《女儿们的恋爱中》张恒情绪表露过于明显，该如何隐藏自己的情感？

在《女儿们的恋爱》中，张恒对待郑爽的情绪表达实在是太明显了，一个人想要隐藏自己的情感，那就要学会去控制自己内心的情绪，不要让它表现出来，你心里面要有一杆秤，一直平衡自己的情绪，当你觉得你要爆发的时候，内心要告诉自己这样做是不对的，从而做到隐藏自己真实的情感。

其实能够很好地隐藏自己的情感，也会让对方比较舒服，当你尽情释放自己情感的时候，就像张恒对待郑爽冷暴力是一样的道理，对方觉得不舒服，你自己也会感觉到很难受，其实完全可以做到暂时隐藏自己的情绪，然后等到自己情绪平息的时候，两个人在坐在一起正常的去交流。在分析彼此之间的错误。

隐藏自己的情绪并不代表就直接不跟别人交流了，只是说在你愤怒或者不想搭理别人的时候，让你稍微注意一下，其实说白了就是很好的隐藏自己不太好的情绪，虽说这样会比较压抑自己，但是在这个社会上，如果无法做到很好隐藏自己不太好的情绪，给自己周边的人也会带来一定的坏情绪影响。

我是一个白羊座的人，有的时候愤怒、忧伤、快乐都会表现在自己的脸上，别人一看就知道我在想什么，有气的也是立马就发出来了，我其实也挺烦恼的，所以自己在内心暗暗下决心，一定要隐藏自己的情绪，这样的话自己可以慢慢去消化，也不用再麻烦别人了。

《微动作心理学》

《微动作心理学》：

　内容简介

　微动作，揭开隐藏在外表下的真实心理。

　不识相、死脑壳的特征是什么看不到别人的微动作，做事费力不讨好。

　高情商、万人迷的秘诀是什么善于研究并利用微动作，轻松搞定一切!

　你知道吗在日常沟通中，只有7%的内容是言语沟通，绝大部分属于非语言、微动作的范畴。本书系统阐述隐藏在面部表情和肢体动作背后的微妙心理活动，帮助人们更好地了解他人的内心活动和真实想法，营造良好的人际关系。

作者介绍

　菲利普•图塞 Philippe Turchet

　法国行为语言学大师。二十多年来专注于行为语言的研究，致力于解密身体语言，探寻大脑的工作机制。著有《诱惑的无意识密码》《行为语言学》和《男人向左，女人向右》。

　心灵咖啡推荐理由

　美、意、加、葡躲过读者热捧的心理学读本

　享誉世界的行为语言学大师潜心20年的权威力作

　真实：450多张照片原味呈现

　科学：图像数据库给力支撑

　全面：解析全身各种微动作

　 精彩试读

　第4章 如何读懂人心

　对身体语言进行解读时，我常会听到一些单纯的、带有民族主义色彩的观点，以及一些浅显但又反映人们真实想法的说法。面对这些很难定性的言辞，比如：“亚洲人的情感状态让人捉摸不透!”我总是会问：“什么样的亚洲人”

　无论是亚洲人、西方人、非洲人还是亚述人，如果人的内心存在某种情感，它都会在身体上显露出来。不过，因为以下四个主要原因，每个人体会到的情感强度各有不同：

　•在某些文化中，情感的表达方式比在其他文化中丰富;

　•有些人比别人更易感情外露;

　•有些人比其他人敏感，更易被触动;

　•有些人很难隐藏情感，他们觉得那样是欺骗。

　每个人都拥有独一无二的的身体语言。文化背景的不同不能完全解释身体语言的差异，请记住：我们面前的任何人，只要他的内心涌动着某种情感，我们就能通过他的身体姿势和面部表情发现和确定这种情感。

　 通过面部表情识别情感

　持久情感和瞬间情感在面部的体现不一样。随着时间的流逝，持久情感会在身体上留下痕迹，而瞬间情感仅是为了传递情感而生，完成任务后就消失了。

　只要内心存在某种情感，它就会通过身体表现出来。换句话说，情感不可能完全被人掩盖。

持久情感和瞬间情感

　时光易逝，时光在流动中感知生命的轨迹，岁月在我们的脸庞留下生命最宝贵的财富——皱纹。皱纹是人生的痕迹，是情感的印记。皱纹并不仅只是让面部表情变得丰富，每种皱纹都表达了特定的情感。

　脸上的皱纹可以分为两类：永久皱纹和瞬间皱纹。永久皱纹揭示了人的性格特征，瞬间皱纹则传递着稍纵即逝的情感。千万不能将这两者弄混。

　是什么让我们认为永久皱纹反应了人的性格特征呢如果皱纹是永久性的，那它更倾向于是生理学的，用常识去判断时就要格外谨慎。

　人在表达某种情感时，会激活两种类型的肌肉：平滑肌和横纹肌。当大脑有意或无意地给身体发号施令时，身体动作或面部表情也会接受大脑的调控并作出反应。例如，人在害怕时会出现生理上的逃跑反应，血液从脸上回流到四肢特别是腿部，以做好搏斗或逃跑的'准备。要进行这一动作，必须借助平滑肌的活动。这些肌肉分布在静脉、小静脉、动脉和小动脉周围，保证运动时肌肉群的血管舒张和收缩。当平滑肌内的血液流空时，平滑肌就不能按横纹肌要求的速率做出反应。根据要达到的不同效果，平滑肌会用比平时慢40~400倍或更长的时间来做出反应。在这种情况下，反复出现的情感就有可能永久地停留在面部和身体上。例如，如果某人经常感到紧张，那即使导致紧张的根源已经消除，他的面部仍然会在一段时间内保持紧张状态。

　我还清晰地记得一位男性的面容及身体的变化。他在童年时遭受家暴， 15 岁左右时离家出走后，就再也没有回去过。在整个孩提时代，他的内心都充满了对父亲的恐惧，这种恐惧影响并塑造了他成年后的肌肉组织，他的肩膀总是向上耸着，好像没有脖子似的。这不是正常的生理构造，而是肩膀骨骼上的平滑肌运动造成的。正是在经历紧张情感的过程中，这些消极、紧张的情感无形中让肩膀肌肉向上耸起。长期的心理恐惧会改变人的身体形态，不幸的生活对身体形态的影响远远超出我们的想象。

　没有心理原因或生理因素，人一般不会耸着肩膀。当人愤怒时，眉间区域会出现凹陷的皱纹，从水平方向上将鼻子和额头分开。这种皱纹我们经常看到，不过它们大多数时候都会转瞬即逝。但就如同耸肩一样，这样的皱纹也可能会成为永久皱纹。

　婴儿瞬间的愤怒状态，和易怒的成年人的瞬间愤怒状态存在差异。因为经常感到愤怒，愤怒已经成为成年人永久的面部特征。

　某种情感反复出现，最终就会改变人的相貌特征。比如易怒的人，如果愤怒的情感长期持续，他的脸部就会因愤怒而产生皱纹。如果愤怒成为一种性格特征，人的面貌就会迎合这种特征，发生相应的改变。持续的愤怒可以从眉间的皱纹看出来。

　如今，神经生物学比从前更为普及。专家们研究身体语言时，还研究人的情感背景，以找出瞬间情感和持久情感之间的差异。

　皱纹里写满人生沧桑，皱纹也会随着人生的境遇而改变、消失。相同的情感，会给人留下相似的特征。这种现象普遍存在，并已得大家的公认，我们可以据此来解读八类情感。

　 从三个角度看八类情感

　面部表情的变化体现着内心的情感动态。以下三个问题可以帮助识别各种类型的情感：

　•是处于紧张状态还是放松状态

　•生活在积极情感状态下还是消极情感状态下

　•是愿意分享情感还是喜欢隐藏情感

紧张状态或放松状态

　紧张反映了人们在交流过程中的投入程度。在人际交往中，想参与谈话的人的身体会呈紧张状态，这自人类蒙昧时代以来就如此。想象一下，我们的祖先生活在热带丛林或某个热带大草原上，当他正处于“严阵以待”的情况时，他的精神高度集中，周围哪怕最细微的声音也不能忽略，此时他的身体可能处于放松状态吗不可能。

　远古时代的丛林草原，就如同我们今天的求职面试，或是签订合同的会议。为了生存，祖先经过辛苦狩猎才能把猎物带回家。今天的我们，仍然为了维持生计四处奔波。在会议上谋求利益，如同在丛林中觅食，都有可能一无所获、空手而归。虽然身处环境不同，但肾上腺素在血管里流动，这是一样的。丛林中千奇百怪的声音，就像当今商务会议中的问题辩论声。同样的多巴胺提高了同样的身体警惕度，同样的紧张特征呈现在面部和身体上。当身体呈紧张状态时，就是做好准备做出反应了。

　紧张特别明显地表现在肩膀的姿势上。一个人处于紧张状态时，会有耸肩的倾向;一个人处于放松状态时，肩膀放松下垂。这两种姿势都很常见。不过，每个人原本的身体姿势都不尽相同，所以辨别肩膀的姿势不是那么容易，但我们可以试想某人放松时是什么样的状态，可以这样设想：“站在我面前的这个人如果独自一人舒服地呆在客厅，他还会是这种姿势吗”如果你觉得有这种可能性，那么，面前的这个人毫无疑问是处于放松状态。实例如下：

　当人处于积极情感状态时，肌肉是处于紧张状态还是放松状态，特征非常明显，容易辨认。当人的真实情感处于消极状态时，身体也会出现出一些特征。

　右图的这个女人闷闷不乐，可能是一个人坐在客厅里看电视。但左图的这个女人，则不可能是情绪平静地坐着看电视的。

　我们之所以以肩膀的姿势为例，是因为肩膀的动作很难掩饰。当人处于警惕、专注的状态时，他的肩膀不可能呈下垂、放松的姿势。身体在放松的情况下，人的警觉性必然会随着肩膀的放松而减弱。这是由人类遗传学证实了的。

　通过肌肉的紧张程度，可以衡量对话者在谈话过程中的投入程度。肩膀肌肉越紧绷，就表示他越想参与交流。

　 积极情感或消极情感

　同样，情感是否积极，也可通过一定的身体特征加以辨认。

　在所有的文化背景中，对于所有的社会群体，人生各阶段的积极情感都具有相同的且可识别的面部特征。这些象征着积极的紧张情感的都有一个共性。这个共性是什么呢

　这两位女性的脸上都没有纵向皱纹。没有纵向皱纹，这是紧张的积极情感特征之一。

　再来看看紧张的消极情感，与积极情感的表现截然不同。

　从图中人的面部表情中，我们能看到表示消极情感的纵向皱纹。纵向皱纹不是因为年龄增长产生的，而是因人们的消极情感造成的。如果消极情感在孩童时代就已经常出现，纵向皱纹在成年后会更加明显。

　纵向皱纹在面部的三个部位上清晰可见，只要其中两个部位出现纵向皱纹，那即使不说话，对方也能感受到她的消极情感特征。

　不一定非要别人沮丧地大喊大叫，我们才能识别他的消极情感特征。通过面部纵向皱纹的形态，我们就能轻松判断某人是否处于消极情感状态。即使这个人没有叫喊，但他内心的紧张也很容易识别。

　尽管有些皱纹是持久性的，但是积极、正面的情感能抚平岁月留下的这些痕迹。

　 情感隐藏或情感外露

　某个人的情感是藏在内心深处还是对他人倾诉我们也能从身体语言上轻而易举地看出来。

　当一个人不愿传递内心情感，比如想要保持缄默时，如何才能感知他的这种情感呢无论是用文字还是通过面部表情来表达，人的内心情感都是一样的。他在有意无意间会“轻轻地低下头”，通过这个非常细微的动作，他向交谈对象表明自己不愿参与谈话的立场。当然，有时对方也很难辨识他的态度，因为他低下头时，眼睛仍然注视着对方。

　我们来比较一下两种积极的情感状态。

　左图中的年轻女性的情感是积极的，但由于自身的原因，或许只是不想在对方面前炫耀自己的幸福，她低下头，试图隐藏内心的情感。而右图中的女性较为成熟，她的情感和心态在对方面前展露无遗，因为她毫不掩饰地扬着头。

　嘴巴张开或闭合，头部是低垂还是扬起，这些不是判断交谈者是否想要参与交流沟通的标准，但籍由这些细微动作的变化，我们可以判断他的性格是内向还是外向。

　当人处于消极情感状态时，内向型情感(情感隐藏)和外向型情感(情感外露)也会出现某些身体特征。请看下面的例子。

　图中两位女性的下巴姿势也明显不同。在实际生活中，如果无法仔细观察对方的整体面貌，最好只观察面部某一部位，比如下巴。

　 以下八类情感表现出来时，都有一定的身体特征：

　•积极的紧张型情感外露

　•积极的紧张型情感隐藏

　•积极的放松型情感外露

　•积极的放松型情感隐藏

　•消极的紧张型情感外露

　•消极的紧张型情感隐藏

　•消极的放松型情感外露

　•消极的放松型情感隐藏

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表露自我情感能增进彼此的了解，是人际关系发展的基础。每个人都是自相独立的个体，只有通过交流，才能达到彼此的了解，只有彼此了解了才能有经一步发展的可能。

相反，如果收藏感情，人际关系中充满了隐瞒和粉饰，甚至造成误会和纷争。人际交往会在猜度中越走越远。这样的人际关系显然不是我们想要的。表露自我感情本身就是一种信赖的体现，人际交往本身就是一种多阶段的，面多不同阶段的人,我们理性的选择，适度的表露，理性加感性更有利于人际交往。

过分的隐藏自我情感对于人际交往来说是不可取的，你将自己的情感完全的隐藏于内心，在人际交往中会觉得你这个人很假，导致于别人对你存在着一种错觉，会以为你这个人不通情达理，但是自我情感流露太多对人际关系来说也不可取，你如果在不认识的人面前完全把自己的情感表达出来，别人会觉得你太过于表达，也会对你心存芥蒂，所以说隐藏自我情感要适中，这样才能有一个很好的关系网。当然在父母妻子面前不需要这样的芥蒂，表现于自己内心就好。希望能帮到你

王利珍坚持分享第1612天

情感表露，也叫情感表达。是指助人者呈现他们在与当事人相似的情境下的感受或情感。表露可以是助人者自己真实的经验(例如,“在当时那种状况下,我感觉很紧张”);也可以是假设(例如“如果我在那种状况下,我会感觉很紧张”);还可以是助人者听到当事人所说的话时自己的感受(例如,“听到你刚才讲的那些,我感到很紧张”)。

情感表露可以用于为当事人示范可能体验的感受(例如,“当我第一次应聘工作时,想到面试时要说什么就觉得害怕”)。当听了助人者的情感表露后,当事人也许能知道他们有着类似(或非常不同)的情感。换句话说,情感表露能激发当事人认识并表达他们的感受。实际上,情感表露和情感反映技术的意图及结果是相似的。情感表露对那些害怕体验情感的当事人来说是有帮助的,特别是那些羞愧和尴尬的情感。

情感表露的另一个目标是让当事人觉得他们自己是正常的,因为他们可以了解到其他人也有着跟他们类似的情感。我们大多数人都会觉得只有自己会感觉渺小、空虚、虚假或忧郁。听到他人也有着相似的感觉，确实是一个很大的解脱。

事实上，亚隆（ Yalom ,1995）曾指出，在治疗中“普遍性”（例如，感到其他人有相同的感受）是一个治愈因素。

对助人者而言，情感表露是避免把自己的感受强加给当事人的一种很好的方式。助人者不是说“你感到………”，而说“在过去，我觉得……,我想你是否有同样的感受”。助人者尊重当事人拥有自己的感受。他们承认自己的投射，并询问当事人感觉如何。情感表露后，助人者应将焦点转回当事人。例如，助人者可以说：“我想知道你的感受是什么。”

初学者不要为了满足自己的需要而使用情感表露，这一点很重要。初学者经常想把注意力转移到自己的问题上，或向当事人显露自己在某个问题上是多么在行，并因之表露情感。所以助人者必须思考他们表露情感的意图，并须在表露后小心地将焦点再转回到当事人身上。总而言之，表露有时是有益的，可以让当事人知道并了解自己的感受，但助人者在使用时必须非常小心，不要把会谈的重心从当事人转到自己身上。

情感是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度的体验。认知决定情感，而情感影响认识，列宁说：“没有人的情感，就从来没有也不可能有人对于真理的追求。”这句话充分说明了情感对于人的认识活动的重要性。人的全部认识过程是和情感密切联系的。在教学过程中，教师总是带着某种情感在教，而学生也总是以某种情感在学，没有任何情感的教育过程是不存在的。

　　美国语言学家Krashen提出的情感过滤说认为，有了大量适合的输入环境并不等于学生就可以学好目的语，第二语言习得的过程还受到情感因素的影响。语言输入，必须通过情感过滤才能变成语言的“吸入”，即情感因素对语言吸入起着促进或阻碍的作用。

　　情感并不是认识过程的消极产物，而是影响人的身心各方面的强大的精神力量。它不仅是思想品德结构中的一个重要成分，而且也是教学中重要的非智力因素。情感的培养是教学活动的重要任务，同时，它又是提高教学效率的重要条件。

　　现在有很多学生在学习英语的过程中存在着消极、抵触等不良情绪，这就要求教师在教学过程中注重学生的积极情感的培养。　

　　一、情感教学的重要作用　

　　在教学过程中，教学的主体是人，而人做事是受情感支配的，学外语也不例外。情感是打开学生智力阀门的钥匙，教育心理学家罗杰斯提出：“无论在学习活动的准备阶段，还是进行阶段，或结束阶段，学生的认知过程和情感过程是交织在一起的。”这充分说明了学生在获取知识和开发智力活动的过程中，不仅与教师的教学途径有关，而且还与学生在学习过程中情感变化关系密切。情感教育在英语教学中具有非常大的作用。表现在下面的几个方面。

　　（一）有助于建立亲密和谐的师生关系

　　情感教育可以营造一种民主的教学氛围，有助于建立亲密和谐的师生关系。学生渴望平等和被尊重，希望老师既是“良师”，更是“益友”。这就要求教师在教学中打破传统的师生关系，建立新型的师生关系，以适应新形势下的教学要求。

　　（二）有助于培养学生坚定的学习意志和高尚的情操

　　部分学生对学习英语有畏难情绪，以及在学习过程中，受到环境、情绪、家庭、社会、知识等方面的影响。因而教师在教学过程中要始终注意培养学生自信和坚定的情感，在教学上可以通过范例熏陶学生的情操，激励学生奋发图强，知难而进，立志成才，使他们感受到自己对时代应负的责任。

　　（三）有助于开发学生的创造能力

　　学生创造思维的开发，是学生创造力的基础及创造性思维的发展，只有使学生在情感上受到需要，方可转化为对开发的自觉要求。因此教师在教学中要创设有利于激发学生创造性思维的情景，使其产生探究的兴趣，并由情感需求上升审思的自觉行为，把学生吸引到积极探索中去，这不仅使学生的想象力得以自由驰骋，创造性的想象力得到充分激发，而且能使学生体验到自主学习、探究发现的乐趣。

　　（四）有助于激励学生的学习活动

　　情感是调动学习积极性的根本。要使学生愿意并自觉地接受教师授课的内容，学生与教师之间需要有一种情感上的沟通。如果教师对此注意不够，传授知识就极有可能被抑制的心理屏障挡回。即使教师有上好课的良好动机，客观效果也可能会适得其反。所以，教师在教学过程中如何及时掌握和调剂学生学习活动中的情感变化、信息变化、信息规律是至关重要的。这样，既可以帮助教师注意克服影响学生情感的消极因素，又可以促进师生之间的情感与知识的交融，起到激励学生学习的作用。

　　（五）有助于重视情感交流，培养自信心

　　学生对知识的不倦追求，不仅取决于对学习的兴趣及明确的目的性，还必须有情感作为动力。“爱屋及乌”这一成语告诉人们情感具有迁移功能，而“亲其师，信其道”更明确指出，学生对教师的情感能改变学生对所学知识的倾向性。感情是双方的，你爱学生，学生也爱你。爱学生才能深入了解到学生在学习过程中的困难和需求，教师不应以权威者，监督者的形象出现在学生面前，而应通过自己的言语、动作、表情，传递给学生亲切、鼓励、信任、尊重的情感信息。即使学生在学习上出现差错和困难，也不要过多地批评与指责。这样，学生得到的不仅是知识上的启迪，同时也得到了精神上的鼓励和情感上的慰籍。

　　　二、情感与教学　

　　情感对教学的影响是极其复杂而具体的。情感始终与教学中学生的智力活动紧密相联系，但它本身并不是学生直接的学习内容，而是间接影响学生的学习活动的因素。

　　教学活动是“教”与“学”的过程，也是师生之间、生生之间多向情感互动的过程。而“浸入情感”的英语教学实际上对师生的人格有潜移默化的改变，让人更开放、坦诚，更加善于表露自己，也为取得更好的教学效果创造了条件。因此，在教学中，要认真分析学生的情感因素，培养积极健康的情感，善于因势利导，化消极情感为积极情感；更要关心和鼓励学生，激发他们的学习热情和兴趣，从而促进他们学习及其智力的发展。在教学活动中师生之间这种积极情感，是进一步促进教学工作的动力因素，它能对教学质量和教学效果产生根本性的影响。在这种饱含积极情感的课堂氛围中所开展的教学活动，我们称之为情感教学。

　　　三、如何在英语教学中实施情感教学　

　　爱是情感的基础与表现。没有老师热爱学生，学生尊重老师，就不可能会有成功的教育与教学，就不可能有良好的学习气氛。要搞好英语教学、提高英语教学质量，必须帮助学生调整好自己的心理和情绪，必须注意培养学生的积极情感，必须注重情感教学，努力用积极的情感促进教学。在具体的教学活动中，应该如何进行情感教学呢？

　　（一）教师要树立正确的教育观，以情动人，以情感化学生

　　教师要树立正确的教育观，以情动人，以情感化学生。这就需要做到以下几点：（1）帮助学生树立自信心和自尊心；（2）帮助学生建立安全感和归属感；（3）帮助学生建立成就感。

　　（二）努力创设师生情感交流的气氛

　　学生的积极情感主要地是在教师情感的影响、诱导下产生的。在教学中，要努力创设师生情感交流的气氛，促进学生积极情感的形成，实现师生情感的共鸣和协调，方能更好地实施情感教学。怎样才能较好地创设师生情感交流的气氛呢？

　　1．教师调整自己的情绪，注重外在、内在形象

　　教学活动过程是师生情感交流，彼此感染的过程。教师的情绪不可避免地影响学生的心理状态。良好的情绪能使学生心旷神怡，课堂气氛轻松愉快；不良情绪则相反，会诱发学生紧张焦虑的心理，使课堂气氛压抑、沉闷。近代教育家第斯多惠说过，“教学的功能不仅是传授知识，更在于激励、唤醒和鼓舞”。试问：没有抖擞精神和勃勃生气怎能激励、唤醒和鼓舞学生？一个满脸倦容、无精打采的教师走进课堂，教学的气氛必然死气沉沉，学生必然会懒得动脑、动手学习。所以，教师必须精神饱满、举止大方地踏上讲台，使学生精神为之振奋，迅速集中注意，尽快进入学习角色。

　　2．微笑——沟通心灵的“催化剂”

　　调查表明，学生最喜欢既是师长又是朋友型的教师。微笑会使学生感到老师无比的亲切，使学生们胆子大了，信心足了，脑子就更活了，课堂气氛就更轻松了。在轻松、愉快、和谐的学习气氛中能使学生适度地兴奋，既具有学好的信心，又能使智力发展达到最佳状态。反之，教师上课时板着脸、冷冰冰的，学生的面部表情也是冷漠的，双方都把教学当成枯燥、机械的履行义务，在这种气氛下学生如何产生学习兴趣、何来兴奋和激动？