生命情绪和生存情绪 负面情绪的正面意义 幸福心理学

【学习内容】：生命情绪和生存情绪  负面情绪的正面意义  幸福心理学（五）

【学习收获】：生存情绪的两大核心基本情绪是愤怒和恐惧，生命情绪的基本情绪是爱，感恩，快乐。人和动物在生存情绪的本质上是相同的，当愤怒和恐慌时，人和哺乳动物的反应，要么是打，要么是逃。这种情绪的产生是本能的一种反应，我们不能去压抑和去除它，那就当产生这种愤怒和恐惧的情绪时，就要问一下自己，在这种情绪的背后，隐藏着什么？把隐藏着那个问题，找出来去化解它，人类远高于哺乳动物，是因为有着生命的情绪，那就是爱，感恩和快乐。用生命的情绪去内化生存的情绪。

所以我们要将负面情绪转化为正面意义。愤怒化为力量和爱，焦虑化为重视和办法，恐惧化为面对和力量，痛苦化为成长和成熟，嫉妒化为成长和欣赏，委屈化为表达和长大，悲伤化为珍惜，失望化为别控制。

【我可这样】：树立积极的心态，说出乐观的话。是整理消极情绪最快的方式。把最好、最有希望的用语言表达出来，就可以描绘出美好的画面。亲口说出话语才是关键。对特别困难的项目说：也没那么难嘛；对不感兴趣的人说：一直可以期待和你合作，很高兴见到你。