为什么总是不开心，感觉心情很压抑

可能是心理上对自己有着很高的期望，想着以后变成什么样的人，有着什么样的工作，地位。可实际行动每天却浑浑噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知，渐渐心里也变得空虚，觉得自己很压抑，这些不是抑郁，只是没有明确的理想和目标，心里的空虚在作祟。

一、不为消极的原因找借口

　　不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。

二、接受已发生的现实情况

　　你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。

三、奖励自己付出的努力

　　我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

四、幻想自己取得成功的情景

　　闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。

五、消极情绪产生时可转移注意力

　　远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。

　　总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。

2020711  周六    晴

        7月5日，当见到镇志愿协会发出周末组织送清凉活动时，我寻思着周六下午刚好有空，便果断报了名，规划着带上姐姐一起参加活动。

        按照计划下午1:30集中，我们1:10便从家里出发。当到了素食馆时，发现志愿者们已干得热火朝天，原来，不少志愿者是早早前来协助打包糖水。我们也加入了打包活动中，姐姐一时间不会打结，经指导后慢慢学会了。

      当所有糖水都打包好，拍完合照后，为公交司机送清凉的队伍已出发。方知，我们为环卫工人送清凉的活动要等到四点才出发，原因是他们四点交接班。意味着需在馆内待上足足一小时有余。

      所幸，有不少志愿者也带了小孩一起前来。当其他小朋友们在玩“老狼老狼几点钟”游戏时，我和姐姐一下子被吸引住了（姐姐近期爱玩的游戏之一），嘿，姐姐望着我，我知道她的心思，想去玩。于是我鼓励姐姐说，好呀，去找小朋友们一起玩吧。姐姐遂大方前往，征求哥哥姐姐们的意见，但起初小朋友们没接受，其中一个小孩的妈妈沟通起来，带上你一起玩。于是，你们一起玩了各种游戏（还玩了捉迷藏，小兔子跳跳、小木偶不许动……）。就这样，你们玩，我在旁观看着，玩到了近四点。（期间，你看到一阿姨和哥哥在吃冰棒，嘴馋的你也说想吃，我鼓励你自己前去询问，我说如果你想得到，就自己想办法去得到它。嘿，果然，你大胆地去到阿姨身旁，起初阿姨因在听别人交流未听到你的话，但你没放弃，依然站在阿姨身旁，你寻准时机，碰了碰阿姨的手臂说“阿姨，你的雪糕是哪里拿的？我也想吃！”哈哈，阿姨听到后，马上带着可爱的你前往冰柜取了条给你。回来，你告诉我有礼貌地谢过阿姨。待我帮你打开塑料袋后，你津津有味地吃起来，开始你说就是饭味，不好吃，不料，你竟吃完了，还吃得小脸脏脏的，哈哈。）

        到四点后，我们出发了，受大家照顾，给了个轻的篮子给我，姐姐见到后，马上说要帮忙一起抬，于是，我们一起负责搬运这篮糖水。

        我们负责的地点是影剧院门口。当我们到达后，已有不少环卫工人在那迎候我们。简单合影后，我们派送起糖水来了。

        在姐姐递上凉茶/糖水道声感谢叔叔阿姨的时候，叔叔阿姨欢笑回馈“也谢谢你们”！送完糖水后，我看到叔叔阿姨们在一旁三五成群欢快地饮用起来，便带着姐姐前往与他们交流起来，我鼓励姐姐问叔叔阿姨糖水好喝吗？姐姐都大方地询问起来，也真诚地道声“叔叔阿姨，你们辛苦了！谢谢你们把街道打扫地这么干净！”叔叔阿姨们听罢，看着小小年纪的你，也都直夸你懂事，也直说谢谢你。在彼此间互道感恩中，温暖与欢乐充盈在我们心间。

      这是今年第四次带你一起参加志愿服务活动了，亲爱的女儿，我只想让你记住，职业无贵贱之分，每一个认真勤奋工作的人都值得我们敬重！只要我们勤劳认真，定能收获一份美好的生活！也希望日后的我们更懂珍惜爱护环卫叔叔阿姨们的劳动成果！看着环卫工人幸福的笑脸，我们真切感受到彼此间传递的一份温暖！让我们道一声：感谢你们，我们城市的美容师！也让我们一起努力共建共享富有温度的美丽温情社会！

      关于公益活动，我的观点是，安排处理好自己家庭事务后，带着孩子多出去感受各种职业人员的工作、生活状况等，也不失为我们带领孩子观察社会、感悟生活不错的一个窗口。 如字友所言“和孩子一起参加公益活动，让孩子们在爱的传递中感受身边美好情感的流动。也让孩子内心充满力量。引导孩子与社会接轨，感受不同职业的辛苦。让孩子学会共情，同时培养孩子与人交往的能力，感受生活中协作的重要性！一举多得。”

      活动结束后，在饭桌上，我在家人面前表扬孩子参加活动时的大方、主动与配合，也引导姐姐向爷爷奶奶和爸爸分享自己的表现，并感谢爷爷奶奶照顾妹妹和料理家务，才让妈妈有时间可以带她出去参加活动。我想，通过这些方式，加强孩子对活动的认识，同时将自己的见闻带回家中分享给家人，此外，也能趁此赢得家人更多的支持，更愉快地参与各种活动。