如何疗愈自己的内心

1自己好好的爱自己，让自己感受到自己是值得被爱的。

很多内心缺乏安全感的人，会更加的想要去努力，去上进，让自己优秀，让自己拥有更多的学识和能力。

外在的光鲜亮丽是可以暂时性的弥补自己内心的空洞，然后在努力上进的过程中学会好好的爱护自己，关注自己，学会更好的生活。比如：培养自己的兴趣爱好，结交更多志同道合的朋友，经常旅游看大千世界，博览群书了解天文地理。

一个人自己拥有的东西越多，也就越能够有安全感，拥有的过程就是让自己心里不断的增加爱的分量，心中爱的分量越多，自己内心就会愈加的稳定。

而这样一种自己好好的对待自己，好好的珍惜自己的过程，就是一种被爱的感觉，被爱的感觉可以取代自己曾经感受到的不够被爱的感觉。

2学会好好的爱一个人，找一个能够好好爱自己的人。

曾经的原生家庭也好，成长经历也好，可能给自己带来了一种自己不值得被爱的感觉，导致了自己内心安全感的缺乏。

而一段幸福美满的亲密关系，可以让自己体会到被爱的感觉，可以让自己以此时此刻被爱的感觉取代自己心里的不安感。

只是如果自己想要得到被爱，首先需要的是自己能够好好的爱对方，对方才能够好好的爱自己。

感情是需要相互经营和维护的，爱与被爱缺一不可，曾经的原生家庭我们无法选择，但是长大后的再生家庭，我们一定要自己好好的把握。

其实无论是自己爱自己也好，或者在亲密关系中得到被爱的感觉也好，缺乏安全感的人是自己，那么自己对于自己的爱护和自我成长是最重要的，因为成长为更好的自己，才能够让自己更加的值得被爱。

网友称《沉睡花园》是一部情感教育片，在这部剧当中，肖潇的话非常治愈。因为乔欣饰演的肖潇是媒体情感公众号的博主，她和男主角在刚开始相遇的时候也产生了一些矛盾，但是随着故事的推进，两个人从水火不容到最后携手相伴一生，她在这部剧当中说的一些话也让人印象深刻的角色，例如值得你疯狂的，只有你自己年少时的梦想。

一、肖潇的话非常治愈，让人理解了感情的意义

大家在看一部影视剧的时候，不仅会被影视剧当中的男女主角吸引，同时也会被剧中的内容所吸引，而在这部《沉睡花园》的网剧当中，大家也被剧集当中的人物吸引了，其中女主角是一个情感公众号的博主，她说出来的话都具有哲理，大家纷纷觉得这是一部情感教育片，因为女主角说的话真的非常治愈，现实生活当中也有很多在感情当中受伤的男女，他们身边没有太多知心朋友，也根本无法理解他们心中的痛，但是在看了这部剧之后，才让人理解了感情的意义，也让这些人走了出来。

二、值得你疯狂的，只有你自己年少时的梦想

相信很多人在看了这部剧之后，也都总结了一些金句，因为女主角说出来的话都具有治愈感，最主要的是富含了很深的哲理，所以大家也不自觉的记忆在自己的脑海当中，小编印象最深刻的一句话就是，值得你疯狂的只有你自己年少时的梦想，人生有很长，大家也都经历过年少轻狂，但是等大家慢慢长大之后，才发现值得大家疯狂的，只有自己年少时的梦想。

三、结束语

有很多人觉得在看影视剧的时候都能够从这些影视剧当中了解一些人生的哲理，正是因为自己人生当中从来没有经历过这样的故事，所以大家也非常喜欢看一些故事来打发时间，其实这种做法也是没有错的，如果大家感兴趣的话，也不妨看一下这个情感教育片。

现代医学发展的缓慢，已经不适合现代人们日益增长的医疗需求，尤其是心理学方面，心理催眠治疗本身就是一个心理学治疗手段，现在不光是国内，全球对这方面的需求也是很大的，但是，能掌握有效催眠治疗的水平较低，催眠治疗已经持续低迷。主要是因为病人并不配合医生治疗。认为以催眠术会损害人们的精神，尤其是在国内。现代社会，由于工作环境压力大，以及生活节奏的加快，心理疾病已经成为一种不可忽视的疾病。

国家对这方面疾病也引起了重视，目前三级综合性医院精神神经科也增添的心理催眠治疗，这些治疗对于有效缓解这种症状，首先，催眠治疗并不是让人睡觉，而是让人缓解放松是能让身体醒来，参与治疗的医生都已取得了，国家颁发的证书，持证上岗，这样对医院精神心理科的专业催眠治疗，也是有效的保障等。

目前为止，国内只有大型的三甲医院，有死类的治疗。大部分医院并没有精神科。人们的观念也是，以为只有神经病人才会看精神心理科医生，所以在诸多心理治疗当中，催眠治疗有时国内比较薄弱的出现了人员专业但并未有任务之地的现象，所以医院本身的精神科催眠治疗只是一个辅助治疗并未取得向社会医疗心理学机构这样普及。医院作为一个综合性诊疗机构对科室的倾向性也有一定原因。

从上所述，医院的催眠治疗水平很高，但是普及性很不高

催眠疗法的原理是什么？

通俗来讲，催眠疗法是通过催眠术引导求助者（来访者）进入一种恍惚状态（催眠状态）后，给求助者以心理帮助、解惑困境、纠正观念、改善生理功能和躯体症状的心理学方法。这种恍惚状态类似于一个人完全沉浸在一本书、一场**、一首歌音乐中，甚至是自己的思想或冥想中。在这种状态下，被催眠者可以把注意力完全转向自己所想的事情，去发现和利用自己内心深处的资源，这些资源可以帮助他们在生活的某些领域做出改变或重新获得控制权。

临床催眠疗法通常是在一个平静的环境中进行。催眠治疗师会引导你进入一个放松、专注的状态，并要求你以积极的方式思考经验和情况，这可以帮助你改变思维和行为方式。不像一些戏剧性的描绘，如在**、书籍或舞台上看到的演绎那样，人在无意识中睡着了或是完全失控了。你会听到治疗师的建议，但是否付诸行动取决于你自己。

那么催眠可以用来做什么呢？

现在最常见的是用来做心理治疗，当然，催眠疗法本身就是一种心理治疗，它也是一种工具或程序，有助于促进各种类型的治疗。新概念的荣新奇教授就是通过催眠来做成平台，结合认知行为疗法、精神分析法、森田疗法等各种心理治疗的方法来治疗心理疾病。与其他心理治疗一样，催眠治疗的时间长短取决于问题的复杂性。

由于催眠疗法是一种疗法，与其他形式的心理或医学治疗一起使用会更加有效，它的应用不仅仅是心理咨询。催眠疗法还可以治疗药物滥用，包括烟草，性的功能障碍、不良的自发行为和坏习惯。它还可以用来帮助改善睡眠，学习障碍，沟通和人际关系问题。催眠疗法可以缓解疼痛，有助于解决消化系统疾病、皮肤问题和胃肠道副作用、怀孕不适、化疗副作用等；牙医也可以用它来帮助病人控制恐惧，或者治疗磨牙和其他口腔疾病。比如，当年荣新奇教授就在湖南省中医药研究院运用催眠疗法来治疗肛门坠胀患者、便秘、肠易激综合征、更年期患者等。

首先，催眠的深度和焦虑症的治疗效果没有绝对的关系，根据我们临床催眠治疗工作实践经验来看，一般来讲，有一定催眠敏感度的患者，经过催眠师催眠诱导指令后，都可以进入一定深度的催眠状态，对于轻度焦虑症治疗效果而言，进入到三级的催眠深度，就可以了，不一定要进入更深的催眠状态，因为那需要更多的时间，平时一次催眠的时间是有局限的。

（一般不超过3个小时，时间太长，患者和催眠师都会疲惫的）

其次，催眠深度不等于催眠治疗效果的深度，催眠师在引导患者进入一定深度催眠状态后，就可以实施心理治疗了，通过一系列的催眠治疗方法，可以暗示焦虑症患者，放松身心，缓解症状，唤醒后，就会有很好的效果。至于是否能够一次性疗愈，这需要视患者的配合程度，以及催眠师的治疗技术熟练程度，心理治疗是个性化的治疗，每个咨客都是与众不同的特例，所以不能一概而论。但一次深度催眠是有可能治愈轻度焦虑症的，这样的成功案例，我们郑州一明催眠工作室这里也有很多。

催眠可以消除记忆，即遗忘。这是大脑再正常不过的功能，没什么神奇的，催眠不过是利用大脑的遗忘功能，主动创造遗忘。

本来没打算写催眠消除记忆的科普，这些天不少人联系我，想做催眠消除记忆，决定还是写写。

精神分析鼻祖，弗洛伊德老先生提出过“动机性遗忘”：因为不想记起某些痛苦经历，通过防御心理机制，忘记事情的发生。想要遗忘的动机足够强烈时，发生“动机性遗忘”，不算太难理解。

人的心理本就具有非常强的主观能动性。心理疾病中，有一种称为“癔症”，以前叫“歇斯底里症”。癔症的可能症状之一，癔症性失明：医学检查，查不出任何生理问题的失明。不是患者假装看不见，而是对患者本人来说确实看不见，患者本人也很想治好。还有癔症性失聪、手脚无法活动等多种症状。这些症状主要由心理因素造成。

心理的主观能动性能强大到产生身体疾病，相比较而言，主动遗忘不过是小菜一碟。

我在 《催眠治疗科普》 一文中说过，除了由难以改变的现实因素，导致的严重创伤经历，才会做催眠消除记忆，遵守职业伦理的专业催眠师，不会轻易做催眠消除记忆。

为什么？

想做催眠消除记忆的，大多数是感情受挫，非常痛苦。经常想起前任，想让自己尽快走出来，觉得“我把那个人忘记了，就不会再痛苦了”。遇到这类情况找我做催眠消除记忆，我都会拒绝。

人为什么会有痛觉？感觉不到疼痛不是很好吗？刀枪冰火都不怕，反正感觉不到痛。

感觉不到痛，死得也快！

痛觉让人疼痛难受，不招人喜欢，却是为了保护人。感到疼痛，人才会记住危险，远离危险。身体的疼痛是这样，心理的痛苦也是这样。

痛苦是有功能的。

被老师当众贬低的学生，难堪难受，不服气而努力学习，学习成绩提升；被老板骂，自尊受挫，焦虑担心丢掉工作，努力学习新知识、新技能，能力在提升；交往一个甜言蜜语说得天花乱坠的渣男，被劈腿后很痛苦，认清不要只听男人说什么，要看男人做什么，减少再次被擅长甜言蜜语的渣男欺骗；……

心理学家比昂说：

决定心理发育的最关键因素，是对于挫折选择逃避还是面对。

假若受挫的感情经历不够痛苦，可能下一次还会经历类似的感情受挫，再次痛苦！痛彻心扉，才能幡然醒悟，从痛苦中学习。

小孩子可能觉得饮水机很好玩，爸妈说过很多遍，热水烫手，不要玩，孩子不会听。真被热水烫过一次，感到痛了，孩子自然学到不要碰饮水机。

从经历中学习，这是人的学习方式。经历过痛苦，才会学习到如何远离痛苦；经历感情受挫，心灵会以自然的方式学习。

用催眠消除对前任的记忆，也就消除了心灵的学习过程。

另一方面，与人有关的记忆，都不是单一的记忆，必定与其他人、事、物联系在一起。

比如你与前男友在一起的某段记忆，可能还联系着那天与一个10多年没联系的发小，取得了联系，并约定哪天聚会，结果这件事成为催眠消除记忆的副作用，一并被忘了——这是完全可能的，大脑的记忆存储，方式之一是按照情感基调编码，情绪相近的记忆存储在一起。

催眠消除某个人存在的记忆，可能你回忆相关记忆的时候，便会产生“怅然若失”，总觉得少了些什么，却又想不起来。

同时，心灵存在追求“完形”、整体的特性——格式塔心理学在这方面研究的比较多，有兴趣可以自行了解。催眠消除某个人存在的记忆，与这个人相关的其他记忆变得不完整，心灵的完形特性便可能 自行补充 不完整的记忆部分，形成“虚构的错误记忆”。

梦中大脑可以自动构建出宏大的梦的世界，虚构记忆真不算难题。这不是我的假设，有研究证明。有兴趣可以了解下心理学家费斯汀格的“认知失调理论”，看看人会怎么自我欺骗。

由于上述这些原因，感情受挫不适合，也不必要用催眠消除记忆。

可是很痛苦啊！

有其他办法处理。

催眠治疗处理疼痛有个非常好的理念：

保留有益处，有学习作用、保护作用的疼痛；消除不需要、不必要，没有益处的疼痛。

教大家两个方法处理走不出感情的痛苦：

方法一：

找一件你非常讨厌做的事情，比如非常讨厌味臭豆腐的味道；非常讨厌在家里大扫除；非常讨厌跑步；……

每次你想到前任，就让自己做非常讨厌的这事情。这件事情最好便于即时操作，这样这个方法才管用，最好是在家容易实施的。

方法二：

每天留一个固定时间想前任，必须想够1个小时。

这1个小时只允许回忆前任，不能做其他事情。手机放远点不能玩手机。这是作业，坚持1个月。

如果你做不到，可得反思自己想要忘记的决心是否足够强烈。有时你意识想忘记，潜意识不想忘记；或是潜意识的有些部分想忘记，有些部分不想忘记。思想不统一，到底是忘记还是不忘记呢？

催眠大师艾瑞克森说，你得先确定改变的决心有多大。曾有一个患者找到艾瑞克森，希望通过催眠戒烟。艾瑞克森告知患者，让他先每天去爬当地的一座山，如果他有决心做到，说明戒烟的意愿足够强烈，能做到再用催眠戒烟。患者觉得有些困难，艾瑞克森让患者回去，决定好能不能做到再来。患者下一周再次找到艾瑞克森，说自己其实不是很想戒烟。

有时候，以为自己想要的改变，不是真心想要改变，别人怎么能帮到你？

先明白自己的“真心”，第二步改变有很多方法。

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21世纪，我国不管在教育方面、科技方面、医术方面等等都有卓越的发展，但还是很多人因为工作压力，或者长时间的自卑而导致抑郁症的心理疾病，即使现医术很进步，但是如果在短时间与病人沟通还是很困难的，于是很多人想到了古代也流行的催眠术，那么催眠术可以催眠人类，真的会说出心里话吗？其实催眠术是可以让人说出心里话，进入催眠状态的人是完全信赖催眠师。

催眠是一种真睡眠和假睡眠的意识不清楚的状态，这种状态是在一定的条件下，由催眠师的逐步催眠导致的。看一个人是不是进入催眠状态取决于受暗示性程度水平的高低，人的暗示性高低有很大的差别，有两个因素影响，其一受催眠对催眠师信赖程度的高低，他不由自主的进入催眠师的诱惑中，并且是自动的，就是我们所说的“心诚则灵”的道理。其二，受催眠的人不信赖催眠师，或者是心里排斥的，那么就很难完成催眠的作用，进入催眠状态的人都会一一回答催眠师的所提问的问题，所以催眠术可以催眠人类，真的会说出心里话。

催眠与个人的性格特点和自身条件也决定了暗示性的高低，往往这三种人是最容易被催眠的，经常幻想沉思的人，注意力不集中的人，对催眠术好奇的人，这些人都是做事不果断，对自己没有自信，认知判断力比较弱，所以在遇到催眠师后，认为可以治愈自己当下的困扰，会全身心的交给催眠师，相反的，意志坚定和不信催眠术的人是很难被催眠的，其实催眠术还存在很多的质疑。

总而言之，目前催眠术还是存在一定的风险，有的人认为这是欺骗手段的一种，还有的人正在进行科学研究当中，至今还没有确实的答复，其实就在我们的一念之间信就有不信就没有，我们也应该适当取舍为好。

催眠可以，但不是百分百有效。走不出去没什么好惧怕的，不要一个人单独外面生活，回到家人身边，跟自己的家人寻求帮助，摆脱对前任的依赖程度，你能求救，说明还不是无药可救。放开世俗的观念，不管是谁的对错，感情已经结束，就不要把心思放在挽回的上面！不要急着开始新的感情！检讨一下自己这段过程中所有的付出与收获，成就一个不平凡的你！加油！