如何快速治疗双向情感障碍

双向情感障碍的治疗，主要考虑病人，发作时表现为抑郁相，还是表现为躁狂相，如果病人表现为抑郁相，就需要服用抗抑郁剂进行治疗，常用的抗抑郁剂有氟西丁，曲唑酮，西酞普兰，文拉法辛等，如果病人表现为躁狂相，就应该服用情感稳定剂进行治疗，常用的情感稳定剂包括丙戊酸钠和碳酸里。这个病是慢性病，是需要长期服药治疗恢复的，建议定期去复查，用药遵医嘱，不要随意减药或停药，以免复发，保持良好的生活习惯，健康的生活方式，适当运动，有利于身心健康，这样才会恢复的快一些。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

6、开怀大笑

健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。

7、有意识地放慢生活节奏

有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

8、连续专注做一件事

回想一下生活中那些让你印象深刻的高光时刻，是不是很多都发生在专注做一件事情的时候呢。

在你能深度地工作、学习，或是专注于自己的某一项爱好时，你会体验到不一样的快乐。

9、读书

培根：“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”

读书，是用自己的时间去体验另一种人生，换位思考，如果我在这种情况下，如果在我身上发生这样的事情，我会怎么去做呢？

人只有在不断的思考，才能变得不一样。

否则今天和昨天，都是同一天。

人不可能无时无刻都充满正能量，漫漫人生路，我们不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，尤其是伤心、愤怒、嫉妒、焦虑、孤独这5种常见的负能量。遇到坏心情，怎么来调适？

一、规律生活，缓解焦虑

在所有负面情绪中，焦虑最为常见，且容易频发。公交没赶上，领导不满意，胃部有些疼……几乎所有超出我们预期和控制范围的事情都会引发焦虑。焦虑让我们意识到身边有“威胁”，可使自己兴奋起来和集中精力处理问题，这对人的生存发展是有益的。

但若长期处于焦虑状态，且事无巨细都忧虑无比，就会耗尽身心精力，让人崩溃，出现躯体症状，如疼痛、气短、恶心、眩晕以及虚弱，常伴有肠胃不适如溃疡性结肠炎、消化不良、便秘，焦虑更是导致心脏病的重要危险因素。

对抗焦虑的“急救包”——生活规律。焦虑源于对“控制感”的丧失，如果生活总是一会这样一会那样，情绪就容易反反复复。所以有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”。那么高效合理管理时间就尤为重要，许多时候焦虑是因为时间所剩无几，但任务还未完成，而导致了紧迫感、无力感，合理管理时间能帮人做到井井有条、从容不迫。

另外，失误差错也会造成焦虑感。建议减少冲动行为，以减少失误和差错的发生，这样或许能从源头上避免焦虑。当然，也要正确面对失误、失败，保持理性，记住“失即是得，得亦是失”，不要过分为此抓狂。

二、大哭一场，送走悲伤

难过悲伤应该是所有负面情绪中持续时间最长的。人们常说，人生最痛苦的3件事莫过于“少年丧父，中年丧偶，老年丧子”。“丧失感”是悲痛的核心。另外，失去财产、失去健康、失去恋情等，从我们生命中离去的种种，都会直接或间接地激发我们内在的恐慌感——对失去生命的恐惧，让人没了希望、没了念想。

这样的悲伤像生命的黑洞，吸走了人的所有能量，还会令人肺功能减弱，导致疲惫和气短。2013年一项研究报告指出，“心伤”会引发肺部损伤，还会损害心脏健康。严重的忧虑抑郁还会损害皮肤，更容易让人对毒品、酒精及其他有害物成瘾。

对抗悲伤的“急救包”——哭出来。大多数悲伤的人不懂宣泄，甚至强颜欢笑，这其实会加重痛苦。强颜欢笑的人不愿向外界求助，独自在“死胡同”里打转，痛苦不为人所知，得到的帮助、关心就少，于是越来越难过、消沉。

“微笑型抑郁”就是例子，一些企业家、演艺明星、官员及某些精英人士，因社会角色的要求，每天特别有精神，其实是把压力潜藏起来，表面快乐着，内心无比痛苦，时间长了，后果严重。

所以，当感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，要哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但大哭一场非常有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质，是心理健康的良药。

三、找到目标，消除嫉妒

嫉妒的产生与心理落差密切相关，其核心就是“我不够好”或“我不如别人好”。当现实与理想存在差距时，与其他人攀比时，内心产生严重的不平衡感及对他人的反感，就会引发被西方人成为“绿眼魔鬼”的嫉妒心。

其实，嫉妒是一种正常的情感体验，包含消极的力量（如憎恨、攻击）和积极的力量（如强烈的动力）。如果你的嫉妒让自己痛苦，主要是因为被恨意和攻击占据了大部分情绪。过度的嫉妒会使人的心思陷入憎恨的泥潭，导致思考力和辨别力下降，从而错过身边美好的事物。

此外，嫉妒还可能导致抑郁焦虑。体内过量分泌的压力激素会使肝脏血流淤滞，使胆汁生成紊乱失衡，从而引起解毒功能障碍、免疫力下降、胆固醇水平升高、心率加快、血压升高、消化不良等。

对抗嫉妒的“急救包”——找到目标。一个人嫉妒什么，就意味他的自卑感在哪里，也意味着自尊心在哪里，同时意味着追求的目标在哪里。人生若有方向，就会把嫉妒的消极力量化为渴望拥有，让嫉妒成为羡慕，让羡慕成为动力。

正确地认识自己，客观分析自己的优劣势、喜好和能力后确立目标，发挥长处、努力进步，一步一步靠近自己想要的模样，就会自然而然明白自己的价值和意义，不再把精力放在无意义的攀比上。

四、踏出房门，医治孤独

对内，人是一座孤岛，没有人能完全了解另一个人的内心。但对外，人是社会动物，必须要与他人产生联系才能保持生理、心理、人际健康。然而由于电子科技、个人主义等的盛行，孤独在大城市越来越“流行”，也日益成为严重的公共健康威胁。当一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。

2015年一项研究发现，孤独和与社会隔绝是导致冠心病和中风的风险因素。孤独感不仅与心脏病及心理疾病相关，孤独的人通常会产生炎性因子，使得免疫力变弱。

对抗孤独的“急救包”——走出房门。对害怕与人打交道的人来说，关键是勇敢地走出自我封闭状态。多与家人、朋友、同事通电话或见面，交流生活或情绪。也可以积极参加行业交流或做公益活动，帮助他人的同时，也能增加社交，找到自信和充实感。回到丰富多彩的外部世界，你会发现他人其实不可怕，生活其实很美好。

而对于沉溺社交网络、“通讯录上很多人，能聊天的没几个”的人来说，要认识到网络的“弱关系”不能取代实实在在的交友，泛泛之交甚至会让人更寂寞。所以，建立和维系感情，还是约出来，走出去，见一见更好。

五、深长呼吸，平息愤怒

通常认为，愤怒是在感到受伤害、遭威胁、失意或失望时产生的一种强烈情绪。如果得到快速处理且以健康的方式表达出来，愤怒对身体健康是有益的。然而大多数情况下，愤怒对身心健康不利。例如生气会影响思考能力，让人失去理智，所以才有“愤怒让人变成瞎子”的说法。有些人大发雷霆时甚至会拍桌子怒吼、摔东西。大骂旁人，这对生活、工作、人际关系都会产生巨大的负面影响。一个人如果频繁动怒，容易诱发动脉血管壁磨损。

据2015年发表的一项研究，发怒2小时之后，心脏病发作的风险升高85倍。此外，愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。

对抗愤怒的“急救包”——深呼吸。让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步就是采用深长的腹部呼吸。具体做法是，找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上。接着通过鼻子缓慢吸气，感受空气进入气道一直到达肺部。这时腹部会慢慢鼓起，继续深深地吸气，直到无法吸入为止。保持这个吸气状态3～5秒，再慢慢地呼出气体。整个过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部。呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢放松。

呼吸时要平稳而有规律，不要猛地吸一口气或一下子把气完全呼出。可以试着在吸气时心里默数，呼气时也如此，有助于放慢呼吸的节奏。呼吸时记得放空脑袋，暂时放下心中的烦恼，将所有注意力集中在腹部和呼吸的节奏上。一旦走神了，要及时调整，让注意力重新回到一呼一吸上。

总之

1、停止胡思乱想，想的多了想的多了，你会发现所有曾经美好的东西都会让现在的你痛苦不堪，努力的不要想那么多，想办法让自己转移注意力。

2、忙碌，很多时候忙起来我们会忘记很多事情，也没有时间想那么多了，你可以工作，让自己忙碌起来，这样我们可以充实，还可以增加收入。

3、早睡，因为如果不早睡的话，感觉很多时候夜晚就会孤单，然后就会想很多，在夜里的时候也许我们心中的一些情感就会释放出来，所以还是要早睡。

4、坚决不要因为两分钟的不开心而影响到23小时57分钟的开心，要不然真的是太不划算了，乐观的心态也会影响我们的心情，希望你梦中也是快乐的。

5、有时候我们也需要来点鸡汤，让自己的心态能够更加的平和一些，有时候生鸡汤的时候感觉似懂非懂，等到你真的懂了之后你也许会明白。

6、心态放宽，有时候没心没肺的人也就伤不到了，很希望自己没心没肺活得开心，有颗强大的心不会被人伤害到。

1情绪宣泄。

无论是何种形式的分手，几乎都无一例外地会给我们带来极大的负面情绪体验。如果想要快速治愈分手，首先要进行及时有效的情绪宣泄。

失恋后，尽量不要一个人呆在狭小且压抑的空间里太久。最好是多参加一些集体的户外活动，让自己的负面情绪在广阔的户外环境中进行有效释放。

2认知治疗。

失败的爱情，会让我们在一定程度上出现情感领域的认知偏差。你可能认为，信任是愚蠢的，爱情是不值得拥有的，忠诚是值得怀疑的。这些非理性的认知的存在，无疑会影响我们今后和他人之间亲密关系的建立。

3制定目标。

分手算是诸多人生挫折中的一种，会打乱我们原有的生活节奏。我们原有的生活计划，工作计划，爱情计划都会因为分手的出现而受到重大影响。在治愈分手伤痛以后，我们要做的就是将我们的生活目标、工作目标以及爱情目标重新确立起来。这样，我们的人生才能尽快地回归正道。

导语：再好的东西他也有失去光彩的一天对你再好的人他也有厌倦的那一天。下面是我收集整理的经典情感语录，欢迎大家阅读参考!

01、 回忆很美，心在流泪。

02、 不是我变了，而是在你的心中我早已不是专属

03、 如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。

04、 医生，请救救我，我好像得了一种超级容易被别人无视的病。” “下一个，谢谢。”

05、 原来喜欢不可以伪装，原来快乐不可以假装，原来永远和瞬间一样。

06、 你算什么 就算我爱过你你也没资格来说我

07、 像一张凝固的相片没有方向的我孤单站在马路边

08、 宁愿永远不长大，简单而纯粹地活着，与忧伤和烦恼绝缘。

09、 哭着流泪是怯弱的宣泄，笑着流泪是勇敢的宣言

10、 会不会有一天你想起我，然后问自己当初为什么没有珍惜她。

11、 我是多么的害怕，有你的你的离开给我带来伤害

12、 虽然我很喜欢你，但没有赋予你伤害我的权利。

13、 我说梦在南方可我又为何流浪。

14、 如果你喜欢小丑逗你笑的话，我做个小丑也可以的。

15、 我想一个人走遍你想去的地方，等你沿路来找到我。

16、 十指紧紧的相扣，也总有一天会分开

17、 我骄傲我无伴我孤独我无依无靠 这都和你无关却也拜你所赐。

18、 你说他愿意为你放弃梦想事实却是你在自作多情

19、 可能我只是个过客，但你不会遇到第二个我。

20、 特别的爱，给特别的你。

21、 若你流泪，湿的总是我的脸。若你悲伤，苦的总是我的心

22、 我是不是习惯笑了所以不会哭了。

23、 可惜我不是你，所以不知道你心里的想法。

24、 从现在起，我将不再期待，只珍惜我所拥有的。

25、 爱一个人，别太认真，不是一个人非要令一个人才能过一生。

26、 喜欢一个不喜欢你的人你那句喜欢最好不要说出口。

27、 当风声吹乱你构想可否抽空想这张旧模样。

28、 我特么告诉你，对自己好点，如果生病，我会心痛。

29、 人在变得无坚不摧之前大概都流过很多眼泪吧。

30、 我有个梦始于你弃于你。

31、 别问我哭没哭 哭了你也不在意 不哭也不是你功劳i

32、 容我喊喊旧人的名字拾取身后的孤影灌一杯烈酒重新过活

33、 你的顺从让我变得乏味，爱情需要有情调。

34、 你以为这只不过是短短的邂逅，我却认为是永恒的守护。或许认为这只是单纯的自以为是，但是有些人切深陷其中无法自拔。只是无法舍弃这其中的缘分，那怕当初仅仅只是擦肩而过，有的`事错过了便是永恒的遗憾，有的人错过了，却是这辈子永恒的痛。

35、 我来到你的城市，走过你来时的路

36、 我不是冷血，更不是慢热。我只是害怕，投入太多，离开的时候会难过。

37、 解释就是掩饰，掩饰就是不老实，不老实就是欠收拾。

38、 回忆如困兽因为寂寞太久所以渐渐温柔。

39、 曾经以为会在一起，但终究还是离我而去

40、 如果我的玩笑刺痛了你;很对不起，我以为我们很熟。

41、 只是愧疚啊 这些年我们用青春换来的只是父母的苍老许多

42、 有时候你为他倾尽一切，却比不过别人什么都不做。

43、 我想留住你，你却从不在意。

44、 我感动天感动地，怎么感动不了你

45、 谁带我回到只有童话的日子里

46、 当你真正去等待一个人的时候，那个人永远都不会出现

47、 喜欢发呆的人，心里一定有另一个纯洁的世界。

48、 日出日落就如爱情一样，我们曾经都在日出时爱得那么的疯狂，而我们也是在日落后爱得那么的痛苦，因为日出是一种完美，而日落却是一种凄美。

49、 我，不会问，不会提，难过了就一个人不停地走。我，不会吵，不会闹，心痛了用沉默代替。就这样。

50、 能在一起不容易，缺点可以改正，性格可以磨合，但机会失去了就再也没有了。

51、 希望用心用命换回的，不再是伱的伤害。

52、 从来没有过这样的思念你感觉到了吗

53、 我从不指望任何人心疼我 没关系 天塌下来 我自己扛

54、 没必要感到遗憾不合适的人始终要分开。

55、 仍关心你愿意每天问最后也明白角色时已不相衬

56、 不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰眷恋。

57、 那只是一场傀儡戏，即使要哭泣，眼泪，也要流的真实。

58、 切断与你所有的关系只为了证明我不会再喜欢你。

59、 如果结局不是我要的，那就放弃所有吧。

60、 一个人的旅行，坐着靠窗的旅车，戴上耳机听着爱听的音乐

61、 烟抽到快燃尽了还是没舍得丢 我抽完这根烟你再不来我就走了。

62、 在这苍老的年华里，我们的爱情渐渐化为了泡沫

63、 地球是圆的所以不顾后果说出去的话转一圈打中的还是自己的后脑勺。

64、 被欺骗算什么，别太过执着。伤感个性签名心碎

65、 我想要说我爱你，最后却只剩下我自己

66、 每一次再见给遇见留可能。

67、 没有经历过的人，没有对于他的意义

68、 再好的东西他也有失去光彩的一天对你再好的人他也有厌倦的那一天。

69、 今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。

70、 一个人的时候，寂寞的时候，我该找谁来陪伴我。最新痛到心碎的个性签名

71、 用沉默不语的方式面对坦荡不安的生活。

72、 得不到的东西连伸手都是愚蠢的

73、 看了心碎的伤感女生签名_我在这条路上没有尽头也不再期待远方

74、 我学会了一个人，在安静的午后，或者寂静的夜晚，一曲曲伤感的音乐反复地听着，一篇篇伤感的文字反复地读着，静静地，把心交给这淡然的空灵，在其中沉醉，在其中思索，在其中体会另一种别样的真实的美丽。

75、 不要轻易把伤口揭开给不相干的看，因为别人看的是热闹，而痛的却是自己。

76、 有时候并不是我冷血而是我想让自己少受点伤

1你有没有经历过，等一个人消息，等到不小心睡着了，连做梦，都梦到他在回你,然后你惊醒，去翻开手机，然后其实，什么都没有

2感情最怕的就是你认真了 对方只是暧昧一场 搞笑的是 他撩你全程靠嘴 而你却因此走了心

3热情耗尽，礼貌退场从今往后纵使你阅人何其多，也再无一人恰是我

4感情最怕的就是你认真了 对方只是暧昧一场 搞笑的是 他撩你全程靠嘴 而你却因此走了心

5以后谁也别来了，我拿不起也放不下，嘴硬心软，容易交心，也不想再难过了，更不想被人捂热之后再被人半路丢下了，你的喜欢只是一瞬间，我的遗忘却要好多年…

6有很多人问我，为什么对你始终放不下，每次我都答非所问，其实我也不明白。或许只想默默地在你身边，不近不远，只是看着，你高兴，我就快乐。

7人生最难走的是心路，最难放的事是心事，最难控的情是心情，最难的痛是心痛，真正治愈你的，不是时间，而是放下…

8路走错了，要记得回头，人爱错了，要学会放手，雨停了雨伞别忘记收，花闻够了枯萎要丢，世间所有的东西都会旧，没有什么会永垂不朽…

9“无人拭我眼中泪，无人懂我的疲惫，无人知我言中意，无人问我何时归…”

一个人的时候，总是情不自禁回想起好多事情，泪水忍不住掉下来，很怀念以前心里谁都没有的时候。发现自己像个大病初愈的人

10每个人的心中，都有着一段遗憾，遗憾里住着自己爱而未得的人。时光流逝，你原以为一切已成过往，可是，不经意的一个触动，你才明白，虽然他早已消失在你的生活里，但却融入了你的生命中……

11“我可以接受你不爱我，也可以接受你放弃我去爱别人，但我接受不了的是你心安理得的消耗我的真心，却又假装深情的同我难舍难分，”

12跌跌撞撞已三十多岁，上有养育之恩未还，下有抚育之责要尽，到了这个年纪，自己就是屋檐，再也不能到处躲雨了。

13择一人深爱，伴一人终老！

我一生的追求！未来可期，那个她不早不晚，刚好合适的时间遇见适合的你，我们从相遇、相识、相知，相恋，相爱，相伴一生，不留遗憾，不留退路。

14你若心里有我，别人接近你的时候，你会直接拒绝，可你觉得只是聊天而已，还怪我疑心重重，别忘了我们也是从聊天开始的

15互相迁就才能长久，双向奔赴才有意义，与年龄何干，与相貌相顾，家境何顾！

16“一个人挺好，没有惊喜，没有意外，没有吃醋，没有期盼，没有失望，没有辜负，没有背叛，比起忽冷忽热，还是孤独更踏实…”

17情绪这个东西，真心不好控制，开心的时候，连空气都是甜的，而心烦的时候，连呼吸都困难的不得了。从前不说话，是不开心在生气，而现在不说话，是在调整自己的情绪。

18有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静地发呆。有时候，想一个人躲起来脆弱，不愿别人看到自己的伤口

19爱别人要适可而止，爱自己要尽心尽力，任何可有可无的东西，一律可无，感受不到的东西，一律按假处理！

20再好的缘分也经不起敷衍，再深的感情也需要珍惜。没有绝对的傻瓜，只有愿为你装傻的人

1、不要把感情的失败和对自我的评价联系在一起。

其实，感情是两个人的事情，有人离开你，并不代表你就是不好的，而只是说你们两个人不合适。感情中没有好不好，只有合适不合适。所以，当你这样想时，记得提醒自己：这不是你的错，错的只是这段感情本身而已。

2、研究一下自己之所以被困在感情的创伤中走不出来的原因。

面对感情的创伤时，会产生不接纳的反应。当你不接纳眼前已经发生的事情时，你也就不可能真正的放下它，结果就是它反而更深地困扰我们。

3、不要只是想，行动起来。

多与人交往，多去接触一些不同类型的人。如果遇到感觉还不错的人就积极地尝试开始一段新的感情，这样的话，你的生活才会慢慢地回到正轨。当有一天，你不再去想怎样忘记一个人，怎样忘记一段感情，而是全身心地投入到当下的生活时，你就真正的从过去的阴影中走出来了。

危害

情伤会摧毁一个人的自信，基本等同于毁掉一个人的一生。一个人一旦失去自信，就变得卑微，他们经常性对自己进行负面评价，并在潜意识里否定自己。

原本很美的人，会觉得自己很丑；原本优秀的人，会觉得自己一无是处；原本开朗的人，会变得沉闷；原本积极的人，会变得消沉。一个失去自信的人，不可能指望这辈子他能够幸福，相反，他们会在卑微中消耗一生。