情感心理学书籍

情感心理学书籍推荐

　心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。我整理的书籍内容，欢迎大家一起来了解一下！

1、《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社

　《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著

　 2、《情绪自控力》 （美）约翰·辛德莱尔 金城出版社

　《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。

3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社

　生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。

　 4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司

　曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

　 5、《不生气的情绪掌控术》 （日）安藤俊介 北京理工大学出版社

　日本不生气协会重点推荐！获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开！日本网站五星级图书！打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学！几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪！

6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社

　《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

　 7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社

　《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪！百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我！你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响？学会控制情绪，你都会成功！

8、《正能量》 勒登 光明日报出版社

　我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。

9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司

　本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。

10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社

　作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制！让你不论好事坏事都从容淡定。

;

周国平说：“不管生命多么短暂，我们要笑着生，笑着享乐，笑着受苦，这才不枉活了一生。”

1

深夜的朋友圈总是让人不忍翻阅。那些成年人努力忍着的委屈和心酸，那些无人可诉的经历和艰辛，统统都在深夜的朋友圈里，被小心翼翼地编辑发送，然后在第二天天亮起时被悄无声息地删除。

无人问津，一切都没有发生过一样。

夜晚，总藏着许多的心思和无法言说的心情。

万籁寂静时，你是不是仍然忧虑着工作和学习，思考着哪里做得不够好。

夜深人静时，你是不是仍然辗转反侧，还耿耿于怀于某一段人际关系。

多少在白天解不开的结，都成了夜里放不下的心事。

闺蜜最近很是忧愁，一方面工作晋升给她带来了许多的压力，一方面与朋友发生了矛盾让她不快乐。

现在的她，变得沉默寡言，敏感又多思，也不爱笑了，这样的她让我分外心疼。

心里有事，睡一觉就好了，要是不好，多睡几觉。

生活没有解不开的结，用一个积极的心态去面对难题，再难的题也能慢慢被化解。

我们要学会在日复一日的日子里扫除自己内心的阴霾，清除自己眼里的沙子，用热情和行动奔赴每一个日出日落。

2

《平凡的世界》里说：在这个世界上，不是所有合理的和美好的，都能按照自己的愿望存在或实现。不得不承认，人与人之间生来就有差异，有的人生来就有天赋，学什么都快，干什么都成，有的人生来就天生丽质，人见人爱，有的人生来就吃不胖。

反观你自己，你可能什么都不是。

你或许需要花费比别人更多的时间和精力，付出更多的努力，才能换来同等的成绩。

你或许没有姣好的面容，爱情总是姗姗来迟，总是看不到别人的真心和诚意。

你或许很喜欢 美食 ，但碍于一吃就胖的体质，你失去了许多的快乐和兴趣。

这个时候，你会不会觉得是生活亏待了你，为何别人能轻易得到的，你却要花费巨大的力气才能得到一点点。

有一个网友，她不聪明，不漂亮，还有一点点胖，从小到大，她从来都没有被掌声和鲜花拥戴过，她羡慕耀眼的人生，并渴望能成为人群的焦点。

可是二十多年过去了，她并没有过上那样的人生，可是她过上了自己的人生，经营着一家充满烟火气的小店，卖着好吃到让人流口水的 美食 ，在一蔬一饭一汤里找到了自己的日子。

她有一段给自己的话：生活从来都不会轻易让你心想事成，想瘦、想美，这些大都要经过漫长时间。

你要保持一个良好的心态，接受一段时间内做不到的自己，与生活和平相处，热烈奔赴。

确实如此，奔赴明天最好的方式就是行动，你想要什么样的生活，你就自己要去努力拼搏。

3

以微笑应对生活的风风雨雨，以从容迎接岁月的高低起伏。一天很短只有24个小时，一年不长也就365天，人这一生多数也就几十年的时光，我们应该把每一天都活成独特的风景。

有的人整天抱怨，殊不知，你抱怨什么就会失去什么。

比方说，以抱怨天气不好，一整天都在下雨，你的心情也受到了影响，因此一整天工作都不在状态。

听过这样一个故事：

一位香客去寺庙找禅师诉苦，说自己一生坎坷、重病缠身、步步不顺，希望禅师能指点迷津。

禅师不语，站起身推开窗户，阳光照在地面上,禅师把杯中茶水泼到阳光处，茶水与尘土混合，变成泥水。

禅师问道：“你想做这滩泥水，还是天边的白云？”

香客答道：“白云。”

禅师点头坐下，闭目养神。

香客不明所以，在尴尬中沉默了三五分钟，起身告辞，禅师仍未睁眼。

香客走近门口，禅师忽然问道：“那滩泥水呢？”

香客不解其意，只好老老实实地回答道：“没了。”

禅师又问：“哪里去了？”

“蒸发了。”

禅师站起来说道：“泥水变成白云了，很简单，多点阳光就是了。”

是啊，多点阳光人生就灿烂了。

这个世界时好时坏，人生起落自是常态，关键的是心态好不好。

正如聪明的人，即便站在一面破镜前，也能发现“残缺之美”。愚昧的人，站在一面完整的镜子前，看到的是脸上的雀斑和疤痕。

睡前学会放下一切，醒来就去积极行动吧，因为良好的心态能逆境生花，积极的行动能积蓄力量，走出困境。

余生，把每一天都过成新的开始，一切埋怨放在睡前，把一切希望放在眼前，把阳光放在身上，把行动放在脚下，让我们用积极乐观的好心态，去迎接生活中的酸甜苦辣咸。

作者：“书报文摘”致力于当代青年人不同境遇的探讨解读。这是一个有责任有态度的平台。转载请联系书报文摘（ID：shubaowenzhai）授权。

主播：田晓敏，暖心DJ，亦静亦动真巨蟹，天文科幻发烧友，光影迷，爱朗读爱文字爱生活，喜欢带着耳朵去兜风，小目标才貌双全/德艺双馨新闻工作者。

征稿

内容： 激人奋进的励志故事，真挚动人的 情感 故事，发人深省的人生感悟……

要求： 字数800-2000字为宜，文章采用word格式用附件发送，并在 邮件标题注明授权首发 。请附上你的****以便发放稿费。

投稿邮箱： 3178310465@qqcom

适合夜读情感的文章有：

短文一：

傲慢地对自己说，我谁也不爱，早就习惯了一个人。

海角，隔不开相思的天涯，无法断绝深情。爱是衣带越来越宽不后悔的执着，爱是为了伊消除憔悴的不后悔。

大多数时候，你可以怀疑除了我说爱你。

之后，最终明白有些人不积极联系他，他真的不会想到你。

见到他，她低开低走，低到尘埃里。但是，她的心很高兴，从尘埃中开花。

渐渐明白，遇到很多东西不能追求，不是自己的东西，为什么要拼命关心呢？

短文二：

世界上最痛苦的距离。

世界上最遥远的不是天涯，不是海角，而是心灵的距离。两个以前接近的心再也感觉不到温暖的时候，感情就结束了。如果有一千个理由可以放弃你，只有一个理由可以继续爱你，但唯一的理由胜过那一千个理由，那就是真爱只有一次。那么，我们的故事还能继续吗？

失去你才知道你有多重要，现在说后悔也没用，心很痛，难怪自己没有说爱，现在说爱找不到借口，失去你后呼吸也很痛苦。世上最痛苦的距离，不是你冷漠地说你不在乎，而是你放手了，我永远活在遗憾中，不能忘记！

世上最痛苦的距离，不是我生活在遗憾中，而是你永远不知道我的悲伤，不知道我心中的孤独！世界上最痛苦的距离，不是你不理解我的悲伤，不理解我的孤独，而是我伤透了心也不能哭泣。现在我对你来说，只是陌生人，默默地走在风雨中，你也不会为我痛苦。

生活的本色：忙碌而充实

你有没有这样的时刻，忽然发现身边的那些同龄人走得都比自己要快。同样是大学毕业没几年，别人升职加薪、结婚生子、找到自己梦想，日子过得顺风顺水。

反观自己，好像忘记了什么是梦想，每天忙忙碌碌不知为何，工作几年依然磕磕绊绊，父母着急地催婚，相了好几次亲，也没有找到自己心仪的另一半。

每当看到自己和别人差距越来越远的时候，你的内心会不会焦虑，会不会着急，会不会慌张？我想大多数人内心真实的感受都是“我必须要再快一点儿！”

我们只有再快一点才能不被这个时代抛弃，才能不被生活抛弃。

升职加薪快一点，结婚生子快一点，实现人生目标也要快一点。好像只有这样，生活才算正常。我们都习惯了，在这样的节奏里讨生活，在这样的节奏里逼着自己快一点再快一点。

现实生活中，你看那满大街形形色色的人，每一个人都着急忙慌地向前奔。

那卡准绿灯第一秒冲出人群的快递小哥，那写字楼里走路永远用跑的打工人，那起夜上厕所都要刷一下新闻，生怕错过热点的互联网人。

这样的人里有你，也有我，我们每个人都在竭尽全力地争分夺秒。

生活的惬意：自给的确幸

有人说，小时候爸妈催着你早点睡觉，长大后，生活催着你早点起床。

我们默默的把成年人和焦虑划上了等号，也自动默许了，只有站在快进键上才能把人生过好。

我有一个做营销的朋友，她经常胃疼，原因是总是不按时吃饭。我问她为什么，她每次都说：“客户已经在路上了，总不能让客户等着吧。”

就这样，她饿着肚子见完了一个又一个客户，也谈成了一单又一单，拿下了一次又一次销售冠军，可是她的胃病越来越严重，她不得不吃药，再到加重药量。

她总说自己快三十了，没有更多的时间可以浪费，每天睁开眼，孩子和老人都需要自己去努力。但是她也有自己的一块小天地，在那块小天地里，她允许自己慢下来。

从公交车站到她家的路上，有一条幽深的小巷，没有路灯，没有信号，但她特别喜欢那段路。因为每次走到那里，她的那个用了好几年的手机就会没有网，然后她就能心安理得地把手机揣进兜里，慢慢悠悠地享受一路的清净。

虽然走出小巷以后顾客的电话和信息依然要及时回复，琐碎而又忙碌的事情一波会接着一波向自己涌来，但能够享有一路的清净便足矣让自己喘口气。

生活的惊喜：付出有回报

我的另一个朋友跟我说：“人生是一块地，我们都是自己生活的垦荒人，每个人的需求不同，垦荒的方式不同，种下的种子和长出的果实必然也不同，所以你不用羡慕别人，你有自己的地要垦，有自己的种子要种，有自己的果实要结，你有你自己的生活和人生，快一点儿或慢一点，并无所谓。”

她曾经是一位电台主播，在她刚入行的时候，因为不是播音专业毕业，同事总是会有意无意地取笑，他们开玩笑地说没学过播音也能干这一行，那主持人早就下岗了。

在同事的取笑中，她一边怀疑着自己，一边马不停蹄地想要证明自己。

起早贪黑练吐字归音，跟着新闻主持人学播报新闻，拿手机一遍遍录自己的话。音不对，就重新来过，语气生硬，再重新来过。

在一天又一天的积累中，在一月又一月的磨练中，在一年又一年地坚持中，慢慢地，有人夸她的声音好听了，也有人找她配音了。

她曾在深夜的朋友圈里发过这样一条信息：

别人否定你，也只是否定当下的那个你，他们不能阻止你进步，你一直在变好，你一直在变得更优秀。

回想那段暗自努力的时光，她庆幸自己没有因为旁人的闲言碎语而妄自菲薄，庆幸自己没有因为进步缓慢而半路退缩，更庆幸自己坚持在自己热爱的领域，不急不缓地开垦着自己的一片小天地。

生活的美好：成长和收获

现在的你或许和我一样，年纪不小了还普普通通，日子偶尔捉襟见肘，时常被生活捉弄一下。

有时候对比他人的日子和生活，会羡慕，会慌张，也会手足无措。

但在每一个脚踏实地努力奋斗的日子里，我都觉得虽然可能我的好成绩会晚一点，但命运肯定会眷顾我这个努力的小孩。

在每一次看到生活变好一点的苗头后，我都会相信我的每一步都没有白走。

我们都是自己生活的垦荒人，愿我们不慌不忙，在自己的节奏里呼啸前行。

如果累了就休息一下，如果困了就早点睡觉，生活不仅要向前走，还会走向灿烂和光明，未来还有更美好的生活在等着我们。

作者：毛毛虫**，书报文摘签约作者，90后好姑娘，偶尔文艺时常逗比，熬一碗鸡汤，慰藉生活。

主播：呆子姐姐，有趣的灵魂，治愈的声音，在每个夜晚，和你说~晚安。

征稿

内容： 激人奋进的励志故事，真挚动人的 情感 故事，发人深省的人生感悟……

要求： 字数800-2000字为宜，文章采用word格式用附件发送，并在 邮件标题注明授权首发 。请附上你的****以便发放稿费。

投稿邮箱： 3178310465@qqcom