篮球学校课程计划

中学生篮球训练课时训练计划

1先练习右手运球，定点投篮，三步上篮

2练习左右手运球，行进间投篮，传球能力

3多打实战，吸取经验，逐渐扩大射程，适应不同情况下的出手

4增强运球和传球能力，提升投篮能力，要会较熟练的过人

寻求一份初中的，第一次篮球训练课的详细训练计划，训练内容。他们都是刚接触篮球的，不过积极性都挺高

刚接触篮球,是培养标准动作的最好时期

1球感练习:

球感对于篮球运动员来说是最重要的

球感练习有很多种

1)将球绕腰部\头部

2)身体弯曲,腿比肩稍宽,将球在小腿绕8字

2运球部分:

良好的运球对与打球有着很大的帮助(运球切记,要用指头,不要用手掌拍!!)

1)原地运球: 身体重心降低到小腿,屈膝,在原地运球

2)跑动运球: 与原地运球差不多,只加上跑动就可以了

3投篮部分:

①上篮: 先原地练习,双手持球,走2步,第3步落地的同时,单手将球抛出 动作要连贯 好了,就可以去篮球驾练习了

②投篮: 纠正几点投球的要领

1发力点一定是在小腿

2手臂根本不发力 (发力的话叫推射)

3球离手的部位是5指

4投篮时,眼睛不要跟着球,一定要看着篮筐

以上是初期篮球训练计划, 不要总想着投篮,基本功(球感)比进球重要多了!!

希望能帮到你`

如何安排青少年篮球训练课

按90分钟一节课上课

一、准备活动10分钟

慢跑，关节肌肉拉伸，小游戏

二、基本功练习20分钟

原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮

三、新课程30分钟

看进度，要有整体课程的教学计划

四、队内比赛15分钟

五、体能训练15分钟

综合身体素质训练、专项体能训练

论述：1000字左右，结合篮球课实际,谈一谈你的收获,并制定日常自己的运动健身计划。

篮球是一个无国界，无身高差异的游戏。没有说矮子就打不过高的。什么人都可以玩。

世界性的运动。

篮球课嘛，纯属无聊。老师教的都不想听。非常想去乔丹训练营。。想象下去那边的气氛

一、明确锻炼的目的

在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态；有人是为了矫正身体某部位微小的畸形；有人为了健身，达到改善体型的目的；有人想达到某种体格标准；有人纯属为了减肥；有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛；等等。目的不同，计划各异。

二、掌握自己的基本情况

主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。

三、落实锻炼的场地器械

制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。

四、制订好课时锻炼计划

这是实施锻炼最基本、最重要的一个环节。

其内容包括：

1、每次课锻炼的任务和要求。

2、每次课锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作。

3、每次课每个部位锻炼的时间分配和运动量安排。

4、每次课每个动作的重量、次数、组数、强度和密度。

总之，一个完善的锻炼计划应使每个锻炼者能从中获得最大的收益，且都能做到：

1、确切了解锻炼怎样开始，从哪儿着手，每一步该做些什麽。

2、轻松、适度、顺利地进行锻炼，不会引起受伤和惊慌，也不介意练了多长时间。

3、稳定地朝着既定目标前进。

4、锻炼过程中对测定的锻炼效果感到满意。

5、在家里锻炼无需大型专门器械。

某校体育器材室共有60个篮球．一天课外活动，有3个班级分别计划借篮球总数的 1 2 ， 1

60×（1- 1 2 - 1 3 - 1 4 ）

=1×60- 1 2 ×60- 1 3 ×60- 1 4 ×60

=60-30-20-15

=60-65

=-5．

答：不够借，还缺5个篮球．

某学校积极开展阳光体育活动，计划开设排球、篮球、羽毛球、健美操这四门选修课．学生可根据自己的爱好选

解：（1）160÷40%=400人；

（2）选排球有100人；

（3）40÷400=10%；

（4）羽毛球人数为：400×25%=100人，

排球人数所占百分比 100÷400×100%=25%，

图形如下：

有人请我上篮球课，谁能帮我制定一节课的训练计划

新手的话，就从篮球的认识，和对球的熟悉来。

老手的话，就从篮球的体能和技术上着手~

再你刚开始代课的时候，可以练习篮下跑篮动作。作为热身。

具体是这样的，分成两组，一组一人一球，另一组无球，

两组均占到中场位置，右边持球，为左脚起跳三步篮，

左边持球，为右脚起跳三步篮，

开始是这样的，持球队员将球传给一个无球队员然后沿切线跑向篮筐。

这是的持球队员估测着实际，将球传给此前的无球队员（直接三步上篮），

而将球传出去的队员，争抢篮板，这为一组完成。

自己估测着感觉可以了，就可以开始正式的训练了。

当然也可以选择，四十五度的跳投，当然是同上面一样

一般新手，就是想早日登上高手的殿台，所以满足他们是比较简单的~

无非就是 练习一些，控制球的基本东西，

例如你可以，让他们 将双手伸出 用手指，拨球，这个其实是练习手指对球的控制，这个比较重要，对日后练习拍球有很大帮助~

你还可以，让他们双脚与肩同宽的屈膝半蹲练习左右手交换拍球~

这个是练习，体前变相的基础和胯下等的基础。

而至于老手的队员，就要进行一些战术类的训练了~

当然关于战术类的东西很是复杂，这就需要LZ自己上网搜索一下了。

目前我只记得这些了。希望能帮助到lz

如何写好篮球活动课计划及教案

1根据校历的安排，先把教学进度做出来；

2组长根据进度把课程分派到每位任课教师，做到公平，公正，公开；

3每位教师都要完成自己的任务（包括，说课稿，电子教案，课件）；

4在小组备课汇报时，把自己备的课，与同事交流，进行完善。打印出来，每位教师人手一份。因为教师是分开备课，互不重复，这样每位教师的工作量都减小了，一个星期只备一节，或两节课就行了。

5要提前一周进行。

6要经常多训练。

高中体育课的教学计划杂个写

体育教案－高中优秀体育课说课稿

一、课的内容：

省编教材高中二年级篮球中的反弹传接球、跑中的耐久跑。本课确定，反弹传接球为主教材，耐久跑为辅教材。

二、教材分析：

篮球反弹传接球技术是篮球运动中运用较为广泛的一种传接技术，目的是让学生明确传、接球时影响个体间联系的整体配合的重要纽带，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生选择运球、传接球的能力及连接各种技术动作和实际对抗能力，重点是手控制球的能力，时间、空间的判断能力。难点是传接球的准确性、成功率。

耐久跑共4个课次，本课为第3课次，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的起草野跑作好准备。

三、学情分析：

本课教学对象为高二年级40名男生。高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。

四、教学目标：

1、认知目标：学习与了解篮球反弹传接球的技术原理及其在篮球运动中的作用、耐久跑中的一些基本知识。

2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握反弹传接球中反弹点的位置；70%以上学生能结合运球、移动、跑动和反弹传接球等各种技术进行综合练习；90%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。

3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。

五、教法设想：

1、反弹传接球采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与双手胸前传接球比较的过程中得出反弹传接球的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。

2、耐久跑采用图形跑的方法，使内容丰富，增加趣味性。

3、采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。

4、整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。

六、学法指导：

本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。

七、教学流程：

热身→运球进场、球操（音乐伴奏）

∣

↓ →教：提问、要求、巡视

主教材 ∣

（反弹传接球）→

∣ ∣

∣ →学：听、练、论、创、演。

↓

辅教材 →教：传授知识、线路指令、讲评练习。

（耐久跑） → ∣

∣

∣ →学：图形跑练、定时跑练、反馈评价。

↓

整理 ———→ 放松（音乐）、小结、作业。

↓

下课 ———→ 回收器材。

八、学生身心状态预计：

整堂课练习密度约为：28--31%，练习强度中等偏上，耐久跑时强度达最高峰。

九、课堂情感氛围：

1、激发兴趣；2、积极思维；3、协作互助；4、守纪、紧张、奋进、活泼。

十、场地器材设计：（略）

5年来通过训练，男孩球技更加好，更加稳定，相信他自己也会有更加好毅力，耐力。

当我们提到孩子运动的时候，就会觉得比较头疼，因为有很多的孩子都不太爱运动，而且能够坚持一项运动，连续几年去训练更加是比较少的，所以很多家长在孩子运动这一方面花费了不少功夫。然而也有一部分的孩子特别喜欢运动，他们对某一种运动似乎有特殊的情感，然而就会一直坚持去发展这个兴趣爱好。就好像这一次事件当中的这一名小男孩这样，连续5年都在刻苦的训练足球技能，看得出来他是真的很喜欢这一项运动，所以才能够坚持下去。

11岁男孩连续在墙面踢球十几二十次不掉落。

在湖南湘西，有一名11岁的男孩子，非常喜欢踢足球，虽然他只有11岁，但是他的足球墙面踢训练已经有5年了。视频当中我们可以看到孩子非常娴熟的踢着足球，踢向墙面然后反弹回来还能够接住。根据他爸爸的表示他每天都会这样踢，然而他已经有非常好的球感了，能够连续踢20多个。

这五年来让他成长更加有毅力，更加有耐心，球技也长进不少。

虽然不知道孩子每天都有多长时间的足球训练，但是从他的动作娴熟度来看，可以看得出他确实非常认真，而且已经掌握了一定的技巧，否则的话不可能会坚持如此之久。这5年来相信他变得更加的有毅力，而且有耐心的，因为只有毅力和耐心才能够把一件事情做好，所以这是非常重要成长过程。孩子德智体美全面发展，一直都是我们所希望，能够坚持做好一件事情，后面很多事情都能够做到坚持，这更加是成长路上尤为重要。

把篮球打好

不求别的花哨 把这三点做好

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等

最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

最后就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的

上篮最重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

篮球运动员他们总是不服输，在面对强大敌人的时候能够教这种不服输的精神转化为动力。

直到现在都觉得自己没有成为合格的家长，以前没有小孩子的时候总是在想，将来有了孩子之后，我要怎么做。但是，当真正的看见那个小小生命的时候，好像以前设想过的一切都“抛之脑后了”，家里开始变成“硝烟弥漫”的育儿“战场”，多的是手足无措和茫然若失的时刻。

还在哺乳期的孩子一直哭闹，宝妈是想着自己想处理自己的事情再去天宝孩子的肚子，两个人都有自己的想法。但是，还好就算在这样“纷乱”的环境中，孩子成长的也很好，宝妈也仍然在好好生活。孩子在“坚强的”成长，父母也在不断的“长大”。

其实父母对孩子所谓的教育和培养，以及怎样养育孩子，最终也不过是父母的一场比较漫长的自我修行罢了。

父母在带孩子的过程中，看着孩子逐渐长大，给孩子理解、包容、支持和爱，也是在不断地弥补自己童年的缺失与伤痛。

这个过程中有痛苦、心酸、无奈、也有沮丧，但是更多的时候是每一跌到或者时失误的时候，最终还是会收获喜悦和惊喜，我们在更多的时间是看到的是自己。其实，在育儿过程中，父母为什么会觉得沮丧和难过很多的时候是因为情绪在作祟，不管是大人还是孩子，只要是一个有思想的人都会自己的情绪，高兴、难过、失落和开心，这都是正常的情绪。成年人的情绪抒发的方式有很多种，但是孩子不同，孩子假如没有正确的抒发的通道的话，对于孩子来说在年龄很小的时候，就承受情绪带给自己的压力，是十分痛苦的事情。这有正确的认识孩子的情绪，才能更好地维护孩子和自己的关系。

亲子关系中的“情绪球”

小孩子的在哭泣或者是生气的时候，这都是属于孩子的负面情绪，这些负面情绪像是一个无形的“球”一样，在孩子情绪不好的时候，是孩子将球抛给父母，假如父母这个时候被影响的话，也表现出现同的情绪的话，就是将这个无形的“球”变大之后，又丢给自己的孩子。

这样的做法对孩子的影响是相当大的，因为孩子不像大人并没有很多的表达或者发泄情绪的方法，所有当孩子自己有了情绪，家长还没有发现，没有帮忙调节的话，孩子的情绪就会一直沉浸在这样的环境中，不断地受到自己的情绪的左右，最终失控。

孩子为什么总会产生负面情绪，原因是孩子对好坏情绪的调节没有把握好

情绪的把握和控制，对于一个人来说是必备技能也是时每个人一生都在学习的两件事情。曾有加拿大的心理学家威尔丹尼曾提出：每个孩子其实都不是很了解自己为什么会产生情绪，也不懂得怎样纾解。孩子们也不明白情绪其实是阶段的，并不是一直存在的。就算现在害怕和恐惧、伤心和难过怕，但是要知道这样的情绪并不是会一直跟着我们的，也不会一直的产生，所以当孩子产生负面的情绪的时候，家长引导孩子的负面教育就显得相当重要。

1家长对于孩子的情绪千万不要置之不理

例如孩子回家之后，跟家长说“妈妈，今天我的铅笔丢了。”妈妈接话就说：“没关系，她拿走了就当你送给她的，妈妈明天再给你买。”这样的对话看起来没什么，但是对于小孩子来说就是已经产生了相当严重的影响了，因为在这样的时刻妈妈没有表现出来，理解孩子的福勉强徐发泄的原因，而这种时候就很容易造型哈子感到情感上的缺失。

2引导孩子试着感受孩子的内心和重要

尽可能多的让孩子了解自己，真正的明白自己的内心的最真实的想法和感受，这样也是可以有利于孩子对自己的行为的了解，真正知道我们的身体是由情绪控制的，还是要自己来掌握情绪和行为。

有的时候，孩子会因为作业写到太晚写不完的时候，孩子的情绪就开始出现变化，烦躁的表情就开始浮现在脸上，但是要知道的是如果觉得十分烦躁的话，那么这个时候写作业的动力会因为孩子烦躁的情绪不断地上升的。这个时候家长，一定要告诉孩子先学会了解自己的内心的感受，并且理解孩子的感受，让孩子学会把专注力放在自己的行为动作上。等过了一会儿之后，家长在观察孩子，孩子就不会表现的很浮躁了。这个时候，就算孩子的作业还是很多的话，孩子也可以及时的调整自己的行为，积极的面对自己的情绪问题了。

所以，父母帮着孩子了解，有负面情绪是很正常的事情，但是据实验研究一个人的情绪从产生到消失时常不会大于两分钟。父母只要在孩子有情绪的时候，正确的引导，孩子才能更加自信的面对困难。

接到“情绪球”的时候，孩子会怎样消化

将情绪反复之后，将更大的无形的“球”抛给父母。最后，没有进行控制的情绪“球”，最后将父母或者是孩子一方压垮，但是因为家长调节情绪的能力往往比孩子好很多，所以，很多的时候被情绪压垮的只能是孩子。孩子的情绪，不仅仅是没有真正的得到化解，反而是吸收了更加多的负面情绪，压抑在孩子心里，结成一个巨大的心结。很多的孩子成年之后，行为和心理受到影响的时候就是童年的“情绪球”发展下去的结果。

一、我没有惊天动地的爱情宣言，也没有海枯石烂的爱情承诺。但是我想告诉你：我比上一秒更爱你。

二、每当我做了一件糟糕的事情，我就对自己说：不要紧，吸取教训。如果明天遇到了相同的状况，你一定会做得好一些，因为，今天的你毕竟还有明天。不管多糟糕，明天我们会更好。

文章2

三、你不是担心没有人爱你，你担心的是没有人用你要的方式爱你。到头来你会发现你的担心是对的，没有人能以你要的方式去爱你，除了你自己

四、以前忘了告诉你，最爱的是你，现在想起来，最爱的还是你。

五、外貌决定有没有可能在一起，性格决定适不适合在一起，物质决定能不能稳定在一起，信任决定能不能长久在一起。

六、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

七、你聪明会有人说你心机重，你努力会有人说你运气好，你天生乐观有人会说你虚情假意，人一生遇见太多人，只要内心澄明，就永远不用讨好一个不懂你的人。''

八、不开心的事情要定期清除，那样才有储存快乐的空间。没有过不去的事情，只有过不去的心情，所以，心一定要多点晴朗，活着不是靠心情，而是靠心态。