怎样才能把自己的情感封闭起来，不至于总受伤？

应该是内心承受了太多不为人知的感情了。越想压抑越适得其反，一个人时听一首歌歌都情不自禁的溢出眼泪。想哭就大哭一场吧！想颓就丧个彻底吧！这是一段必经的黯然时光，唯有一个人疗伤。也许会觉得走不出来，也许会以为再也笑不出来。尽情地敞开自己的柔软脆弱吧，在一个人的深夜。不要去打扰那个人，不要去做任何决定。也许会是一段很长很长的时段，一次又一次地跌跌撞撞，熬过也便是成长。时间教会我们处变不惊，经历让我们痛而不语。熬过折翼的伤，新的翅膀终会长出。那些杀不死我的，终会让我们成长。那些触景生情的歌词或**，就尽情的听和看，那些一念就痛的人和事就明目张胆的去面对，那些忍不住的泪水就留给独处的自己，也许逃避隐忍会暂时表面的风平浪静，堆积久了，却是雪山爆发的平静。每一片沉默的雪花都不是无辜的。所以正确的去承认自己的内心情感吧，坦然的以旁观者去看着肉体与精神痛苦吧！只要不伤及别人，不惊扰其他。在人前就快乐一点吧，即使心里伤痛不止，那又怎样，悲伤留给自己来撒盐就好。

狠心想想ta的缺点，别说ta很完美。回想ta的缺点，你会发现ta并非那么圣洁，也是个很普通的人。那值不值得还惦记着那段爱情呢？再说，ta都不想了，又何必念念不忘？

所有ta给你写的信，送的礼品以及你们共同买的物品全都送人或者扔进垃圾桶。反正ta那么狠心离开你，你也没必要为那段爱情保留什么藏品。这些东西放着总是忧伤之物。

当你段感情结束了，很自然而然的，你会变得自卑、畏缩，害怕面对周围的人和世界。所以，要想忘掉它，你需要培养自信，相信一定会有更美好的感情就在前方。

你需要多读一些书，比如文学类的、心理学类的、哲学类的，这些书会帮你带离那段感情，带你进入另一个更高的境界，也会让你更聪明、成熟。

你有什么特别的爱好和兴趣吗？如果有，建议你把对ta以及那段爱情的挂念寄托到你的爱好和兴趣上。如果没有，那就运动或者旅游，一门心思做这些事，过一段时间你会发现自己好多了。

如果那段感情在你心里想**一样，建议你最好写下来，把一点一滴都记下，如此写了以后，你反而会感到释怀，写过以后就压在书架的最底层。过一段时间再看，你会发现不少细节你都回想不起来了。这时，你甚至愿意把日记当笑料公之于众。

彼此喜欢却又克制感情

彼此喜欢却又克制感情， 2个相互之间爱的人却不愿在一起，那样的结果终究仅有一种，那便是眼真正看见另一方，变成了他人的对象。爱对方就大声的说出来吧，以下分享彼此喜欢却又克制感情。

彼此喜欢却又克制感情1

彼此喜欢却又克制感情的表现

1、双方都保留着对方的聊天记录

如果彼此喜欢，却因为一些客观的原因只能选择克制感情，那基本双方都会保留着和对方完整的聊天记录，虽然没有什么营养，但是会被视若珍宝，睡觉之前，无聊的时候都会拿出来看一遍，反复的咀嚼。因为喜欢却又只能克制，只能用这些聊天记录聊以慰藉了。

2、每天互道晚安才睡觉

彼此喜欢，却苦于不知道对方想法，不敢表白，只好克制住自己的感情，如果是这样基本每天晚上两个人都会在睡之前互道晚安，以这样的方式来保持联系，同时试探对方。

3、试图和对方朋友拉近关系

两个彼此喜欢的人，会不由自主地跟对方的朋友拉近关系，其实也是为了更好的了解对方的动态和喜好，这也是克制感情的行为，不管怎样，两个人既然相爱就要说清楚，结果不论好坏都应该欣然接受。

4、在一起时总是很开心

如果你想知道一个人喜欢谁，你就看他笑的时候看到是谁。如果一个人的目光和微笑一直都离不开你，那说明已经喜欢上你了。在工作中或者学习的时候，偶然一回头，能看到一直注视你的暖暖的目光，如果你也有意思，不如也回应对方的眼神吧。

5、经常偶遇

当彼此喜欢的两个人在克制感情的时候，总会不由自主的去想对方，想和对方见面，但因找不到合适的理由，所以只能思考对方常去的地方，用偶遇的方法和对方见面，这些看似偶然相遇其实蓄谋已久。

6、总是争取独处的机会

如果彼此喜欢的两个人和朋友一起出去，那么基本都会尽力争取独处的机会，因为双方都会想要和单独和对方待在一起，不会放过任何一个和对方独处的机会。

7、每条朋友圈必赞

对于你朋友圈的东西，对方已经翻看了很多遍可以倒背如流了，想发消息给你，但是又怕打扰你，只能一遍遍翻看你的朋友圈，对方发的每条朋友圈，基本看到都是必赞。

彼此喜欢却又克制感情2

一、相互喜爱却又抑制情感的表现

1、每条微信朋友圈必赞

针对你微信朋友圈的内容，另一方早已翻阅了好多遍都滚瓜烂熟了，想发信息给你，可是又怕打扰你，只有一遍遍翻阅你的微信朋友圈。

2、一直在争取与对方相处的机会

假如相互喜爱的两人和盆友一起出来，那麼基础都是会竭尽全力争取单独相处的机会，由于彼此都是会要想和独立和另一方待在一起，不会浪费一切和另一方相处的`机会。

3、每日互道晚安才入睡

相互喜爱，却不清楚另一方念头，不敢表白，只能抑制住自身的情感，如果是那样基础每晚两人都是会在睡以前互道晚安，以那样的方法来保持联络。

4、常常巧遇

当相互喜爱的两人在抑制情感的情况下，都会情不自禁的去想另一方，想和另一方碰面，但因找不着适合的原因，因此只有思索另一方常去的地方，用巧遇的方式和另一方碰面，这种看起来不经意相逢实际上是蓄谋已久。

5、在一起时一直很开心

假如你想要知道一个人喜爱谁，你也就看他笑的情况下眼里看的是谁。假如一个人的眼光和笑容一直都越来越爱你，那表明早已喜爱上你了。工作中或是学习的情况下，不经意一回首，能见到一直凝视你的温暖的眼光，假如你对对方也有意思，比不上也答复另一方的目光吧。

6、尝试和另一方的朋友拉近关系

2个相互爱的人，会情不自禁地跟另一方的盆友拉近关系，实际上也是为了更好地的掌握另一方的动态和爱好，这也是抑制情感的行为，无论如何，两人既然恩爱就需要说清楚，这样结果无论怎样都不会有任何遗憾。

7、双方都保存着另一方的微信聊天记录

假如相互喜爱，却由于一些客观性的缘故只有挑选抑制情感，那基础彼此都是会保存着和另一方详细的微信聊天记录，尽管没什么营养成分，可是会被视若珍宝，入睡以前，无聊的时候都是会拿出来看一遍。因为喜欢对方却又只有抑制，只有用这种微信聊天记录聊以慰藉了。

二、本来喜爱却不愿在一起双方的内心想法到底是什么

1、对情感很慎重，担心被伤害

一些人对情感很慎重这也是能理解的，终究情感是一辈子的事儿，因此即使相互之间喜爱又不能在一起，有迟疑的心理状态是很正常的，每一个人都是有一种防范意识，因此很多人看待感情通常会提心吊胆，不肯为了一个不确定性的感情和人在一起。

2、尽管相互之间喜爱，但还没有到在一起的地步

这类事例确实是太多了，很多人本来相互之间都喜爱着另一方，可是都还没喜欢到一定的程度。因此她们便会去搞暧昧，但是大多数搞着搞着就没有下面了。当两人还不够明确觉得的情况下，一般都是会再掌握掌握，再好花一些时间去交往。

终究处对象不是什么随意的事儿，太快在一起的缺点也是许多的，非常容易便会提出分手，感情基础也不足。简言之，两人假如搞暧昧有一段时间，大多数也全是还不够喜爱，充足喜欢的话是遮不住的。

大部分人全是这般，期待可以赶快确定关系，如何还会继续拖下来呢但是也是有一些男孩子会出现许多暧昧对象，最终一般他也会及时止损，挑选一个最爱的女孩在一起。

3、不够专一，不愿在一棵树上吊死

如今很多人本来相互之间喜爱但不愿意确定关系在一起，简言之，还是不够专一。相比和一个人处对象，有些人更想要与大部分人暖味。许多人到处对象的情况下，都是会感受到疲倦，时间长了也会感觉索然无味，失去最初的感觉。

因此相比两者之间花时间去确定关系，腻了之后提出分手，她们更喜欢去暖味。那样的内心里边实际上也是很苦闷的，许多情况下尽管闲聊不断，可是也会感觉很孤独。专一是一个人的义务，是一种承诺。

无论怎样说，假如大伙儿另一方一直和自身暖味，而且仅仅要想玩下而已。最开始还是终止这类关系，由于一旦陷进去，便会十分痛苦，终究谁先认真，谁就是被伤害的更多的一方。

4、在等另一方积极，不愿意先戳破窗户纸

有时两人一直处在暖味情况，本来相互之间喜爱着，却不表现出来，简言之还是都不愿积极。她们很有可能内心还是缺乏信心，很可能还是担心另一方不够喜爱自己，会去回绝自身。

自然不愿意积极，还有一个缘故，便是怕自身会掉价。一次积极，怕之后每一次必须自身积极。一般来说，女孩不愿意积极，大多数都是由于害羞。大部分女孩都喜爱处于被动，喜爱他人来追自己。

而男孩子呢是不足明确另一方的情意，很担心女孩会回绝自己，最终两人的关系也会越来越十分难堪。假如被拒绝了，很可能连盆友都不可以做。实际上大伙儿在碰到爱的人，都应当去积极啊!

彼此喜欢却又克制感情3

一、男生不主动就是不喜欢吗

1、男生在一段感情中不主动的并不代表她不喜欢。其实主不主动的话，主要还是要看每个人的性格不同的，有的男生他从小就是比较腼腆的性格，所以在感情方面的话也会比较的被动。

而有一些男生的性格从小就是比较的开朗好强的，那么他们遇到自己喜欢的人肯定是非常主动的。

2、除去性格的原因，一个男生如果他在对一个女生不主动的话，那么也能说明他还不够喜欢。也许是对女生有一些意思或者想法的，但是并没有喜欢到那种程度，所以才会不主动。

如果真的很喜欢一个人的话，不管有再多理由也会选择主动一点的，所以如果一个男生喜欢你的话，肯定是会主动的，或者是会有一些其他的表现。

二、那么怎么试探他喜不喜欢你

1、想要试探一个人喜不喜欢你最好的方法就是跟他聊天。如果一个人他喜欢你的话，肯定不会错过跟你聊天的机会，而且对于你发送过来的每一条信息都是会秒回的，这说明她对你非常的关注时刻都在等待着你的信息。

2、当一个男人如果喜欢你的话，他是非常的在乎你的一举一动或者是你说的话的。当然看到你跟其他异性在一起交流说话的时候，他会表现的非常的关心，这也是说明他心里面比较着急，害怕你跟其他异性走得太近，也是让他失去机会。

3、但两个人在一起的时候，他总是有说不完的话和找不然的话题，跟你聊意味着就是不想冷场，或者是有意的延长两个人交流的时间。这也是说明他是很喜欢跟你在一起相处的。

如何快速驱赶坏心情

　当坏心情降临，我感觉我的生活都不好了，那么我们应该如何快速驱赶坏心情呢下面是我推荐给大家的如何快速驱赶坏心情，希望大家有所收获。

　

　应对指的是个体通过认知调控或是行为努力来适应周围对自己不利的环境，从而达到掌控周围环境，减少消极情绪的过程。它可以分为情绪指向应对和问题指向应对，前者指的是通过一定的方法来调节、减缓我们的情绪，从而实现积极的情绪，而后者指通过实实在在的措施来解决问题。大部分情况下，我们在困难来临时不会立刻找到解决问题的办法，只能通过一定的措施来暂时缓解不安的情绪，从而能更理性的分析问题，所以知道如何通过情绪应对来掌控自己是非常重要的。

　情绪指向之行为应对策略。

　在日常的工作、学习或是家庭中遇到的不开心，我们可以通过体育运动或是一些肌肉放松法来改善自己的不良情绪。体育运动是一种最方便也是最便宜的措施来使自己放松，比如跑步、游泳、滑冰或是一些球类运动。研究认为，我们锻炼一小时就可以使自己一整天精力充沛，疲劳、烦恼减少。为什么运动可以改善我们的不良情绪呢

　运动过后的交感神经由兴奋转为抑制，副交感神经由抑制变为兴奋。

　一般来说，这两个系统是相互平衡制约，处于平衡的状态。当我们处于平静状态下，副交感神经处于优势，如此有利于营养物质的消化吸收以及能量的补充，可以保护我们自己。在遇到应激或运动的情况下，交感神经活动增强，可以调动器官的活动来应对周围不利的环境。其次，运动会使我们大脑产生内啡肽。该物质是类似吗啡的一种化学物质，可以使我们感到愉悦。你是否有这样的经历，在你做一件事情你受了伤，但是当时你并不会觉得疼痛，事后才发觉疼痛，这就是内啡肽的功劳。有的人会运动上瘾，就是因为他们已经爱上这种愉悦的感觉。同时，我们知道，运动并不是强度越大越好，只有中等的运动强度才会使我们有更好的应对能力和更高的幸福感。很简单，运动过度会使我们筋疲力尽或受伤，导致没有多余的精力和心情再去做其他事情了。

　我们也可以通过深呼吸法来使自己放松，具体的步骤是：吸气;停顿;呼气。更具体的方法可以寻求相关的专业人士请教或是网络资源。当然，有氧运动和无氧运动也是极好的选择，比如瑜伽，太极等有氧运动;球类，快跑等无氧运动。有氧运动与无氧运动的区别主要是：能量的供给方式、参与的肌肉群、运动强度、运动节奏和时间和功能。而肌肉放松法也是极好的选择，主要通过肌肉紧张—保持紧张—解除紧张—肌肉松弛来实现。

　我们采用的行为应对策略中，情绪宣泄是极其常用的方法。

　你一定在痛苦不堪或是烦恼的时候写过日记、向好朋友倾诉、戴上耳机单曲循环某一首歌曲、大哭一场或是去迪厅去跳一支劲舞来缓解糟糕的情绪。这些都是不错的情绪宣泄方法。研究认为，情绪宣泄缓解情绪是因为可以把杏仁核中的沉重记忆变为储存在海马中比较弱的情绪记忆导致的。

　情绪指向之人际应对策略。人际应对策略很显然是通过周围的人的安慰支持来改善自己的`不良情绪，比如，倾诉。有时候，我也会遇到别人向我询问在遇到悲痛的事情时该怎么办，我首先想到的是：找身边关系不错的人倾诉。虽然倾诉是一个很好的方法来改善情绪，但有时候会适得其反。因为，并不是他人会很好的理解你的处境，有时候反而成了别人向你倾诉，或者他人并不是很愿意听你的烦心事。并且，你的倾诉涉及到隐私，他人如果不能为你保守秘密，反而会更加添乱。所以，如果要通过倾诉来获得情感支持，一定要了解那个倾听者是否会给你支持。如果可以的话，也可以寻求专业的心理咨询师来为您疏导。

　情绪指向之认知应对策略。认知应对指的是通过改变对周围事物的看法，通过积极评价来改善自身的不良情绪和不利处境，简单地说，是要看到事物的两面性，从不利中寻找有利的东西。

　首先是情绪的积极评价。

　生活中，我们非常讨厌焦虑、抑郁、急躁或不安等消极的情绪，这些情绪会影响我们的工作、生活或者学习。如果我们仅仅认为这些消极的情绪就是百害而无一利的话，那么它就会对我们就一无是处，让我们陷入进去不能自拔。有时候，改变一下自己的固执看法，事物就会不一样，就会重新带给我们不一样的心情。进化心理学告诉我们，正是这些恐惧、焦虑、厌恶或是悲伤，才使我们意识到目前的状况该改变了，要改变我们的某些行为来适应周围的环境。就是说，适当的消极情绪反而有利于我们应对身边的环境，这是个体生存发展所必需的。正所谓，不经历风雨，怎能见到美丽的彩虹!

　其次是认知重构

　指的是从一个新的视角来看待问题从而降低问题所引起的消极情绪，使我们更加有效的寻找到合适的解决办法。它包括意义发现、幽默以及评价减弱等等。意义发现是指我们从不利的消极事件中寻找到对我们有益的东西。研究发现，对经历过火灾、丧失亲人、生大病的个体进行调查， 成功的应对这些事件的个体发现，这些事件过后他们会养成更好的生活习惯;与周围亲人的关系更加紧密;自己的内心更加强大，承受力也更强。正如我们有一句古话，叫做：大难不死必有后福。我们大多数的行为都是由我们的思想意识所决定的，改变认知方式就会改变我们的做事方式，多点角度看问题，事情的解决办法就会增加一分。正所谓，上帝为你关上一扇门，必回为你打开一扇窗，可是好多人太执着于那扇门，却忘了回头看看那扇窗户。

　幽默也是认知重构的一个很好的方法。

　幽默是指以一种有趣，轻松的方式来应对周围的事情，它的作用不可小觑。幽默为我们带来欢乐，其特点主要是机智、自嘲，调侃、风趣等。幽默也有助于消除敌意，缓解摩擦，防止矛盾升级，、并且可以激励士气，提高生产效率。美国科罗拉多州的一家公司调查发现，参加过幽默训练的中层主管，在9个月内生产量提高了15%，而病假次数则减少了一半。佛洛依德认为，幽默有助于释放我们生活中的压力。幽默的人可以以一种自嘲、乐观的方式看待事情的不足，以游戏的心态看待这个世界，苦中作乐，发现乐趣，哈哈一笑。积极情绪的扩展理论认为，幽默所带来的积极情绪可以促进我们的身体健康，从而获得更多的社会支持。在生活中我们也体会颇深，如果一个人老是板着脸，摆出一副令人躲尓远之的表情，虽然他自己并没有意识到，但大家会越来越疏远他的，谁也不愿与其共事的。所以，我们要善于展现自己的笑容，又想起一句话：爱笑的姑娘，运气总不会太差，这也是适合各位男士的。

　评价减弱指的是我们通过降低对问题的重视程度，以此来缓解不良的情绪和心态。

　生活有时候很奇怪，你越重视某件事情或者东西，它就越远离你。正如我们平常所说的：手里的沙子抓的越紧，漏的越快。生活不是压缩食品，不是把空气挤得一点不剩就会越新鲜。相反，我们的生活要一些空间，否则会窒息的。有时候，我们需要“吃不到葡萄，说葡萄很酸的”，凡事知足常乐，淡然处之，该来的必来，只管做好自己的分内事就可以。否则，外界的事物会带给自己莫大的压力，即使焦虑不安又有什么用呢唯一的办法就是平静心情，认真面对。

　积极应对不仅指认知上的，行动上也是如此。

　如果我们每天只坐在椅子上去思考这些事情，即使情绪暂时舒缓，而问题没有最终解决，情绪的根源始终在哪里。因此，“积极的想”和“积极的做”相结合才是积极的应对。

;