怎么去疏导心情低落的人

疏导心情低落的人有以下方法：

1、认真倾听

首先，让自己做到全神贯注地倾听她的话语，多用“嗯”、“是的”、“对的”等去回应她。让她感受到你的全盘接纳，不管她多么的狼狈，不管她有怎样的坏情绪，在你这里都能被允许。你的情绪上要到位，要让她感受到被尊重，被关爱，被无条件地包容。

其次，认真听的前提是每一句话都听懂了，听出话外之音，朋友想表达怎样的情感，而不是简单的字面含义。如果有听不懂的地方，要找合适的机会提出来，询问她自己理解的是否正确，直到彼此确认一致。适时的要有目光接触，如果是同性之间，还可以有一些肢体上的安慰，拍拍她的肩膀等。

2、百分百肯定对方

如果你真的想要开导你的朋友，不给建议也不否定，不管她是向你倾诉家长里短，还是教育孩子的无力感。不要试图给她出主意，或者说她哪里做得不好，因为她此刻根本听不进去。

你要做的就是百分百认可她，站在她这一边，同时也不要说另一个人的坏话即可。对于她的处境表示同情，理解她的不容易，少说话多听。

3、让他释放情绪

如果你让朋友尽情的倾诉，多半没多久，她自己说着说着也就说差不多了。等她说完，你可以提议一起去吃好吃的，或是唱KTV、看**、购物、去爬山等等，带朋友去放松放松。

如何正确疏导孩子的不良情绪

如何正确疏导孩子的不良情绪，成长是甜蜜和困难交织的过程，孩子在成长过程中难免会产生不良情绪，家长正确的处理方式会使孩子收益一生，以下分享如何正确疏导孩子的不良情绪。

如何正确疏导孩子的不良情绪1

1、拥抱安抚。

首先，当孩子有不良情绪的时候，爸爸妈妈不能因此乱了阵脚，我们先要让自己的心平静下来，温柔地制止孩子的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱着他，抚摸他的身体。等孩子的情绪慢慢平静下来，再跟孩子对话，帮助孩子说出他的感受和需求。

2、对“症”下药。

孩子产生情绪都是有原因的，我们耐心地倾听孩子说出自己的想法后，根据具体情况进行处理。

3、教会方法。

我们帮助孩子了解了自己的情绪后，更重要的是帮助孩子掌握合理宣泄情绪的方法，比如孩子如果感觉到委屈、心里不舒服，可以哭一哭，妈妈会陪在你身边；如果忍不住想打人，可以抱着枕头打一打，或者到客厅里打一打你的小沙袋。

排解孩子不良情绪的错误做法

1、粗暴压制。

有的父母性格急躁，看到孩子哭闹时忍不住发脾气、凶孩子一顿，这种方式表面上看是立即见效，可实际上，孩子是因为害怕才停止宣泄，并没有帮助孩子排解出内心的不良情绪。时间久了，孩子内心积压的情绪也会越来越多。

2、轻易妥协。

有些父母看到孩子哭闹就心疼得不得了，立即满足孩子的所有要求，“好好好，我们去买你最喜欢的玩具，宝宝不哭了啊！”“不哭了，不哭了，我们家宝宝最乖、最听话了！”这样孩子慢慢就会知道：原来我想要什么东西，只要哭闹就可以了，这对孩子良好的习惯培养很不利。

当遇见孩子有不良情绪的时候，最好的处理方式是把孩子当成朋友，悉心开导。但是，如果你已经被孩子的任性所气到，已经无法用柔声细语进行沟通，那么身为家长的你最好冷静下来，尽量避免采用粗暴的拒绝或是无奈的妥协，因为这对孩子的成长并没有帮助。

如何正确疏导孩子的不良情绪2

多与孩子聊天

家长可以在生活中多与孩子聊天，多问部他们什么事情能够让他们开心快乐或是生气紧张。也可以通过讲故事的方式，帮助孩子调整情绪。同时，要帮助孩子学会用正确地方式将负面情绪消除掉。

不要轻易打骂

当孩子本来正在生气的时候，作为父母千万不要打骂孩子。作为家长，可以让孩子用语言来发泄负面情绪，并且应该多聆听孩子的心声，知道他们生气的原因和事由，然后通过正确的方式引导孩子走出负面情绪。

多安慰

当孩子正在生气或是感到委屈或是感到沮丧，这个时候作为家长，在发现了孩子出现这种情绪时，应该用鼓励的方式进行引导。可以让孩子多想想他们身上的优点，而不要总是觉得自己失败了。

把话说到孩子的心里

有些家长总是会讲一些大的道理，这些道理听起来都是正确的，但是对于孩子来说或许是起来了什么作用，或是作用不大。要搞清楚孩子的心里是怎么想的，把话说到孩子的心坎上，这才管用。

转移注意力

当发现孩子有了负面情绪时，可以通过转移孩子的注意力的方法来帮助孩子消除负面情绪。平时要了解孩子对什么感兴趣，孩子的注意力是最容易分散的，用他们感兴趣的东西来消除负面情绪是行之有效的方法。

正确批评

比如说孩子不愿意上学，或是对学习不感兴趣，家长也应该做出及时的批评，同时也要尊重孩子的自尊心，要让他们意识到错误并且改正错误，而不是一味地强行给予灌输。

如何正确疏导孩子的不良情绪3

如何提高孩子情绪管理

1、让孩子认同自己，有情绪空间

要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

2、让孩子认识情绪，表达情绪

通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊？”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗？”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪

游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。

除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

4、让孩子学会乐观地面对生活

积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。 在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。

5、教会孩子适当宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。

心理疏导 情绪调节的6个小方法

1。哭--适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。