如何才能做到真正的情感独立？

情感独立并不是不接触情感，而是能够减弱情感对自己的影响，情感在的时候自己就重视这段情感，但是不在的时候自己也能走出这段困境，这是对自己情感世界的一个把握，可能刚开始的时候是很困难的，但是只要你坚持去做是可以的。

对于大部分男性女性来说，情感是一种非常重要的一端就是爱情，因为到了一定年龄谈恋爱都是一个避免不了的现象，也是为结婚做准备，这是个很正常的活动。但是相处那么多不见得每一个都是幸福的，也不见得两个人都会走到最后，因为能结婚的只有一个另一半，所以分手是几乎避免不了的，要学会适当走出这种阴影，转移自己的生活中心，爱情虽然很重要，但它是生活的调味品，不应该成为生活的必需品。

除了爱情就是友情了，我们生活中肯定会接触到各种各样的朋友，但有的时候我们会发现一个很尴尬的情况，自己最好的朋友，但是自己在对方的世界里不是最亲密的，也就是说自己把对方当成自己最重要的人，但是在对方的世界里自己只是他众多朋友之一，心里莫名的会有点失落，这就是一种情感上的过度重视，应该理性的把握友情对自己的影响朋友都很重要，自己能帮忙的肯定是要去做的，但是没有这些朋友，你也应该能妥善的处理好自己的生活。

情感的独立是至关重要的，在情感没有出现问题的时候，你自然觉得多个朋友多条路很好的事情啊，然后对自己的另一半依赖也是个正常的事情，但是有一天你发现友谊崩塌，爱情离你远去，你觉得整个世界都崩塌了，你失去了生活的动力，找不到生活的方式，那这就是你的情感独立出了问题。

      女性的独立包含了经济独立、人格独立、情感独立。

    对于女性情感的成长关乎哪些方面？从时间维度上可以分为婚前和婚后，关注点有两个方面：和自己的关系，和他人的关系。

      人是很害怕孤独的，每个人都带着独特的颜色和味道来到这个世界， 仅管世界上有很多人陪伴在我们身边，但我们依然会感到孤独，如果经常感到孤独就需要反思，我为什么害怕独处？

    大部份的人格行为在现代社会生活中都在寻找外在的投射反应才能去评价自己。女性自我评价机制的能力相对男性来讲是比较弱的，女性在社会中大部分的时间一定要跟别人交流，通过跟别人不停的说话，高频次的说话，通过别人的反馈去给自己提出评价。女性跟男性之间获得自我肯定的渠道和方式是完全不同的。

    男性在自我肯定、独处的能力上天生是强于女性的，究其原因跟一个人的语言功能后天发育有特别大的关系，在心理学的临床研究当中发现男性的自我独处能力要强于女性。男性不管已婚还是未婚，他不太需要一定要跟另外一个人，比如他的女朋友、伴侣通过频繁的交流去肯定自己，他们更加沉迷去专注在自己喜欢的事情当中，他就能找到这种存在感。

        女性需要频繁的跟男友或伴侣制造大量的谈话才能通过他的反馈当中再去反映自己到底是一个什么样的人，所以这就给女性的情感独立，提出了非常大的一个挑战。

    现代的独立女性，需要发展出一种能力，是独立于某一种关系依附以外的、理性的，可以让自己能够度过所有煎熬的独处能力，这就是一个人的精神独立。

        给大家分享一个故事，尼泊尔是一个特别贫穷落后的国家，但是他们留有一个特别传统的习俗，这个习俗叫窑居。尼泊尔所有的女孩子在她们人生第1次月经初潮的时候，她的父母会把她送到一个很黑的小房间里。

这个女孩子必须自己独立一个人在这个房间当中度过自己人生第1次月经初潮。 大家知道他要持续多长时间？要持续整整11天，就是11天的过程当中她不能跟任何人接触，只有她的妈妈去给她送吃的、喝的，绝对不能接触任何的男性，到了12天的时候，这个女

孩就会早早的把自己梳妆打扮漂亮，蒙上眼睛，由妈妈或者长辈把它从那个小房间里接出来，然后把她的眼罩打开，让她去见光。这个习俗一直保留到现在，很多现代人就去抨击尼泊尔，这样对女性太不公平了或者剥夺了女权，怎么可能让女孩子那么孤苦无依

的在一个窑洞当中被关12天。12天的时间不短，对吧？我们仔细去反思，对于一个女孩她的人生第1次产生了巨大的心理和情感、身体上的变化，也许古人去设置这样的一个习俗，他的原因恰恰就是要让我们的孩子 ，人生第1次产生巨大变化的那一刻，在一

个黑漆漆的,完全没有任何帮助的陌生环境当中，必须要靠自己强大的内在去面对这一系列的孤独、恐惧、害怕、不知所措，这个过程当中它必须靠一个人的力量逐步完成，而且最后当她在所有亲人的陪伴下出来。再去见到光明的那一刻，这种仪式感会给孩子传

递一个特别重要的一个讯息，其实人生原本就是有酸甜苦辣的，在那12天当中你经历过所有黑暗当中的恐惧，挫折，也许就是真实的人生。而这种看起来相对比较落后的习俗，他恰恰用最本质的方式告诉一些女孩，你来到这个世界存在的最重要的价值，不是为了男人，不是为了家庭，不是为了社会，只是为了你自己。

    因为人生的本质其实就是孤独，孤独是一种常态，喜、怒、哀、乐、悲喜交加是一种常态。终有一天陪伴我们的人会离开我们。 也许尼泊尔过去的圣人，他们就是这么有智慧，用这种比较淳朴的方式告诉一个女孩， 你的一生即使再次的风雨交加，依然要靠你自己走过。

      其实不管是男士和女士，我们都需要通过语言的交互跟外界产生关联而得到自我价值的呈现，可是由于女性的语言功能格外的突出，女性更倾向于主动的去找人交流，去不停的聊天，一但从外界获得的积极的回馈越高，就会越上瘾，即别人对你的赞赏越

多，你越愿意跟别人交流，越愿意去倾听，因为别人给你的赞赏会让你对自己感觉好。但是我们忽略了一个最重要的自己。当一个人持续的去沉迷于通过跟外界语言交互，才能得到认可的时候，你忽略了一个自我。换句话说女性自我意识的能力相对弱一点，因

为你没有给自己机会独处。就相当于一个持续的在失恋当中，每次通过新的恋情去弥补自己独处的困难女生，或者一次又一次的离婚当中再找到新的恋情去慰藉自己的人，因为害怕独处，没有办法自我肯定。

      做为现代的女性，要明白我们现在所面对的困难，不管你身边有多么多的关注你的人，多么爱你的人，不管你有你的男朋友还是你的丈夫，我们永远都要去有意识的提升自己的自主和独处的能力。

      我们是孤零零的一个人来到这个世界，纵然我们看到身边的人很多，但是有的时候你是否依然感觉到孤独呢？其实这个世界最好的一种生活状态叫独而不孤，即我是一个单独的个体，但是我并不孤单，我不孤独，这是一种特别理想的生活状态。

    当我一个人的时候，我有足够的能力可以给到自己所有的需求和情感的渴望，但是如果我身边有很多人的时候，我也可以去跟周围的情感融为一体，达到自己最好的生命状态。

    独处的两个本质：

      首先，独处给自己释放更多内存。在现在的社会中无论已婚还是未婚，大都会有焦虑、压力，恐惧、负担，这几乎是现代人的一种通病，我们被各种各样纷繁的信息包裹着，每天你的头脑和你的内心被所有的东西都牢牢占据着，感觉自己就像一个转不动的电脑。当你去独处的时候，你切掉外界去影响你的这些来路，有意识的释放了你的内存，电脑中枢再重新开始就有可能转得更快。

      我们需要朋友需要同伴但是并不意味着无时无刻都要跟别人去交流，跟别人去获取信息，因为一旦你那样去做，你会习惯性的依赖于外部给你信息，就会忽略了自己获取信息或者自己自主的能力。

      其次，独处能够让我们靠近自己，什么时候我们才真正去思考我是谁？我是一个什么样的人？我在这个世界当中有什么样的价值？我到底想过什么样的人生？当你一个人真正去独处，去面对孤独的那一刻，你才能确定你自己的内心。

      所以一个人不管你现在的社会关系有多么的丰富，你必须有意识的去训练自己独处的能力。因为一旦不懂得有意识的训练独处，你的大脑内存就会变得很满，你的运转速度就会变慢。同时，会距离了解自己越来越远。你了解自己越来越远，你就不知道自

己到底想要什么，你也不知道你真实的本质是什么？……当别人跟你提出要求你就去满足，但是你发现那些都不是你。或者过度社交，我们把太多的需求我们想收获的关系，想收获的荣誉都寄托在要跟很多人建立联系上。

    独处的方法：

      有独处的意识，给自己时间，不要天天把时间排得满满的，各种朋友聚会，只要别人不在你身边，你就突然不适应，你一定要让自己创造这种不适应，从不适应开始慢慢去习惯。比如经常一个人去看场**，一个人去博物馆参观，一个人去艺术馆看看，一

个人去街边的咖啡厅喝杯咖啡，一个人去健身房健身，甚至一个人去不认识的体育场馆中去做做锻炼。当你一个人的时候，通过某一项具体的内容，可以更容易的感知到你自己。当一个人孤独的坐在咖啡厅的那一刻，

我可以去真正感受这杯咖啡的苦涩，至少我能感觉到我自己的存在，当我一个人走到一个美术馆的那一刻，我可以去感受到这幅画的美丽，我在跟这副美之间去进行对话。有意识的去锻炼自己，能够给自己创造快乐，能够给自己带来营养的能力。

    一个女人的情感独立在很大程度上就是自我独处，自我肯定。

    有意识的去降低一些无效的社交，因为时间非常宝贵，做出一些选择和一些排序。有些社交会耗费你的能量，你为什么不愿意去做减法呢？只要你把相应的时间空出来以后你就有时间去做你想做的事情，比如读书。

    这种做法不是让我们故意跟身边人割裂关系，只是说偶尔给自己创造，也就证明，当我身边有很多人的时候，我可以尽情的享受同伴给我带来的乐趣，但是当我一个人的时候，我依然具备给自我创造快乐的能力，我不需要依附于任何人。

      孤独是一种美要去享受她，要去让自己变得更强大，所以祝福大家都可以成为一个情感独立的女性。

有些人在一段感情里过于依恋对方， 不停地给予关注和爱意、过度掌控对方、过度珍视亲密关系、非常容易激动或沮丧、对于对方的情感和态度过度担忧。

过于依恋对方，很难建立健康的平等关系，容易缺乏自我认同和独立性，容易受到对方情感变化的影响，容易给自己带来情感焦虑和痛苦，容易给对方造成压力、可能最终破裂的感情关系。

要在一段感情中保持独立和不依恋对方，需要以下几个方面的建议：

1 建立自我意识：了解自己的需求和价值观，并制定属于自己的生活目标和规划。这可以帮助您在亲密关系中保持自我认同和独立性。

2 建立健康的信任：一个健康的亲密关系需要建立在信任和尊重的基础之上。与您的伴侣建立开放、诚实和透明的沟通方式，确保两人的关系基于互相理解和尊重。

3 建立个人爱好：在感情关系之外找到自己的个人爱好和兴趣，并在恋爱伴侣之间维持自己的独立空间，这可以帮助您更好地保持自我身份和个性。

4 独处时间：在恋爱关系中，重要的是学会和自己独处。定期挑选一些自己喜欢的活动或者时间，来独自享受一些时间。这有助于您的身份认同感和内心的平衡。

5 寻求支持：如果您在保持独立和不依恋方面遭遇到了困难，请寻求专业心理咨询师的支持和指导，帮助您建立更为健康的感情模式并改变负面感情样式。

需要注意的是，每个人的情感需求和处理方式都是不同的，所以在建立健康的亲密关系的过程中需要根据个人的情况和需要，适时调整对待方式。

1、花时间独处

总是受到手机和其他干扰，你有多久没安静独处了？在当今时代，我们身处各种诱惑和干扰之中，它们妨碍我们内省，妨碍我们了解自己的内心。从现在开始，每天花20分钟左右独处。你是自己最好的伴侣，对吗？

2、自省

我们依赖别人的方式有很多种。最常见的是爱情。我们希望得到对方的爱、性、认可等。如果没得到，就会觉得有问题或者觉得自己不重要。你的情绪依赖体现在哪些方面？爱情？友情？同事或老板？还是和认识的所有人？

3、不要过度

情感独立和成为混蛋完全不是一回事。有些人过度围着自己转，把自己的想法强加给别人。记住，不要成为自顾自己的坏人。忠于内心和善良体贴并不矛盾。