如何克服心理障碍

5个步骤克服心理障碍

第一步：

按由轻到重的顺序列出各种能引起你紧张和恐惧的场景（越具体细节越好），复制到不同的卡片上。把不会吓到你的场景放在前面，会吓到你的放在后面，把卡片按顺序排好。

第二步：

进行放松训练。方法坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。你想象的越生动越形象越好。

第三步：

如果你感到有点不安、紧张和害怕，停止想象，深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象刚才失败的情况。如果不安和紧张再次发生，再次停下来放松，重复，直到卡片上的情况不再让你不安和紧张。

第四步：

用同样的方法进行下一个更让你害怕的场景（下一张牌）。注意，每次进入下一张牌的想象时，都要以想象上一张牌时不再感到不安和紧张为标准，否则无法进入下一阶段。

第五步:

当你想象出让你害怕的场景,并且没有脸红的感觉时,你可以按照由轻到重的顺序,再一次就地锻炼。如果当场感到不安和紧张,也可以深呼吸,放松自己与之对抗,直到不再害怕和紧张。

双向情感障碍是临床上的常见问题，这种疾病对人体的伤害主要在于心理伤害。双向情感障碍容易发生在各个年龄阶段的患者，青少年也可能会有双向情感障碍的问题，而这类疾病的诱发原因也比较复杂。注意!青少年更易患上双相情感障碍。

青少年双向情感障碍的症状:

1、容易激惹。患者很容易因为一些小的事情而引起强烈的情感反应。例如生气、激动、愤怒、甚至大发雷霆，持续时间一般比较短暂。常见于脑器质性，例如脑动脉硬化性。也可见于躁狂状态等功能性神经内科疾病。

2、强制性哭笑。患者在没有任何外界因素的影响下，突然出现不能控制的、没有丝毫感染力的面部表情。患者对此既无任何内心体验，也说不出为什么要这样哭和笑。这是在脑器质性时较为常见的一种精神症状。

3、情感脆弱。患者常常因为一些细小或无关重要的事情而感到悲伤或兴奋激动，无法克制。常见于脑动脉硬化性，也可见于神经症的神经衰弱等功能性。

4、病理性激情。是指突然发生的、非常强烈但又短暂的一种情感障碍。它与情感爆发的不同之处：其表现为冲动、伤人、毁物等具有很强的破坏性的行为，多半有一定程度的意识障碍，事后遗忘。多见于癫痫、颅脑外伤、中毒性及。

5、其他症状。常常伴有思考困难、缺少决断、缺乏兴趣、头痛、睡眠障碍、精力不足的症状，严重者可有运动迟滞、激动不安、疑病或被害妄想、厌食、失眠。

如何预防抑郁症的复发

2020-03-02 13:07收听：13792

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有效预防抑郁症的复发，最重要的有以下几个方面需要去做：1、坚持服药治疗，如果目前情况下已经吃药治疗抑郁症好转了，也需要进行巩固和维持治疗，需要继续服药6个月左右，如果是复发的抑郁症患者还需要更长时间来维持治疗。2、要适当选择合适自己的心理治疗的方法，进行心理治疗，比如认知行为治疗、家庭治疗、森田疗法、行为主义疗法等等，都是可以的。如果自己的抑郁是因为家庭关系矛盾紧张引起来的，可以选择家庭疗法，主要的方法就是将自己的家人约到心理咨询师面前，然后好好的进行沟通，互相理解、互相支持，只有这样才能够有效的缓解抑郁的问题，同时防止复发。3、也需要自己积极的调整，尤其是抑郁症好了之后适当的去转移注意力，及时恢复工作、学习等日常生活，充实自己的生活，然后适当的运动，只有这样综合的去做，才能够有效防止抑郁症的复发。