怎样算背叛了婚姻，背叛了感情？

这种行为可能被认为是背叛感情和婚姻的行为之一，因为老公选择通过相亲软件和前任女友来获取一些情感需求，而不是通过与自己的婚姻伴侣进行谈话和沟通来寻求解决方案。在夫妻之间的争吵期间，老公应该与妻子坦诚沟通、面对问题和寻求解决方案，而不是通过这种精神背叛行为来逃避问题和寻求安慰和支持。

精神出轨是一种有可能会引发婚姻破裂的行为，因为这种行为可能会造成深刻的伤害和信任缺失。虽然没有具体的肉体行为，但这种行为已经给婚姻带来了一定的损害。为了弥补婚姻中存在的问题，夫妻之间需要坦诚交流和解决问题，同时需要保持忠诚和尊重，建立健全的婚姻关系。

丈夫背叛了了，我该怎么办？现代社会离婚率越来越高，导致离婚的罪魁祸首是丈夫出轨。面对复杂多变的社会和各种诱惑，丈夫很容易出轨。那么，作为妻子，我们应该如何提前发现出轨的迹象呢？ 

我们应该如何捍卫婚姻，把出轨的丈夫拉回正轨？首先要保持冷静。丈夫出轨的事实真的让人无法接受，甚至让人全盘否定整个婚姻。他们觉得她老公说的一切都是谎言，他根本不爱你，或者整个婚姻都是假象。此刻，妻子需要努力冷静下来，千万不要大惊小怪，也不要向长辈抱怨，尤其是在情绪失控的时候，千万不要选择家暴或者离婚。这种扩大影响的行为很容易让妻子后悔。不要报复。新闻中经常看到妻子通过报复来解决问题。顾斐老师提醒大家，报复丈夫或三太太是不对的。这样不仅会解决问题，还会使问题恶化，让丈夫感到羞辱，从而把丈夫越推越远。

分析丈夫出轨的原因确实是他的错，但在有问题的婚姻中，没有一个人是完全无辜的。顾斐的老师处理过成千上万的婚姻问题，证明每段婚姻中的问题都是夫妻双方长期积累的。这个时候，妻子需要反思，做出相应的改变，这样这段婚姻还有很大的挽回机会。

互相包容，无论是为了孩子的未来还是为了自己的未来打算，妻子都要互相包容，原谅丈夫一时的迷茫。但是，大多数妻子虽然选择了原谅，但还是无法做到宽容，将来很容易一次又一次地提起，或者监视丈夫在日常生活中的一举一动。类似的行为会让丈夫反感。如何正确处理自己的情绪，调整自己的心态，防止丈夫再次出轨，就要找专业的情绪咨询机构，类似于情感盾牌求助。

背叛了男朋友怎么挽回他，爱情没有了，不要在一味抱怨，要学会反思，怎么样做才可以挽回他？

情踪婚姻调查带大家了解了解

1、相信这个世界上有一种爱叫做我愿意在你身边，直到世界末日也不愿意从你离开。欺骗了男朋友怎么挽回他，背叛了一个人怎么挽回？我相信很多人都有过背叛的经历，那么你现在是想要挽回他的，但是你是不知道他是怎么想的，你不知道的话，可以看看情感咨询，学习他的心态，学习挽回技巧。

2、失去他的时候不要想着去弥补，直到现在还是想和他在一起，你们以后还会像以前一样的幸福，，因为就算是分手了，但是以前的美好也是属于过去式，现在的幸福是属于你们的。

3、欺骗了男朋友怎么挽回？要证明自己的决心，不要急于求成，不要让自己在对方心中有留下好的印象，你要让自己拥有你的信念，不要让自己在对方心中彻底消失。

4、欺骗了男朋友怎么挽回？爱自己的人是没有责任感的，爱上别人，有这样的想法是不对的，你没有责任感，爱你的人也不值得你爱，你要让自己改变，对方回到你身边的时候，为自己当初的选择负责。

面对丈夫的背叛和孩子的叛逆，这是一件非常困难的事情，但请记住，你并不是孤单的。以下是一些建议，帮助你应对这些挑战：

1 保持冷静和理智：尽管你的内心可能充满了愤怒和失望，但在处理这些问题时，保持冷静和理智非常重要。尽量控制你的情绪，以一种理智的方式来处理这种情况。

2 与丈夫进行坦诚的对话：尽管丈夫的背叛可能让你感到心碎和愤怒，但请记住，沟通是解决问题的关键。找一个合适的时间和地点，与你的丈夫进行坦诚的对话，告诉他你的感受，听听他的解释。尝试理性地探讨如何解决这个问题，并确保双方都明白彼此的感受和需求。

3 寻求支持：在这个过程中，寻求支持是非常重要的。你可以与朋友、家人或专业心理咨询师进行交流，他们可以提供情感上的支持和建议，帮助你应对这个困难时期。

4 关注自己和孩子的心理健康：这种困境可能会对你的心理健康造成影响。如果你感到过度焦虑、抑郁或悲伤，寻求专业心理咨询是很有帮助的。同时，也要关注孩子的心理健康，确保他们得到必要的支持和关爱。

5 设定明确的界限和期望：在处理这种情况时，设定明确的界限和期望是非常重要的。你需要和你的丈夫一起讨论并达成共识，比如在婚姻中应该如何相互支持，以及如何处理背叛的行为。同时，也要确保你和孩子在情感上得到支持。

6 创造稳定的环境：尽管情况很困难，但尽可能创造一个稳定和安全的环境对于你和孩子来说非常重要。确保家庭生活的基本需求得到满足，例如提供食物、水和舒适的住所。同时，也要尽量保持规律的作息时间和日常活动，以帮助稳定家庭的情绪和气氛。

7 寻找积极的解决方案：尽管面临挑战，但寻找积极的解决方案是关键。你可以尝试通过沟通和合作来解决问题，例如共同寻找婚姻咨询师或家庭治疗师来帮助你们修复关系。同时，也可以考虑寻求专业的帮助来处理孩子的叛逆行为。

8 给自己和丈夫时间来修复关系：修复婚姻关系需要时间和努力。给自己和丈夫时间来冷静和反思，同时也要有耐心和信心去修复关系。在这个过程中，可以尝试共同参与一些活动，例如一起参加兴趣班或志愿者活动，以增强夫妻之间的互动和联系。

最后，记住要给自己和丈夫时间去处理这个复杂的问题。这是一个持续的过程，需要双方共同努力。同时，也要保持积极的心态，相信你们可以一起度过这个难关，重新建立起健康的夫妻关系和家庭氛围。

做感情领域这么多年，向我求助咨询的人不少，大多都是遭遇了感情背叛的人。

在他们各种各样的情感问题中，有一种情况是常见的，也是最难应对的，那就是，不知道真相。

很多人发现对方不对劲儿，言行异常，觉得对方可能背叛了自己，这时候大概是比较纠结的，不知道该不该去查清事实的真相。

如果你处于这种情况下，应该怎么办？

可能不同的人会给你不同的建议，有的人会劝你，不要猜疑，要信任对方，如果去查对方，反而容易导致感情破裂，就算对方有背叛，你假装不知道，然后让对方慢慢反省，在这个过程中，你多关心对方，加倍对对方好，对方回头的可能性就比较大……

不能说这样的建议不对，但是，给出这样建议的，大概要么是感情世界的小白，要么是纸上谈兵的专家。

首先，这样的建议，忽略了人性——如果一个人觉得自己的配偶不对劲儿，有问题，这种情况下，几乎是无法“假装”的，就算表面上能够伪装，内心也是十足的煎熬和折磨。

其次，更为关键的问题是，如果对方背叛自己，指望对方主动坦白，甚至能够反省而最终主动结束的可能性，微乎其微。

如果你一直假装不知道，对方十有八九也会一直维持外遇关系——这就是现实。你看看现实当中，那些对方知道了以后，尚且不断的都比比皆是。

所以，碰到这样的情况，正确的应对是，得去查，得去知道真相。

夫妻是长久朝夕共处的两个人，通常感觉是准确的，换而言之，如果你觉得对方不对劲儿，有问题的时候，最后的结果，也往往就是有问题的——那些怀疑自己是不是疑心病太重的人，不需要太顾虑于此，因为如果你真的对此有所顾虑，本身就说明你根本不是一个疑心病重的人！

查清真相，是对自己负责。

我们做个假设，如果对方真的是背叛了自己，那么不妨想一想，对方主动坦白交代的可能性大吗？几乎不可能，所以，这就意味着，对方已经不可能为自己负责，对方已经在恶意和故意伤害自己，是不是也意味着，自己得为自己负起责任来？

就算真的是自己疑心病重，而怀疑对方，本意也是在乎对方，是没有恶意的。了解完了以后，确定对方真的没有问题，自己心里也就踏实了，如果因此而让对方感觉不好，赔礼道歉就好，本意没有恶意，这些事情对方通常会谅解的。

了解和知道真相，更为重要的意义在于，有助于自己决断未来。

生活是一步一个脚印往前走的，所以必须踏踏实实，那么，现在对方到底有没有背叛？确定这个事实，就是踏实，就算查完了以后，对方确实背叛了自己，在这个基础上，你后续的人生才有可能继续。

举个例子大家就清楚了：

你现在觉得对方背叛了自己，甚至通过各种对方的异常表现，已经非常确定了。但是，你没有足够的证据。

如果对方背叛了自己，婚姻一定是不可能幸福的，家庭也一定是不可能和睦的，所以这时候当然要沟通，但是，沟通的时候，你怎么说呢？

“你是不是外面有人了？”

“没有”。

一句话，就结束沟通了。

双方如果对事实都存在分歧，沟通是不可能进行的，这是非常简单的道理。

对应的，假如你确定了对方的背叛，并且对方已经无法隐瞒、欺骗、狡辩，这时候，两个人才可能在“ta已经背叛”这个事实的基础上，共同协商下一步该怎么办。

这就是为什么一定要搞清楚事实，确定对方是否背叛了自己的根本原因。

现实中，很多人在最初的阶段，因为对这个问题的认识没有这么深刻，所以含含糊糊过去了，等明白过来的时候，往往错失了了解事实真相的最好机会，对方已经变得更加隐秘，甚至有些事情已经无法查证了，这就成为一个永远都解不开的死结了。

所以，最可怕的情况，并不是知道了对方背叛自己的真相，而恰恰是不确定对方有没有背叛自己。

知道真相，要做的功课，只是接受现实，承受伤害，做出选择；而如果不知道真相的话，一定是反反复复，痛苦纠缠的。

举一个极端的例子，如果知道对方背叛了自己，你选择离婚，在离婚的选择上，你大概不会有太多障碍，因为确实是对方背叛和伤害了自己。但是，如果你不知道真相，你一定纠结：万一我冤枉了ta，我就这样离婚了，会不会后悔呢。所以，你是无法决断的，而如果你绕回来了以后，你又发现，你无法说服自己，真的相信对方就是没事，真的是清清白白的……

所以，如果你不想让自己余生陷入这样永远无法解决的两难，那么，就去搞清楚事实的真相，别再犹豫。

我的来访问我： 我威胁老公和外面女人断，他虽然回归，但一直怨恨我，不和我与孩子沟通，怎么办？

不用觉得不理解，现实生活不是电视里的爽剧，有的女人出于各方面的考量，在发现男人出轨后，不会选择离婚而是选择挽回。

相比于那些期期艾艾犹豫不决的，我其实挺佩服这样的女人： 她们知道自己想要的是什么，并且做了决定之后不再多想，然后通过霹雳手段达成自己的目的。

总之，我的这位来访者，通过一些可能不那么光彩的操作，以最快的时间，让她老公和外面的那个女人断了。因涉及隐私，不再赘述。

但是问题来了，在她行使“霹雳手段”的时候，难免伤及男人和小三的利益，特别是小三，在事业上受到了很大的打击。

因为这个，男人对我的来访心生怨恨，以对她和孩子冷暴力作为报复。她这才找到了我。

其实任何一个想要挽回的人都要明白，挽回是需要步步为营、一个阶段一个阶段来的。

不要以为男人和外面的女人断了，就万事大吉了，我用16年的情感咨询经验告诉你， 回归只是感情挽回万里长征的第一步。

挽回感情需要3步。

01

止损

这个阶段，你必须要让他们断。没有这一步，就不存在任何的修复和重建。

因为男人如果心都不在你身上，你做什么二次吸引都毫无意义。

只有他外面没有情感投注的对象了，才有可能把注意力重新拿回家。

但你要知道止损一定是有代价的。是药三分毒。

在这个阶段，不要太介意男人对你的态度。一句话，就是要提升 情绪的“钝感力” 。

男人对你有怨恨，要么压根不搭理你、对你使用冷暴力，要么动不动处处挖苦贬低你。总之不会给你什么好脸色。

不要介意说起来简单，但人心都是肉长的，要如何才能以肉身抵御住那一颗颗向我们射来的恶毒的“子弹”呢？

提升认知，提升内在价值感

首先你要知道，男人的挖苦讽刺之所以会使我们伤心愤怒，是因为我们在心里认同了他的说法。

其实很多时候使我们受伤的不是别人对我们的态度，而是我们的认知。

当你没有建立稳固的自我的时候，没有拥有足够的自尊的时候，不认为自己是有价值的时候，才会特别在意他人对我们的看法，才会因为他人的刻意抹黑而自我怀疑。

所以要提升情绪“钝感力”，第一步是做到自尊自爱，确认自己的价值。

提升情绪的觉察力

大多数时候，我们出现强烈的情绪反应，似乎都是一瞬间的事——事件发生了，然后随之产生了相应的情绪。

其实在事件和情绪反应之间，可以加入你的“意识” ——你要意识到：哦，原来我此刻正在发怒；他说的这些话正在让我伤心。

总之，就是要学会给情绪命名、察觉自己正处于何种状态。因为察觉出自己的情绪，是发展出 “观察者”视角 的前提。

成为观察者

何谓观察者？就是上帝视角。

想象一下，你的身体飘出了另一个人格，这个人格飞到空中，观察思考着一切发生在你身上的事件和情绪。

当你多出一个这样的视角，用“超我”去观察体悟“本我”的时候，是不是会在事情和情绪的处理上沉着冷静许多？

你既是你，你又不是你。当你从“局”中超脱出来，也就达到了控制情绪的目的。

控制情绪而不是让情绪控制我们，才能达到真正意义上的自由。

因为控制好了情绪，我们才能真正掌控头脑和身体，按我们真正的意愿去做事，才有可能掌握到亲密关系相处的智慧，去实现从内到外的突破和蜕变。

所以，男人有怨气在，没关系，只要他和外面的女人断了，你把控好了自己的情绪，你就有机会进入到第二个阶段——修复。

你要告诉自己，我的第一步成功了。

那怎么消化怨气，怎么重建？

02

修复

首先：要给奖励。

你要秉承一个原则——只要男人做了你希望他做的事儿，就一定要给他奖励，给他台阶，给他情绪价值。

因为他按照你的要求做了，那你就要给他台阶下，要给他补偿，让他感觉到他的牺牲是值得的。

比如文章开头提到的那个例子，来访者希望男人跟孩子多交流，不要因为夫妻的事伤害到孩子。

很多时候，男人之所以对孩子冷淡，是因为他要和孩子在一起，就必须要过妈妈这关。

所以这时候，你需要让孩子和他单独在一起，降低他和孩子在一起的成本。

我让来访者说3句话：

第一句话：如果你想回家，我可以出去，免得你因不想吵架而不愿意回家见孩子。

第二句话：我知道你很忙，但还是要挤出一点时间留给孩子，你可以不追求量，但起码追求质。

第三句话：我希望我们留有一个底线，尽量在危机中，保留做父母的能力。如果你有什么难处和需求可以告诉我，我愿意配合。

但是同时你也不要中了他的圈套，因为很多的男人非常会演戏，要把自己弄成一个玻璃心，把自己弄成一个非常受伤的娃娃。

其次，你要破他的pua。

他说，你就是在道德绑架我，你就是很可怕的女人，我对你没感情了。

很多妻子听了这话就傻眼了，就说哎呀，我的老公对我都这样了，他都觉得我很可怕了，你说怎么办呢？

所以在这时候女人一定要稳住，不要被男人的说法左右，男人随便给你扔了一个标签，你就去跪舔了。

我告诉你，这样你一辈子都会被男人拿着猫绳儿转，忽悠着走。

真正拥有强者思维的女人，是不害怕被伴侣讨厌的，因为她有自己的底线和原则，因为她认同自己的价值，不会因为别人随便几句话就自我贬低就慌了神。

这时候，你就可以说：

你也不用觉得我很可怕，我告诉你，你之所以觉得我可怕，是因为你伤到我的利益了，你伤到我最基本的底线了。

警察在保护我们的时候，我们都觉得警察是可爱的。但是警察在处罚我们的时候，我们都觉得警察是可怕的。

所以你觉得我可怕，我可以理解，你觉得那种安全感被打破了，我也可以理解。

但是我想告诉你，没有人可以给你绝对的安全感，没有人可以让你想干什么就干什么，你随便伤害我，我还要给你安全感，这是做不到的。

你不要跟我说这些，我是非常安全的，你想一想这么多年来，我什么时候伤害过你。如果不是你把我逼急了，兔子急了才咬人。

总而言之3个要点：

不吃他这一套，自己有定力。

共情理解他。

既不把他的话当回事，也要当回事。就是一句话：听其言，观其行。

百分之八十的男人就是说说而已。后来就不再提了，所以我是觉得在过程中，你一定要有自己的主意，不要被男人的话给左右了。

让男人有面子有台阶，他的过渡期就会顺利完成。然后就要到重建阶段了。

03

重建

重建什么？首先重建的就是“信任”。

一旦决定原谅，就要忘记过去的伤害，这可能需要一定的时间，还是那句话，是药三分毒，这就是你选择原谅的代价，这世上不用付出代价的选择是没有的。

其实遭遇伴侣出轨背叛，最好的两种处理方式，一种是离婚分手后彻底放下，另一种是选择原谅后彻底放下。

看似两种截然不同的处理方式，其实内在的逻辑是一样的： 不要让过去的伤痛影响未来的生活，不要用别人的错误惩罚自己。

选择放下过去其实也是放过自己。

其次，就是重建规则，就是要重新对男人立规矩。

婚姻破坏到这个程度，需要的是系统性的修复，如果你很痛苦又不知道怎么办，可以来找我，我来帮你解决。

@心之助卢悦 婚姻情感咨询专家，国家二级心理咨询师，中科院心理所硕士，从业17年，累计个案时长20000+，帮助1万多家庭获得幸福婚姻。

央视《为您服务》特约心理专家，北京电视台《谁在说》特约心理专家，《心理月刊》特约心理专家。

著有：《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》、《过日子就像玩闯关游戏》、《亲密关系的重建》等。