关爱孕期健康｜孕期情感心理变化不能忽视

孕妇在怀孕期间由于躯体因素和 社会 因素的作用，会发生状态各异、程度不等的心理变化，这些心理变化在一定程度上影响了孕妇的身心 健康 和产后 健康 。同时，也直接关系到胎儿的生长发育。因此，注重孕妇的心理 健康 非常重要。

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1感情变得丰富；

2心理紧张；

3情绪非常不稳定；

4对事物的喜好发生改变；

5兴趣发生改变。

1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。

假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满转移到腹中胎儿的身上，产生抗拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等，都可能产生身心压力。

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尽管胎儿在子宫内生长，看似与外界隔绝，但母亲的身心 健康 对胎儿有着重要的影响。对胎儿心理影响最大的是孕妇的心情郁闷和不良情绪，孕妇的悲伤、忧愁、抑郁和大怒、惊吓等刺激对胎儿都是不利的：

1 有研究发现，孕妇在发怒时，体内激素会增加，通过胎盘影响胎儿，导致白细胞减少，免疫力和抗病力会降低，妊娠早期发怒，可导致胎儿发生唇裂以及其他器官畸形；妊娠后期，会增加胎动次数、导致流产、难产等。

2 此外，孕妇的不良情绪，还会影响自身的循环系统和消化系统的功能，同时有可能还引起高血压，末梢血管收缩以至于影响胎儿氧的供应，给胎儿的大脑发育造成影响，严重还会导致胎儿死亡。

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消除恐惧与担忧心理，看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。保持平和心态，及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。不要把坏心情传给下一代，孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。如有需要，请及时咨询心理医生。

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专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿 健康 成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。因此，准备要孩子的夫妻，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的 情感 转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。

要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

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一、适当运动，听点音乐

每天花半个小时出去散散步，去空气很新鲜、人比较少的地方散步，良好的环境会让人心情舒畅。每天花半个小时做孕期瑜伽吧，孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心，获得愉快的感觉。轻柔的音乐能够让人心里放弃烦恼，获得宁静，所以，如果条件允许，就用半个小时静静地听点小音乐。

二、多和别人聊天

如果怀孕期间并没有什么不适，可以和那些与你一样的孕妈一起聚会聊天，一起分享怀孕的喜悦，听取他人孕育的经验，偶尔一起吐槽吐槽怀孕的辛苦，这些都是很不错的，如果你不愿意多出去走动，那也可以上网到孕妈群里面去寻找自己的组织，和大家一起分享各种开心的不开心的事，尽量让自己的内心不积压情绪，这样也有利于保持自己身心的健康。

三、没事也可以打扮自己、打扮屋子、为未来宝宝打扮

如果觉得无聊了，感觉心情有点不好了，就给自己换身装扮吧，让自己在怀孕的时候也能够变得美丽动人，更加自信；偶尔给自己的屋内插上一束花，心情也会焕然一新；如果还有时间，就为自己的宝宝准备一些小衣服吧，没事可以学着做些小鞋子，织点小帽子，整双小袜子，这样的过程会让你忘却烦恼，燃烧母爱，看着这些可爱的小物件，心里也会觉得欣慰。

四、找个时间给自己换个口味怎么样

对于吃货孕妈来说，要克制自己的喜好，去吃一些自己平时不喜欢吃的东西，那真的是太为难，也很容易让自己心情变得压抑变得糟糕，但是去外面吃又并不健康，那就自己在家做好了，抽一个小时为自己精心准备一个自己喜欢吃的菜，然后满足地吃下去，自然心满意足。

五、找准爸爸撒撒娇也很好

怀孕了也不要忘了自己的老公，如果你一味地关注自己而忽视了他，那么，他就会错过最佳的转变期，觉得自己还没有走向准爸爸的那条路，所以，如果孕妈觉得情绪不对了，就找准爸爸撒撒娇好了，不仅可以让她觉得你依旧爱她，也能够在与他交流的过程中，潜移默化地帮他完成身份的转变，一起迎接属于你们的可爱的小生命。

最后，祝各位伟大的孕妈健康好孕，开心每一天！

这是一个非常广泛而复杂的问题，因为每个人都是独特的，需要和处理情感的方式也各不相同。性别并不总是是决定一个人需要情感支持的唯一因素，因为人们的文化、家庭背景、性格、情感健康状况等方面都可能影响情感需求。

然而，有些研究表明，女性在某些方面可能需要更多的情感支持。例如，根据心理学研究，女性更倾向于表达情感、关注人际关系和社会联系，而男性则更倾向于控制情感和追求独立自主。这可能导致女性更容易感受到情感上的压力和负担，因此更需要情感支持。

此外，女性在生理上也有不同的需求。例如，女性在经期、孕期和产后等时期需要更多的关注和照顾，这些都与情感有关。在这些特殊的生理时期，女性可能需要更多的情感支持来帮助应对情感和身体上的变化。

总的来说，无论性别，每个人都需要情感支持，特别是在面临压力、挑战、变化或困难时。重要的是要记住，情感支持不是弱点，而是一种强大的资源，可以帮助人们应对生活中的各种挑战。

怀孕原本是一件很幸福、快乐的事情，但是处理不当，很可能会影响夫妻感情。

女人怀孕期间，由于体内激素的变化，情绪会起伏不定，另外，女人的身体机能也会随着孕期有所下降，更容易疲惫，产生浮肿等，尤其对很多初次怀孕的妈妈来说，这种情绪和经历很陌生，突然来临的时候她们会非常不知所措，这就需要男人在孕期更关注女人的情绪变化，及时的安抚。

在怀孕期间想要维系良好的夫妻关系，有以下几个小招数：

1增加夫妻双方的互动，比如一起做完饭，一起散步，一起玩小游戏，这是双方增进了解的过程，同时也让丈夫感受到怀孕的不易，更加珍惜这段感情。

2坦诚对话，孕期妻子情绪的上下起伏，会表现为发脾气，烦躁，情绪低落等。这就需要两个人坦诚的说出自己的感受，无论是积极的还是负面的，不带偏见的倾听对方。

3可以对未来有一个规划，如何分配两人照顾孩子的时间，对未来家庭的设想等。

很多妻子在怀孕后，丈夫会被孤立和边缘化，想要让两人的感情融洽，就要学会让丈夫参与到孕期当中来。如果你有更多疑问，可以关注心之助，教你更多情感维护的实用小技巧。