情侣之间怎样重建信任（怎么渡过情侣间的信任危机）

描述：

我和男朋友在一起6年了。其中异地4年。

之前自己也不是很懂事 也很贪玩 经常和朋友出去玩 有时候吵架了就会去喝酒 不接电话 关机 其实也是因为自己小不懂事 没有考虑他过多的感受 后来男朋友精神出过轨 有个男的一直追我 我一直拿他当朋友 因为是一帮玩得好的圈子里的人 没办法断绝来往。 当时男朋这些事情过后我们对彼此一点没有信任了。但是硬要在一起纠缠这么多年 以前都说好了 不再提这些事情 但是现在有意无意他总会说我之前是不是出过轨 之前我是贪玩 但是我绝对没有对不起他 我不晓得现在为什么还要在一起。。今天又因为这个事情吵了起来。心里面太难受了。。快崩溃了。。。

回答：

你和男朋友在一起6年，其中异地4年。我们都知道，异地恋是不容易的，在这种情况下，能走到今天，也是不容易的，相信你们都不想轻易放弃这段感情。

如你所说，现在的情况，你们之间出了信任危机，他总是有意无意地说你“之前是不是出过轨”，导致你们俩争吵，你的内心难受，感觉自己“快崩溃”了。

首先，我非常理解你的感受，你对男朋友并不信任，同时被男朋友不信任、怀疑。当你被男朋友有意无意地质问时，当然是委屈的，因为不想被冤枉而进行的争辩，又导致了争吵，进而影响到了情绪，而情绪又影响着两人之间的感情。这段被不信任而消磨着的感觉，对你来说，进退两难。

想增进两人的感情，却被历史造成的不信任堵住了出路，无法前进。

信任危机是什么？顾名思义，就是由于双方之间的不信任而给双方带来的情感危机、关系危机。

想退而分手，但是两人都已经在一起六年了，并且那么艰难的异地恋都走过来了。爱恨交缠之下，放弃也不容易。正如你所说：“我不晓得现在为什么还要在一起。”也许是习惯了吧。

这段感情，就被困在了“不信任”当中，消耗着恋爱的双方，心理能量也快被耗光了，你们产生了“信任危机”。

然后，我们尝试来看看，问题是怎么发生的。

可能与4年的异地恋有关

异地恋的情侣，属于长距离的感情，面对面交流的时间比较少，亲密感很容易受影响。

有时候一个亲吻、一个拥抱可以解决的事情，却因为情绪表达的障碍，导致各种误会，并且造成负面情绪堆积。在实际沟通中，语言信息只占7%，而语气、身体语言等占了93%，所以两人在异地时，无法同频到对方的情绪状态，就算通了视频，也缺少了触觉和嗅觉的参与。

加上生活在不同的环境，处于不同的交际圈，两人共同语言可能会越来越少，采取的语言模式也不一样，互相理解没那么容易，信任感也容易被破坏。一次隐瞒自己行踪的谎言，一次不接电话，都可能会引发信任的崩塌。

不知道你们目前是处于异地恋，还是已经不再异地恋，但是你需要明白的是，那4年的异地恋，在一定程度上造成了亲密感的缺失、共同语言的缺失，让怀疑频生。

和没有及时进行有效沟通有关

之前你经常泡吧，喝酒，不接电话，关机，并且没有断绝与一位追求者的来往，这些都在损耗着你们之间的信任。可能你那时年纪还比较小，不太知道信任的重要，去玩之前没有提前预告，事后也没有及时做出处理和解释。如果问题不能在当下解决，而是在心里憋着，就会让不信任蔓延。

其实，在那个当下，吵架并不可怕，可怕的是用冷战的方式处理冲突，或是忽视不理，让问题没有得到澄清。当时说不清楚，事后就更难说清了。

恋爱中的男女，容易因为“异地”等因素而缺乏安全感，如果不能及时进行有效沟通而化解信任危机、情感危机，感情也会越走越远。

可能与“承诺”不足有关

激情、亲密和承诺，是爱情的三元素。

承诺是非常重要的，这代表着双方的责任感。

你可以去观察、反思一下，你们之间，是否有着承诺？对对方是否有足够的责任感？

比如说，你们是否有过未来在一起的预期？

如果没有，也是会危害信任的。

情侣间存在信任危机，的确会对双方关系会有非常大的损害，甚至会让两人以分手告终。

那面对目前所处的状态，应该如何解决呢？如果你明确了，对方的确是你想要在一起的人，可以采取以下的办法：

学会有效沟通，建立信任

无论目前是否处于异地的状态，如果想维系信任、维系感情，都需要建立一定的沟通机制。

比如说，每天汇的自己的动态，说说自己当天的情况，以及第二天的安排，这种习惯，可以增强彼此的信任感。甚至说，看到好吃的、好玩的，都可以实时分享给对方。

如果出现了问题，更要用“非暴力沟通”的方式进行解决，不要积压问题。

你可以告诉对方，发生了什么事，你的感受如何，产生这种感受背后的需要或者说原因是什么（比如说在乎对方，想对方理解自己等），最后再提出自己的请求。

学会爱的五种语言

谁也不是天生就懂得恋爱的，掌握一些维系亲密关系的方法，也是很重要的。想和你分享“爱的五种语言”，来增进两人间的关系。

这是由美国婚姻专家盖瑞·查普曼博士曾经总结出来的，分别是：

（1）肯定的言辞。要学会用肯定的话、鼓励的话、赞美的话。

（2）精心的时刻。烛光晚餐，一次用心的对话与陪伴等，都算是精心的时刻。

（3）有意义的礼物。用心准备礼物，在合适的时机送出。

（4）自愿的时刻。积极主动地为对方服务，比如说为对方的需求提供支持，帮助对方解决问题等。

（5）身体的接触。，例如拥抱、牵手、抚摸等等。

使用承诺，共同憧憬浪漫画面

如果对未来没有了期待，两个人就很难熬过目前的困难。

可以多增加见面的机会，并且给对方承诺，比如说：“下个月给你做大餐”“下周日一起去爬山”等等。

对于对方担忧的问题，也可以做出承诺，比如说：“以后的追求者，全部和你报备，不对你隐瞒”等等。

当然，长期的承诺也是很重要的，比如说以后是要结婚的，你们还可以憧憬一下结婚时的画面，例如穿什么衣服，有什么人出席等。

通过承诺，让对方放心。

信任，是情感的源头，也是冲突中的解药。但愿你尽早度过情侣间的信任危机，拥有更为满意的情感生活。

谈恋爱不只有甜蜜，也有痛苦。如果发生了情感危机，可能就会觉得特别痛苦，那么发生了情感危机后，该如何进行处理呢？我觉得首先要弄清楚，到底是因为什么而发生了情感危机。是性格不合，还是因为误会，还是父母的阻挠，还是发生了原则性的忠诚度问题。我觉得只要不是因为原则性的忠诚度问题，其他的都可以挽救，找到原因，有针对性的处理，就会容易解决。

第一，如果两个人是因为性格不合而发生了情感危机，那么我觉得两个人可以坐下来好好谈一谈，到底自己是什么样的性格让对方不喜。如果两个人彼此之间还有爱，我觉得可以根据对方的建议，而适当改变一下自己的性格，至少性格能够合得来，相处的来，这样才有机会可以一起走下去。

第二，如果是因为误会发生了情感危机，那么我觉得就要把事情的前因后果说清楚，解开这个误会。解开误会之后，两个人自然而然就会和好。很多美好的恋情都是因为误会而分开，因为误会而结束，解开了误会。那么情感危机也就不存在了。

第三，因为父母的阻挠而发生情感危机，这种情况我想对于两个人都很无奈。可能两个人彼此之间很相爱，但就是因为父母的阻挠 ，给两个人的爱情带来了很多的麻烦。这个时候，我觉得两个人如果坚定爱着对方，可以努力让对方的父母看到自己的优点，尽最大的努力，让对方的父母同意你们两个人在一起。但是千万不要做出私自领结婚证，或者是和对方私奔的这种事。这种事情只会让父母越来越反感，而两个人最终也得不到父母的祝福。

第四，如果两个人是因为原则性的忠诚度出现了问题而导致的情感危机，是一方背叛了这段恋情。那么我觉得这种情况根本就没有必要处理，直接分手就好。千万不要因为对方认错，就原谅了对方。在这种情况之下，即使原谅了对方，受伤害的那一方，心里永远也有一个疙瘩，永远也解不开，除非真的是心大，不在乎。所以如果是因为出了原则性的忠诚度问题而导致的情感危机，那么果断离开，果断分手，就是最好的选择，最好的处理方法。

真心希望每对恋人在发生了情感危机之后，都能够找到发生情感危机的症结，从而有针对性去解决问题，处理问题。希望每对有情人都能够终成眷属。

爱情是一件美好的事情，感情已经结束或者出现危机，有很多人往往都不甘心放弃对方，盼望着对方能够回心转意，重归于好。可能你一直在努力挽回这段感情，但是感情是双方的事情，面对看似没有如何结果的关系。坚持下去好还是放弃好呢？你到底该不该放弃呢？  

很多人在面对感情危机时候不懂得如何去修补感情裂痕，让裂痕慢慢变大，最后让彼此间的感情陷入了无法挽救的局面。在双方出现问题的时候，不要急着马上向对方做出解释或者承诺，往往过多的解释，反而会让对方更加的怀疑自己。当感情出现危机，懂得利用修补感情裂痕的强力胶——合理化，去解决问题。首先遇到问题的时候，不要着急盲目的去解决问题，要先让自己冷静一下，看看问题到底出现在哪里，然后等待冷静下来的时候再去解决。

其次，要少说多做，总是谈论同样的问题，而不采取实际行动，很容易让婚姻陷入泥沼。并且会产生争执以及各种负面的想法。人改变，婚姻才会改变。少说，多做，做了之后再说。

新的选择能够解决婚姻中的问题，而讨论不行。

好的感情，并不会被地域限制，情感分析，挽回前任，只会被两个人渐渐疏远的心拉开距离，所以爱人之间，勤沟通、多亲密交流，及时表达爱和关注，怎么挽回婚姻，如何挽回前任，加强情感连接，才是避免感情危机的关键。

最后，要根据具体问题具体分析，如果对自身情况拿捏不准，难免出现生搬硬套挽回失效的结果，特别是不要凭着自己的情绪和感觉去贸然做错误的挽回尝试，否则只会加大你挽回的难度。毕竟每一段感情和婚姻都有各自的特性，问题也是，不能一概而论。

1白羊座

白羊座在感情中较为执着，假如她们要想证实一件事情，假如无法得到回答，是不容易舍弃的，因此当她们感觉感情逐渐更改的情况下，心里的惊慌，会让她们给另一方各种各样磨练，而感情危机从此来临。但是在半月之后，感情困境逐渐触碰，白羊座看到了另一方的真诚，也觉得到了他人的诚心诚意，挑选遇见爱情的白羊座，不会再胡搅蛮缠，专心致志深爱着另一方。

2巨蟹座

巨蟹座的敏感多疑很重，并且一旦无法得到别人的回复，心里就非常容易胡思乱想，一旦想的多了，感情困境也就确实来啦。当感情困境发生，假如巨蟹座发觉他确实不足在乎，那麼离去也很潇洒，但巨蟹座偏要看到了另一方的真诚。在半月之后，决策不会再胡搅蛮缠的巨蟹座，让感情危机取得成功的渡过了，在发觉他的真心实意后，巨蟹座收拢敏感多疑，决策专心致志深爱着另一方。

3摩羯座

摩羯座害怕失去感情，但心灵的躁动不安，又让她们控制不住胡思胡思乱想的心，因此一旦没了要想的觉得，摩羯座是一定会了解的，但有时感情会由于猜疑造成裂缝，乃至迈向分开，由于一旦没有了信赖，很多人就不愿意坚持不懈。但是在半月之后，摩羯座由于还坚信另一方，因此收拢了敏感多疑，当感情危机取得成功的渡过以后，摩羯座也不会再胡搅蛮缠，提前准备专心致志的看待另一方。

当感情危机赶到身旁，有些人逐渐惊慌，为了更好地证实别人是善待自己的，因此逐渐持续的胡搅蛮缠，期待能看见别人的不弃不离，也期待证实自身的真正的爱情恰当的。但很多人都了解，若是在感情中没了信赖，那麼这种测试，会让别人感受到伤心，因此尽管许多人历经感情危机的情况下，不愿胡思胡思乱想，也不愿胡搅蛮缠，可是在你专心致志深爱着一个人的时候，在所难免作出一些胡搅蛮缠的事儿，便是为了能证实他人还深爱着自身。但有的人会挑选宽容他人的性子，可有的人，不可以见到感情中胡搅蛮缠的一面，因此如果你在感情上说清需求，认真完成感情危机的情况下，有些人取得成功的渡过。在度过感情困境后，她们觉得到这一次的真正的爱情恰当的，因此就不会再胡搅蛮缠，专心致志深爱着另一方。

生活常识可以在情感危机中提供一些应对和管理的指导。以下是一些方法，将生活常识应用于情感危机中：

接受情绪：情感危机常常伴随着强烈的情绪，例如悲伤、愤怒或焦虑。重要的是要接受这些情绪，并允许自己去感受它们，而不是压抑或否定它们。了解情绪是正常的反应，可以帮助你更好地处理危机。

寻求支持：在情感危机中，寻求他人的支持非常重要。与亲密的朋友、家人或专业人士分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你度过困难时期。

照顾自己：在情感危机中，照顾自己的身心健康至关重要。保持健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。寻找自己喜欢的活动，如阅读、绘画、散步等，以放松身心并提高情绪。

设定目标：在情感危机中，设定一些小的、可行的目标有助于提升你的情绪和自信心。这些目标可以是日常生活中的小事，例如完成一项任务、参加一项活动或学习一项新技能。逐步实现这些目标可以为你提供一种积极的心态和成就感。

保持积极态度：尽管情感危机可能会带来负面情绪，但努力保持积极的态度对于渡过危机非常重要。寻找积极的事物和经历，并用感激和乐观的心态看待生活中的挑战。

寻求专业帮助：如果你觉得情感危机超出了你个人处理的能力范围，或者情况变得严重和持续，不要犹豫寻求专业的心理咨询或治疗。专业人士可以提供针对个人情况的具体建议和支持。

请记住，每个人的情感危机都是独特的，适用的方法可能因人而异。如果你感到深陷情感危机中，寻求专业帮助是明智的选择。