关于心里憋着难受的心情说说

　以朋友的名义爱着一个人，连吃醋的资格都没有，有多喜欢 就有多心酸。下面我给你分享一些关于心里憋着难受的心情说说，希望你喜欢。

　心里憋着难受的伤感说比较现实 越长大越明白那些道理的说说

　1、我一直想控制对你的感情不浓不淡不轻不重只是我忘记了感情这事由不得人。

2、以朋友的名义爱着一个人，连吃醋的资格都没有，有多喜欢 就有多心酸。

　3、越长大就越明白，你需要的不再是疯狂的爱情，而是一个不会离开你的人。

　4、所谓白头到老，没什么秘诀。只是在相爱时，存下点感动，在冷战时，懂一些感恩。爱情，不是完美无憾。 而是你来了以后，始终在我身边，再也没走。 一牵手，就是一辈子～

　5、人这一辈子，遇见对你好的人比较容易，可遇见始终待你如初的人很难。

　6、我也害怕时间说真话，自己的坚持到最后都变成一个笑话。

　7、如果有一天，你找不到我了，千万不要难过，不是我不爱你了，也不是你错过我了，而是我终于有了勇气离开，但请你记得，在这之前，我真的有傻傻的等过。

　8、朋友不是先来的人，也不一定是认识最久的人，而是那个来了以后再也没有走的人。

　9、原来合适的人，不是你拼命去追赶的人，而是在你累的时候，愿意拉着你一起走的人。

　10、像我这样聪明的人，早就告别了单纯，怎么还是用了一段情去换一身伤痕。

　11、我一直想控制对你的感情，不浓不淡不轻不重，只是我忘记了感情这事由不得人。

　12、有人问我，思念到极致是什么感觉，我说我曾经发了句晚安给他，一晚上醒来七次看手机信息。

　13、美好的爱情就是一个臭不要脸一个假装矜持，千万不要等到臭不要脸的那个走了，假装矜持的那个才哭了。

　14、想你，想以后能和你一起拍照。想你，想以后能在你的耳朵上画画。想你，想以后能同饮一杯冰可乐，微熏在同一阵炎炎夏日的风里。想你，无关风月，想想就好。

　15、真正爱一个人是无法说出原因的。 你只知道无论何时何地、心情好坏，你都希望这个人陪着你。

　决定放手不爱了伤感说说 好爱好爱却不能在一起的伤感说说

　1有酒就去喝有爱就去爱一生那么短再拘谨几下就真的过去了

　2很多我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。

　3我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的。

　4如果不曾遇见你，我是不是就不会如此狼狈了…

　5每个人都要成长，没有人会替你承担，所以即使再累也无所谓。

　6想你的时候，我强迫自己喝下一整瓶的酒，把自己放倒，让思维停止，让思念停止，可醒来后，想你的梦依旧在延续。

　7一个人的世界，一个烦了，一个排除，一个人病了，一个人喝点药，一个人痛了，一个人揉揉

　8想一段段浪漫的故事，写一页页动人的篇章，谱一曲曲凄美的音乐。

9每一段感情更多的是痛，如果能控制，千万别陷进去!主动又怎样，惦记又怎样，没有什么能长久，慢慢就淡了!

　10青春的流年里，总有太多想要表达的，但是苍白的文字无法抒发复杂的感觉。

　11我觉得有值得的东西吗什么是我值得的，好像没什么值得和不值得。就是我付出太多也没有对我来说什么是值得

　12一次又一次的降温，才让树叶变黄;一回又一回的漠视，才把人心变凉。

　13找个惦记你的人，在惦记也有可能会有失去的一天，那时候的心会让你在次死个一回。

　14为了一个不爱自己的人渣，丢了属于自己的陪伴，换了一身孤单。

　15一段爱情结束，一个男人离开，好像舞台剧突然关灯换景，令人惆怅。所有的伤心痛苦，呈现出来的是一片黯淡，欲语无言。一个光源，当你想要时，偏偏又遥不可及。

　绝望心死在崩溃边缘的说说 一个人心累人也累的说说大全

　1我太累了没有力气再去接受另一个人我想我以后可能只会爱我自己了。

　2闹脾气的是我，最后难受的也是我。

　3爱是伤，爱是痛，爱是一生的凄凉，一座城一个人一生心疼。

　4没有人会永远陪着你，要知道，下雨天的时候连影子都会缺席。

　5最讨厌那种突然闯进你的生命中，然后说喜欢你，当你接受他了，一句话也没留下转身就走了。

　6人和人终究是不同的，有人风雨中送来的晚餐，却不及某人一句随手的晚安。

　7只有分开以后，你才会知道，曾经你们有过多少刻骨铭心的经历。

8再回到那地方，已没有那时那种感觉。

　9见过你爱我的样子，所以你不爱我的时候，真的很明显。

　10我已经放过你了，可是好难放过我自己。

　11终其一生，我们只为寻找最初失去的那个人。

　12最绝望的说说，对生活绝望的说说

　13人有时候也是可怜，喜欢的人得不到，得到的不珍惜，在一起的怀疑，失去的怀念，怀念的想相见，相见的恨晚，终其一生，都满是遗憾。

　14总有那么一个人让你湿了眼眶，你却总是笑着原谅。

情绪崩溃憋久了会怎么样

　情绪崩溃憋久了会怎么样？我们每个人从出生开始就学会了哭，但是越长大越不敢哭了，因为觉得丢脸，因为觉得哭解决不了问题，所以情绪就逐渐得不到发泄，那一个人情绪崩溃憋久了会怎么样呢？

情绪崩溃憋久了会怎么样1

　 第一、我们将脱离现实。

　当你无法处理的事情时，你会怎么做呢？

　大多数人会选择承受所有的挫折和困惑，并将其尽可能的是埋在心里面，并且不想承认。这背后的想法其实很简单——如果你感觉隐藏的越深，那么你就不可能感受到它，你的情绪情感也不可能被他人所知道。

　但从心理学上来讲，事实并非如此。

　假如你在担心某件事，例如担心害怕与严厉的上司相处，但是你不想承认你在乎同事对你的想法，你会怎么做呢？你会选择把你的情感隐藏起来吗？

　你需要一个特殊的工具来让这些情绪情感留在你的脑海里面，否则它就会表现出来。这种工具我们称之为“心理防御机制”。

　 第二、压抑情绪情感，我们将失去生命的活力。

　当你隐藏你的情绪情感，这不仅仅影响你的精神状态，还会严重破坏你的生活。那些隐藏自己感觉的人会错过所有情绪情感带来的好处，因为无论那些我们认为是负面的感觉，其实它也有正面的作用。

　你可能无法感受到那种让你兴奋、激励你火热的热情，或者让你充满动力和生命力。没有了这些感觉，你的生活会开始变得乏味、单调，你的工作也会变得无聊。你不再去主动解决你遇到的问题，而是失去了生命的活力。

　因为真实的情况是，你根本没有真正地在乎自己的感受。多少人沉浸在情绪情感的负面影响中，以至于忘记了这些情绪情感中所有的积极因素。你可能忘记了你的感受给予了你多少的生产力。

　所以，不要再隐藏你的情绪情感了。要更多的去理解了解你的感受，了解什么可以恢复你的活力。

　 第三、变得死板、缺乏弹性。

　生活中充满着各种变化，我们都需要一个重要的技能——适应能力。社会适应能力，是我们适应新的人和环境的能力。生活的每个变化都带来不同的预期，所以你必须学会在逆境中生存和发展。

　在每次重大变化之后，感受到的情绪情感就是你要问自己的重要问题，建议每天至少花费一分钟的时间，和内在的自己对话。

　因为你越了解自己的感受，你就越快地在人生的新篇章中取得成功。就算外在世界不变，个人本身也从来没有停止变化，内在的兴趣、天赋、性格与价值观也不断的在变，今天的你跟昨天的你已经不一样了。漫漫人生，如果压抑自己情绪情感，只会然后你缺乏适应能力。

　如果你压抑自己的情绪情感，如果你不让自己去感受它，就无法分别和感受到其中的积极和消极，你会偏离幸福的轨道或者在生命中产生迷茫。换句话说，隐藏感觉一开始可能会让你免于困难的折磨。但从长远来看，它只会让你越来越缺乏灵活性。

　很多研究已经从经验上表明这种坏习惯的破坏性。

　例如，2014年的一项研究中，关注了大学新生的社交。就像研究者的预期那样，那些隐藏自己感觉的学生会遇到各种各样的问题——他们没有支持自己的朋友，缺乏新环境的安全感。总而言之，他们对自的社交满意度很低，他们无法了解自己的感受，他们无法很好地适应环境。

　所以他们开始落后。生活充满了挑战，不要隐藏你的情绪情感，因为你的周围世界都在变化，你本身也在变化，最好做的事情就是敞开心扉去拥抱它们。

　 第四，变得冷漠。

　如果你养成了压抑情绪情感的习惯，这会影响你的生活方式。每次你忽略你自己的感受，你就会隐藏你自己，你开始不知道自己想要什么，喜欢什么。

　你会花很多时间让自己远离压抑和痛苦，而这也会改变你的性格，你可能会变得孤僻、自私、胆小、懦弱。这些生活方式会很快的让你感觉到孤独。你可能没有发现你的社交生活开始变得半途而废，缺少志同道合的朋友以及亲密的伴侣。

　你会变得没有激情，因为你从来没有给自己的机会去关心你的生活和个人的成功。每次你压抑自己的情绪情感，你就会变得关心更少一点，逐渐的，你把变得冷漠，不在乎生活，即便是对待你自己也是如此。

　 第五，忽略情绪信号。

　有两种不同的方式来看待你的感觉。第一种方式即激励机制。

　例如，你微笑是因为快乐，你哭泣是因为伤心。但是，一些心理学家对你的感觉有不同的解释，这是第二种方式。他们说，这是你的体内产生了某些事情的信号。

　例如，如果你感到非常的`担心，这样的情绪情感就像一个危险信号，告诉你的大脑可能处于崩溃的边缘，或者告诉你你的身体正受到伤害。当你隐藏你的感觉，你就会错过这些信号，你无法听到它们发出的信息，这会对你身心健康产生持久的影响。

　所以，不要让内在的信息被忽略，通过释放你的情绪情感，你可以摆脱身心压力，可以更好的照顾你自己。

　 第六，削弱人际关系。

　想想如果你压抑自己的情感会伤害到谁呢？你可能认为你是在保护你自己以及身边的人，但事实上并非如此。

　你的感觉会让你成为他们更好的朋友。因为你的感情绪情感会交给你很多重要的东西。

　当你解决你复杂的感觉时，你会学习同情和怜悯，你开始意识到自己和他人。例如，你可能对目前工作中的一个项目感到很沮丧，你可以把自己感觉隐藏起来，然后继续工作。

　或者你仔细分析，可能你会发现更深层的东西，或许你并不是对工作项目感到沮丧，而是可能对目前的工作感到不满意，你觉得自己没有发挥出自己的潜能和天赋，所以你选择在工作上做相应的调整，你开始了一段新的旅程。你会发现自己比从前更加的激情了。

　几个月之后假设你遇到一个人，他的感情和你相识的，他对自己的工作不满意，他们感到不满足，你便可以理解他是什么感受，你可能会做到共情。

　因为你也经历过同样的挣扎。这种共情力可以帮助了解你自己、探索你的感情，也可以为你的人际关系创造新的可能。因为每个人都有感觉，每个人都有梦想、希望和恐惧，但了解别人感觉的首要条件就是了解你自己的感觉。

　 第七、爆发情绪。

　很多压抑自己的感觉的人都容易发脾气，他们爆发的时间完全随机，他们容易为小事感到生气甚至大动肝火。

　他们看上去是为现在的一个情况感到生气，实际上他们是为别的事情感到生气。你能压抑的感情是有限的。

　想象你的大脑是一个气球，每次你隐藏你的感觉就是在气球里面再吹一点气，但最终气球还是会完全充满的，再也装不上更多的对空气。每次你感到生气，就像往你的气球里面充气。你一直给它充气，随着时间流逝，只要再充一点就足够让这个气球爆炸。

　“情绪爆发”，对一些人来说，是让他们大喊大叫。而对另外一些人来说，就是让他们哭泣，或让他们感到难过。无论如何，情绪的爆发都会破坏你的生活和你的人际关系，妨碍你的工作，会让你做出一些最后让你自己后悔的事情。所以时常让一些空气从你的气球当中释放出来，不积赞情绪，是很有必要的。

　定期检查自己的感觉，学会内观自己。这样，你的情绪情感才不会随时爆发。

　总之，压抑情绪情感会让我们脱离现实、缺乏活力、变得死板和冷漠、让我们忽略自己的情绪信号、削弱我们的人际关系，增加了自己情绪爆发的可能。

　最后，感谢你的提问，也邀请你把阅读过程中反思到的部分制定成你的行动计划，改变压抑情绪情感的习惯。

情绪崩溃憋久了会怎么样2

　 女人，一旦憋久了 ，会有下面4个异常表现！

　 一、情绪 易失控

　心事重，憋久了，情绪就会失控，特别是女人，她们内心比较脆弱，心里的承受能力更差。如果她们憋坏了，情绪就容易波动，前一刻可能还很开心，下一秒就会难过，这样很不好。

　 二、找异性倾诉

　自己在婚姻里，情绪得不到排解，女人就容易去找异性聊天，倾诉自己内心的苦楚，希望能够得到对方安慰。这会让她好过很多。

　 三、花钱大手大脚

　女人和男人不一样，感性的她们，受到了委屈，大多会选择花钱来寻找补偿。憋坏了的时候，她们花钱更是大手大脚，尤其刷爆男人的信誉卡，让自己心里好受一点。

　 四、 偷 欢

　这点很明显，因为女人婚姻里憋坏了，就会有各种借口去偷欢，最后自我安慰，认为这事自己没有错。可是感情，有不好的情绪就该说出来，而不是选择背叛。

　女人很多时候都特别容易犯傻，男人们如果发现自己的老婆变得越来越反常，就应该注意一下了。毕竟夫妻一场都是很不容易的，千万不要看着自己的女人傻傻的被别的男人所欺骗。

　还是那句俗语“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，如果有什么不好的情绪，男女双方要及时沟通，不要让女人憋坏了，有异常举动了，才去弥补。

　不过我个人觉得，造成女人上述情形的最主要的原因，还是因为男人！

　作为男人，你是否愿意经常陪伴自己的女人？

　作为男人，你是否给足女人安全感？

　作为男人，你是否可以为女人分担一些家庭工作？

　作为男人，你能否在生理上满足自己的女人？

　如果你的回答是NO，那么就别怪自己的女人找其他异性，别怪女人花你的钱！

　如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，还算是个合格的男人！

　当然，如果你要当个合格的男人，保持上述行为固然重要，但是最重要的还是“满足”女人，你们觉得呢？

　那么如何让“满足”达标，男人的身体最为关键，要是身体强健了，还怕满足不了自己的女人吗？

情绪崩溃憋久了会怎么样3

　 一个人难受该怎么办，首先要看什么是难受，难受是怎么形成的。

　 1、行为心理的构建过程

　人出生的时候，对于喜欢狗，是没有概念的。这是我们在日常生活中，收集到的信息在脑部形成的反应构建的心理过程。很喜欢狗的，如果家里的狗有一天发狂，咬了你宝宝，你还会不怪狗，怪宝宝自己不乖么？如果你有一天在路上掉在水里，一条狗跳下去，把你救出来，你还会怕狗么？这就是心理变化的过程，通过相处阶段的各种信息、渠道累积出来的。

　所以，心理状态是通过行为来构建的，要改变心理一定要通过行为。

　 2、情绪的由来

　情绪是纯粹的生物性。情绪的变化是在外界刺激下，身体分泌激素所带来的。这就是为什么抑郁症到了一定阶段需要用药物治疗。抑郁到一定阶段会产生身体上的病变，大脑产生抑郁因子，分泌激素，什么事情都不快乐。生病的时候，即使是很生气的事情，你会觉得心里不舒服，但就是气不起来。因为身体分泌的激素不够，让你有气无力。

　 3、心态和意识的改变

　当大脑对一件事情形成了一个思维判断，大脑的作用在于什么？整个中枢神经都集中于大脑，大脑是对人的行为、身体、意识进行整体调度的器官。人通过眼、耳、鼻、口、手、皮肤等触觉器官，从外界接收图像、声音、气味、感官信息，通过智慧、储存的知识，对这些信息进行再分析、再处理，就形成了心态和意识，知道对错、好坏、喜恶……

　比如在路上遇见恋爱对象与另一个人很亲密的走在一起，接收这个信息后，大脑分析处理，原来的道德观、价值观、婚姻观，告诉你这样是不对的，是受侮辱的，是要生气的，大脑刺激神经元，分泌肾上腺素，产生愤怒、难受、痛苦的情绪，有人会流泪，有人会脸红，有人会喘粗气。这就完成了整体心态和意识的形成。

　 人有哪些负面情绪 ？

　正面情绪让我们情绪高涨起来，立刻、马上行动起来，去解决问题。而负面情绪让我们停滞不前，不做事、不改变、不成长，甚至破坏现有的生活。

　1、郁闷。有人认为，人活着就是要开心，不开心有什么意义呢。不对，人活着就是要难受，难受才能对比什么是开心。当面临困难、挑战、问题时，不要觉得难受，只有他们存在我们才知道什么是幸福和快乐。

　2、迷茫。迷茫带给我们的是不确定，不知道要干什么，所以会懈怠，内心煎熬。现在很多年轻人，没有理想、没有梦想，不知道要干什么，纠结、犹豫、徘徊，内心冲突、难受，于是产生停滞。

　3、悲观。觉得没有希望、没有未来，无论尽什么努力，都做不好，让你觉得“算了，不做了”、“算了，不想了”，让你行动力减弱，不做事，不改变。

　但实际上事情远比我们想象的要好。客观世界不以情绪为转移，只要做了功，就会发生能量的转变，就会产生结果。悲观，让你觉得做啥都没用，就不去做。什么都不做当然就没有，所以悲观的人会更悲观。

　4、恐惧。恐惧让人别做这个，别做那个，停留在舒适区，安全、稳妥。人类的生物基因里是种群制，人面对陌生时，有天然的抗拒和害怕的心理。但人类已经进化，要对抗生物性，激励自己去做。

　5、后悔。人都会做错，一旦沉浸在后悔里，难以自拔，停滞不前。过去的已经过去，要放眼未来。再后悔、再抱怨，也没有用。人在悔恨中痛苦、纠结，不能让我们改变。我们改变最好的方式是提升。

　6、愤怒。不仅是停滞不前，还具有极大的、向后的破坏力，可以摧毁人际关系、摧毁身体、摧毁物件。

　7、委屈。很多人一受委屈就不做了、不干了。哪怕现在做得很好的事情，也会因为之前的委屈，而放下手上的活，让你无法往前走。

　8、压抑。绝大多数人的抑郁从压抑开始。

　一个人，以前做送餐员，靠送单量挣钱，会和人说话，但缺少走心的、情绪上的交流，长时间的高强度工作，把他压榨得无法释放情绪，造成社交压抑。再加上这个工作没有成就感，又是单身汉

　生理需求无法满足，造成性压抑。本身学历不高，周边对他的认同感也不够，慢慢脱离社会交际，还把自己关起来，很多负面情绪累积起来一爆发，就是抑郁。

　9、悲伤。亲人离世、爱情分别、友情消逝，都会让人悲伤。有些事情没有办法，这些不是外界靠努力就能改变的。但这是情感中断的悲伤，情感世界原来的架构塌陷，本来构建好的心理结构崩溃。人到悲伤，基本就万事皆空，让人有很多凄凉、苍凉。

　10、孤独。人需要情感、需要群居，当一个人的时候，依存度就没有了。一个人孤独久了，会出现语言障碍、意识障碍、行为障碍。

　11、绝望。当绝望时，万事皆空，不只是停滞不前，甚至会不理智地选择终结生命。为什么一个人生活无忧，还会想死？因为精神世界完全没有希望。

　12、堕落。每个人都有那么一段时间特别放纵自己，不想上班、不想学习，什么也不想做，就想做最坏的事情。这是很多负面情绪纠结在一起之后，释放出来的一个综合体。堕落不是行为，是情绪，会让人的行为产生越来越多的副作用。如果没把握好，就会堕落到底。

　 负面情绪的实际后果？

　 1、让人沉沦，无法自拔。

　明明知道不对，就走不出来、改不了。这是没有完成心理建设机制。心理建设就像身体一样，也需要排毒、排泄。心理建设机制没有完整的时候，不会排毒、排泄，堵在脑子里，没有疏通的渠道。

　 2、失去理智，无法改变。

　身体的两套指挥体系，一个是大脑指挥体系，指挥行为，另一个是腺体指挥体系，受到惊吓，瞳孔会放大。这两套体系的控制存在争夺性，腺体控制很多的时候，大脑思维意识就迟钝。负面情绪累积的时候，最后的结果就是失去理智。当人处在情绪中时，谁还会理智地想问题？

　 3、破罐子破摔，恶化结果。

　情绪一旦来了，心里也会发生变化，“哎呀，搞砸了”，“哎呀，不行了”，“哎呀，做不好了”。

　 4、封闭自我。

　负面情绪一来，绝大多数人采取的方法是逃避，不跟人交流了。难过的时候就想自己待着，潜意识里认为负面情绪是外界环境带来的，躲开这个环境就安全了，于是自我保护机制就树立起来，封闭自己。

　 5、失去动力，泯灭希望。

　人活着就是图一个希望。人类不再以生存为目的，精神需要才是生存的更高目的。没有希望的时候，什么都没有价值。

　所以一个人难受的时候，千万别一个人独自相处。这个时候最需要的是陪伴，有人陪着你慢慢把情绪释放出来，陪着你慢慢把悲伤掏出来，他慢慢用的耐心、快乐、温暖，把你心里负面的东西替换掉。遇到问题不要关闭自己，相信别人会帮助你。

　 遇到这些问题，一个人难受的时候，如何改变呢？

　人类的心理状态、思维意识的建设，来源于行为活动产生的结果。改变行为就是改变外界的客观条件，还有思维意识，通过这两点才能改变难受的问题。

　1、通过思维和行为方式的建立，改变大脑的知识结构、意识形态，建立价值观，构建思维体系，从行动上改变心理状态，构建排泄机制、替换机制、成长机制。

　2、大多数心理问题是社交问题、群体问题、社会关系问题。改变社交关系的梳理和改善，让你有更加健康的关系。当你有问题时，有人帮助你的时候，希望不就有了么？

　一个人在行动力、思维上、社交关系上改善，就不会太难受，不会有太多负面的、悲观的情绪。

如果你真的觉得你们不可能那我劝你还是把自己的注意力转移到别的事情上! 比如找些事做啊不然就跟朋友去玩啊,到处走走啊! 要么就找点事情做啊或者去看**啊打打牌啊让自己忙一点不要让自己有空余时间去想 过段时间就不会那么难受了!你会觉得其实也没什么那是以为你的注意力被你转移了!明白吗 希望我的回答能缓解你现在的情况!

心里难受压抑想哭，此时需要鼓励心情低落之人加强倾诉、交流，寻找倾听的对象，合理宣泄内心的情绪。

1抑郁是各种原因引起的以心境低落为主要表现的一组症状，患者心情、情绪低落的程度不等，可表现为闷闷不乐、悲痛欲绝等，常有兴趣丧失、思维迟缓，严重者可出现自罪感、食欲丧失和自杀观念。因此心情压抑一定要及时解决，合理宣泄必要时积极治疗。

2缓解压抑的手段：

（1）多参加社团活动，加强与亲友情感、友情的交流，合理倾诉宣泄内心的负面情绪。及时解决内心闷闷不乐的悲观情绪。

（2）合理运动，积极的运动也是情绪宣泄的一种良好手段。一则可以加强身体锻炼，增强体质，二则可以提高机体免疫力有助于正向解决压抑的问题。

（3）如果存在严重的抑郁，建议到医疗机构咨询心理医生。医生会借助科学的倾听、鼓励、药物等手段治疗抑郁。去挂号

　　总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。

自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。

心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。

我心情不好的时候，会写下来。写到本子上，心里的事情写到本子上，心里装的事，也就少了。

如果有人让我感觉心情不爽，我会把他（她）拉进我自己的本子里，拉进我创建的虚拟世界里，痛扁一顿。她（他）的命运全由我来把控，想怎么整就怎么整。嘻嘻……是不是觉得自己像上帝？！

写完，心里就感觉有一种满足感，一种虚拟的获胜感，心里会舒畅一些……

过些日子，翻开自己的本子，看看那天发泄时候，写的内容会会心的一笑。

其实，漫漫人生路，有什么过不去的坎呢？今天的困难，痛苦，郁闷，麻烦……过几年看看，不过是人生路上的一个小石子……

现在，我翻开自己记录烦恼的本子，看到有些内容，自己都觉得好笑。那些烦心事，现在反而给我一种莫名其妙的喜悦。也许是以为喜悦自己的阅历比以前多了，人也比以前成熟了……