心情不好时该自己默默忍受还是应该发泄出来？

心情不好的时候究竟是默默忍受，还是发泄释放出来。我认为这个因人而异。每个人的性格不同，因此心情不好的时候处理方式自然也不会一样。两种方式的选择不是应该不应该的问题，而是遇到心情不好你会用哪种方式给自己的心情找个出口。

心情不好默默忍受的人性格往往比较内向，她不习惯在心情不好的时候找个朋友闺蜜倾诉分担，只是会默默的独自一人忍受。以至于周围的人没有人知道她为什么心情不好？究竟在她身上发生了什么，她的性格把她封闭了起来。当然也就没法帮助她。

心情不好就发泄出来的人，会给自己找一个释放发泄的出口。我个人觉得心情不好的时候还是需要发泄出来，如果你不发泄出来的话，压抑，悲伤的副面情绪会像池塘里的淤泥那样一层层越积越满。总有一天，心里承受不了的时候就会崩溃出来。那时候后果会更严重。

所以当一个人心情不好的时候我还是建议你找几个不错的朋友，把内心的困域矛盾说出来，自己的不满，抱怨发泄出来。那样你的人会轻松许多，也不致于给自己的思想背上沉重枷锁。雨过天晴，生活照旧。

你知道人为什么会长大吗？就是在不断的挫折中成长的。养尊处优的人是永远不会长大的。有句话说，江山易改本性难移，活泼开朗爱开玩笑的人，受到打击变得沉默寡言只是暂时的，只要他能挣脱出来，想清楚想明白，那他只是比以前成熟了一些，而不会改变之前幽默开朗的性格。

信不信由你，发脾气是孩子情绪健康和幸福的重要组成部分。

幼儿发脾气是为人父母最具挑战性的方面之一。当我们的孩子面带微笑、无拘无束时，我们往往觉得做父母好幸福，但当他们躺在地板上又踢又叫时，我们又会感到无助和不知所措。然而，信不信由你，孩子发脾气其实是我们孩子情绪健康和幸福的重要组成部分，我们可以学着在他们面前更冷静。这里有10个重要的原因可以解释，为什么你的孩子发脾气实际上是件好事。

1发泄比压抑好

眼泪含有皮质醇，一种压力荷尔蒙。当我们哭的时候，实际上是在释放我们身体的压力。研究还发现，只要有亲人在身边支持，眼泪还能降低血压、改善情绪。我们会发现，当孩子快要发脾气的时候，他（她）认为一切都不合心意。于是，他（她）们生气、沮丧或发牢骚。但是，暴风雨过后，他（她）们的心情会好很多。如果我们允许他们发脾气，而不试图打断他们发泄的过程，这样他们就能慢慢平静下来，是对他们非常有益处的。

2哭可以帮助孩子学习

我的孩子用乐高积木盖房子时，因为卡住了，他开始发脾气。可是在发完脾气之后，他坐下来又继续修理乐高的结构。我看到过很多这样的时刻，一个孩子在挣扎，表达他们的沮丧可以帮助他们理清思路，这样他们就可以学到新的东西。“对孩子来说，学习就像呼吸一样自然，”“手拉手育儿法”(Hand in Hand Parenting)的创始人帕蒂？“但当孩子无法集中注意力或倾听时，通常会有情绪问题阻碍他的进步。”研究表明，要想让学习成为可能，孩子必须保有快乐和放松状态，表达情感上的不安是这个过程的一部分。

3孩子可能会睡得更好

睡眠问题经常发生，因为我们父母认为解决发脾气和烦躁的最佳方法是尽量避免它们。然而，当孩子们的大脑处于休息状态时，被压抑的情绪也会升起。就像成年人一样，孩子们同样会因为压力或试图处理生活中发生过不愉快的事情而醒来。允许孩子在清醒时解决掉情绪上的不安，可以有效改善她的情绪健康，并帮助他们安然入眠。

4父母对孩子说‘不’，是件好事

你的孩子发脾气很可能是因为你说了“不”。“这是一件好事！”说“不”会让你的孩子对可接受和不可接受的行为有明确的界限。有时，我们可能会避免说“不”，因为我们不想处理情感上的影响，但我们可以坚定地坚持自己的界限，同时仍然给孩子提供他们所需的爱、同情和拥抱。说“不”意味着你不害怕养育孩子过程中出现的混乱、情绪化的一面。

5允许孩子安全地向你释放情绪

在大多数情况下，孩子们不会使用发脾气操纵我们或得到他们想要的东西。通常你的孩子会接受你的拒绝，发脾气是他对此不满的一种表达。你可以坚定地站在“不"的一边，并同情他的悲伤。对饼干碎了或者袜子颜色不对而难过只是一个借口，他真正需要的是爱和与你的联系。

6发脾气能拉近你们的距离

当时你可能很难相信，但请拭目以待。你生气的孩子可能看起来无视你的存在，但他（她）知道其实不是这样的，让他走出自己感情的风暴，不要试图阻止或“修复”它们。不要说太多，只要说一些友善、安慰的话，提供拥抱。你的孩子会接受你无条件地接纳，之后会觉得和你更亲近。

7从长远来看，发脾气有助于孩子的行为

有时，孩子的情绪会以其他方式表现出来，比如攻击性、分享困难、拒绝在简单的事情上合作，比如穿衣服或刷牙。这些都是常见的迹象，表明你的孩子正在与他的情绪斗争。大发脾气可以帮助你的孩子释放妨碍他自然、合作的情绪。

8如果在家里发脾气，那么在公共场合发脾气的可能性就会降低

当孩子们需要充分表达自己的情感时，他们往往会选择在家里释放他们的情绪，因为他们觉得我们更容易倾听。米歇尔-佩特(Michelle Pate)是俄勒冈州本德市(Bend)的一位亲子教练，也是“牵手育儿”(Hand in Hand parenting)的项目经理。“我们越能腾出时间和空间来倾听孩子在家里的不安情绪，他们在每次外出旅行时压抑的情绪就越少。

9你的孩子正在做一件大多数人都忘记怎么做的事情

随着孩子慢慢地长大，他会哭得更少。这在一定程度上是成熟和学会控制自己情绪的表现。部分原因是要学会“融入”一个不太接受情感表达的社会。当我们成年人对孩子生气、有压力或“失去控制”时，往往是因为我们也需要好好哭一场！对于成年人，尤其是男性来说，很难找到一种安全感和归属感来真正释放我们的情感。所以，让你的孩子在情绪还可以自由流露的时候就尽情地发脾气吧。

10发脾气也同样对你有治疗作用

每当孩子发脾气的时候，我们会产生强烈的情绪。在我们年幼时，我们的父母可能没有倾听过我们情感的爆发。而孩子的不安情绪，会引发出别人是如何对待我们的记忆，我们甚至都没有意识到这一点。当我们得到支持和倾听自己的机会时，养育子女可以治愈我们自己的情感挑战。

处理完孩子的情感宣泄过后，花点时间练习自我照顾：和朋友聊天，开怀大笑，也许也会哭一场。父母们，保持冷静是需要练习的，但当我们做到这一点时，我们实际上是在重组我们的大脑，好使我们成为更冷静、更平和的父母。

‍‍

平时生活中大家需要注意自己的饮食方法，现在人们的生活有了很大的提高，但是很多的人平时生活中不注意自己的保健，这样容易导致身体出现疾病，健康的饮食有助于养生，大家需要注意一些养生的方法，那么，学会适当的发泄，有助于身心健康。

身体的疏泄：

身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具体来说，可从以下几个方面注意调理。

1、大小便别憋：

这是体内应该及时排出的糟粕之物，长时间留在体内只会伤及脏器，及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯，不要为了少上厕所不敢喝水等。

2、适量运动，流点养生汗：

适当运动出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡，还有助排出毒素、控制血压、促进消化等，也是一种重要的养生手段。因此，生活中要注意该动就动、加强锻炼，切忌长时间待在密闭的空调房里，使汗液封闭在体内。

心理的疏泄：

心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。

1、与人谈心：

遇到困扰时与家人、朋友沟通，能理清思路、解开心结，是很好的疏泄方法。在沟通的同时，还有助于增进彼此的感情，化解不必要的误会。

2、痛哭流泪：

从养生的观点来看，“有泪不轻弹”的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后，与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”，不如痛快大哭一场，然后“重整旗鼓”。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观。

3、呐喊疏泄：

受了委屈、怒气升腾时，如果能在郊外高声喊叫一番，可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌，这与呐喊类似，同样有助疏泄压力，但娱乐减压要有度。

大家注意身体的保健方法，避免过度的担心一些事情，要注意身体的协调能力，而且要注意自己的饮食，平时生活中应该注意自己的调理，要注意自己的休息方式，学会呐喊学会哭泣，学会发泄自己的心里，这样对养生有帮助。

要么提高自己的综合实力，降低被人压制的概率；要么学会隐忍不发，给自己翻身提供足够的时间。发泄或者压制都不能解决问题，既然没用又何必为之？图一时的快乐，只能增加更长久的痛苦，有些事必须要面对。

心情压抑情绪不好，通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大，又无法改变现实而形成的一种自我否定的感觉。

控制和调节情绪，可以使用的方法论有很多，但是能不能解决问题，关键在于自己能不能想通一些事或者解决一些问题。

改变思维模式，把苦难当成磨练

没有人喜欢痛苦和折磨，但是当我们无法改变外界的各种因素时，就要调节自己的情绪。

也就是说，换一种思维模式，以苦为乐，把一切困难都当成对自己意志的一种磨练，再反复暗示自己：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”

有时候，能忍的人的内心很强大。从古自今都有层出不穷的例子来说明这个问题。比如：卧薪尝胆、韩信忍受胯下之辱……

好汉不吃眼前亏！吃得苦中苦，方为人上人！

改变行为习惯，让结果说话

与其自己生气，不如干点什么改变现状。做事，是调节情绪的最好办法。俗话说：“一忙治百病”！

许多时候，停滞不前的原因，是行为上没有变化。所以，寻求改变时，一定要具体做些事。

比如：想减肥的每天至少要运动1小时，想考试的必须每天认真读书8小时，想和人家谈恋爱的肯定每天用各种花样吸引对方的注意力。

改变所处环境，混圈子而不是被圈子混

有句话叫做：一命二运三风水四积德五读书……

我从网上搜索关于风水的含义，大致意思是，风水是一种研究环境与宇宙规律的哲学，人既然是自然的一部分，自然也是人的一部分，达到“天人合一”的境界。风水的核心思想是人与大自然的和谐，达到“天人合一”，早期的风水主要关乎宫殿、住宅、村落、墓地的选址、座向、建设等方法及原则，为选择合适的地方的一门玄学。

如果按照更宽泛的意思来讲，风水就是你所处的环境。包括但不限于住宅，还应该包括你平时和哪些人交往。正所谓“物以类聚人以群分”，跟你一起玩耍的人如果各方面都不行，你就很难行起来。

依我看，还是自己先调整起来比较好，不要被动等待，要尽量和各方面都表现很好的人打交道。当然，你如果自己各方面都不行，想攀高枝也难。

总而言之，人生一世，别难为自己。能通过努力改变的要尽力而为，不能改变时就得调节自己的状态，要么忍要么躲远点。

心理学上所谓的情感宣泄定律，是指要给情感一个宣泄的窗口。人的情感也遵循“能量守恒定律”，人并不能无休止地容纳所有情绪，压抑所有情感，当长期压抑，情感得不到宣泄时，精神就容易崩溃。因而，人不能强行堵住自己的情感发泄渠道，而要能善于疏导，如此才能将不良情绪释放出来，不至于最后积累成心理问题。

人们压抑、忽视自己的情绪，很容易损害自己的心理健康，正如弗洛伊德及其后继者所研究发现的-“压抑”与“不幸福”之间存在着密切关联。著名心理学家荣格也通过研究证实了，人们会因为可以隐瞒、压制或否认自己的情绪而伤害到自尊心。

人生活在社会中，总会遇到各种各样的事情，难免会有不如意，由此就会产生一些不良情绪。这些不良情绪像洪水一般，如果不能及时宣泄出去，就如同被堵在水库里，不断涨高，给我们的“心理堤坝”造成巨大的压力。

或许有人十分能“忍”-忍耐、压抑一切不良情绪。但要知道，被人所刻意压抑、克制的不良情绪，其实只是从“显意识层”转移到了“潜意识层”，其本身并没有消失，仍然存在于你的深层心理中，会在无意识中对你产生影响-对心理健康产生不良影响。

所以，一旦有消极情绪产生，最终还是必须找机会真正地发泄出去。郁结在心的情绪如果不能很好地被宣泄、疏通出去，一味采取堵的方法，不良情绪的“洪水”水位就会不断升高，堵塞只能是一时的，到了某个临界点，必然会造成心理堤坝“决堤”，出现更严重的问题。

那么，在心理上筑高堤坝可行吗？当然也不行。这样做的话，必然会让人在心灵深处与外界日益隔绝，导致忧郁、孤独、苦闷、心态扭曲等不良后果。随着累积的不良情绪越来越多，达到一定程度，也同样会冲破心理堤坝，甚至导致精神失常。

此外，由于我们的情绪与思想、生理等有相互作用关系，压抑情绪必然会影响到心智和身体机能。医学界也普遍认可精神与身体是相互关联的。纽约大学医学院的约翰·萨诺博士认为：“诸如背痛、手腕综合征、头痛等，通常都是患者压制自己的害怕、愤怒、自私、苛刻以及一些对社会不满的情绪体验而产生的。”

当人们硬将这些情绪压制下去，不愿去感知、体验它们时，它们就会潜伏在潜意识里，逐渐引发各种身体上的反应。对此，约翰·萨诺博士给他数以干计的病人开出了这样的处方：承认自己的负面情绪，接纳自己的焦虑、愤怒、恐惧、嫉妒或疑虑。对于大多数这样的病人，只要能够有效地认识到他们的真实情感，负面情绪就能得到缓解，身体的疼痛也会消失。

法国著名作家、《小王子》的作者圣·埃克苏佩里曾说：“当我们允许自己去感觉，不再抵抗自己的情绪，向内心所有的感觉，包括伤痛的感觉说“是＇的时候，我们便释放了自己，不再那么痛苦了。”

对于这样的不良情绪，最好的办法莫过于疏导。霍桑工厂的“谈话试验”就是一个很好的例子。

霍桑工厂地处美国芝加哥市郊外，是一家制造电话交换机的工厂。这家工厂给予工人的薪资待遇和其他方面的福利待遇相当不错，但是，工人们却总是愤愤不平，工厂的整体生产效率也非常低。

这一现象引起了人们的关注。美国国家研究委员会组织了一个由心理学家等多方面专家参与的研究小组，深入这家工厂，对工人的生产效率与工作条件之间的关系进行了研究，希望探求其中的原因，并解决这一问题。

研究小组进行了一系列的试验研究，其中有一项叫作谈话试验。在长达两年的时间里，心理专家们分别找工人个别谈话的次数竟达两万多次。在谈话过程中，专家没有对受访者给予任何反驳和训斥，而是耐心地听取工人们对于工厂管理的意见和抱怨，让工人们将自己的负面情绪统统宣泄出来。

对于这么做的原因，心理学家们解释到，他们认为，工人长期以来对工厂的各项管理制度有着众多不满，但是无处发泄。久而久之，这些消极情绪郁积在心中，就会表现为对工作毫无热情，敷衍了事，甚至厌烦不满，进而导致生产效率低下。

通过一次次的谈话，工人们将这些不满统统发泄了出来。这些看似无关紧要的谈话其实起到了疏导情绪的作用，让工人们渐渐抛开了心灵上的沉重负担，由此变得心情舒畅，干劲倍增。事实也证明，心理学家们所进行的这次谈话试验，使得工厂的工作效率有了极大的提高，工人们的工作心态与之前相比可谓天渊之别。

情绪需要宣泄，但也要注意宣泄方式的合理性。这就如同我们用高压锅做饭，要慢慢地将多余的气放掉，同时也要保证把饭做好。如果快速地把气泄掉，锅里的米饭就会变成夹生饭。

情绪的宣泄应该是渐进的、温和的，例如，听音乐，做运动，写日记，自言自语，大哭一场，养鱼种花······如果负面情绪实在积累得太多、太久，甚至造成了心理或精神问题，那么，不妨找心理医生进行专业疏导，以免酿成心病。