普通心理学老年人如何保持一颗健康的心

人们工作繁忙，往往没有时间陪家人，尤其是老人。他们期待看到自己的孩子在周末或节假日聚在一起，但显然失望了。现在的年轻人甚至忘了关心父母和老人的心理健康。今天，我们来学习一下普通心理学，看看老年人如何保持心理健康。

不仅年轻人忘了关心老年人的心理健康，老年人自己也忘了关注自己的心理健康，容易产生以下心理。

1黄昏心理学

因丧偶、子女在外工作、年老体弱、或身患疾病，感到生活失去了乐趣，对未来失去信心，甚至对生活前景感到悲观等。他们对任何人、任何事都有一种消极、负面的灰色心理。

2自卑。

退休后，由于经济收入和社会地位的降低，人们感到不再被尊重和重视，产生失落感和自卑感，表现为抱怨、埋怨、指责子女或以前的同事、下属，或者自暴自弃。

3无价值感

退休后，他们整天无所事事，这让他们很难适应。他们认为自己成了家庭和社会的负担，失去了存在的价值。

4不安全

有些老年人对外界有反感和偏见，所以封闭自己，很少与人交流。同时，他们感到孤独无助，变得害怕外面的世界。

5老年精神障碍

有些老年人，如果缺乏规律的生活，很少参加集体活动，或者家庭中有夫妻关系，亲子关系不和睦，生活不愉快，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑、抑郁、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。一般来说，老年期精神障碍的发病率略高于其他年龄段。

6老年精神病

近年来，老年精神病的发病率也在增加，如老年情感性精神病、老年痴呆症、老年精神分裂症、大脑衰退和一些慢性病引起的精神变态等。

如何让老人健康快乐？

中国人口老龄化正在加速。提高广大老年人的生活质量，让更多的老年人健康长寿，越来越受到全社会的关注。随着我国社会经济的快速发展和生活水平的不断提高，老年人应该充分享受生活的幸福。但是，老年人在健康、交流、家庭关系等方面总会遇到困难。在现实生活中。老年人如何保持健康快乐？根据这里老年人的生活和心理特点，提出几点建议，供老年朋友们参考。

老年人应该知道，健康和幸福包括很多方面。

老年人健康快乐的意义和年轻人是不一样的。他们的快乐包括身体健康、心理快乐、不孤独、被晚辈尊重等等。所以要多方面给老人快乐。

老年人要知道，幸福主要靠自己的原因。

要让老人感到健康快乐，就要端正自己对待问题的态度，不要去问别人自己“应该”是什么样的，也不要先去想象后辈应该如何对待你。如果你有先入为主的观念，当年轻一代不按你的想法去做时，你会感到失望、不满和难过。同时，不要想当然地认为邻居、老年朋友、店员、售票员等。应该请你。每个人都有自己的态度、习惯、观点和个性。不可能以你想象的方式对待你。而是要有宽容的态度，乐观的心情，对晚辈的关怀，善意的微笑。这样一来，无论你走到哪里，都会阳光明媚，别人也会很喜欢你。

老年人遇到困难要懂得自我调节和缓解。

人老了，体力和心理都不如以前了，生活也变了。当他们遇到一些即使是很小的不愉快的事情，也容易产生消极的心理状态，会感到失落、孤独、担心、焦虑等。这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人。关键是老年人要有自觉的自我调节意识，解决自己的心理问题。例如，如果他们感到失落，他们应该想想过去的风景。当你感到孤独的时候，想想你感兴趣的是什么；烦恼的时候，想想自己做过的成功的事；当你感到焦虑的时候，找一些容易做的事情来分散你的注意力。再比如，找能相处的朋友，把心里闷着的事告诉他们，因为一个人自己的无聊会激化不愉快的感情，谈完就能释放出来。再比如，抑郁的时候，让自己深呼吸，调整自己的心理；或者如果你会练太极拳或者其他什么锻炼方法，你可以自己练，也可以出去感受新的事物，在新的环境中呼吸。有了这些调整方法，你就不会被烦恼所困扰，你的内心也会慢慢变得快乐。

老年人应该改变不健康的生活方式，保持健康的生活习惯。

老年人的体力、生理、心理都不如以前了。这个时候，改变不健康的生活方式就显得尤为重要。比如年轻的时候抽烟很凶，现在要少抽；喝多了要改成适度饮酒，不能过量。吃多了，改吃清淡的；如果失眠，多做一些适度的活动，让自己容易入睡；如果你很容易发脾气，就要劝自己宽容，想想弥勒佛开朗的样子。不良的生活习惯很容易导致不健康的身体和心理状况。如果你养成良好的生活习惯，就会减少身心疾病。科学研究的结论表明，人类的自然寿命应该比目前的实际寿命要长得多。养成良好的生活习惯，让自己活得更久，才是最划算的事情。

和年轻人一样，老年人应该培养自己的新兴趣。

与年轻人相比，老年人的精神功能已经退化。然而，正是因为恶化，我们不得不想办法防止它。最好的方法之一就是培养新的兴趣。老年人阅历丰富，有很多宝贵的经验。但是，面对社会生活的新变化，会有很多老年人原本不了解的新事物。老年人要以积极的心态看待新事物，学习一些新的技能和技术，培养新的兴趣。有些老人甚至在高龄时还学开车；很多老人参加老年协会的各种兴趣班，学习摄影、电脑、绘画、制作ppT等。他们的兴趣是可以培养的。老年人面前是一个新世界，通过选择自己喜欢做的事情，提高自己的技能，让他们在兴趣活动中体验快乐，保持身心健康。

老年人要勤于思考，保持思维活跃。

老年人的思维活动不如年轻人敏捷，但为了保持思维活跃，要努力学习，努力思考，科学用脑。实例表明，经常思考的老人比不爱思考的老人更健康长寿，精神生活更丰富。这是老年人保持心理健康的重要方式。人不怕老，就怕自己老了，老有所学，多思考，大脑更活跃，精神更好。多参加脑力活动，可以保持思维活跃，脑细胞不容易退化。用心做好一顿饭，找朋友下棋，学电脑游戏，教孙辈算术，找个魔方玩，帮邻居写对联等等。正确使用你的头脑对保持健康的精神状态非常重要。思考可以让你的大脑更加活跃。

老年人要冷静面对生死问题，乐观面对未来。

老年人要有勇气冲出对“死亡”的恐惧。这是不可抗拒的生活规律。与其天天担心人死，不如开心的活着。知道生命的价值，坦然面对死亡，才能让生命更有意义。如果你不敢谈论死亡，害怕死亡，正视死亡，就会导致心理上不健康的恐惧和焦虑。担心生命会走到尽头，反而会因为焦躁不安，不愿进食而失去生命的乐趣，从而离死亡越来越近。自古以来，没有人在生活中死去。消除杞人忧天的不必要的恐惧，以平静的心态去面对，更加豁达乐观，活得更好！不怕老，就怕老。如果你不怕死，你就永远不会死。老了不要怕说老，老了不能老。积极乐观地生活会让你长寿，永远年轻。

需要注意的事项

老年人要宽容，保持健康的生活习惯，培养新的兴趣，努力思考，乐观面对未来，保持健康的精神状态。

结论：以上是360常识网介绍的关于老年人心理健康的一般心理学。从这篇文章的介绍中，我们知道了老年人的一些心理状态，以及他们应该如何保持心理健康，所以我们必须花时间陪伴老人，关心他们，让他们度过一个快乐的时光。

    社会情感选择性理论（socioemotional selectivity theory），是由卡斯坦森（Carstensen，1992，1993，1999）提出的，这是一种动机毕生发展理论。该理论认为随着年龄增长人们会觉得时间越过越快，他们就变得越来越有选择性，将更大的资源投放在情感上有意义的目标和活动中。根据这一理论，动机的转移也影响认知过程。人们年老时倾向于注意和记忆积极的而非消极的信息（称为“积极效应”）。

      老年人珍视感情上的满足，他们经常花更多的时间与熟悉的人在一起，选择性地缩小社会互动，将积极的情感体验最大化，将情感风险最小化。老年人系统地建设和维护他们的社交网络，这样社会伙伴可以满足他们的情感需要。

    当人们认为他们的未来是开放的，他们倾向于关注面向未来的与知识有关的目标，但是当他们觉得时间不够了，他们的重点往往转向面向现在的与情感有关的目标。目标转移是一个循序渐进的过程，从成年早期就开始了。重要的是，这个理论认为引起目标转移的不是年龄本身，而是老年人对时间的看法改变了。

​    随着年龄增长，在加工恐惧与快乐时脑内侧前额叶系统的改变，解释了情绪稳定性。内侧前额叶皮质对快乐的反应降低，对恐惧的反应增加，预测了神经质水平下降。所以，老年人能感受到快乐的能力在慢慢下降，对恐惧感的反应却越老越明显，不想改变或保持现状，当不得不改变时会启动防御机制保护自己远离焦虑和抑郁，作为子女或亲属要细心觉察应对。

    ​老年人情绪的这些改善，反映了随着年龄增长，由于意识到生命有限，老年人不再将知识获取、在竞争中取胜，作为优先的追求，转而追求情感上的满足。因此，随着年龄增长，老年人对积极信息的注意和记忆增加，对消极信息的注意和记忆减少，从而获得情绪的稳定性。

老年教育在我国还是相对“年轻的教育”，尚未纳入法治轨道，管理体制、人员编制、教材大纲等，还在实践探索过程中。从这个意义上讲，从事老年教育工作，更多是一种政治自觉、一份敬老情怀。只有满怀敬老的深情，才能全身心投入，才能无怨无愧、无私奉献。

1带着对老年教育的特殊感情

老年教育是终身教育的重要组成部分和最后环节，与其他各类教育相比，其显著特征是没有“功利”色彩，从某种意义上讲，是回归教育本质的教育。随着老年教育的快速发展，其在“幸福个人、和谐家庭、稳定社会”方面不可替代的巨大作用日益显现，越来越多的有识之士认识到：关注、支持、参与老年教育是最有价值的“行善积德”行为。

2带着对老年大学的崇敬心情

老年大学是实施老年教育的专门场所，其办学的根本旨就是：努力培养乐于学习、融入社会、康乐向上的现代老年人、中华优秀文化的传承人、中国特色社会主义事业的传班人，努力实现老有所教、老有所学，老有所乐、老有所为，提高老年人的整体素养和生命质量，促进老年人终身发展，让老年人共享经济改革、教育发展、科技进步、文化繁荣的成果，促进社会和谐发展。由此可见，老年大学的工作使命光荣，责任重大，这就要求到老年大学工作的人员，必须心怀敬意，才能不辱使命。

3带着对老年朋友的真诚热情

老年大学的学员年龄较大，且文化程度、职业经历、政治思想、身心素质等差异较大。老年教育工作者面对这样的群体，第一位的是对老年朋友发自内心的尊重，对他们重回学校、再回课堂，要打心底里表示尊敬，发自内心赞赏他们的学习热情，这样才能赢得学员们的尊敬和爱戴。有了对老年学员这份真诚的感情，就有了面对老年学员时宽广平和的处事境界，就能容得下个性各异的老年朋友的不同习惯，就能走进每一位学员的心田，进而真正建立起平等和谐的师生关系，为实现“走进校园快乐年轻”奠定坚实的思想和情感基础。