情绪稳定和情绪不稳定有什么区别呢？

我认为婚姻生活中伴侣的情绪稳定性是非常重要的，大家都能够稳定下自己的情绪，才能够过好日子

情绪稳定意味着理 性思维多，不找 事、不发无 名 火。有矛 盾先分析问题所在，而不是先撒 气。我不会对伴 侣说过分的话，给对方更多尊 重。如果有不 满 意，用幽 默的语言表达，对方秒 懂，分 手也不会撕 破 脸。

情绪稳定的人对内对外都好，对上对下一个样。

对内，他不会在争 吵时旧 账重 提，不会失 去理 智揭你伤 疤，你们会就事论事，理 性分析，和平解决。

对外，遇到事情他不会慌 乱，会静下心来好好反 思，怎么才能合理规 避风 险，更不会把外 界的不如意一股脑带回家，让最亲的人去承 受他所受的委 屈。

恋爱里最高 级的浪 漫，大概是情绪自由吧。

有情绪，不藏 着掖 着，不让对方猜，不乱发 泄，开心的憋 屈的，难 过的生 气的，都以合适的方式表达出来，什么叫合适，你有能力收 场，撒 出去，收 回来。

可是，更多时候，是爱你的人，不会让你陷 入情绪的不安焦 躁别 扭里，他一定会在你手足无 措的那一刻，一把把你拉到他身后，独自面对情绪的暴 击，像是他钻进洗手池下的柜子里，修下水道，你递给他扳手，像是他站在椅子上，换灯泡，你扶着椅子。

你知道的，就算闹 情绪是你的不对，他也会义无反 顾的站在你身边，帮你处理那些难 堪，尴 尬，不 爽，因为他懂你，你分 享的不是情绪的崩 溃，而是你信任他，所以，他不会把这份信 任扔进冷 漠里。

有一天，你开始隐 藏情绪，你嘴上说着没事儿，不是你戒 掉了情绪，是你不敢把自己的情绪交给他。

我比较赞同这个观点，在回答这个问题之前，先来了解下什么是情绪稳定：就是把自己的情绪调成静音模式，能够很快地调节自己的心情，一直很平和平静，不会暴跳如雷，也不会呼天抢地。

发脾气是一种本能，但把脾气压下去是一种本事，人生是一场修行，最简单的是修炼对自己情绪的掌控能力，一个情绪稳定的人，才是相处舒服的。

坏情绪会影响家人之间的感情，会为你所爱的人带来压力，带来难过的情绪，这一切是你想要的吗？也许你是因为太熟悉所以不再掩饰自己，也许你是因为知道会被原谅所以肆无忌惮。

特别是在两性之间这种微妙的情感关系中，一旦被你自己的情绪所控制，不愿意沟通，不接受意见，那么这段关系就很容易出现难以长久的裂痕。

为什么说“当她生气的时候，不要和她谈道理”的原因，因为女人就是非常情绪化的，一旦发脾气，就不接受讲道理。情绪化的语言常常具有攻击性，无论是出于有意还是无意。

当人们处于攻击状态的时候，比较明显的特征是，容易把对事情的看法上升到人身攻击，例如对对方的任何观点都争锋相对，本来是说某个人做的某件事情有错误，最后变成你这个人不行，你这个人有问题，让对方或者自己最后恼羞成怒，酿成严重后果。

古话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”情绪上的不稳定往往会带来很多的问题，当我们试图去拥有越来越多的能力的时候，也千万别忽视了对自己情绪的掌控。当你能掌控自己的情绪，你才能掌控自己的人生。

1你会发现很少会有什么事情能够让这个人有明显的情绪波动，例如：当遇到不公平、有争议的事情时，大家都很愤怒，各种情绪，和代入感，但是你会发现这个人很少会有很明显的情绪。2当受到别人挑衅和激怒的时候，大部分人会觉得难受，无意识的想要第一时间攻击回去，但是情绪稳定的人会有很强的判断能力，可以判断出对方的情绪跟自己有没有关系，很多时候我们因为对方的一句话被激怒，很痛苦，其实是因为对方说的这个点也是自己不自信的地方，所以才会有情绪反应。一个真的有钱人，被别人说你就是个穷逼，这个人不会有任何的反映，因为他知道自己是有钱的，所以不会认同对方说的，就不会有情绪当一个人能激怒到你，你会产生情绪是因为你认同了对方说的话，并且对自己产生了怀疑，那么情绪稳定的人更多会去思考，对方说的是不是事实，我自己怎么看待评价对方说的这个点，一旦清晰了，就不会被对方带着情绪走。3当你跟情绪稳定的人沟通时，她可以很准确的描述一些情绪词，例如：”你很焦虑对吗？你现在感觉到很无力对吗？我刚刚看到你很愤怒“情绪稳定的人对于情绪的颗粒度可以很细很细，大部分不开心的时候，经常说的就是：我好烦啊、一点也不开心、等等类似于这种比较大的情绪词。所以如果你生活中有这样的朋友，你就可以知道，嗯，这个人管理情绪的能力应该是不错的。

一 逃避性防御机制：

1、压抑（压制suppression/潜抑repression），压抑是各种防御机制中最基本的方法。本我的欲望冲动常常与超我的道德原则相对立并发生冲突，又常常不被现实情境所接受，于是个体（自我）把意识中对立的或不被接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制、潜抑到潜意识中去，以至于个体对压抑的内容不能察觉或回忆，以避免痛苦、焦虑，这是一种不自觉的选择性遗忘和主动抑制。

2、否认（denial），否认是一种原始又简单的自我防御机制，意志薄弱、知识结构单纯的人，常会不自觉地使用否认机制。否认与压抑有时看起来很相似，例如，某些女孩被人强暴后，回忆起强奸过程会一片空白，或记忆不清楚，这可能无意中启动了否认机制，也有可能是压抑。但二者有根本不同，否认不是说不记得了，而是坚持某些事情不是真的，尽管所有证据都表明其真实的，否定不是有目地的忘却，而是拒绝承认不愉快的事情而加以否定。 沙漠中的驼鸟，敌人追赶逼迫在眼前，无法面对，把头埋于沙堆中，当做没这回事一样，否认正是如此。这种现象在日常生活中也处处可见：

3、退行（Regression/Regressive Emotionality），当个体遭遇到挫折无法应付时，表现出与其年龄不相称的幼稚行为反应，这是一种反成熟的倒退现象，放弃成熟态度和成人行为模式，让自己退回到儿童状态，恢复对别人的依赖，彻底逃避成人的责任。 • 平常如有重大事情发生时，有时我们会大叫一声“妈呀！”其实是一种退行行为；

二 自骗性防御机制：

1、反向形成（reaction formation），反向（Reaction formation）也称矫枉过正，个体对内心难以接受的、不愉快的观念、情感、欲望冲动夸张性地以相反的外在态度或行为表现出来。本我的某种冲动被超我所抑制，自我认为这种冲动也不会为现实所接受，于是自我决定把这种冲动以相反的外在方式表现出来，以释放这种冲动，减轻焦虑。换言之，使用反向者，其所外在行为与情感表现，与其内在的动机是成反方向的。在性质上，反向行为也是一种压抑过程。 • 当某人希望别人照顾自己却表现出明显地照顾别人；

2、合理化（rationalization），个体用一种似乎合理的解释或理由来掩饰自己，将面临的窘境加以文饰，以隐满自己的真实动机，从而为自己进行解脱，其目的是减少因挫折而产生的焦虑，保持个人的自尊。换句话说，“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我的伤害，本人却以这些理由来安慰、说服自己，从而避免精神上的苦恼，减少失望情绪。 这是一般人运用最多的一种心理防御机制。

3、仪式与抵消（ritual and undoing），以象征性的行为、活动、事情来抵消自己内心的罪恶感。健康的人常使用此法以解除其罪恶感、内疚感和维持良好的人际关系。无论人有意或无意犯错，都会感到不安，尤其是令他人无辜受伤害和损失时，常用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，以减轻心理上的罪恶感，这种方式，称为仪式与抵消。 • 一位有了外遇的丈夫，买轿车、送钻戒给妻子来消除心中的罪恶感，并且以这个行动来证明他是个尽责的丈夫；

4、隔离（isolation），将一些不愉快的事实、情景或情感分隔于意识之外，不让自己意识到，以免引起心理上的尴尬、不愉快或焦虑。此处所讲的事实，是指整个事情中的一部分，不一定是全部事实，最常被隔离的是与事实相关的个人感觉部分，因为此种感觉易引起焦虑与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没有发生，也无需因此做什么。 • 人们来月经很多人都说成“来例假”或者说“大姨妈来了”；

5、理想化（idealization），在理想化过程中，当事人往往对某些人或某些事与物作了过高的评价。这种高估的态度，很容易将事实的真相扭曲和美化，以致脱离了现实。 • 将明星理想化。

6、分裂（dissociation），有些人在生活中的行为表现，时常出现矛盾与不协调的情况。且有时在同一时期，在不同的环境或生活范畴，会有十分相反的行为出现。分裂（Splitting）防御机制概念有四层含义： ①用于描述人格分离成几个部分，临床上所说得多重人格，此时分离与分裂是同义词。②用于描述物神崇拜者的自我分离。③用于描述精神分析治疗过程中的反射性自我觉察。④用于描述一种发展与防御过程。

7、歪曲（distortion），是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防御机制。用夸大的想法来保护其受挫的自尊心，这是歪曲作用的特例。因歪曲作用而表现的精神病现象，以妄想或幻觉最为常见。

三 攻击性防御机制：

1、移情（displacement），是把对父母或对过去生活中某个重要人物的情感、态度和属性转移到了咨询师身上，并相应地对咨询师做出反应的过程，发生移情时，咨询师成了求助者某种情绪体验的替代对象。如果转移的是正向情感（如喜爱、仰慕等，称为正移情，如果转移的是负面情感（如憎恶、愤怒等），则称为负移情，这种移情关系也是转移机制较常见的一种。 • 中年丧子的妇人，将其心力转移于照顾孤儿院的孤儿；

2、投射（projection），也称为外向投射。将自己的某种冲动、欲望、自我内在客体的某些特征（如性格、情感、过错、挫折等）想象成在某人身上的客观事实（赋予他人或他物身上）。自我允许了本我的冲动，与超我形成对抗时，为了逃避超我的责难，又要满足自我的需要，将自我的欲望投射到别人的身上，从而减轻罪恶感，得到一种解脱。投射能让别人作为自己的“代罪羔羊”，使我们逃避本该面对的责任。 • 强奸犯认为受害者穿着暴露，才引发他犯罪；

3、内摄/摄入（Introjection）意思是说个体（主体）广泛地、毫无选择地吸收外界事物（客体，如某位亲人的性格特质、行为方式等），而将它们内化为自己人格的一部分。由于摄入作用，有时候人们爱和恨的对象被象征地变成了自我的组成部分。内投射的仿同对象，常是所爱、所恨和所怕的人，尤其是父母。 • 古语“近朱者赤，近墨者黑”，也是这个机制；

四 代偿性防御机制：

1、幻想（fantasy），当人无力处理现实生活中的一些困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，任意想象应如何处理困难，使自己存在于幻想世界，在幻想的世界中得以实现内心的平衡，达到在现实生活中无法经历的满足。因为在幻想世界中，可以不必按照现实原则与逻辑思维来处理问题，

2、补偿（compensation），“补偿”一词，首先出现于阿德勒的心理学中。阿德勒认为每个人天生都有一些自卑感（inferiority）（来自小时候，自觉别人永远比自己高大强壮，所产生的自卑），而此种自卑感觉使个体产生“追求卓越”（striving for superiority）的需要，为满足个人“追求卓越”的需求，个体借“补偿”方式来力求克服个人的缺陷。 • 一个想减肥的人，一遇到不如意的事，就以暴饮暴食来减轻其挫折；

五 建设性防御机制：

1、认同（identification），指无意识地取他人之长归为己有，并作为自己行动的一部分加以表达，以此吸收他人的优点以增强自己的能力、安全感以及接纳等方面的感受，掩护自己的短处。一般说来认同的动机是爱慕，个体把别人具有的而自己感到羡慕却没有的品质不知不觉加到自己身上。 • 某人以与某富豪见过一面为荣；

2、升华（sublimation），升华一词是弗洛伊德最早使用的，他认为将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。 • 在学校被人欺负，所以努力考进警校，以维护社会正义；

3、幽默（Humor）。是指当事人面临困境时，并不转移在场其他人的注意力，而是以表面的开心欢乐来不知不觉化解挫折困境和尴尬场面和内心的失落。这是最为积极、成熟的防御机制之一。

4、利他（Altruism）,“替代性而建设性为他人服务，并且本能地使自己感到满足。”（Valliant）个体通过自觉的不图回报的利他行为，获得社会赞赏和他人感激（无意识动机），最终获得自我的满足。利他行为是往往是一种是有意识行为 。

六 其它防御机制：

1、情感隔离（Isolation of affect），是指个体将自己与某种不愉快的情景隔离开来，不去面对伤害或痛苦，避免与自己的真实情感接，从而可以避免由此引起的焦虑与不安。理智化和感情隔离都是强迫症患者的典型表现。 • 在地震中，有些人的亲人已经遇难，但他仍能积极地救人，这说明他已将自己的情感隔离。

2、理智化（Intellectualization），是指在体验、评论冲突的话题时，就事论事，不带有相应的情感色彩，从而避免了由这些冲突引起的焦虑。理智化会使用抽象思维或概括化思维来处理个人情感上的苦恼或心理冲突，表面上看起来情绪稳定、情感不强烈或者表现出与事件不相应的情感，情感平淡地描述自己的欲望、动机或不愉快、痛苦的经历，好象是在说别人的事。其实是不愿意接受现实，用有利于自己的理由来为自己辨解，将窘境加以文饰，其内心的不快乐或痛苦被掩盖了。其目的是为了在情感上让自我脱离压力事件。

3、固着(Fixed)，固着是指心理未完全成熟，停滞在某一性心理发展水平的一种心理防御机制。根据弗洛伊德的理论，如果在性心理发展的某个阶段得到“过分的满足”或者“受到挫折”未能满足会导致固着，固着将导致无法正常或完全地进入性心理发展的后一个阶段。五个阶段分别为口唇期、肛欲期、生殖器期、潜伏期、生殖期。精神分析学派的观点认为, 在人的性心理发育过程中, 幼儿性活动的各个阶段都可停滞不前, 这便是固着。其固着处多是性欲得到满足、感到快乐的阶段, 即使一次纯粹偶然的经验也可能形成固着,使性心理不能继续发展成熟。

情绪稳定和容易受到情绪影响的人有一些区别。

情绪稳定的人通常有较高的情绪调节能力，可以更好地处理生活中的压力和情感波动，情绪变化不会过于剧烈或频繁。他们通常表现出更好的心理弹性和适应性，能够更快地从挫折中恢复过来，更容易保持积极的心态和情绪状态。

而容易受到情绪影响的人则可能更容易受到外界环境、他人情绪和自身情绪的影响。他们的情绪可能会更加波动不定，更容易受到负面情绪的影响，可能会表现出情绪失控、情绪爆发等行为。

总的来说，情绪稳定的人具有更强的情绪调节能力，而容易受到情绪影响的人则可能需要更多的情绪管理技巧来控制自己的情绪反应。无论你是哪种类型的人，都可以通过意识到自己的情绪反应，学习情绪调节技巧和寻求帮助来提高情绪稳定性和管理能力。

一个情绪稳定的人，必是有实力的人，也是格局非常高的人。他们有着强大的心理能力，能游刃有余地控制自己的情绪，绝不会在众人面前发泄出来。即使有泪要流，也不会流在人前，被人看见。因为他们知道，自己想要的是什么，不想要的是什么。

人是理性的，也是感性的，听到表扬和赞赏的话，心情自然高兴，听到批评贬低的话，心情就会沮丧。这是再正常不过的现象了。可是，控制不好自己的情绪，你一定一事无成。君子之所以成为君子，在于不管任何时候，都能控制自己的情绪。强者之所以能成为强者，是因为他们能做到泰山崩于前而不改色。

能否控制自己的情绪，是一个人成熟与否的最明显标志。成大事的人，都能控制自己的情绪，让情绪在自己强大的心理状态下消失得无影无踪。情绪是你自己的，想要成大事的人，不能让别人左右自己的情绪。只有有实力和格局的人，才能保持自己情绪的稳定，泰山崩于前，是多么巨大的爆炸力，能够面不改色的人，才是心理素质真正成熟的人，才能成大事。

情绪稳定的背后，是实力和格局，把情绪带到工作中的人很难混出头。带着情绪来工作，也就失去了平时的水准，有时会“用力过猛”，有时会“用力不到”，工作上是不会如意的。人生活在这个社会上，由于受到自然环境和身边人的刺激，情绪的产生是无可避免的，一个人每时每刻都会遇到各种各样的事。可是在工作中，带着情绪去工作，后果是很可怕的。

当人们在完成某个任务的过程中遭遇了失败或者变化时，很多人会被打击，因此而一蹶不振，放弃自己的目标，但情绪稳定的人在受到情绪刺激以后，会尽快将自己的注意力转移出来，回到自己的目标上，采取其他的方式达成自己的目的。

当人们在完成某个任务的过程中遭遇了失败或者变化时，很多人会被打击，因此而一蹶不振，放弃自己的目标，但情绪稳定的人在受到情绪刺激以后，会尽快将自己的注意力转移出来，回到自己的目标上，采取其他的方式达成自己的目的。

情绪稳定的人并不是像人们以为的那样面对所有的状况都波澜不惊，而是在面对自己的消极情绪时，能够控制住自己的冲动，不被情绪控制做出冲动或者过激行为。而且他们也不是完全感受不到压力，而是在压力情境下能够及时调节自己的情绪，不让自己沉溺过度沉溺于情绪中，让情绪影响自己的正常工作和生活。

无法控制情绪的人，虽然可能也有自身的优点，但相对而言，他们的内心是不够强大的，因为他们常常会为了一时的得失而大喜大怒，无法控制自己的情绪，可事实上，他们往往对一些事情又不是很在意，要不了多久，他们就会忘得干干净净。像这样的人实际上是无法自控的人，他们或许性情刚烈，但却不知进退，办事欠妥当，思考不周密。

对于情绪不稳定的人来说，他们之所以会无法稳定自己的情绪，就是因为事前考虑不周，于是在遇到问题以后应对不力而无所适从。对于情绪特别稳定的人来说，他们思维缜密，对于各种问题都有应对方法，因此他们才会表现得稳稳当当、不急不躁。

情绪稳定的定义。情绪稳定指的是一个人在不同的情境下，情绪的表达和经验保持相对稳定和连贯。情绪不稳定的人在情绪受到挑战的时候可能会表现出过度的情绪反应或者情绪瞬间的变化。情绪稳定对于伴侣关系中的重要性，可以从以下两个方面进行理解。

第一，情绪稳定是伴侣关系中的一个良好的情感基础。情感稳定的伴侣关系建立在彼此之间的信任、理解和尊重的基础上。这些要素可以帮助伴侣处理他们在生活中所遇到的任何情绪或者挑战，提高情感的质量，让两个人之间的关系更加健康和稳定。

第二，情绪稳定是激发浪漫关系的一个关键。浪漫和刺激的感觉在短期内可能会使伴侣关系更加令人满意，但是这种感觉短暂并且不稳定。情感稳定可以让两人更深入地探索对方，彼此之间的了解也将越来越深入，这些都是持续良好的经营的结果。

虽然情绪稳定对于一个健康的伴侣关系来说是十分重要的，但是研究发现，并不是所有的人都对情境中的情绪变化有很强的适应能力，这些人会更容易受到生活中各种不利因素的影响，甚至需要药物干预才能保持情绪稳定。

因此，情绪稳定在伴侣关系中的重要性还需要考虑特定的个体差异。

另外，除了情绪稳定，还有许多其他的因素也会影响伴侣关系，例如信任、沟通和忠诚等。因此，在论述长久的亲密关系时，情绪稳定可能只是其中的一个方面。

一些学者、心理学家和咨询师认为，情绪稳定是健康的个人关系的重要特质之一。文献支持了这一观点。例如，研究人员发现，较高的情绪稳定性与更高的安全感、幸福感以及满意度呈正相关。此外，情绪稳定度较低的人在应对和适应压力、焦虑和抑郁方面可能会遇到更多的困难，这会影响与伴侣的关系。