消极情绪有什么积极作用呢？

消极情绪有什么积极作用呢？

消极情绪可以帮助我们更好地应对挑战和压力

当我们面临挑战和压力时，消极情绪可以帮助我们更好地应对这些困难。例如，当我们感到焦虑时，我们会更加警觉和谨慎，以便更好地应对潜在的威胁。同样地，当我们感到愤怒时，我们会更加有动力去解决问题。

消极情绪可以帮助我们更好地理解自己

消极情绪也可以帮助我们更好地理解自己。当我们感到悲伤或失落时，我们会更加关注自己的内心世界，并思考自己的需求和价值观。这种自我反思可以帮助我们更好地了解自己，并找到更好的方法来满足自己的需求。

消极情绪可以帮助我们更好地理解他人

消极情绪还可以帮助我们更好地理解他人。当我们感到愤怒或失望时，我们会更加关注他人的行为，并思考他们的动机和需求。这种关注可以帮助我们更好地理解他人，并建立更加深入和有意义的关系。

应对消极情绪的方法

认识到你的消极情绪

认识到你的消极情绪是应对它们的第一步。当你感到悲伤、愤怒或焦虑时，请停下来思考你正在经历什么，并尝试找出导致这些情绪的原因。

找到适合你的应对方式

每个人都有不同的应对方式。有些人可能会选择锻炼或冥想来缓解压力，而另一些人可能会选择与朋友或家人交流来获得支持和安慰。找到适合你的应对方式，并尝试将其纳入你的日常生活中。

寻求专业帮助

如果你感到无法控制自己的消极情绪，请寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗和其他治疗方法都可以帮助你控制自己的情绪，并提高生活质量。

想要提高幸福感，有一个方法就是增加积极情绪，那么我们先来了解一下积极情绪与消极情绪的辩证关系吧。

积极情绪和消极情绪是不同进化任务中的神经生理系统不同成分的反应（Wason等，1995）。积极情绪是行为接近系统中的一部分，这一系统促使人接近某一带来好处的情景，行为接近系统在进化过程中帮助有机体获得生存所必需的资源，如食物、住所和配偶。消极情绪是行为禁止系统中驱动回避的一部分。行为禁止系统的功能在于发动回避行为，禁止接近行为，以保护有机体避开可能遇到危险、疼痛或惩罚的处境。所以搞清楚一点积极情绪并非具有正向价值倾向的情绪，而是能够使行为接近情境或产生接近趋势的情绪。

进化既然同时保留积极情绪和消极情绪，说明二者有非常重大的意义，那么它们到底有什么作用呢？

消极情绪将我们的注意力收缩到危险的来源上，并且动员我们准备战斗或者逃离，我们面临威胁时的第一道防线就是恐惧或愤怒，如人类早期, 当面对凶猛的食肉动物狮子、老虎时, 人会产生一种情绪( 害怕) , 这种情绪促使人迅速地逃避,。研究显示，负面情绪可以带来保护作用。例如，一只猴子老大如果在被推翻后没有产生负面情绪而逃之夭夭，那就暗示它会继续挑战猴子老大，并惹来杀身之祸。悲伤还能够帮助我们从错误中学习，阻止我们正常工作，警醒我们要避免同类事情发生。所以消极情绪的作用是促使人们高度关注地进行关键性的防卫思考和决策，其目的是查明错误并消灭之。

相反积极情绪，比如愉快或满意，告诉我们好事即将发生，积极情绪扩大了我们的视野，使我们能够对更广泛的物理环境和社会环境保持清晰的意思。这种开阔的注意范围使我们对新思考和新活动保持开放的心态，并且比平常更具有创造性。（Isen,2000）。因此，积极情绪为我们提供了创造更好的关系和显示更强生产力的额机会。积极情绪与消极情绪正好相反, 它扩大了一个人在特定情景条件下瞬间的思想和行为指令系统, 也即它能在当时特定的情景下促使人冲破一定的限制而产生更多的思想, 出现更多的行为或行为倾向。这些行为不仅表现在社会性行为和身体行为上, 也表现在智力行为和艺术行为上, 弗雷德里克森把这称为“ 积极情绪的扩建理论”。 假定一个人在第一天狩猎时获得了一头肥硕的梅花鹿, 他肯定会产生高兴的情绪, 这时候他的行为可能是手舞足蹈; 而当第二天他又获得一头肥硕的大山羊时, 他不一定就还和第一天那样手舞足蹈了, 而可能会大喊大叫来庆祝。也就是说在高兴的情绪影响下, 个体的行为可能是多种多样而没有规律的———只要这些行为能表达出他的高兴就好。因此, 在积极情绪条件作用下, 人就会有多种行为( 或思想) 选择, 或甚至创造出一个前所未有的新行为、新思想。反过来, 当个体能用各种方式来表达自己高兴的情绪时, 它对积极情绪的体验又会更深刻、更彻底, 这本身又会促使个体不断地想去创造条件复制这种积极情绪体验。你只要看看世界各民族在欢乐时所跳的千姿百态的舞蹈, 你就不难想象积极情绪的扩建功能。

积极情绪与消极情绪

积极情绪之所以那么重要，是因为它不仅能够让我们感到更加幸福，而且他能够让我们成功地与外界互动。这是一种正向循环的双赢模式。当你建立起了积极情绪的生活，你会发现自己的朋友变多了，又在友谊、爱情身体健康、工作表现上都会加分很多，然而这些加分有能够反过来促进你的积极情绪，这样循环下去。

消极情绪是为了让我们生存下来的保护系统，在这种游戏规则中，只有胜方和败方，胜方所赢的量是败方所输的量，这种交易是非输即赢的，没有产生纯收益，我们将它称作零收益游戏。积极情绪是扩展与扩建的，它是双赢的模式。积极情绪让我们的思想和行为更有创造性和灵活性，帮助我么构建出持续的个人资源。这些个人资源又够让我们感到幸福，而拥有积极情绪。

人的基本情绪：喜，怒，哀，惧

那么情绪对人有什么影响呢？（1）积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。（2）消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人

1、情绪对智力的影响

积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智

日常生活中，情绪体验比比皆是，人们常说的基本情绪有“喜怒哀惧”，按照美国心理学家罗伯特普拉特切克的研究，通过人们对大量情绪词语进行评分，表明存在八种基本情绪，除了“喜怒哀惧”外，还有“恶信惊期”即“厌恶、信任、惊讶、期待”。

这八种情绪两两对立，分别是“快乐与悲伤、愤怒与恐惧、厌恶与信任、惊讶与期待”，普拉特切克把这八种基本情绪排列在圆圈内环，并将对立情绪安放在相对位置，于是相邻一对情绪构成更加复杂情绪，标注在外环上，这就是著名的“情绪轮”。

如果某种情绪毫无意义，一定会消失在进化中，既然存在就有价值，尤其对于负面情绪更是如此，进一步分析我们会发现这些消极情绪的积极意义。

比如，悲伤是悼念失去的宣泄疗伤，愤怒是失面子的力量展示，恐惧是自我保护躲避危险，厌恶是离开不舒适的人事物，惊讶是自我意识扩大化加深人性思考，羞愧是良心内核。

通过本讲座学习，了解情绪，认识情绪运作，接纳自己情绪，最终好好面对并进行情绪管理，这样会让我们与别人进行更好的链接，让我们增加力量，生活更多时候充满阳光。

一、情绪状态类别——心境、激情和应激

除了从感受角度对基本情绪分类，从功能状态按照速度、强度、持续时间，情绪可分作心境、激情和应激。

对于任何一种事情或事物，都可以用不同的观点去观看与处理；

采取积极地情绪就会调动内心所有的动力与激情，从而会有好的结果出现；反之，如果用消极的情绪与态度对待它，那么结果就令人沮丧了；

举例说有个故事：一个老婆婆有两个儿子，大儿子卖草帽，二儿子卖雨伞。天晴了她担心小儿子的雨伞卖不出；天下雨了又担心大儿子的草帽卖不出。这是用消极的情绪看待处理问题的结果。经过高人指点，她转变了思维，天晴了替大儿子高兴，天下雨又替小儿子高兴，从此她不再为此烦恼，生活也无忧无虑了。这就是积极情绪所导引的结果。

也有个腹泻的病人被粗心的医生误诊为癌症，他从此消极过日子，不到一个月这个病人就被击垮了。而当大夫发现失误道歉后，这个病人很快又恢复了健康，可见什么样的情绪对于人的影响是很大的；

希望你能通过以上两个故事得到一些启示和帮助。

祝你开心愉快！

从后果上看，凡是对人的行为起到促进和增力作用的情绪就是积极情绪，而对人的行为具有削弱和减力作用的情绪就是消极情绪。

在一般情况下，兴奋、愉快、开心、欢乐、激动等情绪属于积极情绪，而紧张、慌乱、伤感、痛苦、生气、心悸等情绪属于消极情绪。

判断哪些是积极情绪，哪些是消极情绪，主要是依据情绪对人产生的是促进、增力作用，还是削弱、减力作用。

情绪的调节

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当烦恼时，用微笑来调节自己的情绪是个很好的选择。

2、人际调节，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以可以通过改变认知，来改变情绪。

消极的情绪同样有积极的意义，不同情绪导致不同的偏差，并引发不同的行动，而行动才是成功与否的关键。

有这样一个实验，心理学家让一些浑身负能量的悲观者和一些浑身正能量的乐观者到一个实验室。他们前面有一个按钮，按动这些按钮，有时候灯会亮，有时候没变化。他们的任务是，估计灯有多大比例是他们通过按键控制的。

结果乐观者严重高估了他们控制的灯的比例，而悲观者要估计得准确得多。降落伞是一种防御工具，它能带我们安全着落。消极情绪也是一种防御工具。

积极情绪的意义

愤怒激励我们战斗，忧郁提醒我们丧失，焦虑让我们思考未来。这些情绪都有利于我们在危险的世界中活下来，而消极情绪也诱发了我们关于世界危险的感觉。周围到处是要跟我们抢夺资源的竞争者，所以我得防着他们。每个小疏忽都可能引发大灾难，所以我得循规蹈矩，小心谨慎。

只有储备足够的资源，才能应对未来可能的危险，所以我得努力挣钱，勤俭节约。在我们的文化中，智者一般也都是未雨绸缪的深沉模样，他们智在能看到别人看不到的危险，因为人无远虑必有近忧。