什么是情绪abc理论

情绪ABC理论(ABC Theory of Emotion)由美国心理学家埃利斯创建

即认为激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）,即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件（A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起错误信念也称为非理性信念

小丽被错误信念困扰老板对她不错：起初把任务交给她,说明信任她；能允许改了七八次,够宽容的；后把任务交给比她有经验的人,也够给她留面子了

小丽的痛苦源于错误的认为“任何事物都应按自己的意愿发展,否则就很糟糕；情绪是外界引起,自己无能为力；已经定下的事是无法改变的”

常言到“对事不对人”,小丽的注意力集中在人与人之间,如果把注意力转向事务本身——比较一下他人写的与自己写的有什么不同为什么不行虚心找差距或修正点,是正确的思路

一琢磨人“成见、情绪”就起来了——痛苦!一琢磨事“激情、能力”就起来了——快乐!

1、情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

2、A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。

3、情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

情绪的ABC理论(ABC Theory of Emotion)是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因。

ABC来自三个英文词的首字母，在ABC理论中，A指诱发性事件(Activating events)；B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价；C指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果(Consequences)。

情绪ABC理论的疏导作用：

在对中学生进行疏导过程中，恰当地利用ABC理论，能很好地调适学生的不良情绪，详细介绍ABC理论的意义及其操作步骤，能使学生在日常的学习生活中进行自疗，从而促进学生身心健康发展。

疏导的第一步，要向学生指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们弄清他们为什么会这样，如何变成了目前的状况，讲清不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。

疏导的第二步，向来学生指出他们的情绪困扰之所以延续至今，是由于他们自身所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己要负责任。

疏导的第三步，是通过与不合理信念辩论的方法，帮助学生认清信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变。

疏导的第四步，帮助学生认清并放弃某些特定的不合理信念，学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。

这四个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即会逐步消除，学生将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰。

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