为什么爱哭 探究人类情感表达方式？

刺激眼睛。让眼睛流泪的常见方法是让眼睛酸痛。让你的眼睛释放压力。然后闭上眼睛，擦眼皮25秒左右。挣脱出来，盯着某样东西，直到眼泪开始翻出来。或者反复打哈欠。这能让你很快哭出来。

抽泣的时候总是深深吸气，让自己的吸气看起来像是在抽泣，应用典型的抽泣的肢体动作。

扩展信息:

哭泣技巧

想想你最难过的事，你最卑微的事，你最痛苦的事。转移自己的注意力和处境，让自己快点痛苦起来。

演员要深入角色当时的感受，也就是通常所说的入戏。让你真正感受到角色中的情绪，你会忍不住流泪，然后真正意义上的行动，让观众达到灵魂共鸣。

“明明不想哭，但是一张嘴就变成了哭腔，特别是看到那么多人看着自己，自己那难以形容的反应瞬间就显得很怂。”

“太容易感情泛滥，流的眼泪是正常人的十倍，在别人眼里大概就是无语吧。”

“每次其实不想哭，但是控制不住自己，说出来别人还不相信”……

“泪失禁体质”这个词来源于网络，形容总控制不住自己想哭的情绪，而不是故意哭的，但有的时候容易给人软弱、逃避甚至“不正常”的消极形象。

哭得太频繁，该不会是不正常吧？

如果你曾经在毕业典礼上泪流满面，或者在**院里大哭一场，任何能激发情绪的信息都可能引发你的泪水，你可能会怀疑这是否正常—— 我是不是哭得太频繁？

事实上，没有关于哭到哪个程度是太频繁的标准。上世纪80年代的一项研究发现，女性平均每月哭泣 53次，男性平均每月哭泣 13次。也许你曾经受到周围人关于“哭太多”的指责和疑惑，但实际上，你的哭泣都符合正常的哭泣规律：

01 哭泣通常事出有因。

你可能只是收到了一句消极的评价，听了一首歌曲的前五秒，或者只是看到一片黄叶随风而落，就忍不住流下了眼泪，这在旁人看来也许难以理解，但这些泪水的确是由客观事实引起的，而且你自己对这个情绪很清楚。如果愿意解释的话，哭的原因也符合大多数人的逻辑。

02 哭的程度正常。

一项新的研究发现，哭闹的平均持续时间是8分钟。你虽然更容易哭泣，但每次哭的程度和持续时间与大多数人一样的。而且，虽然无法控制的泪水可能让你曾经被人误会，但实际上，你并不会因为哭得太频繁而影响到自己正常的生活和工作。

值得注意的是，如果在上面关于“哭泣规律”的探讨中，你觉得自己有些不太符合的地方，则可能需要咨询更加专业的帮助。

我的确容易哭，但并不是软弱

虽然在一些人眼里，流泪，尤其是男性流泪常常是“怂”的表现，似乎流泪者总是希望通过泪水展示自己的弱势以博得同情，或者逃避责任。如果是以这样的标准来衡量眼泪的价值，无疑是一种武断的误读。

不需要为自己控制不住的泪水而紧张或者羞愧，试着去理解自己哭泣的原因，看看这些泪水的背后发生了什么。

01 容易流泪，是因为情绪丰富

MIchael Hassard，前美国宇航局工程师，热爱足球和徒步旅行，他也经常哭——每当共和国的战歌响起，或者收银台职员说“上帝保佑你”。他有着更加丰富的情感，容易因为各种事情而触发情绪开关，流下泪水。

研究证明，大约五分之一的人像MIchael 一样——包括男性和女性——是高度敏感人群，这个群体对周围的环境更加敏感，容易产生各种各样的情绪，而且很多时候，这些情绪是以眼泪的形式出现的。

一方面，情绪丰富与基因有关。这种基因影响着大脑前部的腹内侧前额叶皮层，能“激发”人们对情绪的体验，影响情绪的调节， 这意味着你可以更强烈地感受到自己的情感，无论是快乐，悲伤还是感动，而哭是一个自然的方式来处理和释放这些情绪。

另一方面，你也天生更容易感同身受，被其他情绪感染而流泪。2014 年发表在《Brain and Behavior》杂志上的一项研究发现，更敏感的人看到伴侣或者陌生人做出快乐或悲伤表情的照片时，他们大脑中与移情和意识相关的区域更活跃，与注意力和行动力有关的区域也有更多的大脑活动。

因此，容易流泪，是因为你不仅可以强烈地感受到自己的情绪，而且会“吸收”周围人的情绪。

下一次当你是唯一一个在**荧幕前哭泣，被一件美丽的艺术品感动得流泪，或者在一个公共场合中离开去处理自己强烈的情绪时，要知道，这些控制不住的眼泪，是你的大脑在感受和表达情绪的正常程序。

02 容易流泪，能提醒自己关注到更多问题

文章开头提到的创造营选手被导师和网友批评的原因在于，选秀的舞台上，不应该通过哭泣来赢得好感或者同情。但有的时候，流泪并不是装可怜，而是身体的一种信号，在表达无法排解的情绪，帮助自己意识到存在的问题并解决它。

一方面，敏感的人对外界刺激的反应更大，对未来和过去想得更多，更容易从一些小事或者周围人的消极情绪中，感到沮丧、压力或焦虑，即使有的时候在外人看来是反应过度或者无缘无故。

选秀节目是一个残酷的舞台，没有经验的选手感受到来自自己和周围人的巨大压力，忍不住哭泣也无可厚非。更重要的是，无法控制的眼泪帮助你意识到自己正在承受一些压力，使得情绪不再积极，此时更需要深入挖掘，找出压力或焦虑的来源，并且积极地解决它。

另一方面，眼泪也是一种信号，像婴儿啼哭是希望与他人建立联系，希望他人伸出援手，而不是推开或者归咎于对方。虽然你可能不想做个“婴儿”，觉得自己需要“坚强起来”，或者让情绪不再那么敏感，但这只会导致更多的压抑和悲伤，使自己哭得更频繁。

让自己的眼泪流出来，感受眼泪背后传达的需求，也许能帮助自己和重要的人更好地理解和关心你。

有的时候还是很想控制自己的眼泪…

哭泣是一种释放情绪的方式，压抑眼泪而使得无处排解的痛苦，可能会给到身体的其他器官，造成更大的伤害。

但是有时候，让眼泪流下来并不酷——比如你的老板拒绝了加薪的要求，比如你的竞争对手正咄咄逼人地要求你发表自己的观点，或者在陪心爱的人去看病时试图表现得比对方更平静勇敢。 不是每个场合都能让你自如地表达自己的情绪，并且要求得到别人的情感支持，当完全不合适流泪的时候，有没有办法不哭呢？

想哭时候强忍泪水对人体有危害吗？为什么？。

哭泣和流泪是情感刺激后的一种正常生理现象。如果长期不释放，会对健康产生不利影响。在情绪化的眼泪中，催乳素和adRENOcorticotropic激素的比例更高。

我们每个人都是伴随着响亮的哭声来到这个世界的，也是伴随着各种伤心、委屈和哭泣慢慢长大的。然而，长大后的我们却很少，甚至羞于表达自己的情绪，即使受了委屈，也会努力忍住泪水，不让它流出来。因为我们认为成年人的哭泣是软弱和不成熟的表现。

但事实上，哭泣和流泪是情感刺激后的一种正常生理现象。如果长期不释放，会对健康产生不利影响。在情绪化的眼泪中，催乳素和adRENOcorticotropic激素的比例更高。女孩的催乳素水平高于男性，这可能是她们比男孩更爱哭的原因。

值得一提的是，上述两种荷尔蒙与压力或应激状态密切相关。如果它们长时间保持 "高位"，会导致血压升高和血糖波动。而好好哭一场，让眼泪带走多余的荷尔蒙，不正是维护健康的好办法吗？眼泪中的这些蛋白质主要是杀菌溶菌素、乳铁蛋白和渗透性白蛋白，以及免疫蛋白。这些蛋白质占眼泪中总蛋白质的95%，基本无害。激素蛋白的浓度很低，如果有的话。情绪化的眼泪含有更多的蛋白质激素，如促皮质素和催乳素。

这些蛋白质激素与身体的压力有关，可能是眼泪有毒这一神话的来源。比血浆中的锰的浓度高几百到几千倍。但是眼泪，无论是否有感情，都含有大量的锰。一般来说，眼泪中的锰含量只有20-40ng/ mL，而人体可以通过尿液、汗液和粪便清除锰。如果一个人每天排出200克大便，那么他们通过肠腔排出的锰就相当于400公斤的眼泪。

哭通常被定义为由于情绪波动而哭。哭的眼泪应该包含人们的主观感受。大多数导致哭泣的情绪都是转向性情绪，如怀旧、失落、后悔、后悔、恐惧、心境平静、幸福等等。除了表达情感外，哭泣通常被用作传递信息的信号。例如，当婴儿或普通儿童感到不舒服或不满意时，他们会哭着向父母传达信息，或者他们饿、渴、热、冷、痛、尿床等。当父母或监护人听到哭声时，他们会妥善处理。

事实上，眼泪只有咸的味道，不会苦。我们之所以觉得眼泪是苦的，是因为我们的情绪影响我们的品味。有一个讨论人类眼泪的节目。通过比较同一人不同情绪产生的眼泪，发现不同情绪产生的眼泪pH值不同；这意味着不同的情绪确实会导致眼泪含盐量的差异，但差异很小。

眼泪的形状是独一无二的。每一滴眼泪都有它自己的形状，也就是说，眼泪的形状与情感无关。即使眼泪同时流出，它们也会在同一时间有不同的形状。眼泪富含盐。不同的方式会产生不同的泪液形状，这也会因收集环境的不同而有所不同。因此，眼泪的形状与情绪关系不大。每一滴眼泪都有它自己的特殊形状。

收集这些泪液后，将其装载在载玻片上，干燥并编号，然后在显微镜下观察，并用固定在显微镜上的数码相机拍照。经过反复比较，眼泪的外观和成分会受到导致眼泪的情绪的影响，不同原因导致的眼泪的形状和结构存在明显差异。当人类表达不同的情绪时，眼泪中各种化合物的分泌和组成也不同，表现出各种不同的形式和结构。例如，洋葱刺激的眼泪含有生物酶，如溶菌酶，具有抗菌作用。悲伤和其他情绪引起的眼泪主要含有一种叫作亮氨酸脑啡肽的物质，它是人体分泌的一种天然止痛剂。当我们承受压力时，这种眼泪会流出来。