广场健身舞运动的功能有哪些

　　广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。《》

　　广场舞的练习，因为场地在广场，是属于广场舞范畴的舞蹈。众多人员的参加，气场十足，人们有一种浑身使不完的劲，不服输、不想落后，想尽一切办法追求舞蹈的极致，无形中，加强了集体意识，这是最难得的。

　　在练习舞蹈中中加强了身体素质，加强了集体群舞的协调，愉悦了身心，这是广场舞运动实实在在的收获。

　　希望能够帮到你。

　　摘 要：有氧健身操运动自身的价值能满足人们的各种价值需求，所以能受到人们的普遍青睐。从心理学的角度进行研究，人们对有氧健身操主要存在着社会、情感、表演和创作等几种类型的价值需求。

关键词：有氧健身操 价值需求 心理学

近些年来，国内迅速兴起的健身操热一浪又一浪，它以其独有的魅力吸引着千家万户，走进了现代人的生活。有氧健身操能在我国如此迅速发展，这是由它自身的价值所决定的。它所体现的价值是多方面的，包括生理学价值观、心理学价值观、运动学价值观、美学价值观等等，这多种价值观就决定了人们对有氧健身操有着不同的价值需求。笔者在查阅大量文献资料的基础上，通过走访专家和对近两百名健身者们的口头访问，从心理学的角度来研究有氧健身操的价值需求。

1 社会的价值需求

11有氧健身操能健身美体

有氧健身操的基本功能是增强体质、塑造体形，使姿态和动作优美，并且能消除多余的体脂，培养身体运动的协调性以及肌肉的弹性，增加动作韵味，塑造优美体型等，使人体自然美得到改造、改善。有氧健身操对强身健体作用明显，通过健身操的练习，可使肌纤维变粗，坚韧有力，增加蛋白质及糖元储备量，匀称、协调的发展肌肉、骨骼关节，形成正确的体态和健美的体形。在全面锻炼人体的基础上，还可以对某一部位进行针对性的锻炼，如胸部健身操、腰腹健身操、形体健美等，使人们在锻炼身体的同时又进行了身体形态的修正。

进行健身操的健身者大部分是处于青春发育期的女生和已经发育成熟的女性，虽然从身体形态的发育上已基本定型，但是其身体机能的发育还蕴藏着不少的潜在空间，她们渴求自己有一个比较匀称、线条优美的身躯。有氧健身操对塑造形体美具有特殊的功效，通过健身操的练习，对健身者身体各部分的围度会产生积极的影响，使肌肉变得结实、有弹性，同时消耗多余的脂肪，使胸、臀部丰满而富有曲线美，形体和举止都发生良好的变化。

12有氧健身操能健心娱乐

健身操是一种有坚实群众基础的大众健身、健美活动，在参与和实践中，来自活动中的心理感受表现为心智和身体的娱乐上，让人们在健身操锻炼过程中接受美、享受美与表现美。随着人类文明的不断进步，人们的文化素质也在日益提高，家务劳动社会化和双休日给人们提供了更多的娱乐时间，人们都在寻找适合于自己的一种锻炼方式。健身操是时代的产物，它激情奔放的动作和明快奔放的音乐可使人们在紧张的学习和工作之余得到身心的调节和情感的宣泄，符合现代人企求健美、自娱自乐的需求。

有氧健身操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成，其动作变化，动态造型巧妙地连接，形成了一些通过练习可攻克的难度，在练习过程中，练习者可获得一些特殊的技能，学会如何表现，如何展示美，在学会了这些具有一定难度的美的动作和巧妙的连接技巧之后，便能获得由于攻克了困难达到了目标而产生的特有的心理满足感，从而增添其娱乐性。

13有氧健身操能建立良好的人际关系

我们走访的健身者中，有很大一部分健身者是有目的而来。在一些贵族俱乐部，他们来的主要目的还不是健身，而是不断扩大社交圈，进行商贸交流，去结交社会各界的朋友。从朋友身上他们开阔眼界、学习新知识、参与公益活动，同时也为自己积累经验，创造机会。

古罗马哲学家昆体良始终强调：“大家一起学习，可以相互激励，促进学习，在这个群体中，大家要发挥主体间的友爱、信任、团结、互助道德的关系。”在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心情愉快，很舒畅；人际关系不好的人常常是无精打采，抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。由于有氧健身操一般情况下在集体场所进行，它总是在人群中发生着交往和联系，能使健身者们体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，人们在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，从而起到协调人与人之间关系的作用，提高社会的交往能力。

2 情感的价值需求

21 有氧健身操能激发情绪、振奋精神

音乐是健身操的灵魂，是陶冶情操的重要手段。音乐是声音的艺术，音乐的风格决定健身操动作的风格，音乐的强度变化为健身操动作的力度与起伏创造了内在的条件，使动作与音乐在结构上产生联系；曲调与节奏的变化加之动作起伏从而产生韵律感，它有控制健身操动作与脑细胞兴奋的作用，可以调动健身者的兴奋性。有氧健身操的音乐一般选取迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲，使健身操体现出一种鲜明的现代韵律感，健身操音乐的节奏明快、强烈，要求10秒钟完成20―26拍的动作，速度较一般徒手操音乐和广播操音乐快，人们在练习过程中容易激发情绪、振奋精神，并投入到忘我的运动之中，消除精神上的烦恼与疾病上的疼痛，对于改善情绪状态有很大的作用。

22 有氧健身操能陶冶情操、提高艺术素养

有氧健身操锻炼能使健身者在接受美与享受美的愉悦之中提高美的鉴赏力。在有氧健身操动作的编排中，其招式、举动无不展示着青春的活力与优美的体态，健身操动作中的一些非对称和小关节活动也给人一种新奇的感觉，使动作更具有独特的表现力和感染力。健身操的音乐激进亢奋，能使人很快进入角色，全身心投入到锻炼当中，健身操集体配合动作具有较高的美学构图价值，队形变化更是极富艺术欣赏价值，凡此种种使人们不仅在锻炼中强健了身体，还受到了美的熏陶，提高了艺术素养。

3 表演的价值需求

有氧健身操选用了大量的舞蹈动作，包含了现代舞、芭蕾舞、迪斯科、爵士舞的动作精华，具有舞蹈的一些特点，通常是将各种舞蹈经过加工改造，吸取其精华成为具有一定风格的操化动作。例如吸取华尔兹的典雅雍容、流畅大方，芭蕾之古典美，藏舞之粗犷朴实，伦巴之舒展婀娜，桑巴之摇曳缠绵，拉丁舞之热情、奔放、欢快、活泼……现阶段，在广大健身者中较为流行的就有拉丁健身操，民族健身操等等，它们都具有很强的表演性，尤其是动作的表现力，能让参与者表现一定的心情和感情，给人以感动。

作为主体的人，总是以自己的身躯，通过心身结合，灵与肉的结合去表现独特的自然美，使内在形式与自然美在表现上和谐统一，并不断发展，集中表现为身美、形美、结构美和动作美，寓情于姿，把人的外部展现和内在神韵糅为一体，表达美的意境。

4 创作的价值需求

健身操动作丰富，变化多样，具有弹性，充分表现了“健、力、美”的特殊，练习时配合富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐，无论对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果，从中得到美的享受，这也是健身操深受广大健身者喜爱的原因所在。另外，有氧健身操还有“人为性”的特点，它的运动形式是根据人们需要而人为地创造动作去进行练习的，人的肢体各个部位、关节、肌肉和器官的锻炼，可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作节奏进行调节，以创编适宜于不同人群或人体需要的练习。此外，在运动环境条件方面，有氧健身操也可以在室外、室内、健身房和家里进行，人数可多可少，时间可长可短，这种广泛的适应性是一般运动项目难以相比的。正因为这广泛的适应性为这一少部分创作者的创编活动留下了无限的想象空间，为创作者的创造性思维能力的发展提供了最好的场所。

参考文献：

[1]黄宽柔，周建社健美操 团体操[M]桂林：广西师范大学出版社，2002年

[2]候菊芳 多媒体组件辅助健美操教学的探讨[J]首都体育学院学报，2003年5月

[3]马亦梅开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响[J]体育科研，2001年12月

1、进行声乐训练，学习唱歌可以健身。科学的发声方法，需要人体各部分的配合，如，呼吸，丹田之气等，在练声时，呼气吐气无形中促进气血的循环，那对身体肯定是有帮助了。还有腰腹部肌肉的收缩，腔体、管道的共鸣等等。

2、能提高人的审美。声乐艺术，是一种审美的艺术，不管什么歌曲，都紧紧围绕着生活，围绕着我们的情感。在歌曲中，我们体会着喜、怒、哀、乐等各种情绪，在潜移默化中，培养我们一定的审美习惯和审美观点。

3、对提高学声乐者的教育,学习能力百利无一害。歌曲内容所表现的范围，是很大的。除了体现一定的思想，情感，方针，政策以外，还有许多生活、科学小知识。唱歌的过程，也是一个学习知识的过程所以，唱歌是一种很好的教育方式。

4、演唱方便。唱歌没有固定的场合，没有太大的限制，小朋友唱，青少年、老年人都唱。走着唱，站着，坐着唱都行，身体就是你一生的乐器，走到哪儿，唱到哪儿，方便。不是你一定要随身带着才行。而且，你学会唱的歌曲，旋律，一辈子都不会忘，正所谓：唱到老，学到老，用到老。

5、科学用嗓，保护声带。我们知道，人的嗓子，是我们和其他人进行交流的一种方式。不仅仅是用于唱歌。人的嗓音各不相同，音色有好有坏，声音有明亮的，清脆的，沙哑的等等。

扩展资料

声乐的分类

1、男高音

男高音是男声的最高声部，音域通常从中央c即小一字组的c到小字三组的c 。按音色的特点可分为抒情和戏剧二类。抒情的男高音也象抒情女高音一样明朗而富于诗意，擅于演唱歌唱性的曲调。戏剧男高音的音色强劲有力，富于英雄气概。

比较擅于表现强烈的感情。柴可夫斯基的歌剧《黑桃皇后》中的男主人公格尔曼，就是典型的戏剧男高音。

2、男中音

男中音的音域和音色介乎男高音和男低音之间，在一定程度上兼有两者的特色。音域一般从小字组的降A到小字二组的降a 。冼星海的《黄河大合唱》中的《黄河颂》，就是著名的男中音独唱曲。这首歌以宽厚的曲调，雄浑的气魄，展现了一幅气象万千的黄河的壮丽图景，它象征着我们民族伟大而崇高的精神。

3、男低音

男低音是男声的最低音。音域通常从小字组的e到小字二组的e 。按音色的特点还可细分为抒情男低音和深厚男低音等。男低音的音色深沉浑厚，擅于表现庄严雄伟和苍劲沉着的感情。马可等作曲的歌剧《白毛女》中的杨白劳就是男低音，浓重的歌声倾诉出心头的满腔悲愤。

4、女高音

女高音的音域通常是从中央c即小字一组的c到小字三组的c 。演唱女高音的歌手，由于音色、音域和演唱技巧的差别，又可以分为抒情、花腔和戏剧三类。抒情女高音的声音宽广而清朗，擅于演唱歌唱性的曲调，抒发富于诗意的和内在的感情，冼星海的《黄河大合唱》中的《黄河怨》就是一首抒情女高音独唱曲。

5、女中音

女中音的音域和音色都在女高音和女低音之间。音域通常从中央c下面小字组的a到小字二组的a 。法国作曲家比才的歌剧《卡门》中的女主角卡门是一个放荡、泼辣的吉普赛女郎，运用女中音演唱恰好表现了卡门的野性。

6、女低音

女低音是女声中最低的声部，音域通常从中央c下面小字组的f到小字二组的f 。音色不如女高音明亮，但比较丰满坚实。俄罗斯作曲家柴可夫斯基的歌剧《叶甫根尼·奥涅金》第一幕第一场的《奥尔伽的叙咏调》就是由女低音独唱。

还有格林卡的《伊凡·苏萨宁》（1836）中苏萨宁的养子瓦尼亚由女低音演员扮演。他为挽救新立沙皇罗曼诺夫的生命，连夜赶路报讯，竟使坐骑急奔毙命。并且，瓦尼亚的女低音演唱颇为动人，也给听众留下了深刻的印象。

居家简单易行的夫妻健身操

　居家简单易行的夫妻健身操，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解居家简单易行的夫妻健身操好处。

居家简单易行的夫妻健身操1

　心血管病专家、主任医师指出，冬季健身最好能在室内进行。因为在室内做运动，避免了与冷空气直接接触，人体各方面的机能均处于较高水平，健身后的效果将更好一些。介绍说，冬季居家运动中，夫妻健身操是一项既科学又经济的选择。因为，据人类行为学家研究发现，当夫妻二人距离在50厘米以内时，双方体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%两个人在共同运动中发现彼此的特征，知道如何看待彼此的缺点。所以夫妻一同健身益处多多。

　健身馆资深健身教练Marco总结了夫妻居家健身的三大好处：首先，夫妻二人可以相互鼓励，当一方动摇了，想停歇了，另一方可以在身旁鼓劲打气，对于锻炼来说，坚持无疑是最可贵的精神，也是养成健身好习惯的`关键；其次，有爱人在旁边监督着，不能偷懒，错误动作也无处藏身，避免了许多“无用功”；最关键的一点是，夫妻共同健身可以增进双方感情，运动中亲密的“情感投资”，绝对是旁人无法取代的。 七组动作 打造健康小夫妻 由张贝健身馆资深健身教练Marco精心设计的这七组动作的夫妻合作锻炼方法，可以让你们全身心地放来，锻炼全身的协调性和柔韧性，在最易缺乏锻炼的冬季同样打造出健康和线条。同时由于这些动作能调动起夫妻双方的默契和信任感，锻炼的过程也会因夫妻间的交流和配合而充满乐趣。

　 动作①

　目标：女士锻炼肩部、颈部和平衡力、男士锻炼手臂力量。

　步骤：男士双腿打开与肩同宽，一只手臂背在身后，另一只手臂肘部弯曲。女士站在男士弯曲手臂的一侧，双腿夹紧男士同侧膝部，双脚位于男士两脚之间等距位置。女士双手紧握住男士的小臂，支配肘部力量使身体缓缓后倾再缓缓恢复。每次5个动作为一组，每组动作结束后交替至身体另一侧。每天4组。

　注意：女士双腿和身体保持伸直，男士保持姿势稳定。男士在女士后倾过程中不可松动，需给女士以完成动作的安全感。女士可根据自身力量情况持续加力，在伸展中加强锻炼肩部。男士用力屈臂，可锻炼肱二头肌。

　 动作②

　目标：锻炼双方腰部和身体柔韧性。

　步骤：男女靠背弯腰。两人腰部紧贴，互相靠背弯腰，背负对方，双臂的肘关节内侧紧紧相环。在下面的一方双腿屈膝，双脚打开与肩同宽，身体略向前倾，保持平衡。在上面的一方最好双脚能离开地面。

　注意：在下面的一方需用较大力气，要注意量力而行。动作要轻起轻放。双方保持均匀呼吸，最好采用瑜伽常用的腹式呼吸法，即呼气收腹、吐气鼓腹的深呼吸法。

　 动作③

　目标：锻炼双方胸肌、上臂与平衡力。

　步骤：男士仰卧，女士单膝着地，跪在男士头部一侧，双手握住男士双手，向下施压。男士手臂做向上推举动作，女士手臂做俯卧撑动作。两人双臂互相支撑。连续此一动作，交换两人位置。女士仰卧，两臂屈肘置于体侧，男士单膝跪在地上，双手压住其两臂持续加力，对方用力向上推掌做重复动作。

　注意：注意眼神的交流和力量的平衡，所施力量要逐渐增加，男士要考虑女士的承受能力，否则易受伤。

居家简单易行的夫妻健身操2

　 一、锻炼胸肌、上臂与平衡力

　两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。主要锻炼胸部肌肉。

　女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。

　 二、锻炼下肢肌肉

　女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。

　女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。

　女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。

　锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。

　 三、锻炼肩部、颈部肌肉、肱二头肌

　两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力 屈臂，锻炼肱二头肌。

　两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉。

　男士俯身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，锻炼颈部后侧肌肉。

　 四、锻炼上半身肌肉

　两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。

　背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人保持同一频率，锻炼腹部和髂腰肌。面对面站立，双手互握，用脚踩对方的脚，同时注意躲避对方的脚，锻炼双方的协调性与灵活性。

　两人背对，双手后伸相握，上体前倾，挺胸收腹，主要伸展胸部肌肉。

生活中不愉快的事，会带给你愤怒、生气、伤心等消极的情绪，长期处于消极的情绪会让我们感觉心力交瘁，那如何将其转化成快乐、积极、高兴的情绪？

锻炼我们的情感肌肉！

情感肌肉包括：信心、倾听、理解、耐心。。。。。。

当我们处于消极状态时，就说明我们的情感肌肉很虚弱或者是不能满足要求。我们必须通过设计出训练仪式，迫使自己超越能力极限，增强自己的情感承受力。

根据自己目前自身的状况，设计了情感肌肉训练仪式，希望能在实行中不断尝试调整，使自己处于好的状态。

情感肌肉训练仪式：

目标肌肉：赏识、耐心

效能障碍：缺乏耐心，容易着急。/容易看到不好的一面，不善于夸奖别人。

选择适合自己的健身舞蹈

　选择适合自己的健身舞蹈，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动有利于增强身体的免疫力，散步是最简单的运动了，都说生命在于运动，以下分享选择适合自己的健身舞蹈有什么好处。

选择适合自己的健身舞蹈1

　 1、普拉提

　专门针对减脂和理疗康复的最科学项目，讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作，效果却能深入身体的内部，把身体练得修长秀美。

　普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于“伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循”低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。

　 2、杠铃操

　杠铃操在健身项目中绝对是属于热门的，因为它是一项能快速燃烧脂肪的运动，一节60分钟的杠铃操男性平均消耗556卡路里，而女性平均消耗390卡路里。所以这项运动深受广大男性女性的热爱。

　有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。

　每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。

　 3、搏击操

　一到健身房就会看到很多人在练习搏击操，搏击操因为瞬间的爆发力，能够宣泄情绪，有效瘦身，帅气的动作动感十足而深受女性们的喜爱。一节完整的有氧搏击操会消耗600卡的热量，正常大概一个小时左右。

　有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。

　有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

　 4、踏板操

　突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作，对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

　踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板，臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼

　 5、瑜伽

　受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到“瑜伽”这个名词，几乎没有人不知道；钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过。体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。

　从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致。各种流派汇集在北京，争创新名词。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

　 6、平衡板

　锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为60～180厘米，宽度是60～90厘米；面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。

选择适合自己的健身舞蹈2

　 1、确定学习舞蹈的目的

　学习目的的确立很重要，只有确立了目的，才能更好地开始学习，从而得到自己想要的结果。

　这就仿佛你要出去旅游，提前确定目的地然后安排行程，这才叫旅游。没有目的地就起程叫瞎逛。结果逛也逛完了，问你好玩吗不知道。

　同理，选择适合自己的舞蹈类型之前你要清楚自己的喜好，从你的目的出发，主观条件和客观条件结合再做出选择。

　相对来说如果你是一个文静专注的人可能偏好古典舞，热情活泼可能更适合爵士舞。不过，也许文静的你渴望改变会喜欢爵士舞、钢管舞也不一定，总而言之，先确定自己内心的想法。

　其次，我们要了解各种舞蹈的基本特点和发展的成熟状况。 为了方便小可爱们的选择，我给大家整理了我们万紫园舞蹈部分舞种的特点，大家有了了解，也就好选择了。

　 2、了解各舞种特点

　 爵士舞

　爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性，追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。

　爵士舞有活力，更富有韵律感，让你能完全充分地展现自我，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神也能让你甩开一切烦恼。

　 钢管舞

　钢管舞，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的'运动而衍生出来的新型舞蹈。

　它是一种多元化舞蹈，可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。也可以和别的舞种结合起来去说一个故事，一种感觉，一种状况或突出一种新的舞蹈风格。钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，能带给人自信，衍生出女性更吸引人的气质。

　 肚皮舞

　肚皮舞，源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，以及歌颂生命的神秘。

　肚皮舞是以腹部、臀部、胸部的摇摆为主要动作，配合音乐，扭动身躯。它是一种十分健康快乐而且热力十足的舞蹈，它时而疯狂豪放，时而神秘媚惑。

　肚皮舞对女性腰腹部位的锻炼非常好，动作很集中，让你在流汗、减脂的同时还练得一身性感出来。

　 古典舞

　中国古典舞发力、韵律的特点是“欲左先右”“欲上先下”，欲外展则先内蓄，有一个蓄势的过程，这也暗合着中华文化中万事万物相生相克，生生不息的规律。

　古典舞相对而言有一定难度，对身体的柔韧性、软开度等有一定较高要求。但是对于零基础的学员来说，它也是一个不错的选择，可以从简单的身韵组合与缓和的基本功训练起逐渐过度到完整的剧目。

　万丈高楼平地起，只要基础练好了，简单的动作也会韵味十足。

　 现代舞

　现代舞摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。

　现代舞的生活观是宽容大度，乐观向上，随遇而安；它的艺术观是求同存异，“八仙过海，各显神通”。现代舞相对于其他舞蹈更容易让人们接受并且喜欢上这个舞蹈，这个舞蹈种类更容易接近人们对生活的认知，更容易感受到情感的表达。