怎么进行心理保健

怎么进行心理保健

　怎么进行心理保健，在怀孕的时候女性很容易出现各种的心理问题，孕期心理状态不佳，会对胎儿的正常生长带来很大的问题，既然孕期心理问题对胎儿和孕妇的影响如此大，怎么进行心理保健？

怎么进行心理保健1

　1、当心情有所波动时，准妈妈要懂得及时调整自己的情绪，做一些有意义的事分散你的注意力，带给你更多好心情。每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“我是你的妈妈”等等。听轻松愉快的音乐，音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。也可以记心情日记，利用空闲的时间记日记，每天都写上一段，记录每天的心情、宝宝每天的变化。

　2、减轻对分娩的恐惧。虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视片过分渲染分娩场面的原因。其实，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外，如果孕妇和家人一起为未出生的孩子准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。

　3。摆脱过分依赖心理。毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动。但有些孕妇因体型显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利的。孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。

　 一、孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题

　英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。

　专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。

　 二、精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大

　美国科学家报告，通过对经历了1994年68级地震的孕妇进行调查发现，处于怀孕头3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。

　调查发现，孕期处于头3个月的孕妇，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周。由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期。

　 三、孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高

　澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。

　研究专家认为，在绵羊身上的这一发现，与人遇到精神紧张时的情况很相似，因而对胎儿的`影响也一样，并会影响以后的生活。专家指出，孕妇在孕期避免服用药物和进食某些食物固然重要，但也应想尽一切办法避免精神紧张。不过，遗传易致精神紧张在这里是一个关键因素。也就是说，引起精神紧张的作用力对于不同的人有很大差异。

　 四、孕妇紧张会使自身免疫力下降

　国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。

　专家指出，长期情绪紧张的孕妇，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。

　 五、妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大

　法国医学专家指出，在孕妇的心理状态中，以她们对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。

　专家通过对数千名孕妇的调研结果发现，希望分娩的孕妇，所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比，无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者健康。比如，前者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的母亲，所生的孩子很多都易患消化系统疾病，或孩子大多感觉迟钝，体弱无力。

　因此，专家向孕妇提出忠告，要想生个身心健康的孩子，对待胎儿的态度必须是愉快和积极的，不应是拒绝和不愿意的，否则会影响胎儿的身心健康。

　 六、怀孕之前最好做好心理准备

　国内外专家研究显示，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。

　专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。因此，准备要孩子的夫妻，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

怎么进行心理保健2

　 孕早中期 性情敏感，望获得认同

　大部分女性初次得知自己怀孕之后，往往在惊喜之余，会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。孕妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣，开始喜欢独处和休息。部分孕妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。

　对策 这个时期孕妇要注意不要过分依赖和放松，也不要对分娩产生恐惧，要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课，获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀，注意语言沟通有无给孕妇带来情绪上的改变，避免出现产后抑郁症的征兆，以顺利渡过孕中期。

　 如何注重孕期心理保健

　 孕后期 脆弱恐惧，望常陪伴

　孕28周后，孕妇腹部会逐渐膨隆，孕妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。孕妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害，处处显得小心翼翼，大部分时间待在家里，并要求丈夫更多地留在身旁，期待他的保护。

　这时期孕妇会迫切期待分娩以结束怀孕过程，同时伴随矛盾心理，因为关于分娩的种种说法，包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠，睡梦增多。

　对策 在孕期的最后阶段，要鼓励她们正确认识分娩的过程，营造良好的家庭氛围，使孕妇以最佳身心状态渡过生产期。

　 产后期 疲乏失落，望多交流

　宝宝降临后，家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上，产妇多有失落感。这时孕产妇产后疲乏，加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。

　对策 应主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力，这种被需求感有助于增进母子感情，能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧，能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。

　一般来说，通过以上孕期的自我心理保健、家人的陪伴促进正常的分娩，产后初期的积极应对，就可以有效预防产后抑郁症的发生。

当女性怀孕后，家庭角色、生理、身体状况都会出现变化，并且这些变化都有可能会导致孕妇的心理波动，容易使孕妇强烈的情绪化。因此，在照顾孕妇的时候，不能只关注她的饮食和生活环境，更要关注孕妇心理变化。

早期妊娠阶段心理反应强烈，感情丰富，诸如矛盾、恐惧、焦虑、将信将疑或内向性等，类似的情感变化甚至可波及妊娠的整个过程。尤其是初次妊娠者，孕妇易出现的情绪不稳定、好激动，易发怒或落泪等情况，特别需要人们的关怀。大多数妇女都能接受妊娠的事实，产生履行职责的感觉并确信自己有能力承担这一职责，这种愉快的感觉将促使其做好进入母亲角色的心理准备。行动上表现为观察其他母亲来改变自己的言语、行为以便领悟母亲的情感，促使适应妊娠。

另一些妇女对妊娠有自觉或不自觉的抵触情绪，或对妊娠状态深度焦虑，表现为抑郁、沉默寡言、心事重重等复杂的心理状况，产生被保护和照顾的要求。此时要为孕妇提供发问的机会，鼓励孕妇充分暴露自己的焦虑和恐惧。也可以安排交流、讨论的机会，允许她们去了解别人，分享感觉，有助于消除烦脑，促进理解妊娠是个正常的生理过程。所以，本阶段的护理目标在于促使接受妊娠。

中期妊娠阶段胎动出现是此阶段的突出表现，孕妇常凭借已接受妊娠的思想去指导自己的活动，达到精神上的接受妊娠。胎动出现、胎心可被听到，使母亲体验到新生命的存在，母亲被充实并得到发展。表现为孕妇开始对胎儿的生长、发育过程感兴趣。理想的护理措施是帮助他们参加各种类型有关分娩的讲课，提供育儿常识。为使孕妇在本阶段考虑承担母亲的作用，建议她们建立广泛的社会交往，增加与母亲接触的机会，获得更多有关做母亲的知识。

这段时期，孕妇常显示出一种以本人为中心的倾向，这种变化可来自前人的偏见、本人的需要以及体内胎儿的需要。表现为宁可别人给予她而不是她付予别人，这种自私的行为还可来自体内激素的变化，以及本人对妊娠过程的理解。某些孕妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。对此，护理人员应建议家人予以理解，并对孕妇做出适当的正确劝诱。本阶段的护理目标在于促进适应妊娠，护理个案时，需留意来自家庭和患病成员的影响并给予帮助，及时避免或纠正异常情况的发生。

晚期妊娠阶段妊娠6个月以后，孕妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。胎儿越发变得珍贵，孕妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害，害怕身体变化使自己保护胎儿的能力减弱，处处显得小心翼翼，大部分时间待在家里，并要求丈夫更多地留在身旁，期待他的保护。晚期妊娠阶段，孕妇迫切期待分娩以终止妊娠，同时伴随矛盾心理，因为分娩可以排除来自妊娠的“困扰”，但本人及胎儿的安全又将面临一个实际的威胁。

尤其关于分娩的种种传说，包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠，睡梦增多。睡梦大多反映了孕妇对胎儿及本人的担心、忧虑和烦恼。因此，在妊娠的最后阶段，更需要为孕妇提供具体的护理措施，以帮助缓解症状减轻不适。对于复杂的心理状态要给以全面准确的评估，并为孕妇及其家庭提供心理上的需要，安排发问及提供相互交往的机会。

除了指导他们认识分娩的过程，还要为他们传授沟通技巧。增强新家庭处理问题的能力，协助家庭获得各种经验，使孕妇以最佳身心状态迎接分娩女性在不同怀孕时期会有不同的心理变化，在此期间，孕妇容易不自觉得感到抑郁、敏感，甚至觉得压力好大。因此，家人需尽量帮助孕妇调节情绪，帮助孕妇保持良好且愉快的心理状态。并建议孕妇可多了解学习怀孕期间及分娩时的常识，这样可降低心理负担。

他会随着妈妈的喜怒哀乐也会变换心情，高兴的时候会用小拳头顶你一下，偶尔会踢你一下。这个时候也是妈妈最幸福的，会去感觉宝宝的每个小动作。如果孕期高兴又吃了喜欢吃的东西，宝宝也在兴奋，孕检时因胎儿位置看不到又不动时，让孕妇吃点巧克力，胎儿就动的频繁对宝宝的心理有很大的影响。如果孕期准妈妈心情烦闷，态度消极，则生下的孩子性情忧郁的概率就会加大。如果妈妈不喜欢她宝宝会知道，所以我建议准妈妈一定要保持好心情哦。相信很多准妈妈都想过这个问题，胎宝宝真的会知道妈妈的心情吗，他是怎么知道的呢

他会随着妈妈的喜怒哀乐也会变换心情，高兴的时候会用小拳头顶你一下，偶尔会踢你一下。这个时候也是妈妈最幸福的，会去感觉宝宝的每个小动作。如果孕期高兴又吃了喜欢吃的东西，宝宝也在兴奋，孕检时因胎儿位置看不到又不动时，让孕妇吃点巧克力，胎儿就动的频繁对宝宝的心理有很大的影响。如果孕期准妈妈心情烦闷，态度消极，则生下的孩子性情忧郁的概率就会加大。如果妈妈不喜欢她宝宝会知道，所以我建议准妈妈一定要保持好心情哦。相信很多准妈妈都想过这个问题，胎宝宝真的会知道妈妈的心情吗，他是怎么知道的呢

他会随着妈妈的喜怒哀乐也会变换心情，高兴的时候会用小拳头顶你一下，偶尔会踢你一下。这个时候也是妈妈最幸福的，会去感觉宝宝的每个小动作。如果孕期高兴又吃了喜欢吃的东西，宝宝也在兴奋，孕检时因胎儿位置看不到又不动时，让孕妇吃点巧克力，胎儿就动的频繁对宝宝的心理有很大的影响。如果孕期准妈妈心情烦闷，态度消极，则生下的孩子性情忧郁的概率就会加大。如果妈妈不喜欢她宝宝会知道，所以我建议准妈妈一定要保持好心情哦。相信很多准妈妈都想过这个问题，胎宝宝真的会知道妈妈的心情吗，他是怎么知道的呢

也不管其它什么原因，也改变不了她是从你肚子里出来的，你的血脉，为什么不喜欢呢？从心里对她好点吧，她会知道的。祝福你！妈妈一定要保持心情舒畅，工作压力不要太大，适当听一些轻音乐，做一些户外运动，常和宝宝说说话，宝宝都能感受到哦！并且合理安排自己的时间，适当运动，读书音乐，画画，等等！让你的大脑传递给宝贝更丰富的知识！所处的环境对胎儿生长也有影响。有些研究表明胎儿对外界的刺激会做出反应。

妈妈的各种情感变化会引起体内化学物质的变化。通过胎盘血液的传递，胎儿就会感觉到妈妈情感的变化。孕妇要做到情绪平稳，舒畅，利于孩子健康成长。意味着他已经是一条生命了。生命就会有感情，他住在你身体里，怎么能感觉不到你的喜怒哀乐呢？开心的孕妈生聪明漂亮宝宝的几率很大孕期的女性，笑的如果太激烈，很容易造成自身缺氧，长时间的大笑，对胎儿也会造成影响，孕妇必须要注意这一点，防止伤害到胎儿。亲下次要注意哦。

所谓情绪危机，是指孕妇的心理经历了极度的波动，其中包括紧张、忧虑、烦恼、愤怒、悲哀等。这些不良情绪使大脑的左右半球处于不协调状态，压抑阻碍孕妇的感知、记忆、思维和想像等认识机能，同时使孕妇体内的免疫系统功能降低，对学习、生活和健康等带来十分不良的影响。

不是的哦。只是孕期情感比较敏感的哦。这时候容易出现情绪低落。

有什么事情要学会沟通。要学会诉说。这样才会让你老公理解你的。什么事情千万不能放在心里。

不安慰并不是不爱，只是男人都是比较粗心的。很难看出来。女人心思的哦。

我认为想要拍一组高质量的孕妇照还是需要一些小妙招的，比方说要选择光线比较好的地方，尽量拍一些室外的照片。而且在拍摄孕妇照的时候，也不要化太浓的妆。现在人的生活水平越来越好了，所以很多人在生活当中都会想记录自己当下所发生的事情。怀孕对于很多人来说都是一个非常重要的时期，所以很多孕妈妈都想要让自己怀孕的样子被镜头记录下来。

所以很多人在怀孕的时候会去拍一些孕妇照，这样不仅可以给自己留下一个念想，在孩子长大之后也可以和孩子分享。因为怀孕之后由于身体的孕激素的影响，很多孕妇的情绪都会比较敏感，这个时候孕妇都会散发着一种母性光辉，也是作为一个女性最为特殊的一段时期，所以是很有必要去拍摄一组孕妇照来为自己记录一下这个时期的。

想要拍摄一组高质量的孕妇照，还是需要掌握一下小妙招的。在拍摄孕妇照的时候要注意孕妇的脐带和情感特征的表现，不仅仅是要拍摄孕妇的大肚子，更重要的是要将孕妇的情感表达出来。因为这是夫妻双方的爱情结晶，所以在拍摄的时候一定要注意把孕妇幸福的情绪表现出来。可以让孕妇摆出一些比较温馨的动作，比方说让孕妇依偎在丈夫的怀里，这样两个人看起来非常的幸福，以后这两个人看到孕妇照的时候也能够想起在怀孕的时候的那些点点滴滴。

拍摄孕妇照的时候也不要总是在摄影棚里，可以多选择一些外景拍摄，这样会比较生动，而且也能够让孕妇照显得不那么的单调。不过要拍摄室外场景的话一定要选择天气比较好的时候，这样光线比较好，拍出来的人物状态和皮肤状态也会比较的好。

女性怀孕后，体内的激素水平会发生变化，雌激素孕激素和绒毛膜促性腺激素会增加，会对孕妇的身体产生一定的影响，有些孕妇的心理会受到影响，焦虑、抑郁、烦躁。孕妇需要调整好自己的心态，放松心情，需要有一个良好的家庭氛围，丈夫要多注意，因为怀孕比较辛苦，在家人的陪伴下，适当多到户外走走，多晒晒太阳，和丈夫一起做产前教育，有利于宝宝的健康成长。

有些女性在怀孕期间情绪容易波动，女性容易发脾气。对于这种情况，我们应该如何处理，是否会影响到胎儿？首先，怀孕期间情绪波动和发脾气有一定的生理基础。首先，怀孕后内分泌水平发生变化，而且孕妇怀孕后自身压力比较大，担心腹中的胎儿，所以有时会出现情绪波动，发脾气是正常的。在这种情况下，首先孕妇需要得到家人的支持和理解，对于家人一定要给予充分的理解和支持，尽量减少对孕妇的刺激，最好是按照孕妇的意思来。

另一方面，孕妇要适当控制，虽然有一些生理因素会引起情绪波动，但也要正确理解家人，做好自己的情绪控制。因为如果孕期总是发脾气，情绪波动大，反而会影响胎儿在宫内的发育。它对妇女和胎儿都会产生影响。这时，孕妇要学会调整自己的情绪，想开心的事，就和朋友聊天，沟通不愉快的事，而家人也要关心孕妇，有时间就出去走走，买些婴儿用品，这样可以改善孕妇的情绪。

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