1、首先就是让自己静下来,换一个空间让自己好好想一想,到底是有什么不对的地方,这样通过自己思考后总会有个解决的方法,那么总比在那里乱发脾气要好。
2、平时自己要多看些书,以此来提高自己的情商,看书是可以让一个人变化很大,从书中懂得的东西往往也能运用到生活上,这样也能控制情绪了。
3、在自己闹情绪的时候要不断安慰自己不要闹情绪,安静下来仔细想想,通过这样,自己便会下意识的去控制情绪了。
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注意事项
1、情绪化的人往往精神高度紧张,他们依赖爱与安全感,但又像个孩子一样没有能力去经营维持一段健康的关系。他们敏感、控制欲强、渴望得到别人的关心与注意。
2、情绪不稳定容易伤害自己。情绪不稳定的人总是在脾气上来的时候口不择言,或者还会伴有肢体冲突,但情绪一过,又会感到后悔。
3、情绪不稳定还会伤害亲人。情绪不稳定的人,往往选择向亲人发火,关系越亲越容易受到伤害。小吵怡情,大吵伤身。
人民网-如何有效控制自己的情绪 分享几个小妙招
有时候你会特别容易哭控制不住情绪的原因有压力事件、心理因素、疾病因素。
1压力事件:当碰到一些压力事件时,尤其是一些负性事件,会导致情绪波动性较大,对自己的打击较大会出现容易哭,控制不住情绪的情况。
2心理因素:由于性格的原因,情感比较丰富,容易对一些令人感动、悲伤的事情产生较大的反应,属于正常的性格的因素,性格特质中感性程度较高。
3疾病因素:如果经常哭,控制不住情绪,并伴有快感缺失、心境低落,可能是患有抑郁症,需要及时就医检查。如果伴有广泛而持久的担心,可能患有焦虑症。
如果特别容易哭控制不住情绪已经严重影响生活,建议及时到医院就诊。
那么,如何控制住自己,不让自己哭呢?
1、调整好自己的心态
在感觉自己的情绪快要爆发时,就应该调整自己的心态,告诉自己,自己没有必要发脾气,发脾气是对自己的一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人,即便是面对别人的责骂和误解,他们还是以笑容来面对。
2、控制自己的语言
对一个不善于控制自己情绪的人来说,控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对,要善于给自己留下后路;说话要注意委婉,避免直来直去,减少对对方的伤害,多多赞美对方的优点,同时多多批评自己的缺点。
3、控制自己的动作
很多人发脾气时表现在动作上,比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等,这样的动作会让对方感到愤怒恐惧,那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作,切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。
要学会识别自己的情绪,学会转移注意力。
情绪,总是在我们没有意识到它的时候失控。然而,如果我们一直情绪失控或者情绪过激,会给我们的身体造成不良的影响。
当我们知道了这个影响,我们可以训练自己,时常去识别自己的情绪,当我们想要发脾气的时候,我们可以在此之前问一下自己:我想干嘛?我是想发脾气了吗?当你意识到了自己可能情绪失控,你可以及时控制住自己,不让自己去做那些多余的事,说那些没有用的话。
学会向他人倾诉情绪的好处
学会倾诉,是通过抒发自己的情绪,以此来缓解我们内心的压力。我们在学会跟他人倾诉的时候,也许我们会站在自己这一方面的角度来看问题,但是这也许能够让我们一时的情绪得到抒发,不再那么压抑自己的内心。
我们周围有一些朋友,但凡我们有什么事情,我们一定会第一时间分享给他们,以此来调和与对方的关系,同时还能够让对方很好的了解我们。
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