产后腹直肌分离如何康复，产后怎样恢复腹直肌视频

孕妈的腹直肌在孕晚期通常会被不断长大的宝宝撑开，然后向两边分离，在分娩后，正常情况下产妇的腹直肌会自己恢复闭合，但由于孕前缺乏锻炼、多胎、肌肉力量薄弱或其他原因，产妇的腹直肌分离症状会比较严重，且迟迟未能闭合，这时候医生可能会建议宝妈进行腹直肌分离治疗。那么产后腹直肌分离如何康复，介绍产后怎样恢复腹直肌的视频有吗？

产后腹直肌分离是大部分产妇都可能会遇到一个产后问题，不同的腹直肌分离程度给宝妈带来不同的影响。其中腹部外观影响是宝妈普遍比较在意，腹部肌肉松弛无力，赘肉积累使腹部隆起。除了体形体态上的外观影响外，腹直肌分离还会影响产妇的身体健康，腰酸背疼、脏器下垂等身体不适折磨着宝妈的身体和精神。

若存在腹直肌分离情况，应及早治疗，早治疗早康复，以免给身体造成更大损害。因为每个人的情况不同，在治疗产后腹直肌分离时，应先了解自身腹直肌的分离程度，女性腹直肌正常值为2指以内，包含2指；2-3指之间可以通过腹部运动训练来改善；3指以上就可能需要就医治疗。

自身腹直肌分离程度可以到医院进行检查或是自测的方式了解，若产妇的腹直肌分离症状在2-3指间，建议在医生的指导下进行正确的腹直肌康复运动训练，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧蹬腿或其他运动训练方式。但需注意的是，仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作不利于腹直肌闭合，医生建议不要盲目尝试。

怀孕对女性来说是很幸福的事情，而很多女生完孩子后，却很困扰，因为生产后，很容易有产后问题，常见的是盆底肌松弛，常见的症状有尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂等问题，如果不处理的话，是很影响生活的，所以产妇要进行盆底肌恢复治疗。下面给大家详细介绍产后盆底肌恢复训练视频，产后盆底肌松弛怎么办。

产后盆底肌松弛的解决方法：

1、做提肛运动，具体的做法是深呼吸的同时收缩肛门五到十秒，就像尿尿的时候用力夹尿的感觉，然后再慢慢放松几秒，重复多次这样的动作，长时间坚持就会达到好的效果。

2、盆底肌电磁疗法，这种方法是医院治疗盆底肌松弛的方法，主要治疗原理是通过仪器的电流刺激盆底的肌肉，从而促进盆底肌的血液循环，达到改善的作用。

3、小便的时候注意下方法，不要一次性都尿完，可以尿完一部分后，用力收紧肛门几秒，经常这样做，同样也是有效果的。

产妇平时还可以做一些仰卧起坐、跳绳、压腿等运动，还可以适当的做瑜伽，都是能促进盆底肌肌肉收紧的。但盆底肌松弛严重，以上方法也得不到改善，那就可以去医院进行治疗。

首先，我不支持女性在怀孕和分娩三年内工作！一个女人，不是超人！怀孕的时候拖着这么重的身体真的合适吗？老婆没脾气，傻乎乎的生了三个孩子。她在坐月子的时候尽可能的管着宝宝，但是年纪轻轻就患上了腰疼，股神经痛，肩周炎腱鞘炎现在她仍然每天照看她的三个孩子，做家务我宁愿她没有那么坚强！

谁知道老婆的辛苦？

男人只赚点钱，女人付出的却是我们的千万倍！你想要什么！我们在赚钱，他们却在用健康为这个家买单！

我看到女儿几个月的时候，她半夜哭，她老婆睡的迷迷糊糊的表现出一种母亲本能的爱。从怀孕开始，胎儿就压迫她的内脏，一坐下屁股就疼，从来睡不好。但是，不管她有多困，在她哭闹或者有什么状况，甚至半夜发烧，困得眼睛都睁不开的时候，她都能第一时间感觉到，能准确无误地帮孩子把奶嘴放进嘴里！

男人们，坐月子后有没有把老婆弄哭？

我试着照顾它几天。最后，我受不了那种折磨。我困了就发脾气。从此以后，我再也不觉得做全职妈妈是享受了！老婆，产后你亲自清洗过他们的侧切吗？又丑又吓人！医生糟糕的缝线乱七八糟我坚强的妻子，因为对新生儿不放心，在坐月子的时候，侧切伤口爆了出来，针孔都裂开了。那有多痛苦，我无法想象我傻到为了不重要的事情刺激她在月子里哭了快一个月，产后抑郁差点要了她的命。现在她的眼睛模糊了

孩子和母亲更亲近是有原因的。

第三次坐月子好点了，但是眼睛和腰真的没救了想起来真想抽自己！我做了什么！！！

女人真的不容易！我的妻子和我们的母亲做了同样的努力。当我们担心父亲不珍惜或者不珍惜母亲的时候，我们又捅了一刀母亲，慢慢变成了和上一代一样的父亲。当我们回到家，我们看到我们的孩子和母亲离我们更近了。真的是因为时间吗？不要！是发自内心的爱！平心而论，我们工作养家真的累坏了吗？我试过，我承认我真的输给了孩子和家务！我不知道。你呢？现在，我觉得让老婆分担生完孩子后的经济劳动是可耻的！

妻子是女人，不是动物。

为什么问他们我们做不到？！我宁愿她多休息，以后不要像奶奶一样得风湿性腰椎间盘突出，不要像我妈一样活在无奈的抱怨中她们是女人，不是牛，有男人一起养活。她们生完孩子不该被枕边人赶去上班，生理心理还没恢复好！我们这样对待自己的终身伴侣是真的吗？那是一个一辈子相守在一起的男人！我们真的要这么小气才能理解和爱她吗？夫妻之间不能减轻对方的负担，不能多一些理解，总是吹毛求疵，看不起。除了自己，我们还能真正对待谁？

因为爱，老婆用你的血生孩子。

生孩子是女人的本能，但除了人类，是什么把孩子算作属于男性的？说白了就是她承担了怀孕生子的责任，整个过程只有我们授粉离开！他们很难为我们父亲的名字买单，更何况孩子是她的一半。毕竟她已经付出了全部。总有人反驳丈夫生的孩子是理所当然的，说孩子是她的。是的，女人怀的是谁的孩子都是她的孩子，但不是每个人的孩子都愿意生！那是在用生命延续感情！如果他们不够爱我们，就不用冒险！