筑基课第七课 情绪，情感和意志

有爱在身边，什么时候改变都不迟！

知行合一，天下无敌

第七课情绪，情感和意志

第一单元情绪和情感概述，

第二单元情绪情感变化的维度及两极性，

第三单元情绪情感的种类，

第四单元，意志

情绪出不来，道理进不去

悲伤的时候，情绪高涨的时候

先顺着他的脉络，贴着他走，进入她的世界，不要硬推，也不要硬拉，不要试图让她怎么样？

正在兴头上，一盆冷水泼下来。正难受呢，让他立马高兴起来，笑起来，幅度太大，做不到。贴着走，先接住，顺势后退，再顺势回推。

真正的接住他

希望他怎么样？希望他怎么说？

希望理解，希望说说看，希望看到我们的委屈，希望替我们说话，跟我们是一伙的

说你是为你好呀，你明明错了，承认了就好了呀。刀子搁在谁身上谁疼啊！不知他人苦，莫劝他人善！

服务员打包拿两个食品袋，一个光叉

情绪情感概述

女人容易有情绪，为什么寿命还长呢？

唠叨情绪容易出来

女人像空气，有他不显，没他要命

第一单元情绪和情感概述

情绪情感的定义，

情绪情感是人对客观外界事物的态度的体验

看到事物的不同的角度，我们的态度变了，更多的要找到出口，不要憋着，压抑着，憋着压着，时间久了，人就真的会出很多的问题。

情绪，情感与认识过程的比较

是最核心的认知，直接影响情感和行为

有情情绪的地方都是我们在乎的，只要有情绪就很宝贵有情欲说明在乎，只有找到在乎的点，才会有更多的变化。感受希望是什么？让你有这样的感受比较烦，是什么让你比较烦？这个烦的背后是什么？那我们来试试看，能想到多少是多少。对自己有更多的认识和了解，每一个抱怨的背后，会有一个正向的期待，烦躁焦虑，后面是想要更好的心。情绪情感是一种内心的体验，我们很多的成长是来源于逆境

    1情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动

    2情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说内心体验

    3情绪和情感能看到表情变化，认识过程不能

都是千年的狐狸，谈什么聊斋

更多说出来，说出来就会有变化，就会有不一样的感受，倾诉即疗愈。

    4情绪情感会引起生理变化，认识过程不伴有这种变化，身心疾病，委屈藏在胃里，高血压，心脏病，胃疼，肠道病掉头发，乳腺，腰疼，失眠，子宫肌瘤，癌症，这些往往和我们的情绪状态有很大的关系。过的很幸福，幸福指数比较高

我想要的是啥？我的初心是啥？哪怕现实情况不会允许，我们会所在现实的生活，但我们永远可以找到方向透光的地方白天能看太阳见阳光，晚上能看月亮和星星，关键在于我们自己，我们的心态的，但我们的心可以自由遨游世界，带着镣铐跳舞，乘物以游心，人被困，心飞翔。生命和生活情境分内心里有阳光，可以更好的去追求自己想要好的情绪状态可以把我们的身心疗愈，

养身的最高境界是养心，学心理学的最高境界是修己

喜伤心怒伤肝思伤脾悲伤肺恐伤肾惊伤心胆

    5情绪情感的结构是由三种部分组成，主观体验，生理唤醒，外部表现

二，表情

表情一般分为面部表情，身段表情和言语表情

言不由衷，面部表情容易掩饰，但细微的不容易

面部表情，面部肌肉活动的模式是鉴别人的情绪和情感的主要标志

身段表情，面部以外的身体动作上的变化，包括首饰，身体姿势

言语表情是情绪和情感，在说话的音调，节奏和速度等方面的表现

雾里看花，水中望月，不要看的那么太真实，难得糊涂

大事上较真，小事上糊涂

水至清则无鱼，人至察则无友

看透不说透，别太较真，有鬼就有呗，不太影响生活就好

有情绪就有情绪，学会与问题共存

夫妻相，神似情绪状态气质神态

价值观相似，性格互补/性格相同。价值观是基础，三观不同会很麻烦

二情绪和情感的区别和联系

二者密不可分，情绪表现情感，情感制约情绪，很深沉的就是情感，情感以情绪来表现呈现

有社会情怀，情怀是做事之类

    1对象不同，情绪是人和动物共有，情感只有人特有

    2需要不同，情绪与生物性需要相联系，情感是社会性需要

    3特征不同，情绪带有情境性和不稳定性，情感具有深刻性，稳定性和长期性

    4情绪较为强烈，冲动性大，具有明显的外部特征，情感一般较弱，较少冲动性，外部表现不明显。

烟火人生在所难免，情感也是慢慢积累的

四，情绪情感的功能

猫会通过尿床报复，动物没有情感，但是有情绪的。对人的依恋种族得以存续

（一）适应功能，

1，婴儿早期通过情绪来传递信息，表达自己需要获得成人的关心。说话靠心不靠嘴，透过话语感受那份感受往往是更真实的，话由心生，能做到不说话更不容易，寥寥数语，能说到重点

2，成人生活中，通过情绪与他人交流，传递信息，微笑点头，维持正常的人际关系。好不是没有边界没有底线没有原则，没有人喜欢看见别人整天苦瓜着脸。法无定法，关注正向与坚定规则并行

四五十岁的人要当心，人生第二春，中年危机婚姻危险期，再不抓紧就没机会了，没有时间了

情绪是影响一个人动机的，情绪不好，哪有那么多的力量去做事呢？情绪不好，是彼此的差评师，怎么可能会对对方有更多的爱？有更多交流的机会做得好的看不到，做的不好的反复说，咋可能喜欢学习，咋可能有劲儿去学习呢？经营婚姻，经营亲子关系的时候，还需要学着这些好评，期待值降低一些，好评能带来更多的变化，关注什么就会强化什么，强化什么就会得到什么。

婚前睁大眼，婚后眯着眼！

（二）动机功能

情绪情感是动机系统的一个基本成分。

情绪情感对内驱力起着放大和增强作用

中等强度愉快情绪

（三）组织功能情绪情感对活动积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏瓦解作用，中等强度的愉快情绪有利于人的认识，活动和操作效果，

情绪情感对记忆的影响，

情绪情感对行为的影响

问题本身不一定是问题，把它当成事儿当成问题了就是问题

（四）信号功能

具有传递信息沟通思想的功能，通过表情来实现

生人勿近

不同的话，用不同的情绪表达出来是不一样的

说的话不重要，话背后承载的信息感受情感才是重要的

修好自己，才能传递对他的接纳理解

孩子最讨厌家长的言不由衷，孩子都是火眼金睛，是这个世界上最好的影帝，看的很准，模仿的也很准，关键是经常会模仿不好的

第二单元情绪和情感的两极性及变化的维度

一，情绪和情感的两极，两个极端性

两极性情绪情感的每一种变化都存在两种对立状态

情绪情感变化维度主要指动力性，激动度，强度和紧张度等方面

我们想要的，中间例外的情况，多看一看，很多时候都是两级的，反复反复效果更巩固很多时候都是与问题共存的，没有办法把问题全部消灭高兴就高兴呗，不高兴就不高兴呗，接纳不接纳本身就会让人更纠结我就偏偏不接呢，我怎么可能？我怎么能不高兴？很多问题可能本身不是问题，把它当成了问题，他才是问题

动力性，增力减力提高还是降低人的活动能力？

在乎归在乎，不要反应过度，反应过度会更停留

基本情绪和复合情绪

基本情绪：喜，怒，哀，惧和动物共有，不学而会，又叫原始情绪

复合情绪：由基本情绪不同组合派生出来的

敌意等于愤怒加厌恶加轻蔑

焦虑等于恐惧加内疚加痛苦加愤怒

二，心境激情和应激

从情绪的状态来分

（一）心境

一种微弱，持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。持续时间较长，几周几月

时间越久的东西越微弱，越是强烈爆发的越短暂

（二）激情

一种强烈的爆发式的持续时间较短暂的情绪状态

（三）应激（应对激动）

出现意外事件或遇到危险情景的情况下，出现的紧张的情绪状态

生活事件

认知评价，事情本身不一定是事儿，关键是我们看待事情的视角

应激反应

应激的应对

曾被开水烫过，看见开水就害怕是条件反射，是对自己的一种保护，是一种经验，防御就是一种保护

第四单元  意志

意志即通常说的意义是有意识的，确定有目的调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程，

意志行动，受意志支配的行动

想让一个人更有意志和一系列因素有关，需要制定一个目标有目标，有思路，目标是相对容易实现，并且清楚目标实现之后，对我们的意义。中间有调节，有强化，看到我们做到的部分，让我们有希望，最好有同行者，有同行者才能更好的往前走

二，意志行动的基本阶段

准备阶段

确立行动目的，选择行动方案，做出决策

执行阶段

坚定地执行制定的计划，克服那些妨碍达到既定目标的动机和行为，不断审视及定的计划一变，及时修正计划，保证计划，保证目标的实现

目标越清晰，计划越具体，越容易实现

动机冲突

勒温认为，动机冲突一般有以下类

1，双趋冲突，两个都想要，只能选一

鱼和熊掌不可兼得

2，双避冲突，两个都不想要，必须选一个

两害相权取其轻，饥不择食，慌不择路，贫不择妻

3，趋避冲突，既想要又害怕

如甜食与肥胖，再婚者的心里

4，多重趋避冲突

对多个目标均形成趋避冲突，

意志的品质

一自觉性自我知觉，对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使人服从于活动的目的

相反的是，受暗示武断

二果断性迅速的不失时机地采取决定，相反是优柔寡断，鲁莽草率

三坚韧性坚定有韧性，坚持不懈的克服困难，永不退缩，（虎头蛇尾动摇执拗）

四自制性自我控制，善于管理和控制自己的情绪和行动的能力，（任性怯懦）

接纳自己来才会更任性

只要是更适合自己的，自己感觉舒服的都OK，知道初心，知道自己要啥，感觉挺舒服就很好

已婚人士经常和一个异性在聊天软件上聊天，聊得时间久了，很容易对对方产生依赖感。

人都是感情动物，感情是慢慢积累的，不是一蹴而就的。经常和异性聊天，就会情不自禁地喜欢上对方。

尤其是一开始就有好感的异性，因为工作原因或是是偶然的遇见，觉得挺有缘的，加了彼此的****，之后的日子里，不管是由谁开始，从淡淡的问候开始，渐渐地，聊得热火朝天，什么都说，哪怕是对自己伴侣不能说的话，也愿意和对方聊，到这种状态的时候，如果有一天不聊，就会浑身难受。

这个时候，就危险了。

要知道，你对我思念，我对你牵挂，就有可能越界。切记。

和一个异性聊天，能聊出感情，你别不信。

想把自己的事情倾诉给对方，想时刻了解对方在干什么，对方心情好，你也跟着开心，对方心情不好，你会温柔地安慰化解。

当你发了无数的消息，对方因为忙没有回复的时候，你心里就开始担心，开始着急，开始埋怨他让你担心。

和一个异性聊天聊得太频繁，常常会产生错觉，这个错觉就是喜欢，错把喜欢当作是爱情。

有了这种情感的异性，把对方当成了自己情感的寄托，因为不常见面，所有对方的一切都是优秀，没有缺点，没有瑕疵，有的只是完美。和一个异性聊天聊得久了，会上瘾，会把喜欢当成爱，一旦对方失踪，你就会丢了魂。

所以你要克制对婚外异性的喜欢才是正解

其实，作为一个成年人应该懂得，生活终究是生活，聊天终究也只是聊天，真正合适的那个人，在你身边，不在微信上。

没有人每天无所事事地只抱着手机聊天。

这一点，作为成年人都应该懂得。我们生活中除了要工作，还要照顾孩子，照顾家庭，还有自己的圈子要参与，谁有那么多时间耗费在聊天上。

如果真的和一个异性聊得火热，只是说明，你对TA好奇，TA也对你好奇。

作者＼小铁星座

面对爱情，每个人的反应都不一样，有些人动作很快，一见钟情以后就奋不顾身；但也有些人在感情面前显得慢热，他们的情感是慢慢积累而厚积薄发的，就好似那陈年老酒保存越久越香一样，岁月越长，他们的爱就越铭心刻骨。那么就来看看，有哪些星座属于这样的人。

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摩羯座

摩羯座的人做事往往会比较有刻板的感觉，比如恋爱就一定要有表白，否则再暧昧都不算数。摩羯座的人往往比较感情细腻，懂得自己需要什么，为了自己需要的未来会很努力，并且愿意为了目标坚持努力。摩羯座的人一旦爱上对方，就会充满斗志，愿意为对方付出一切。

狮子座

狮子座的人天生就很勇敢，热情，他们在爱情中总是喜欢做主导的一面，也会有时候撒娇。狮子座的人极具正义感，对于爱情，狮子座的人愿意努力包容对方的一切，但是却也有时候会乱发脾气，因为狮子座的人实在是太固执，太傲慢了。

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双鱼座

双鱼座的人就算身边有很多人追求，也会觉得缺爱，他们对于爱情，需要很久的培养才能产生感觉，可是双鱼座的人又很在乎第一面的感觉，如果第一面就不喜欢，或者认定不适合，往往再努力都不行。双鱼座的人爱上以后，会变得很温柔，就算遇到挫折也会坚持。

 人因为有了情感的存在，所以这个世界才变得很美好。从我们出生，随着我们渐渐的长大，情感就会时刻出现在我们的身边，不管是出自于自己，还是出资与周围的人，所以我觉的情感是不需要通过学习来获得的，而是要通过我们自身的经历去获得，不管是什么情感，都是这样的道理。

 其实，在我们出生的时候，我们是不具备情感的，但是因为自己的亲人，我们渐渐的学会了这些，因为我们在经历着他们赋予给我们的情感。像亲情一样，这样的情感，我们怎么可能通过学习来获取到呢？我们只能通过和自己的亲人相处，在时间的磨练下，在某一天，你可能就会知道什么是亲情，亲情这种情感的可贵性等等。通过在我们生活中的学习，看到别人亲情的画面，我们或许能够明白，但是内心却不会有痛楚存在，我们也就没有真正的获取到这样的一份情感。

 爱情也是通过学习获得不到的。爱情这个东西很奇妙，只有在两个人相互吸引的时候，才会来到我们的身边。我们在生活中，可能会阅读到很多的爱情故事，也会见到很多的情侣，但是他们的恋爱所包围的情感元素，我们确实从来体会不到的。这个只有我们自己在谈恋爱的时候，我们才会明白其中的原由。爱情就是一种对异性的情感，这是一种真正对于异性的深入了解之后，我们才会拥有的情感，是学习不到的。

 就像那些通过学习而来的兄弟情感一般，经不住风浪的洗礼。在现在的社会当中，有很多的富人的兄弟，他们在你荣华富贵的时候，和你称兄道弟，尽说一些好听的，在饭桌上，讲很多的兄弟情义。而真正当你这些什么都没有了时，你就会很孤独，他们就会远离你而去，因为你们之间并不是真正的兄弟情，而是因为某些物质利益而走到你身边的，你们没有经历过磨难，怎么可能共患难。像那些当兵的兄弟感情，就是一辈子的事情，因为他们共同经历过，都明白了彼此这样的情意才是牢靠的。

 所以说，情感是不能够通过学习来获得的，只能通过我们各自的亲自经历，我们才会真正的明白什么是情感，才会去珍惜这样的一份情感。那些，所谓通过学习而得等到的情感，就是一种表象而已，经不住事实的摧残，后面就会自动被瓦解掉的。

恋爱中，男人的感情是怎么一步步变淡的，男人对一个人的感情是慢慢积累的，最后他受不了和这个女人在一起，从而结束了这段感情。一段恋情总要经历一个过程：感情期、恋爱期、摩擦期、低潮期，这也是一个转折点。

在此期间，两个人会不自觉地对彼此产生不安全感和怀疑误解。这时候，要求两个人有足够的沟通。如果他们一味的打架或者吵架，很可能会以不了了之，矛盾太多，会对感情造成非常不好的影响，慢慢失去感情。男人也会觉得累和无聊。每当你们之间出现矛盾，他都会默默为你扣分，直到有一天，我们对“未完成事件”的记忆比“已完成事件”强两倍。

简单来说，如果问题解决了，你很快就会忘记问题的存在，但是如果问题没有解决，你就会纠结，一遍又一遍地记住它！如果他在之前的“推拉门时刻”积累了很多对你的不满，那么按照泽格纳克效应，这种创伤会一直活跃在他的记忆中，然后一次次上演。在这样的回忆刺激下，他的负面情绪会不断堆积，最终他会对你产生负面的印象。感情褪色的另一个原因是爱情的磨合期不完美，情侣之间总是吵架，男人觉得感情不应该继续。

很多情侣的感情随着相处时间的增加而淡化，因为彼此足够了解，感情在激情期过后开始进入平淡期。如果你在这个阶段不付出你的精力为对方创造浪漫，你们的感情会逐渐淡化。这是一个非常现实的问题。没有一对夫妻能一直有同样的感觉。这是夫妻相处的方式，但不是每对夫妻都能知道。爱情需要磨合。两个人在一起是相互的。如果一方一味容忍，感情只会破裂。

在我们看来所谓的天长地久和海枯石烂等词汇是比喻时间的长久，其实对于我们平凡的人来说就是一些不找边际的言辞。感情的天长地久需要原动力，就是说需要环境的打造、时间的磨炼、更重要的还是需要共同的努力来精心维护。 你和你的朋友关系很好，如果想保持这样的关系长久，就要靠你们平时的沟通和理解，当然，情感都是慢慢积累下来的，现在能很好的珍惜这段情感是很必要的，尊重对方、理解对方更是情感历程中的重中之重，希望楼主能理解和正确的面对这些。 当然，人不是一成不变的，也会随着时间、环境利益等等多种因素来改变，这点楼主要充分认识，人非圣贤孰能无过，我们也要理解这种情况。但是只要我们能真心的付出来对待我们的朋友，相信我们的朋友们更会真心的对待我们，甚至会大于我们的付出！ 祝你能拥有天长地久的朋友！！