天聊聊天，周末去看个**吃个饭，打打剧本杀玩个密室逃脱就能感觉生活特别充实，感情特别紧密 说难听一点，你们不过就是在这个时候给自己找了一个高级玩伴罢了所以在这个时候，你们之间的关系其实是特别特别浅的，就算你们想要深入了解彼此，也没有什么特别合适的契机更重要的是，有相当多的人在这个时候因为恋爱才刚刚开始，所以总是会习惯性的想要表现得好一点，隐藏起来自己真实的一面，这就导致你们之间的关系可能更是没有什么深度了。

这就是为什么我说热恋期的相处没有任何含金量可言：说实在话，换一个人，只要这个人的条件和颇值不会太差，你们照样也能玩的挺开心的。但是等到热恋期过去，感情进入倦怠期的时候，就到了你们真正开始深入了解彼此的时候了。原来仅仅靠着吸引力和荷尔蒙支撑的感情，在这个时候马上就会面临考验：你们和彼此在一起，到底是因为真的欣堂对方这个品质，还是仅仅是因为觉得寂寞了想找一个对象，在这个时候很快就能看出来了。

随着你们相处的增多，彼此之间的缺点和短板就会暴露的越来越多。而且可能有很多事情你们之间都没往心里面去，都不是特别在意，或者虽然其实很在意但是为了维系关系忍了--但是到了这个时候，你们谁都不愿意再忍下去了，所以你们之间“不合适”“有矛盾”的方面就会暴露的越来越多。

也是最重要的：当吸引力逐渐褪去，当新鲜感已经不能作为你们感情的支撑，当问题已经摆在明面上的时候，你们应该怎么解决这些问题。如果你们能够彼此商量着解决这个问题，在这个过程当中不断清楚对方的底线是什么，自己应该怎么和对方相处，怎么样找到一个让大家都舒服的相处模式一一那么很好，经历了这些之后，你们大概率感情会更加稳固。

但是如果你们在这个时候回避了问题，或者因为感觉到感情变化而产生了恐慌，那么很不幸：你们之间的关系可能就会因为倦怠期变得难以维持下去，到了最后两个人之间不得不走向分崩离析的结而且我一直以来都在强调一件事：你看一个人和你合适不合适，不是看这个人热恋期和你相处的怎么样，而是看这个人倦怠期和磨合期和你相处的怎么样。

因为恋爱相处当中的真相是：这个人对你的吸引力，这个人对你的新鲜感会不可避免的衰减；但是这个人身上的一些缺点和瑕疵，这个人和你不适应的那部分，反而会随着时间的增长给你带来的负面体验增多。所以要是想要和一个人长期相处下去，大概率只有这种可能：你自己学会包容，学会理解和宽容对方身上的一些问题，你们彼此彻底敞开了聊，划清楚界限，大家彼此之后明确对方的点在哪里，不要去触碰对方的雷，你根本不在意这些事情，虽然他的确有缺点和短板。

但是你压根觉得无所谓如果这三种选择你一个都没选上，那么你们的感情就会很危险：没有解决，被迫搁置争议的问题，并不会就这么过去了，反而会不断地游生你们之间的怨气和矛盾，到了最后彻底导致你们之间的关系破裂。所以在倦怠期，也能够很快的判断出来：你们的关系到底会怎么发展，你们彼此关系之间的走向会是什么样子。

这就是为什么恋爱进入倦怠期，才是情感升华的时刻：原来热恋期的相处模式，其实没有什么门槛，没有什么含金量，你们需要再倦怠期才能更真实的了解彼此。而只有等到进入倦怠期的时候，你才能更清楚的看到你们彼此之间感情发展的走向，明白对方到底适不适合和你相处。

你会尝试找回以前的爱称，突然向对方撒娇，重新回到两个人刚在一起的状态；对方会重视起大大小小的节日，为你准备浪漫惊喜，一次又一次告诉你，他/她对你的爱意还在？你们会在睁开眼睛的时候，第一个给对方发消息，说想他、爱她；或许当对方陷入苦恼中的时候，你会给对方一些空间和时间，不去抱怨不去责怪，只是在见面的时候给对方一个温暖有力的抱抱，并说出自己很久没说的话：我爱你。

你不再赌气，会直接向对方撒娇，说出自己想要什么；或许你不再把对方当成幼稚的小孩，会耐心地听，这个家伙最近遇到了什么闹心的事，遇到了什么蠢人，不说教，不反思，陪对方一起骂人，一起大笑。如果你有尝试做这些努力，那这些就是你们感情升华的原因。你也会在所谓的倦怠期，看到一个更真实、更饱满、更普通却依旧爱你的她/他。只要爱，就要努力抓住；只要爱，就会一直爱。

然而对于做好长久打算的两个人来说，这个时期就是属于调整时刻，蜜月期都想着腻歪去了，怎么开心怎么来，怎么浪漫怎么来，当然相应的花钱也花的多。但是进入这个时期之后，会开始逐步规划彼此之间的未来，生活不止有偶像剧式的浪漫，更多还是生活的琐碎，那些日常不得不面对的事情。

比如交电费，比如拿快递，比如打扫卫生，比如上厕所不关门，比如挤牙膏这些问题在这个时刻凸显出来显然是好的，至少说在此刻可以更认真的去思考眼前的这个人。是否真正能让感情升华，具体还是得看两个人到底是如何相处，如何沟通的，一段没有未来的感情谈不上升华，一段只存在于新鲜感和激情中的感情，也注定如同过山车一般跌宕起伏，最后分道扬镳。

倦怠期的所谓升华，并不是想象中那般两个人感情更好了，准确的说应该是关系模式开始发生微妙的变化，也就是从两个人往一家人在逐渐靠拢，算是个分水岭。但是未来的路还有很长，遇到问题还有很多很多，打好感情基础，会携手更长时间。

爱情说穿了，是心灵的结合，感情上的一致，精神上的升华。

一、人类的永恒话题，就是爱情，经久不衰，乐此不疲。爱情之所以会这样，就是因为她也是与人类生活密切相关的永恒话题。生活是永恒的，爱情也是永恒的。只要有人类的地方，就会有爱，就会产生情。有爱有情，自然也就不会缺少了爱情。爱情在我们的思想中是神圣的，在我们的一生中，自然离不开情感世界，而情感世界里的爱情婚姻生活，则是，我们人类与动物的本能区别。

二、同时，爱情也更是我们人类发展，以及繁衍后代，而努力维系的婚姻家庭生活的关键。所以，爱情不仅仅是神圣的，而且还是我们人类的本能的一种肌体生理所需。

三、爱情很简单，重要的是双方都要有责任感，要懂得付出。世上本不存在天长地久、海枯石烂的爱情，所有的爱情都是短暂的。一旦踏入了婚姻的殿堂，就是柴米油盐过日子，所有的爱情都会转化为亲情，那是日积月累的积淀和浓缩，不再是轰轰烈烈、你侬我侬，而是平平淡淡的暖暖关怀。

爱情最终是感情升华的产物。

平淡期倦怠期都是感情升华的关键时期

恋爱技巧/亲密关系

2023

感情升华的关键

平淡期和倦怠期其实是感情升华的关键期，因为没有哪段感

情可以永远维持在高浓度状态。

一味追求高浓度的爱情，

只会让你在感情里更加患得患失。

优质的爱情不是时刻追求高甜的浓度，而是能够收获细水长

流的稳定。

1首先，需要你有强大的自信。

清楚认知到感情有不同的阶段，有激情期也会有平淡期。

平淡期来临了就用正确方式化解，而不是第一反应“他不爱

了怎么办”。

2其次，能够收放自如。

在感情浓度高的时候全力以赴，给到彼此好的情感体验；

在感情浓度低的时候专注自我，给自己多找些幸福感来

源，不去纠结内耗，低浓度的状态自然很快就会过去。

爱情存在阶段性

×而不是在感情黏度高的时候又作又闹，把关系推开。

在感情黏度低的时候，又反复内耗于—

“ta为什么没有以前爱我了”担心ta离开，又扑上去讨好。

没有任何一段感情能够永远维持高浓度。

爱情本身就存在阶段性，有激情期也会有平淡期；人的精力也

是恒定的，会有超常发挥也有正常发挥，这是符合人性的。

√只要彼此有深厚的爱，疲倦也只是暂时的一

感情“休息”一段时间就又会重新燃起激情。

但有太多姑娘在感情里，总是无法接受一点平淡，无法接受

“疲倦期只是爱情的一个阶段”。

如果不清楚这一点，很容易把“每天过得甜”当成一段感情

良性的标准，那势必会拉高你在情感中的需求。一旦甜度不

够，便立刻上升到“对方是不是不爱我了!”，这样真的毁

了无数对情侣。

感情回落、热度下降

一、怎么判断是正常的疲倦期还是不爱了

我很早写过这一点，感情进入瓶颈期或者磨合期，Z典型的一

个特征就是：感情回落、热度下降。

×这是再正常不过的表现，

不要立刻上升到“是不是对方不爱你了”

对方到底爱不爱你，要看他对你的感情回落在不在一个合理

的范围以内：

如果对方对你的情感投入从100分变成了0付出，对你的感受

毫不在乎，那可能确实是在用可耻的冷暴力逼你离开，感情

变质。但如果对方从原来90分的情感投入，变成了现在的60

分，然后把其余大部分的的精力投入到自己的工作、社交

中，这就是一个正常的反应。

因为每一段恋情刚开始的时候，不论男女，都会把自己大部

分的精力投入到恋情的维系升温上，用所有的时间去研究你

的喜好，花心思哄你开心，制造浪漫惊喜，陪伴你更多的时

间。而当你们的恋情慢慢的进入稳定阶段时，对方的精力分

配，就会慢慢恢复到以前生活的状态。

理性的去看待感情

这时，感情就会进入热恋期之后的“反依赖期”，

我把它称为“感情休息期”。

反向思考一下，如果一个男人真的几十年如一日，像热恋般

把时间都花在你身上，把精力都放在爱情里，那他在其他方

面的能力呢

工作、事业、社交都会面临废退，Z后还可能会活成你瞧不起

的没出息的样子，这是你想要的吗

同样，如果一个女孩子长时间把自己的精力投入在对爱情的

经营上，重心都在“谈恋爱如何才能每天过得很甜”，那

么必然在其他方面的精力就少了，那她要拿什么时间去完成

自己的成长，完成工作上的进步

!所以，不要让热恋期给你留下“后遗症”，

以热恋期的好作为起点，那势必会拉高你的需求。

我们首先要做到理性的去看待感情瓶颈期和磨合期。

调整自己的精力分配

二、面对热度下降的恋情，我们应该做点什么

①调整你自己的精力分配

不要把所有的精力都投入到对方身上，Z好的状态应该是：

你有你的事情要忙，我有我的事情要做，彼此支持，和平沟

通，用同样的“加速度进步”。

做起来也很简单，我常说的，在一起的时候很粘，质量很

高，分开的时候很彻底。

√在一起的时候，充分让双方觉得是在甜蜜地恋爱、充分

地沟通。这种“恋爱状态”和平时的生活状态是截然不同

的。而不是各看各的手机、各聊各的天，就像让他跟你约会

的时候，仿佛一瞬间从紧张的工作状态中解脱出来，进入鲜

活有趣、可爱的恋爱状态。

√分开的时候就彻底分开，用满分的精力聚焦于把自己的工

作和生活经营好，也可以把更多的时间聚焦在职场上。

调整对方的精力分配

分开的时间里你要允许自己成为更好的人，找到成长点、兴

趣点，也要允许对方利用这段时间打磨ta自己的竞争力。

2调整对方的精力分配

感情维系很Z关键的一个词，就是平衡。所以我们需要做

的是让两个人的“精力投入分配比”更加的接近。

如果对方在进入磨合阶段之后，对两个人的感情投入过少，

那你就可以及时跟他表达你的感受，并且客观描述事实，明

确的提出你的要求。怎么有效沟通，提高对方在感情中的精

力分配，让他能够和你一起去经营这份感情。

当然，提要求不要一下子太高，尽量提对方能够循序渐进做

到的事情。

比如：恋爱之后对方容易忽略你，陪伴你的时间少了，那可

以先从约定每天抽一个小时的时间跟你聊天视频/每周有一次

两个人的约会等要求开始。

一主动做一些好吃的来慰劳他俗话说的好，要想抓住一个男人就先要抓住他的胃。只要他爱上你做的饭菜后，自然就逃不掉你的手心啊。在谈恋爱的时候，不必每顿饭都要去餐馆里吃，两个人可以自己在家下厨。女生也可以借此机会来展现自己的厨艺。当男人们发现你做的饭菜是如此好吃的时候，自然也就对你更加有感情了。

二时不时的夸赞没有人不喜欢听别人称赞自己，听到别人对自己的称赞是一件很幸福的事情。需要称赞的事情并不需要很大，生活中的每件小事都可以成为称赞的对象。对于男人们来说，工作上的进步或者是生活上的进步，都可以成为称赞的对象。当男人们听到这些称赞的话后，都会觉得很开心。那么你们之间的感情自然也就得到了升华。

三该让步的时候就让步不是所有的女生都是十分任性的，该大度的地方女人们还是需要大度起来的，同样的，改让步的地方也是需要让步的。像一些小的事情，能不吵架就尽量不要吵架。如果说男朋友不小心做了什么错的事情的话，女生们应该大度的理解一下他们，然后原谅他们。而不是喋喋不休的闹下去，该让步的地方还是需要让步。

四多做些可爱的撒娇对于男人们来说，最无法拒绝的就是女人们的撒娇了。只要女人们用可爱的嗓音做着可爱的动作，男人们就举手投降了。特别是平时不是这个路线的女孩子们，如果用这招的话，男人们不仅会觉得很稀奇，还会更加的觉得你很可爱。这样的话，两个人之间的感情就得到了升华，感情就得到了固定。