怎样培养健康的情绪、情感

青少年培养积极乐观的情绪和高尚的情操并学会调节情绪的本领乃是心理卫生的重要方面。为此，首先要学会合情合理地提出自己的需要和愿望。情绪、情感与人的需要相联系。要不断提高对自己需要的合理性的认识，懂得自己的愿望和需要必须符合社会的政治，经济，物质文化发展的要求和道德准则，这样就不会由于个人的希望和欲求得不到满足而产生消极的情绪和情感了。其次，要充实自己的精神生活。一个人精神空虚，追求低级、无聊的情趣，当然不会有健康的心理。青少年要树立远大理想，学习革命前辈和英雄人物崇高的思想，高尚的情操、宽阔的胸怀。要把旺盛的精力用在学习和积累科学文化知识、从事科技活动，有益的劳动和正当的文体活动等方面。有了充实的精神生活，才能脱离低级趣味，并产生对社会上不健康思想影响的辨别力和抵抗力，才能永葆乐观主义的战斗豪情。其次，要有一种深挚的爱的感情。只有懂得爱，才能懂得恨，只有热爱生活的人，才能以巨大的热情去为理想而奋斗。青少年要学会爱，爱亲人，爱同志，爱集体，爱祖国，爱人民，爱沸腾的生活，爱世界一切美好的事物。同时也要培养对卑鄙可耻事物的愤怒、厌恶感和羞耻心。这样，才能豪情满怀地去追求美好、高尚的东西。另外，挫折耐力是对挫折情境的预料和对挫折的抵抗力。人在挫折的情境下，最容易降低理智，产生消极情绪，甚至做出不该做的事来。挫折太大，则可能产生心理痛苦，情绪变态、行为偏差以至引起种种疾病。培养挫折耐力就要学会对复杂事情的利和弊进行全面分析，做好预见性的思想准备。一旦遇到挫折，学会冷静分析挫折的内外因，力争转机。同时还要提高对情绪的自我调节和控制能力，如把伤脑筋的事吐露给亲人或朋友以减轻思想负担；用学习、工作或其他感兴趣的事转移注意力以摆脱和缓解挫折造成的压抑情绪，用暗示或自我暗示防止激烈情绪的暴发等等。

对于这种群体来说，谈恋爱是一件挑战性很高的事情。那么，如何处理单恋情感，开展健康的谈恋爱关系呢？一、不要期望太高。

在性单恋的情况下，你很可能会把你的感情寄托在一些不可能实现的人身上。因此，你需要保持理智，不要期望太高，不要把所有的希望都放在一个人身上。你需要接受现实，并且认识到你可能不会得到你所希望的。

二、与朋友分享。

与朋友分享你的感受可以帮助你缓解压力，并且得到一些支持和理解。与他们交流你的心情，听取他们的建议，并且让他们陪伴你度过这个阶段，可以让你感觉更加舒适和安慰。

三、寻找其他的爱情。

虽然你无法得到你所爱的人，但是仍然有机会寻找到其他的爱情。你可以通过社交媒体或者线下活动来认识新的人，或者加入一些兴趣小组，找到和你志同道合的人。保持开放的心态，你会发现有很多优秀的人值得你去爱。

四、保持自尊。

即使你无法得到你所爱的人，也不要放弃自己的自尊。保持自信和尊重自己的感受，不要让自己沉溺在自怨自艾的情绪中。对自己好一点，关注自己的身体和情感健康，这样才能更好地面对未来。

五、适度控制自己的情感。

当你陷入单恋时，情感会变得非常强烈。但是，对方不一定认同你的情感，这时候，适度控制自己的情感是非常重要的。避免频繁地联系对方，不合适的大打招呼，过于主动地示爱等行为。这些可能会让对方不适，从而产生不好的印象。

六、适度试探对方意愿。

适度的试探可以帮助你确定对方是否对你有意向。可以通过与对方一起去看**、吃饭或者做其他的娱乐活动，以此观察对方的态度。当然，如果对方已经直言不喜欢你，也应该坦诚面对，问清楚原因，早日放下心中的情感。

七、接纳现实。

寻求其他的机会如果对方并没有和你建立太过密切的关系、甚至对你表现出明显的敌对信号，那么很明显，你需要寻找其他机会。首先，要接受现实，承认单恋情感的存在，并且相信下一次机会会更好。接着，可以投入社交活动，扩大社交范围，结交更多的志同道合的朋友，为下一次约会找到更多机会。

"谁爱我我爱谁"的情感观是一种比较浅薄的爱情观，它通常指的是只看重自我感受的互动，忽视了真正的相互理解和支持。

这种情感观在一定程度上反映了现代社会物质化、功利化、个人化的趋势。人们更多地强调自我感受，将更多的关注点转向了个人的情感需求和生活质量上。但是，这种情感观忽略了谁比自己更重要的人，把所有的注意力都放到了自我的享乐上，从而损害了彼此之间的情感和信任。

尽管这种情感观容易激发别人的关注和热情，但过分依赖爱情和感觉并不健康，只能是短暂的快乐和激情，而不是持久和稳定的幸福。在情感关系中，更重要的是始终保持互相尊重，相互理解、支持和信任。只有这种情感基础，才能在未来的夫妻生活中长久幸福。

因此，我们应该重新审视自己的情感观，不要追求那些肤浅的感官体验，而是要理性地看待自己的情感，同时更多地关注他人，建立稳定、可持续的互相理解和信任的关系。只有这样，我们才能够真正地感受到幸福和满足，而不仅仅是短暂的快乐。

幸福的感情，两个人常会为对方考虑，懂得用对方想要的方式表达自己的爱意。

不幸的感情，总有一个人把自己摆在高高在上的位置，遇事责怪，挑着短处、戳着痛处，让对方不堪。

幸福的感情，两个人相互成全，懂得感恩，为了给对方更加优质的生活，共同努力着。

不幸的感情，总有一个人爱的不够深，用冷暴力来面对对方的所有付出，让Ta受尽折磨。

由此可见，一段单方面付出的感情，总是容易让人受到伤害，往往有个美好的开头，却有着不那么美满的结局。