如何控制情感

当被情感控制时，很容易让自己在进行判断时出现失误，想要不被情感控制就要抛开情感去思考当下，遇到事情时要保持冷静，在日常生活中养成不被情感控制的习惯。

试着从情境中把自己剥离出来，把自己当成旁观者，不带任何成见，也不带任何私心杂念，不要主观，要保持客观，在神经语言程序学中，这种方法被叫做“重构”。但是经常将自己的感情分离出来，可能会导致心理及人格出现问题，所以不要遇到困难就依赖脱离情感。不要在失控的情感影响下去臆断，应该从事实出发，有逻辑地思考，让逻辑帮助你看清事实。

不要有消极自贬的想法。不要只看到别人展现出来的完美，一旦你开始与人比较，你就会看不到自己独特的闪光点。在处理事情时，情感有时也能发挥作用，跟着强烈的感觉走也许不是坏事。

面对困境时，深呼吸可以帮助你恢复平静，用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气，重复这个过程，你会感觉到自己在慢慢冷静下来。不要整天不安，与其如此，不如起来做点其他的事情，分散自己注意力，把头脑里的想法都换成积极向上的，赶走坏念头。不要用酗酒或是伤害自己来麻痹情感，这听上去也许可行，毕竟“一醉解千愁”，但实际上，放纵自己之后，你会感觉到比之前还难受，不但问题没有解决，身体还受到伤害。

如果你发现自己一直情绪低落，可能跟你所处环境有关，你周围要是有一些成天意志消沉的朋友，是会容易受到影响的，要想办法脱离出这种朋友圈。

摆脱情感的控制，从平时的生活出发，养成不被情感控制的习惯，不是消极的还是积极的，做到“不以物喜，不以己悲”。

情绪不稳定的危害有哪些

　情绪不稳定的危害有哪些，每个人都有不同的情绪，中医指出情绪只有平和才有利于身体健康，但是往往我们的情绪会因为各种事情而受到影响，以下了解情绪不稳定的危害有哪些

情绪不稳定的危害有哪些1

　喜、怒、哀、乐、惧等不同的情绪会让我们的生活变得更加的丰富多彩，但当一些比较刺激的事情或者一些不好的事情有时候会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪则会给我们的身体和生活带来诸多的危害。

　前段时间大连一男子路上无缘无故的暴打路过女子的视频就是这样的，男子因为和女友吵架，心情不高，觉得很憋屈，当看到路过的女子的时候就下手了，最终不但女子受伤吗，男子也被拘留，双方都收到了伤害！

　不良情绪的出现会让我们的工作、学习和生活受到影响，让我们在工作学习时出现分心，甚至产生不想工作、学习等消极想法。

　不良情绪会给我们的身体带来很多危害，导致疾病的出现。

　癌症：这是一个让无数人惧怕的病症，如果一个人长期处于压抑或者抑郁、愤怒等不良情绪中，容易诱发癌症并加剧癌症。

　心脏病：血管和心脏对于我们情绪的反应都非常的敏感。长期处于反复持续的不良情绪，会增加出现心血管疾病的几率。本就有冠心病的人甚至会因为不良情绪导致心绞痛和心肌梗死发作。

　高血压：不良情绪的产生，会让身体中的交感神经释放出大量的信号，导致血压升高。提升高血压出现的概率。

　除了以上三种，不良情绪还有可能导致偏头疼，糖尿病、甲亢等等疾病。

　 怎样调节不良情绪

　首先调节自己的`呼吸，当我们有不良情绪的时候，闭上我们的双眼，然后深吸一口气，然后缓缓的呼出来，持续多次。

　其次是学会倾述，当有让我们不开心、愤怒等事情发生时，不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。

　之后是宣泄，将不良情绪通过宣泄的方法排出体外，注意宣泄要选择正确的方法，例如大哭一场，高歌一曲，听听快乐的音乐，或者去运动一下，做一下自己感兴趣的事情等等。

　最后是自我调节，任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候，我们可以想一想，为什么会生气，因为这件事情生气是正确的吗，有必要吗。

情绪不稳定的危害有哪些2

　 1、冷静思考。

　遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

　 2、忽视面子。

　有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

　 3、选择离开。

　或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

　 4、丰富阅历。

　充实生活，积极的。去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

　 5、成熟稳重。

　情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

　 6、乐观态度。

　保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。

情绪不稳定的危害有哪些3

　 1、饮食调理

　少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

　 2、心理暗示

　自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。

　也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？

　 3、情境转移

　当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。

　五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。

　 4、想想美好

　及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。

　 5、直接休息

　足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

　 6、评价推迟

　怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

　 7、目标升华

　怒气用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

　 8、精神胜利

　当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

　 9、情感倾诉

　在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的`好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

　 10、运动发泄

　遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

　 11、转移注意

　在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。

情绪不稳定可能对个人和他人产生一系列的危害。以下是一些常见的情绪不稳定可能带来的危害：

1、个人健康问题：情绪不稳定可能导致许多身体和心理健康问题。长期的情绪波动可能增加患抑郁症、焦虑症和其他心理疾病的风险。此外，情绪不稳定也可能对免疫系统、心血管系统和消化系统产生负面影响。

2、人际关系问题：情绪不稳定可能对人际关系产生负面影响。频繁的情绪波动可能导致亲密关系和友谊的紧张和破裂。情绪不稳定的人可能难以与他人建立稳定和健康的关系，因为他们的情绪变化不可预测，可能导致沟通障碍、冲突和不安全感。

3、工作和学习问题：情绪不稳定可能影响个人在工作和学习中的表现。情绪起伏可能导致注意力不集中、记忆力下降和决策能力受损，从而影响工作效率和学业成绩。此外，情绪不稳定也可能导致工作场所内的冲突和不和谐。

4、自我调节困难：情绪不稳定的人可能难以有效地调节自己的情绪。他们可能更容易陷入消极情绪的循环中，无法及时缓解和恢复积极的情绪状态。这可能导致情绪的持续负面影响，增加应对压力和挫折的困难。

5、心理和情感问题的恶化：情绪不稳定可能使已经存在的心理和情感问题恶化。如果一个人已经患有抑郁症、焦虑症或其他心理障碍，情绪不稳定可能导致症状加重，并增加自残或自杀的风险。

总之，情绪不稳定可能对个人的身体健康、心理健康、人际关系和工作学习等方面产生负面影响。因此，如果您或您认识的人经常遇到情绪不稳定的问题，寻求适当的支持和治疗非常重要。专业的心理健康专家可以提供适当的建议和干预措

一、会影响到人的性格有所改变：双相情感是两种精神疾病，危害可以说是一种精神疾病的两倍，而两种精神疾病同时出现在一个人的身上，导致病人受到的折磨也是双倍的，一会儿抑郁症、一会儿狂躁症，而表现出来的症状而已是两种症状表现，让医生找不到病因，无法对症下药。而这两种疾病带来的影响会导致人性格的改变，脾气暴躁、情绪高涨，而这种情况不是好的情况是病情发作影响的，本来很文静的外人，变成了不文静，爱发脾、骂人、甚至做出很多危险的事情出现。

二、对器官的伤害：人如果总是生气对肝、肺都是有影响的。双相情感障碍是狂躁症和抑郁症在交替的出现发生病症，而人总是生气、发脾气这是狂躁症的症状表现之一，而生气的时候，情绪激动，导致心跳加快、导致人的呼吸急促，会大量的消耗氧气，而消耗氧气会加重肺部的工作量，导致人体的激素作用于神经系统，出现换气现象，而过度的换气，会导致肺泡不停的扩张，没有时间收缩，让肺部得不到休息和放松，对肺的伤害很大;还有肝，当人生气的时候，人体会分泌一种“儿茶酚胺”的激素，让人的血糖升高，而人在生气的时候，会导致肝气不畅，导致肝部疼痛，影响到肝功能。

三、对他人会造成伤害：当病情发作以后，会影响到人的大脑思维，因为这个时候，神经是出于绷紧的、紧张的状态，造成人的精神压力过大，很容易导致行为失控，那么就会做出伤人的行为，打骂周围的人、因为受到病情的影响大脑神经紊乱，导致行为不受控制，认为周围的人会对自己造成伤害，所以就先伤人，影响到周围人的安全。

四、有自杀的现象出现：这是被抑郁症的情绪所控制，因为两种病情交替的出现一会情绪高涨，一会情绪低落这都给大脑造成很大的伤害，抑郁症相信大家也都是知道的，会有自杀的倾向。而双相情感障碍的人也是会出现这种状况的，情绪会极度的失控，会自残，自杀的情绪，最后导致无法挽回的后果出现。

人的情绪包含很多种，虐恋情绪是最消极的一种。有的父母为了让孩子变得听话、懂事，常常会采用虐恋情绪的情绪对待孩子，这种情绪对孩子的发展是极其不利的，家长需要用合适地方法去引导孩子更好地成长。

虐恋情绪的危害，你知道哪些呢？

家长使用虐恋情绪对待孩子，会让孩子产生羞耻感

父母对孩子的虐待或漠不关心会对孩子产生终身影响，其中最严重的是羞耻感。孩子们渴望父母的爱和接纳，所以当父母虐待他们的孩子时，孩子通常会陷入自怜的陷阱，然后反思“如果我听话，我就不会让妈妈生气”和“我爸爸对我非常失望，难怪他一直在打我”。作为父母，希望把孩子的一切都在控制自己的手中，虐待儿童受害者感到羞辱和羞耻的原因是，这种信念在任何伤害之后都会崩溃。我们认为我们有能力保护自己，当我们不能保护自己时，我们会感到无助和无能为力。

父母通常认为羞耻会让孩子顺从，所以他们把羞耻当作一种惩罚手段

父母通常认为羞耻会让孩子顺从，所以他们把羞耻当作一种惩罚手段，像驯马一样摧毁孩子的意志。当孩子成年后，虐待造成的羞耻感会使儿童堕落，他们会逐渐将这种羞耻感融入到自己的性格中。憎恨父母的孩子会偏执，无法爱别人。他们心中充满了羞耻，再也无法忍受了。他们只能通过确认“我永远是对的”来保护自己。他们没有勇气大声说出来，甚至无法容忍他人的鲁莽。

你会觉得自己是世界的一部分，与他人平等。如今，大多数家庭选择以专制的方式教育孩子。他们经常觉得孩子需要严格控制才能改变让孩子变得更好。

一般来说，父母的时间、工作和生活压力很容易转移到孩子身上。一些父母对孩子的情感暴力实际上来自他们对孩子的情感需求。我很困，因为我和我的孩子在一起很长时间了，或者我的孩子长大后已经离开他们很长时间了。他们喜欢使用这种可控的情感暴力来让孩子们留在身边，满足他们的情感需求。

情绪困扰的危害包括哪些

情绪困扰的危害包括哪些，一说到危害健康，大家肯定想到的就是一些行为给自己带来的，比如抽烟喝酒，但是其实不好的情绪由内心引起的也会影响我们的健康，以下关于情绪困扰的危害包括哪些。

情绪困扰的危害包括哪些1

压抑情绪，是对自我的否定

其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。

比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的；

再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”

当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪，认为他们不应该出现的时候，其实就是对自我的一种否定。

而这一切的后果就是，我们变得不再相信自己的内心感受，开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏，整个人也越来越无力。

其实所有的负面情绪都有其正面的意义，都是在提醒着你一些事情。

很多人不喜欢负面情绪，但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。

压抑情绪，是对连接的破坏

人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。

很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。

就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。

直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说？你不说我怎么知道你是怎么想的？”

后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好：以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，最终情绪爆发，难以收拾。

真正的连接，来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。

压抑情绪，会影响你的自我表达

另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。

就像有些孩子，从小在非常严苛的原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。

等他长大之后，就很容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。

因为当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下，自然也会影响与其他人的沟通表达。

曾有研究发现，第一次世界大战之后，很多在战前跟家人关系很好的士兵，回来后，却变得很冷漠，无法像以前那样，跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。

因为他们在战场上，经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理，而只是被强行压抑在心中，最终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接，哪怕对方是他曾经最亲密的家人。

压抑情绪，会以另一种方式爆发

如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。

这或许能挡一时的水流，却会越积越多，最终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。

情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。

事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。

比如有的女生从小父母感情不和，家里三天两头吵架，长大后就很容易在亲密关系里没有安全感，特别容易跟伴侣发脾气，动不动就充满愤怒。

这些愤怒的背后，是她内心的恐惧，而那种恐惧，就来自于童年时留下的阴影。

再比如有的男性在外面唯唯诺诺，经常受上司、同事、客户的气，回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒，越是强大，就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。

当时的原生情绪没有得到有效处理，经过长时间的压抑，就会变成派生情绪，在另一个时候爆发。

压抑情绪，会攻击你的身体

除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。

世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”

身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。

就像长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来；长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱；长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……

从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。

当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。

情绪困扰的危害包括哪些2

情绪困扰的危害包括导致思维消极，会导致功能下降。

1、导致思维消极

忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。

2、会导致功能下降

通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患忧郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。

缓解方法：

1、音乐法。

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

2、呼吸法。

美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

3、光照法。

调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调（SAD）主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。

情绪困扰的危害包括哪些3

破坏你的朋友圈子

如果一旦这情绪问题缠绕着你了，它就会一点点的影响你的情绪，让你易怒，易燥，很容易就因为一点小事而和朋友发生争吵，让朋友难堪，虽然你可能事后很后悔，但是得罪了的朋友，可不一定能够体谅你，并且原谅你，总是这样控制不了自己的情绪，就很容易破坏掉朋友圈子，丢失朋友。

打乱你的生活、工作

情绪问题可能会让你无法安心下来，因为你会觉得好像有很多东西堆积在你的大脑里，好像有很多事情要去想，思绪就很混乱，总觉得头痛，晚上失眠睡不着就是常态了，长期的睡不好，那自然精神状态就差了，这样就很容易影响工作，打乱你正常的生物钟，影响你的生活。

精神萎靡不振

情绪问题还包含了一个很重要的方面，那就是抑郁问题，如果你一旦出现抑郁方面的情绪问题，那就可能会让你精神萎靡不振，不想要出去，害怕与人交流，就只想待在自己的安全空间里，不想吃，也睡不着，你觉得吃饭是一件很累的事情，躺着床上想睡睡不着，试图让自己入睡，这样子更累。

伤神、伤“心”

当你被情绪问题困扰很久之后，你就会发现，你的样子看上去憔悴了很多，整个人感觉就好像没有精气神了一样，而且你总会觉得心里堵得慌，这样就很容易伤“心”，没病也容易憋出病来。

不良情绪对人有哪些危害

　不良情绪对人有哪些危害，如今很多人的生活压力很大，长期的压力积压会导致一些不良情绪的出现，在出现不良情绪状况的时候，还会诱发很多不良症状出现，那么不良情绪对人有哪些危害呢？

不良情绪对人有哪些危害1

　 不良的情绪的危害

　当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

　工作、生活、学习受到影响情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。

　身体健康影响不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。

　 如何调节不良情绪

　适当的表达自己的感情。有些话语这么说或许会带给别人反感或者愧疚，但是如果用另外方式表达，会让别人更深刻的认识，如何表达情绪是一门艺术，需要我们用心体会。

　正当的宣泄我们的情绪。长期的不良情绪会给我们的身心健康带来危害，甚至引起疾病。情绪苦闷的时候，我们可以和亲朋好友聊聊天，倾诉一下，化解苦衷。

　适当的控制。当我们认识到我们自身有不良情绪的`时候，我们要学会控制，不要在火头上做出冲动的事情，比如你生气了，我们可以采取听一下轻音乐，读一篇散文，来化解苦闷不满。

不良情绪对人有哪些危害2

　人们出现不良情绪就可能引发高血压病。比如愤怒、焦虑以及抑郁等情绪，都会让血压升高，特别是愤怒，和血压的关系是很密切的。在高血压的患者中，有近六成在患病前有急躁、易怒的情况。

　如果不良情绪经常出现的话，就容易患上心脏病。反复、持续出现不良情绪，是引发心血管疾病最常见的因素。总是出现焦虑、愤怒、悲哀等情绪的人，患上冠心病的几率就很高。有很多冠心病的患者，就是因为不良情绪的刺激，而使心绞痛、心肌梗死发作，这有可能会导致死亡。

　人体的胃肠系统和情绪有很大的联系，在恐惧、悲痛等情绪出现时，就会使胃酸停止分泌，这就会引起消化不良。而人们在焦虑、愤怒以及怨恨时，就会使胃粘膜充血，而且胃酸分泌也会增加，时间长了的话，便会使人患上胃溃疡。

　 1阻碍自身的发展。

　长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱。

　 2负面情绪影响身体健康。

　生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。

　情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的负面情绪有关。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。

　 3不利于家庭和工作。

　当员工带着不良情绪回家后，配偶不得不容忍对方的懒散表现，承担更多的家庭责任，会增加夫妻间的矛盾，影响家庭的美满和谐，这也就会影响到配偶在工作中的表现，管理学家将这种现象称为连锁现象。

　 4诱导某些精神疾病。

　负面情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态无法治愈的话，就会产生精神疾病，如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。

不良情绪对人有哪些危害3

　不良情绪会给我们的身体带来很多危害，导致疾病的出现。

　癌症：这是一个让无数人惧怕的病症，如果一个人长期处于压抑或者抑郁、愤怒等不良情绪中，容易诱发癌症并加剧癌症。

　心脏病：血管和心脏对于我们情绪的反应都非常的敏感。长期处于反复持续的不良情绪，会增加出现心血管疾病的几率。本就有冠心病的人甚至会因为不良情绪导致心绞痛和心肌梗死发作。

　高血压：不良情绪的产生，会让身体中的交感神经释放出大量的信号，导致血压升高。提升高血压出现的概率。

　除了以上三种，不良情绪还有可能导致偏头疼，糖尿病、甲亢等等疾病。

　 怎样调节不良情绪

　首先调节自己的呼吸，当我们有不良情绪的时候，闭上我们的双眼，然后深吸一口气，然后缓缓的呼出来，持续多次。

　其次是学会倾述，当有让我们不开心、愤怒等事情发生时，不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。

　之后是宣泄，将不良情绪通过宣泄的方法排出体外，注意宣泄要选择正确的方法，例如大哭一场，高歌一曲，听听快乐的音乐，或者去运动一下，做一下自己感兴趣的事情等等。

　最后是自我调节，任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候，我们可以想一想，为什么会生气，因为这件事情生气是正确的吗，有必要吗。

不良情绪对人有哪些危害4

　 1、高血压

　很多慢性疾病都是和不良的情绪状态有关，比如常见的高血压疾病。过度兴奋激动或者是焦躁以及压抑烦闷的情况下，血管受到刺激后，短时间内是会有数值变换而且幅度还较大。

　尤其是生气的时候，体内的肾上腺激素是会大量分泌，这样会对血管造成较大刺激。若是想要避免该症状出现，平时可以学会自我释放压力，多听一些舒缓的音乐来减轻血管压力。

　 2、急性心梗

　长期情绪暴躁是会加快血液循环速度，这样就会导致心脏负担加重。泵血能力加快的情况下，循环代谢速度加快受到的刺激也比较大。若是本身就患有血管硬化，还有有局部斑块产生。

　当负面情绪产生之后对脑部神经组织造成刺激后，局部的斑块会有脱落的可能性，因此血管就会开始变得比较狭窄，供血不足导致缺氧，最终诱发慢性心脏疾病。

　 3、肝病

　中医上认为肝脏主攻怒火，一直处于这种状态下工作学习，是会增加患有肝脏疾病概率。很多人火旺盛，大多数情况下是和该因素有关。内分泌异常紊乱影响其它脏器对于营养物质吸收，建议学会控制好自己的情绪，学会释放压力，可以外出走动或者是听舒缓的音乐。

　 4、抑郁症

　抑郁症是目前发病率较高的一种精神疾病，它是作为一种心理障碍疾病。大多数是和情绪变化有关，长期处于焦虑的状态中，后期又没有及时采取方法调节。最终导致健康出现问题严重的情况下还会有自杀倾向。对生活没有兴趣，每天干什么事情都没有心情，睡眠质量不佳。