治好焦虑症最好的方法是什么

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。\x0d\\x0d\专家：七个方法让焦虑烟消云散\x0d\首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为你会做些什么来消除这种焦虑它会一项项地发展下去吗如果不是，这是无效的焦虑。\x0d\第二点就是，你是否愿意接受不确定性所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。\x0d\\x0d\第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。\x0d\\x0d\第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗你非得比任何人都出色吗你是否认为如果你没有成家，你就不能生活\x0d\\x0d\第五点是你如何对待失败焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。\x0d\\x0d\第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。\x0d\\x0d\最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么\x0d\\x0d\当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

一早上起来看到同行的群里，在抱怨心理学行业的内卷。

虽然一直不知道啥叫内卷，特意的去网上查了下内卷的资料。

“内卷”和“努力”是完全不相同的。造成内卷的原因—— 竞争意识。 心理学家阿德勒认为，每个人的一生中，都在追求一种优越感。单一的价值观会导致恶性竞争的产生，每个小朋友都想赢在起跑线上，结果就是拉长了所有人与起跑线的距离而已。

处于卷中的人都达成共识：“不能在卷中鹤立鸡群，脱颖而出，就不能到达成功的彼岸。”这样的思维模式在不断消磨我们锐气的同时，也是对资源赤裸裸的一种浪费。

以至于怀揣着这样的价值观对待教育、对待整个人生，不仅悲哀也过于狭隘。

回到正题：学心理学真的是一条快捷致富的道路么？

心理咨询师是一个什么样的职业？

很多人的第一反应可能是：

★收费贵

★收入高

★操作简单

★聊一下天就可以收钱·········

闲着没事，考个心理咨询师吧，月薪1万+

你说的那是情感砖家，不是心理咨询师。

目前市场上很多培训机构宣传心理咨询师证书，声称证书受“国家认可”“等同于从业资质”，并且“零门槛”“高收入”“拿证即就业”。

花钱买证的学员，明明是菜鸟，也敢“持证上岗”对别人的婚姻指手画脚，看中的正是情感咨询生意的高额回报。

现如今，爱情挽回、拯救婚姻，甚至劝退小三，只要和情感沾边，都做成了生意，此前有一位网红“小三劝退师”晒收入，一年接800个求助订单，每单收费万元起步。

在众多短视频以及社交平台中，大量打着“情感咨询”旗号的机构依然存在，它们拉拢陷于情感漩涡的女性，收取少则几千、多则几十万的费用。

在咨询过后，多数女孩并不会收获她们所期待的结果，由于服务内容难以界定，她们的维权之路漫长且艰难。

整个行业内有资质的咨询师并不超过20%。大多数从事情感咨询的人还是PUA（Pick-up Artist，把妹达人）‘泡学’出身。”

有关部门于2014年开启‘净网行动’，PUA很多都被打掉了。

现在比较大的情感机构则几乎全是PUA的变体，要么老板曾经是某PUA团队的导师或者学员，要么整家公司都是原PUA团队的转型。

这类主播声称能帮助解决情感、家庭、亲子问题，免费分析夫妻关系、婆媳矛盾、姑嫂关系等。

他们自称拥有丰富情感分析经验，不仅有“从业十年的情感电台主持人”，还有“从事主持、婚姻、心理咨询行业15年的情感导师”，“有数千次家庭情感咨询经验的调解师”。

心理咨询遵循价值中立原则，不会帮助来访者解决外部问题 。

以失恋问题为例，正规的心理咨询师，不会来教你如何挽回，而是让你通过自我和人格的强大，面对失恋后的焦虑和抑郁，最终认识、重塑自我。

根据流派不同，咨询的侧重点也可能略有不同。

心理咨询行业里有个笑话。

有个心理咨询师中了50万

记者采访他，问“这个钱你打算怎么花？”

咨询师淡淡地说，先把这几年培训欠的钱还了吧。

记者接着问，那剩下的呢？

心理咨询师叹了口气，剩下的……慢慢还呗。

其实这是行业里很真实的现象

很多人想进入这个行业

认为前景无限，助人助己（自己的预设）

往往投入了巨额的学费

刷信用卡、花呗、借钱学得比比皆是

但尴尬的是

学完后又无用武之地

没有客户来找你咨询

没有平台来找你讲课

…………

理想很丰满，现实很骨感！

心理学变现，成为了大难题！

同行吐槽：现在各种培训的费用太高了。

许多人想进心理圈的时候，自己没了解清楚后期的投入（金钱、精力等） ，贸然地进入这个圈 。

最后喊着好贵，学不起。。

就像贵圈一样，明知道贵圈很乱 还是想进去。。

最后把责任和问题抛给了圈子里。

如果心理学有通往财务的捷径，那么弗洛伊德、荣格应该是世界上最有钱的人了，可惜他们一生财务都很紧张，弗洛伊德还要靠他的医生执照去挣钱，养自己的这个心理专业，特别荣格还要靠有钱的老婆养活着。

许多所谓的心理课程以及心理培训会宣称，让你拥有赚取财富的能力，查下搞这类培训的所谓导师有没有在福布斯富豪排行榜，自己都没有这个能力，如何教授你赚取财富的能力？

客观上说，正经的心理课程，是可以让学员自我探索、自我成长的，只要主观能动性上来，机会总是有的。

是成长带来财富的机会，而不是学了就能赚取财富，这个要明确，才不会交智商税！

心理咨询师是一个成长周期较长的职业 在国外，一个领到执照的咨询师（或治疗师），其学习和培训经历至少需要5年。

而且这期间你所接受的培训是循序渐进的，没有跨越性可言。

而目前国内的一些招生信息中，总是会有这样的暗示：

“我这个培训可以让你很快地成为咨询师”。

可以明确地说，这是骗人的。参加实习了，就能成为一个独立执业的咨询师，这是不可能的；

学了一个疗法，就可以成为一个独立执业的咨询师，这是不可能的；

比如给你个篮球，你就以为自己能打NBA了？

读了一本书就可以照葫芦画瓢，最后自学成才，这更是不可能的。

咨询师这个职业的特点，都决定了你要继续培训而且终生培训。这与一些朋友的初衷可能不符。

一些人以为这个职业是很容易赚钱的，不接受还要花钱这个现实。

一些朋友只好去听那些免费的课程。

呵呵，你去饭店，免费的一定是小菜，或以你消费了多少决定赠品。

免费课程有用，但不能替代正式培训课程。

这只是营销策略而已，以心理疗法来说，少于一年的培训都不会有理想效果。

以大家比较熟悉的沙盘为例，国外要三年才能完成培训。

心理剧要十年，我国有自己的国情，但也不能几天十几天就学完吧。

许多同行不满意自己的现状。

假如真的满意，语气就不至于这么酸。

想赚钱，同时又把「赚不到钱」这件事说成自己的一个被动境遇 ：

世道如此，环境如此，并非我可以决定的，我根本没得选，你说是不是很可怜。

——通过把责任推给外界，他合理化了自己并不喜欢的状态，甚至于某种美化。

合理化很可怕，美化更可怕。

心里不服，却始终不看向改变的可能性。

呵护着自己并不喜欢的状态，自己跟自己拧巴。 ——处在永远自怜的骄傲中。

在国内心理咨询师这个角色承载了许多人过高的期待。

一些人企图通过咨询师的标签来彰显自己的中产阶级身份。

于是众多无业而又财务自由的中年女性迫不及待地往心理学咨询圈里跳。

穿着打扮白衣飘飘，具有十分显著的群体特征。

另一些人则期望通过咨询师的角色来获得中产阶级的标签。

以此获得一种虚假的自我满足。

表现出一种跑步进入中产阶级的紧迫感。

许多培训机构也抓住了这些人的心理需求，构造出心理咨询行业的虚假繁荣景象。

编织贩卖与心理咨询相关的美梦。

要想成为咨询师，物质上不能太穷

说得再通俗一点，就是你要有钱，为什么？

对于一个新入行的学习者来说，培训、个人体验、督导哪个都是必不可少的，哪个都需要钱。

市场上的培训费少则上千，多则上万；

个人体验，按照每周1次的频率算，费用几百上千不等，一年也要15万元以上；

督导费用更不用说，没个6万拿不下来。

心理咨询师其实是一个： 比玩单反还烧钱的领域

（昂贵的培训费，个人体验成长费，督导费……）；

穷 （被家人不理解，被当作无业游民，收入不稳定），要不断经历“ 分离 ”的职业。

这样说来，无论是北上广的，还是五六线的，你搜索下当地的平均收入，对比下你作为灵魂工程师的收入，是否属于穷系列或者准穷系列？

所以某一天，当你听完了一堂精彩心理课后，看见心理专家从后门骑上共享单车绝尘而去，迎着凌冽的寒风，绝尘而去的时候，不要惊讶。

心理咨询是一个和人类苦难亲密接触的职业，它的生涯面临各种各样的挑战。

心理咨询师面临的是需要付出大量的时间、金钱和精力去学习专业技能，去上各种工作坊和培训项目，接触不同的咨询流派等。

其次，从事心理咨询这一工作需要体力、专注和耐心，还需要极高的知识层面的储备。

最后，永远要对人性抱有敏感和信任。

曾经一个新入“圈”的伙伴问我：“做心理咨询师的话，什么时候可以把学费赚回来？

什么时候可以有稳定的收入？”

我看了看，问：“你学心理学的初心是什么？”

同行回答：“既助人又自助。”

我实在不忍心，又不得不告诉同行：

以挣钱为目的入行的话，我劝你不要进来了，因为你问的这些都是未知数，我不知道，可能很多人也不知道。

我只知道，既然准备开始走了，一路带上自己的初心，不要忘记就好了。

抛开赚钱的问题，也抛开社会贡献，我一直很感激自己选择了心理学，因为它在很大程度上是“ 为己之学 ”。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

愿同行们继续奋斗，为心理健康事业继续普及，爱我所爱 无问西东 且行且珍惜。

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心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教。——实用心理学

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一、大学生常见的心理问题有：环境变化引起的适应不良问题、异性交往引起的情感心理障碍问题、人际关系的困扰、学习负担引起的紧张焦虑问题、求职择业方面引起的心理障碍问题、经济的负担。

1、环境变化引起的适应不良问题

大学生由于学习、生活环境的改变，往往容易出现矛盾、困惑心理。其中一部分学生表现出对现实的失落感。由于中学时学生对大学充满了憧憬，学生也将考大学作为唯一的和最终的目标来激励自己。但当跨入大学校园后，突然发现事实并非原来所想象，进而怀念起过去的中学生活。而且一部分学生发觉自己在高手如云的新集体里不适应。进入大学后，由原来依赖父母到相对自立的生活，心理上会产生一种孤独感。

2、异性交往引起的情感心理障碍问题

大学生性发育已经成熟，恋爱问题是不可避免的。由于大学生接受青春期教育不够且缺乏正确的引导，很多学生根本不懂什么是真正的爱情，还有些学生不能正确地处理好异性之间的交往和双方的感情问题，出现爱困惑、性困惑，少数学生还出现异常行为，有的因理解的恋爱观与现实的具体问题发生矛盾和冲突， 便陷入痛苦、迷茫、消沉之中， 为情所困而不能自拔。

3、人际关系的困扰

受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与周围的同学友好相处建，立和谐的人际关系，成为大学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题。主要表现为：人际关系冲突、交往恐怖、沟通不良。

4、学习负担引起的紧张焦虑问题

大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。由于大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑。

5、求职择业方面引起的心理障碍问题

高校扩大招生圆了很多青年学子的大学梦，然而随之而来的却是就业的困难。就业的压力使很多大学生看不到现实的出路， 找不到理想的方向， 对前途深感迷茫。而如今社会竞争激烈，用人单位的要求也越来越高，加之很多大学生在校时一心只读书，与社会接触少，对社会缺乏真正的了解，这些情况导致大学生择业时出现一些心理障碍，主要表现为:自卑、恐惧、自傲、怀疑等。

6、经济的负担

对于一些从偏远农村考人城市的大学生们来说，经济上的负担远比其他负担更为沉重。一些大学生在学期间为了缓解生活压力，找家教、打短工、做生意维持学业。沉重的经济负担使很多学生心理压力大，产生自卑心理、焦虑心理、狭隘心理、文饰心理等。

二、大学生心理问题的解决方法：

1、自我调整

在遭遇的心理问题不太严重的时候，自我调整就能帮助摆脱困境。要对自己有较为全面深刻的重新认识，可以通过反思，和知心朋友聊天，和老师交流，或者采取现在比较流行的一些心理测试来加深对自我的认识。通过自我调节逐渐实现情绪转移，分散注意力，稳定情绪，将不为社会所认可的情绪反应方式和欲望需求导向正常的人生轨道之上。

2、寻求心理咨询专业人士的帮助。

当所有自身努力都不能取得实效的时候，一定要有勇气去寻求心理咨询专业人士的帮助，通过与专业人士的交流， 按照专业人士的指导，有效地促进个人身心健康，不回避问题，不拖延时间，勇敢地正视自己面对的困难，以积极的心态摆脱心理问题的困扰。

3、面对全体大学生，开展心理健康教育

大学生良好的心理素质的培养、各种心理问题的预防与减少无不得益于成功的心理健康教育。开展心理健康教育是保证其科学性、经济性和有效性的最好办法，根据大学生中出现的突出心理问题及不同年级学生的具体情况，还应设计举办大学生心理健康系列讲座，对大学生进行适应性指导。

4、建立心理健康档案，开展经常性的定期心理检查

利用国外标准的测试工具——大学生健康调查表、卡氏16PF的测验问卷等,为在校大学生建立心理档案，可以较为全面地调查不同院系、不同专业、不同年级学生的心理健康状况，了解他们中存在的或迫切需要解决的心理问题。

5、开展心理咨询与行为指导

高校开展心理咨询工作是增进学生心理健康，疏导心理障碍，防治心理疾病，优化心理素质的重要途径。心理咨询人员通过个体心理治理、集体心理治疗及开展各种形式的心理训练，可以给来访者提供心理保健知识，帮助他们克服不合理信念，树立积极的人生态度，正确评价自己，建立自信心，指导学生学会积极的应对方式，找到可行的排忧解难方法，看到自己发展的方向。

6、优化大学生成长的心理氛围

大学生的心理问题是有多种因素引发的，大学生心理问题的预防、消除或减轻需要社会、学校、家庭及学生本人的共同努力。良好的社会风气、和谐的家庭氛围，可以大大减少大学生的应激源，有利于大学生强大社会支持系统的构建。

7、对大学生进行有效的人际关系教育

建立良好的人际关系，是消除抑郁、焦虑、孤独等消极情绪的重要手段。大学生要改变社交观念，要扩大社交范围，形成立体的良好的人际关系；要多渠道交往，加强交往实践；要注意交往对象的筛选，注意与良师、益友、等人交往。在人际交往中学会换位思考，克制忍让，宽容待人。

8、在社会实践活动中对大学生进行适应性教育

大学生的心理调适能力是在社会实践中培养起来的。创造更多的社会实践机会,让学生在社会实践中增长见识，调适心理，把自己融入到社会中，培养协作意识，从而帮助学生树立健康向上的心态。

下面这个简介很好，和你分享！

心理学类书籍综述

心理学导论

心理学发展至今，内容已经极为丰富。为了对心理学有全面的了解，最好从一本心理学导论或普通心理学入手。《心理学与生活（第16版）》（人民邮电出版社，2003）是一本优秀的、经典的心理学教科书，不仅在美国，在全世界许多国家的心理学界都有着极高的知名度。《心理学导论：思想与行为的认识之路（第9版）》（中国轻工业出版社，2004），是另一本美国著名心理学教科书。本书译自原著最新修订的第9版，并由中国科学院心理研究所人员组织翻译。这两本书都是大部头，但写得深入浅出，贴近生活，同时其内容又都包含最新研究成果和学科前沿信息，实为心理学爱好者最佳的入门书。

《心理学：一条整合的途径》（上、下）（华东师范大学出版社，2001），是在英国心理学家MW艾森克主持下由众多专家参与完成的。这本名著侧重对欧洲心理学的发展与贡献做介绍，因而可以给读者提供另一个视角。《普通心理学》（北京大学出版社，2003年），这本由孟昭兰主编的教材自1994年第一版问世后，迄今已多次印刷，是深受欢迎的国内普通心理学教材之一。台湾张春兴著的《现代心理学》（上海人民出版社，1994）、《现代心理学（第二版）》不仅内容上有重要的更新，而且在一些术语和表达上作了改动，使之更符合大陆读者的习惯。、崔丽娟等著的

《心理学是什么》（北京大学出版社，2003）对普通读者而言亦是一本很不错的入门读物。

心理学史

《心理学史导论》第四版（上、下）（华东师范大学出版社，2004），这本由BR赫根汉所著的心理学史详细考察了心理学的起源，对西方各种心理学思想及流派做了全面描述。在国内，著名心理学家车文博的专著《西方心理学史》（浙江教育出版社，1998），可基本代表国内这方面研究的最新水平。张春兴著《心理学思想的流变——心理学名人传》（上海教育出版社，2002），则从心理学名人传角度入手，介绍了西方心理学思想的流变。而墨顿·亨特的《心理学的故事——源起与演变》（海南出版社，1999），更是把心理学名人作为故事中的人物，以故事的形式把心理学的发展历史讲得生动有趣。上个世纪还出过几本这类书籍，如黎黑的《心理学史》（浙江教育出版社,1998），波林的《实验心理学史》（商务出版社，1981年），柯瓦奇的《近代心理学历史导引》（商务出版社，1980年）等。

中国心理学思想史方面，可以阅读《中国心理学史》（浙江教育出版社，1998年）。作者按照对历史上心理学思想家或及其著作加以剖析的方式详细描述了中国古代心理学的发展历程，并对中国近现代心理学发展史及其背景作了深入的分析。《心理学通史》（山东教育出版社，2000年），此套书共五卷，其中一、二卷是中国古代及近代心理学思想史。

工具书

《中国大百科全书》（心理学卷）（中国大百科全书出版社，1994），由300多位专家、学者编纂而成，内容全面，书中关于中国心理学史、汉字心理学等方面的条目，突出了中国特色。而由我国著名心理学家林崇德、杨治良和黄希庭三位教授领衔编纂的《心理学大辞典》上海教育出版社，2003 则是目前为止国内收词规模最大、内容最新的一部心理学专科辞典，可以反映出心理学前沿动态。新世纪版《国际心理学手册》（上、下）（华东师范大学出版社，2002）由世界多国的著名学者共同完成，可反映国际水平的权威性工具书，是献给2004年在中国北京召开的第28届国际心理学大会的一份厚礼。

心理学的分支

心理学理论研究涵盖面很广，由此形成了众多的基础心理学分支，如感觉心理学、记忆心理学等等。在这些分支中，人格心理学是心理学中系统探讨人性的心理学分支，普通人比较感兴趣。在这方面，《人格心理学》（中国轻工业出版社，2000）内容新颖而全面，引人入胜。译著《人格科学》（华东师范大学出版社，2001）作者使用了人格研究专题为结构的布局，很值得推荐。

发展心理学是一般读者感兴趣的另一心理分支。这方面既有比较全面的论著《人生发展心理学》（学林出版社，1997）与《发展心理学与你》（北京大学出版社，2000），也有仅取人生发展某一阶段的论著，如孟昭兰著的《婴儿心理学》（北京大学出版社，2001）等。岳晓东著的《少年我心——一个心理学者对自我成长的回顾与分析》一书记述了作者中小学的一些往事并加以心理分析，是一本独具特色的读物。

智力也是人们普遍关注的话题。在这方面，华东师范大学出版社引进了两本可反映最新智力理论进展情况的学术名著：

《超越IQ——人类智力的三元理论》（2001），《认知过程的评估——智力的PASS理论》（2001）。世界畅销书《情感智商》（上海科学技术出版社，1997）则拓宽了智力的内涵。

情绪心理学方面有北京大学孟昭兰的《情绪心理学》（2005）可做推荐。意识心理学方面一本综合性的新作是人民出版社推出的《意识与大脑——多学科研究及其意义》（2003），另外《大脑如何思维——智力演化的今昔》（上海科学技术出版社，1996）、《动物有意识吗？》（北京理工大学出版社，2004）等都是很好的科普读物。

在记忆心理学方面，既有一些如何提高记忆的通俗读物如《记忆术：心理学发现的20种记忆妙法》（中国青年出版社，1998）等，又有专著如《记忆心理学》（华东师大出版社，1999），此外还有一本非常耐读的关于记忆的科普读物《找寻逝去的自我：大脑、心灵和往事的记忆》（吉林人民出版社，2001），此书对人类记忆的最新研究进展做了翔实而富有趣味的阐释。

在社会心理学方面，时蓉华著的《现代社会心理学》（华东师范大学出版社，1997）是比较流行的教材之一。

教育心理学方面已有了一本相当出色的引进书：《教育心理学：理论与实践》（2004），人民邮电出版社引入的是原著第7版。宗教心理学方面的书籍以《宗教心理学》（四川人民出版社,1992）内容最为详尽。

弗洛伊德

西方现代心理学在发展过程中，产生了众多的流派和学说，迄今为止，多途径研究仍是现代心理学的现状。这其中以精神分析学派、行为主义、人本主义心理学影响最大，被称为心理学的三大主要势力。

精神分析由弗洛伊德开创，其后被不断修正与发展，影响力远远超出心理学，所以读者群相应更为广泛。

《精神分析引论》（商务出版社，1995），是弗洛伊德本人对其前期精神分析理论的一个精要总结，可以作为了解弗洛伊德本人观点的最佳入门。《梦的解析》（商务出版社，2001）是弗洛伊德最有影响力的经典著作，为深入了解弗洛伊德之必读。近年来翻译弗洛伊德著作最成规模的是长春出版社的《弗洛伊德文集》（2004）全八册。

弗洛伊德的传记可以看欧文·斯通的《弗洛伊德传（上下）》（上、下）（中国文联出版公司，1986），该书属于传记小说，内容翔实而且可读性强。另一本比较注重阐述弗洛伊德思想的传记是由高宣扬编著的《弗洛伊德传》（自华书店，1986），这是繁体版，不容易买到。不过，现在网上倒是随处可以下载此书的简体版。目前市面上还可以见到更多新的由国人写的弗洛伊德传记，不过这些新书并没有引入更多的第一手材料，基本上是以前材料的重新组合，内容相差不大。

此外，弗洛伊德的著作，可以推荐的还有《论文明》、《三论》等。

要想对弗洛伊德的思想有清晰的认识，还可以读几本介绍其思想的著作。查尔斯·布伦纳所的《精神分析入门》（北京出版社，2000）概括了弗洛伊德的基本思想与精神分析的主要内容，阐述明确贴切，在同类书中极为难得。《弗洛伊德和马克思》（中国人民大学出版社，2004），阐述了精神分析学与马克思主义的关系。书虽写于上世纪30年代，却仍不失其价值。

荣格与荣格学派

《东洋冥想的心理学--从易经到禅》（社会科学文献出版社，2000），是荣格几篇文章的合集。《分析心理学的理论与实践》（三联书店，1991），《寻求灵魂的现代人》（贵州人民出版社，1987）出版时间都较早。前者是荣格的演讲集，是了解荣格前期思想的不错的入门书。

荣格传记以荣格自传《回忆、梦、思考》（辽宁人民出版社，1988）为最佳。《《荣格的生活与工作——传记体回忆录》》（东方出版社，1998），作者芭芭拉·汉是荣格的女弟子，仰视的成份多了些。另有刘耀中著的《建造灵魂的庙宇——西方著名心理学家荣格评传》（东方出版社，1996），温森特·布罗姆著文楚安译的《人与神话》（新华出版社，1997）可作参考。

相对于引入荣格本人著作的薄弱，介绍荣格思想及荣格分析学派的著作引入则极为可观。成系统的如东方出版社1998年推出的“曼荼罗丛书”，包括《大母神》等八本。另有中国社会科学出版社推出的“点金石丛书”，包括《荣格之道》等四本译著。阐述荣格思想的书籍较近的有黑龙江人民出版社出版的“荣格神秘心理学系列”。目前已出四本，其中施春华先生《神秘的原型》一书非常出色，书中对荣格理论中最为重要的原型概念进行了非常清晰的梳理。另外，这类书还包括《人格阴影——起破坏作用的生命力量》（上出版社，2003）、《荣格心理学与佛教》（东方出版社，2004）、《荣格心理学与西藏佛教：东西方精神的对话》（商务印书馆，1996）。后荣格“原型心理学”开创者詹姆斯·希尔曼所著的《破译心灵》（海南出版社，2001），阐述了他有趣的“橡实理论”，并探讨了“命运召唤”这一令人激动的主题，很有启发意义。而《荣格崇拜》（上出版社，2002）一书作者理查德·诺尔站在荣格的批判面，试图展示“历史上真正的荣格”，其新颖的观点曾在荣格研究中引起强烈震撼。

阿德勒·弗洛姆·霍妮

《自卑与超越》（作家出版社，1987）是阿德勒最有影响的著作，在国内曾被多家出版社出版。较近的阿德勒译著有贵州人民出版社的《理解人性》（2004），《生命对你意味着什么》。

弗洛姆的重要著作在上个世纪就几乎出全了。如《逃避自由》（中国工人出版社，1987）、《爱的艺术》（华夏出版社，1987）、《为自己的人》（三联书店，1988）、《健全的社会》（贵州人民出版社，1994）、《人类的破坏性剖析》（中央民族大学出版社，2000）等。

近几年，霍妮的著作推出不少。贵州人民出版社“现代社会与人”名著译丛中收入了她的《自我分析》、《[url=]我们内心的冲突[/url]》、《我们时代的神经症人格》（2004）。上艺出版社也出过几本有关霍妮的重要著作，如《我们内心的冲突》（1998年），《精神分析新法》（1999年），《神经症与人的成长》（1996），后者是霍妮晚年代表作，是其思想集大成之作。《与命运的交易》（上艺出版社，1997），一书则是使用霍妮的理论对莎士比亚四大悲剧人物作的崭新阐释，很有启发性。《一位精神分析家的自我探索》（1997），是对霍妮的人生经历、内心冲突、思想演变的全面审视，实为了解霍妮及其思想的不可多得之作。

自荣格、弗洛姆等后，精神分析又有许多新的发展。《后现代精神分析》（上艺出版社，1997），是诺曼·N·霍兰德的论文集，充分体现了精神分析在后现代主义时期的发展脉络，展示了后现代精神分析的思想魅力。《现代精神分析“圣经”——客体关系与自体心理学》（中国轻工业出版社，2002）从总体上介绍了近几十年来现代精神分析的进展和脉络。

行为主义心理学

华生创立的行为主义心理学理论体系在20世纪20年代风行一时，深刻地影响了心理学的进程。在其后，行为主义得到不断发展，以斯金纳最有影响。不过，行为主义的著作在国内出版不多，而让普通读者感兴趣的就更少。《行为主义》（浙江教育出版社，1998）是华生对其行为主义观点的最好概括。《超越自由与尊严》（贵州人民出版社，1988）是斯金纳很有影响的一本普及性读物。书中从行为主义原理出发，提出关于社会设计的许多设想，认为社会里公民们的行为最好按各种有计划的奖励（强化）体系进行塑造与控制。此书受到猛烈的批评，也受到一些赞扬。《儿童行为的塑造与矫正》（北京师范大学出版社，1999）一书既有对行为主义原理的系统阐述，更佐之以生动实例说明原理的应用，理论与应用结合很好，是了解行为主义的很好选择。

人本主义心理学

有关人本主义心理学家的著作，有一本非常好的选集《人的潜能与价值》（华夏出版社，1987），可惜此书似无新版。《心理学的新道路——马斯洛和后弗洛伊德主义》（华文出版社，2002）与《第三思潮：马斯洛心理学》（上出版社，2001）则都对人本主义心理学最重要代表人物马斯洛的思想进行了比较全面的介绍。有关马斯洛的传记有《马斯洛传：人的权利的沉思》（华夏出版社，2003；改革出版社，1998）。

《人本主义心理学》（浙江教育出版社，2002），是国内全面系统介绍人本主义心理学的专著。《三种心理学》（中国轻工业出版社，2000）一书介绍了弗洛伊德、斯金纳、与罗杰斯的学说，书不厚，介绍简捷明了，可作了解这三方面的不错的入门书。

除上述三大势力外，认知心理学于上个世纪下半叶开始兴起，并逐渐成为西方心理学的主流。在这方面，有最新引入的

《认知心理学》（华东师范大学出版社，2004），国内王苏、汪安圣等编的《认知心理学》（北京大学出版社，2003）是比较流行的一种。

对西方心理学的各种流派的发展，国内出版了一些综述著作。如高觉敷主编的《西方心理学的新进展》（人民教育出版社，2002），叶浩生主编的[url=]《西方心理学的历史与体系》（人民教育出版社，2000），郭本禹主编的《当代心理学的新进展》（山东教育出版社，2003）。

此外，湖北教育出版社1999 2000年间推出“20世纪西方心理学大师述评”丛书，共分15册，对20世纪西方心理学发展史中15位代表了20世纪西方心理学发展的各个流派和不同发展方向大师人物做了评价，从中亦可一窥西方心理学发展的历史。

心理健康、心理自助

国内出版的心理咨询或心理治疗类书籍已比较可观。这方面的案例类图书以《西方心理咨询经典案例集》（上海教育出版社，2003）为首荐，此书收入了西方心理学大师的一些经典心理咨询案例，值得认真研读。中国轻工业出版社2000年出版的《心理治疗与咨询的理论及案例》（上、下）、《心理咨询与心理治疗》等书内容也都很好。社会科学文献出版社2000年出版了一套“心理保健与治疗丛书”，作者系德国著名心理医疗医师佩塞施基安，包括《天堂与地狱》、《意义的找寻》等四本，介绍了他的积极心理治疗法。

心理咨询类科普读物则以《登天的感觉——我在哈佛大学做心理咨询》（上海人民出版社，2004）为首选，该书记述了作者在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的10个心理咨询个案，以生动的文笔对咨询心理学的基本理论和方法做了深入浅出的介绍。

现代社会生活节奏加快，职场竞争激烈，由此导致的压力、抑郁、焦虑等心理不适问题日益凸显，这就造成了社会上对心理自助读物的巨大需求。这方面的书籍也非常之多，我这里仅列出部分书目：《减压》(人民邮电出版社,2003)、

《你被压力压扁了吗？》（上海人民出版社，2004）、《放慢生活的速度》(机械工业出版社，2004）、“精神健康系列”（三联书店，2003，包括《不要恐惧抑郁症》,《羡慕与嫉妒》等4本），等等。

总的来说，这方面图书数量实在是太大了，其内容、主旨、特点也各有不同，在这篇文章中我们不可能进行全面的介绍。还有大量的成功学、励志类的图书也包含不少心理学的内容，但我更愿意把它们单独列为一个图书门类，本文也就付之阙如。

近年来引进了不少的心理自助书籍，包括台湾畅销百万册的《拥舞生命》，美国最负盛名的心理治疗专家露易丝．海的《生命的重建》被译成25种文字，全球销量2000万册！德国当代系统心理学大师伯特·海宁格(Bert Hellinger)的《谁在我家：海灵格家庭系统排列》系统的解读了困扰家庭或组织系统的暗流美国当代卓越的心理治疗师托马斯摩尔博士的《灵魂的黑夜》能够使您从最黯淡的时光中愈合创伤，重新理解生活的意义。

此外，为解决学生的心理健康问题，不少出版社推出了一系列中小学生和大学生的心理健康辅导图书，如华东师范大学出版社的“中小学心理健康教育系列教材”（2004，分为小学、初中、高中的学生用书和教师用书，共6册）。

(小学学生用书)(小学教师用书)

(初中学生用书)(初中教师用书)

(高中学生用书)(高中教师用书)

其它

爱作为一个有魅力的字眼，与它有关的心理学书籍颇受市场青睐。这方面的重要著作是[url=]弗洛姆[/url]弗洛姆所著的《爱的艺术》。另一本这方面的重要著作是罗洛·梅的名著《爱和意志》（国际文化出版公司，1987）。更为大众化的读物有：《爱是一种选择》（团结出版社，2000）、《是真爱还是迷恋》（海南出版社，2000）、《爱情方程式》（北方文艺出版社，2002）、《你真得懂得爱吗？》（内蒙古人民出版社，1999）、《罗曼蒂克心理学》（文汇出版社，2003）等。

释梦类书籍也是受欢迎的一类。这方面的入门书推荐《梦：内心的声音》（京华出版社，1996），此书虽薄，但对了解如何通过精神分析释梦却有清晰的介绍。王溢嘉所著的《夜间风景梦》（远方出版社，1998）一书有对各种释梦理论的总结，很值一看。

值得一提的是，著名作家毕淑敏最近出版了《心灵7游戏》（北京十月文艺出版社，2004），作者在书中发挥了她从医、写作、读心理学博士班、创办心理咨询所等多重知识经验，用散文的笔法给读者开出一道心灵保健处方。读者可以通过完成书中的游戏进行自我心理分析。

几套丛书

在心理学书籍出版方面，许多出版社讲究规模效应、系列效应，于是有了多套大型心理学丛书的问世。

“20世纪心理学通览”（浙江教育出版社）这套丛书以20世纪心理学中具有重大影响的一派、一家、一人、一说为选题原则，涉及心理学历史中的各种流派。选取20世纪心理科学领域中主要学派创始人或代表者最有影响力的著作，全面反映世界心理学及各心理学分支学科研究成果，展示世界心理科学的学术发展脉络，是我国迄今最系统全面的世界心理学名著译丛。此套丛书从启动至今，几年的时间中已包括：

《人类与动物心理学论稿》等约30本，是我国迄今规模最大的世界心理学名著译丛。

格式塔心理学原理(上下)

拓扑心理学原理

人的能力(它们的性质与度量)

基础与应用心理学

社会心理学导论

论人性

个人结构心理学(共2卷)

行为主义

自我的发展

人格与心理治疗

精神病学的人际理论

人类动机(比喻理论和研究)

记忆(一个实验的与社会的心理学研究)

机体论

思维与语言

同一性(青少年与危机)

人类与动物心理学论稿

系统心理学(绪论)

权力主义人格(上中下)

“世纪心理学丛书”（浙江教育出版社）这是浙江教育出版社致力于心理学理论书籍而推出一套涵盖20世纪世界心理学研究领域的大型丛书，作者系海峡两岸的著名心理学专家，其内容涵盖面极广，既有心理学基础理论、心理学史等基础分支，也包含有管理心理学、消费者心理学等众多的应用心理学分支，目前已有20多种书推出。这类书可基本代表两

岸目前的心理学学术水平。

人格心理学

发展心理学

中国心理学史

人本主义心理学

社会心理学

教育心理学

体育运动心理学

西方心理学史

中国心理学史

“当代心理科学名著译丛”（华东师范大学出版社）这套丛书以名家名篇为取材对象，以学术性和权威性为入选标准，集中体现了各心理学家的学术观点和理念。其学术品位很高，目前已推出20本，重印12种，印刷达21次。内容涵盖教育与发展心理学、普通和实验心理学、社会心理学、管理心理学等当今心理科学的主要分支学科，构思浑宏，规模巨大，涉及范围广泛。

实验心理学：掌握心理学的研究

认知心理学（上下第4版）

社会心理学：第十版（上下册）

心理学：一条整合的途径（上下册）

心理学史导论（上下册）

自我效能:控制的实施（上下册）

成人发展与老龄化（第5版）

经典和现代测验理论导论

儿童和青少年临床心理学（上、下册）

认知过程的评估——智力的PASS理论

消费者行为学（第七版）

道德发展心理学：道德阶段的本质与确证

工程心理学与人的作业

认知发展（第四版）

人格科学

超越IQ——人类智力的三元理论

教学设计原理

学习与认知发展

“心理学丛书”、“新向导丛书”（中国轻工业出版社）心理学丛书分为心理咨询与治疗、心理学导读、实用心理几大系列。

新向导丛书则分为大众心理、儿童教育、素质教育等系列。这两套书尤其是前者在心理学爱好者圈子中有比较大的影响。其中心理咨询与治疗系列更是国内引入的同类书籍中最成系统也最有影响力的一套。

重塑男人的生活

帮你了解高中生

帮你成为孩子的辅导员

培养孩子的自信心

请理解我(气质性格与智能第2版)

帮你走出溺爱孩子的误区

开发学习潜力(帮助孩子克服学习困难)

“应用心理学书系”（人民教育出版社）这是一套由我国著名心理学家林崇德教授担任主编，组织我国应用心理学各分支学科的学术带头人，共同撰写的专著型教材，目前暂包括《教育心理学》、《心理测量学》等12部。这套书系在选题中针对目前国内外应用心理学领域发展较快、较成熟的几个学科，切合实际地介绍了目前应用心理学的热点和焦点。

人际关系心理学

管理心理学

学校心理学

教育心理学

司法心理学

心理测量学

工程心理学

人事组织心理学

广告与消费心理学

环境心理学

咨询心理学

心理治疗普及丛书

北京医科大学出版社出版了曾文星先生编著的《心理治疗普及丛书》10本。这些书中均对精神分析和动力学理论及技术进行了重点的阐述。

1儿童的心理与辅导

2青少年的心理与治疗

3青年人的心理与治疗

4夫妻的关系与婚姻治疗

5家庭的关系与家庭治疗

6老人的心理与辅导

7心与身的关系与治疗

8性心理的分析与治疗

9分析的学理与治疗过程

10文化与心理治疗

上海三联大众心理咨询丛书

成功心理训练

不战而胜：生活中面对攻击的十三种策略

你是一个怎样的男生

心灵驿站：女大学生的心理报告

触摸夏娃的情感世界：来自妇女情感再造的心理咨询

精神健康与健康家庭

21世纪大学生心理素质教育丛书

大学生心理发展训练

大学生职业心理辅导

大学生心理自我保健

普通人有必要简单的学一些心理知识，无论对生活还是对感情对家庭，甚至对事业都会有很大的帮助，我也自学过一段时间心理学，感觉收获还挺大的。

心理咨询或者说心理学总是让人又爱又恨，爱她确实是帮助大家解决很多实用的问题，恨他觉得咨询费是真的比较高，而且还不是马上能学好的，很多人做了几次咨询，就觉得心理咨询就是这样，我明白了，当然更多的人是没明白，或者只是能够解决一些暂时遇到的小问题，要到大问题的时候还是不会转念，所以真正学好心理学不仅是一门学问，更多的是一个改善自己未来的方法。

我有一个王姓朋友，和我关系不错，算是半个闺蜜吧！他们离婚一个星期了，连亲属都不知道，在我这聊天，我帮她找到自己的问题，男人的问题，自己的优点缺点，男人的优点缺点，最后我说几点，你到底爱不爱他，真离婚了你会不会后悔，你再找能不能找到他这样的男人，或者男人找到别的女人你能不能接受得了，她想一会说我心里还是有他的，还是在乎他，这个人也没有什么大的毛病。

后来当晚闺蜜就给我发信息，说她男人回来了，给她买一个好手机，同时跟她说，原来都是我错了，即使以后你再说我骂我撵我，我也不走了，你就原谅我吧，那天离婚也是你说离我情绪上来了就跟你去了，以后我不会犯这样的错误了。

所以我说学习心理知识真的有很多好处。

一、对自身的好处，学习心理咨询师有专门的自我提升课程，只有把自己整明白了，才能去帮助别人。

二、帮助别人，改善人际关系。学了心理咨询师的知识，你会有意识无意识的任用所学在你周围的环境形成一个磁场影响别人。

三、对事业有帮助，你人格日趋完善，认知水平得到提高，处理问题的方法是科学的。在事业上是能游刃有余的。

四、对婚姻家庭的好处，学习了心理咨询师，你预先知道婚姻家庭中出现的问题，把问题解决在萌芽状态。

五、对教育孩子方面有帮助，根据孩子不同年龄段的心理发展规律