韦恩·W·戴尔《你的误区》

1986年，我上大学二年级，买过一本心理学读物，韦恩·W·戴尔《你的误区》。当时读书速度很快，也由于此书通俗易懂，一个晚上就把这本书读完。

以后的二十多年，这本书一直陪伴着我，反复精读，许多话还被我认真地抄录在笔记本上，经常拿出来阅读和复习，反省自己，逐渐走出人生误区。

每一章都有许多练习方法，只要我们坚持经常反复实践，就能够把良好心态变成习惯和性格，从而改变命运。

人的精神和行为是被自己所读过的书所塑造的。我注重心理和心灵，每天都用大量的阅读填充着头脑，每天卷不离手，从来没有浪费过时间。

我性格非常内向，喜欢沉默，不爱说话。现实中我拜的老师很少，朋友很少，一辈子喜欢自学，我的老师和朋友几乎都在书里。

青少年时代认真读过的每一本书，都会进入我们的潜意识，潜移默化影响我们的生活。

记得十多年前，《长安夜话》主持人力闻还向听众们推荐过这本书。

本书作者韦恩·W·戴尔博士，是美国一位高级精神病学家，长期从事心理询诊与理论研究，积累了大量有关心理卫生，精神健康方面的第一手资料，写了许多有关这方面的专著。

《你的误区》则是其中影响最大，最为成功的一本书。该书于1976年在美国首次出版后，顿时轰动了西方心理学界，在广大读者中引起强烈反响。

本书的每一页几乎都强调了你要好好地把握住现在的生活。

仔细地阅读本书后，你会开始问自己一些从未想过的问题：“我现在为何偏要感到烦恼呢？”“我怎样才能更有效地把握现在呢？”

这样的问题便是一个人该如何走出误区，并走向独立自主和幸福之路的内心问题。

本书的结尾简要全面地描述了一个走出了所有误区，能有效地节制自己内心的而非表面的情感世界的人的形象。

戴尔在这本书里，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）进行逐条分析，将那些不健康的“自我挫败情感和行为”归结为束缚人生、导致失误的区域，提出了心理上的“误区”概念。

作者认为，由自我摒弃心理产生的消极自卑、寻求赞许、悔恨内疚；由惧怕未知而导致的自我限制――回避新事物、僵化偏见、害怕失败、“尽善尽美”心理等，这些误区，几乎人人都有。

这种“令人烦恼的个性癖病”制造了一个个封闭的自我，阻碍了人们投身丰富多彩的生活。

书中的每一章都像是一次心理询诊，其用意在于尽可能的为读者创造自己解决问题的途径。作者竭力倡导积极的人生态度，主张“活着，就要生活”。

内容精华

伟人之所以伟大，关键在于：当他与别人共处逆境时，别人失去理智，他则下决心实现自己。

你一定要确信，你每时每刻都能做出情感上的选择，这是一个基本概念。情感并不仅仅是出现在你身上的情绪。情感是你自己对外界事物做出的心理反应。你如果主宰自己的情感，就不会做出自我挫败性反应。一旦你学会依照自己的选择控制情感，你就踏上了一条“智慧之路”。你将把情绪视为一种可选因素，而不是生活中的必然因素。这正是个性自由的关键。

要想主宰自己，仅凭好奇心理去接触新的思想是不够的。你还必须下决心保持精神愉快，对使你产生惰性的思想提出质疑并彻底加以摒弃。

一个认识需要一遍又一遍地加深理解，而且只有在完全理解并接受这一认识时，你才可能改变自己的行为。

一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身，他便可以真正地生活。

从现在做起，这一句话将反复出现多次，这是消除误区、创造幸福的重要步骤。你在一生中，可以有所作为的时候只有一次，那就是现在。然而，许多人却在悔恨过去或担忧未来之中浪费了大好时光。能否利用现在的时光，来实现自己的心愿，这是真正生活与否的试金石，而几乎所有自我挫败行为（误区）都企图乞生于过去或将来之中。

你就是你所作的各种选择的总和。只要具备一定动力并作出一定努力，你就可以实现你所作出的任何选择。

是你、而且只有你控制着自己的思维机器。是的，你的思想属于你自己，完全由你决定是否加以保留、改变、审视或交流。除了你，谁都无法钻进你的大脑，也不能像你那样体验你的思想，并可以根据自己的意愿加以利用。

要想主宰自己，就需要摒弃一些常见的荒谬的观点。

我们每个人所面临的生活斗争几乎都是一样的。一个人如果认为这些问题不过是生活的一部分，并且不是以这些问题的存在与否作为衡量幸福的标准，那么他便是最聪明的，也是难能可贵的。

目录

序言

第一章 把握你自己

幸福和你的智商

选择你的情感反应

不要把自己弄得不愉快：一个艰巨的课题

选择——你最终的自由

选择健康，不要选择疾病

避免呆若木鸡

把握现在的重要性

作为动力的发展和不完美

第二章 爱惜自己

推荐一种特别的爱

学会自我接受

爱你的身体

选择更积极的自我形象

无怨无悔地接受你自己

爱惜自己和自负

不爱惜自己的“好处”

一些易于掌握的爱惜自己练习

获得他人首肯这一需求的各种历史背景

第三章 你无需寻求他人的赞许

家庭早期生活中寻求赞许的信息

来自学校的寻求赞许的信息

来自其他机构的寻求赞许的信息

一步一步地诱使寻求许可的行为“下楼”

一些寻求认可的典型行为

寻求许可的好处

审视寻求认可行为的一个最高明的嘲讽

消除寻求认可这一需求的一些对策

第四章 摆脱过去的阴影

“我是”的起源

“我是”的怪圈

摆脱过去和消灭困扰你的“我是”的一些对策

最后的一些想法

第五章 无益的情感：内疚和担心

第六章 勇于探索未知的事物

第七章 冲破习俗的障碍

第八章 公正的陷阱

第九章 消除拖拉的恶习——现在就做

第十章 怎样保持心理独立

第十一章 告别愤怒

第十二章 一个消除了所有人生误区的人

力闻，陕西广播电视台经济广播《长安夜话》监制、节目主持人，陕西省第十一届、第十二届党代会代表，研究生学历，西安石油大学（兼职）教授。

该同志热爱党的新闻事业，具有高度的政治意识、大局意识、责任意识;爱岗敬业、乐于奉献，对广大听众充满爱心；他爱学习、勤思考、谋创新。在社会具有广泛的影响力。他学术背景广泛，涉及社会学、心理学、身心医学、经济学和文化学，在家庭、婚姻、事业成功、人际关系等方面有较深入的研究。

2010年获“全国劳动模范”荣誉称号、2005年获“全国优秀新闻工作者”荣誉称号、2007年获“陕西省先进工作者”荣誉称号，2009年被评为“全国广电生活节目百名优秀人物”；陕西省省直机关“十大杰出青年”，陕西省广播**电视局三届“ 十佳节目主持人”获得者，省电台五届“十佳节目主持人”获得者，省广电系统优秀***员。

参编出版论文集和随笔3本。多篇论文在全国和省获奖。

钟鑫，896汽车调频音乐节目监制，《音乐刚刚好》节目主持人。

她曾经在午夜的陪伴节目中，对着话筒没心没肺，温暖一个城市的孤独寂寞心；她曾经在深夜的谈话节目里，侃侃而谈据理力争，理性解析纷扰的情感事件；她曾经在正午的新闻节目里，严肃认真条理分明，传递最新最快资讯解读。

现在，她的声音串联在正午的音乐中，以敏锐的触觉感受旋律，用独到的视角感悟生活，用坚持的热情带动城市态度。

她是钟鑫，百变角色，不变温暖。

杨小乐，896汽车调频语言类节目监制，《激情上班路》节目主持人。

80后新生代全方位娱乐节目主持人

曾主持节目：《超级开心GO》《麻辣串串烧》《周末欢乐秀》

毕业于西北大学，学习播音专业，毕业后在浙江广电旗下浙江之声从事主持工作！

做过娱乐，播过新闻，演过广播剧，拍过宣传片。

做节目就是做自己！用满满的正能量影响上班的亲们！

工作日早上7点，我们路上见！

杨博士，896汽车调频《杨博士说车》节目监制、主持人。

以车代步，从南到北，丈量许多城市的土地，窗外眼花缭乱，让人迷恋。当平静的心被再次被初升的太阳唤醒，眼前的繁华竟也是旅程的起点？所以我决定，摇下车窗呼吸这久违的熟悉，走出车厢舒展这一身的疲惫。清清嗓子，在896汽车调频讲出只属于你和我的汽车故事。

瑛辉，896汽车调频《激情上班路》节目主持人。

曾经一直将梦想与现实清晰的划为两个对立面，可从业快5年的时候，才慢慢了解，带着梦想上路，才会披荆斩棘，不畏艰辛。这次我和896一起全新上路，有梦想，有方向，有着无限的渴望与能量。“896激情上班路”，我们活力在路上。

肖楠，896汽车调频《音乐正当午》节目主持人。

早晨起床、健身、直播节目、处理突发状况到参加夜宴、深夜回家…虽然真的很像流水帐，但这就是肖楠式典型的一天，是不是大家心目中女主播的生活呢？

华服招摇，顾盼流转，明艳不可方物是真的喜欢，也是留不住的欢喜作为陕西第一批从事时尚传媒的资深人士，数年跟踪采访巴黎时装周，中国国际时装周，报道过很多国际著名设计师和企业家，对时尚具有高度的感知力和热情。美丽、活跃、健谈、有才情，想一辈子做广播。作为一个特别职业化的人，见证了古城西安时尚的发展，是城中时尚的喉咙和推手。

清汶，896汽车调频《马路帮帮忙》邦女郎lulu。

亦动亦静、敢爱敢恨，双性格分裂体；喜欢阳光、热爱生活；大步行走、大声歌唱；真实的是她、性感的是她、卖萌的是她、感性的是她、正义的是她，这样的她，不爱都难。

阿妹，896汽车调频《马路帮帮忙》帮女郎。

她文静理性而又不失聪明可爱，在知性中透露着一丝泼辣，多年主持服务节目，热情甜美、亲切自然，平易近人、贴近生活的主持风格赢得众多听众的喜爱。她所制作的节目、稿件多次获得省内外大奖，十余篇论文、作品在省市报刊杂志发表，曾专访国民党名誉主席连战、全球顶尖DJ Deep Dish等。

DJCookie,896汽车调频节目主持人。

熟知摇滚乐、爵士乐、HipHop、Electro等音乐及发展现状，尤其了解欧美音乐及华语音乐。拥有个人的练习乐队，用吉他写歌并小范围发行。熟练使用各类编辑软件独立制作广告片花。喜爱竞速极限运动。期待与您共同驰骋在音乐的海洋。

赵君，896汽车调频音乐编辑。

广播是他的梦想！

音乐是他的爱好！

摄影是他的追求！

旅行是他的践行！

阅读是他的乐趣！

生命的旅程，起点是快乐，终点也是快乐。

广播路上、看尽风景、乐于心中。

死亡虽然是种解脱，但死意味着永远的消失，除了你以前生活、学习、工作留下的痕迹代表世上有过你这个人，就真的什么也没了。你说没人理解你，你又真正用心和别人（包括你的亲人）交流过吗？你真正了解过一个人吗？你有体谅过别人，为人着想，并帮他们办成一件事吗？你自己都不能这样做，又怎能要求别人理解你，体谅你呢？在抱怨别人的同时，你有反思过你是怎样对待他们的么？所谓己所不欲，勿施于人。你对别人好，别人自然不会错待你。如果以上这些你都做到了，那就是你遇人不淑，但也不能说你自己一点问题没有，是你自己没有眼光，选错了朋友，要吃一堑长一智，。人最大的敌人就是自己。你应该好好反思自己的行为，生活态度，待人方式。多出去走走，放松心情，多看看书，多学些知识，以积极的态度面对生活，你会感到原来那些都没什么。人生是自己的，每天都是新的一天，要好好活，活出精彩，活出意义。

恩，女孩总是把感情摆在第一的，所以现在真的不敢轻易不碰感情，怕自己受伤！但一旦爱上自己喜欢的，又会不顾一切的付出，这也许就是女孩吧！

其实很羡慕你可以大胆的而去爱！如果他真的是你自己觉得今生认定的另一半！我觉得你们应该都要给彼此时间，毕竟你们才认识两个月，如果现在就定将来，也许他会觉得有很大的压力，说实话男人应该不比较把承担责任的，除非他自己想承担这个责任了，不然，我想如果你现在一定要怎样的话，也许他会答应你，但不是他真心的，那是你想要的吗？所以啊，多给彼此时间，说差一点，你还这么年轻干嘛一定要往婚姻的坟墓里跳呢？除非你对你们的感情没把握！

很羡慕你！祝你好运！

金荣，《秦岭夜话》主持人，陕西人。个人介绍：

我是《秦岭夜话》主持人金荣，参加工作二十一年，更多的时候是一个游子，从陕西、河南、云南到甘肃，今天又回到我的家乡——陕西，这么多年，每天都在经历，在感受，在体会，经常在想自己为什么活着。

刚开始想着为我自己、为亲人，节目做久了，慢慢的听众成了生命中重要的部分，听着每一条热线忧愁的进来，轻松的离开，自己有再多的苦和累都是值得，在电波里金荣觉得被需要、被接受，更感觉是一种责任。

每个人对于自己走过的路或多或少都会有一些感想，有的人将感想传给自己的子孙后代，或者告诉喜欢的人，有的人选择以一种传道的方式将一切记录下来，并且让它广为流传，不管是认识或不认识的人，都可以借鉴其中的经验，我两种方式都会选择，至少这样我的人生不会孤单，虽然心灵之路我是个孤独的思索者。

我是金荣，每晚21:30至23点FM1018、AM1008陕广新闻频率、FM1066、AM693陕西新闻广播《秦岭夜话》有我不变的等待。

《秦岭夜话》是一档以解决情感，婚姻，家庭问题为主的夜话类节目，伴随着陕广新闻开播他成为了一道在夜间伴随听众的全新听觉风景。

主持人：金荣

夜话概述

开播短短半年来，主持人金荣以"认真，专业的态度；以爱憎分明，快速的反应和判断能力以及过硬分析问题，解决问题的能力给很多受到各种心理困扰的听众打开了迷结，短短半年，节目收听率直线上升，受到很多听众的信赖和关注。

而主持人不满足只是在广播节目中给大家解决心理问题，他更多次谈到，希望有机会真正的带着专家，带着自己对于听众的关心、走到听众身边。以现场活动，现场培训的方式来为听众现场服务，面对面为听众解决问题。

他希望能以《秦岭夜话》节目为出发点，产生更多，更大的社会意义，同时更希望以活动来提高节目的知名度进而提高陕广新闻，陕西电台在听众中的影响力。

都市广播

陕广新闻  FM1018 MHz

节目播出时间： 每晚21:30-23:00

陕西新闻广播  FM1066 MHz

节目播出时间： 每晚22:00-23:00

参考资料-《秦岭夜话》