挽回感情的技巧方法

挽回感情需要依靠挽回的时机、现阶段的主要需求、如何打破僵局、怎样跟对方聊天、掌握主动权、有效沟通、提升自身魅力、营造相处舒适感、主动邀请见面、给他准备惊喜等技巧方法。

1挽回的时机：

3天以内挽回，受负面情绪影响过大，很多人还不知道自己到底要的是什么。3到10天还在情绪缓冲期，10到30天问题处理不及时，对方心中可能已经以为你也不想挽回，30天以后可能彻底凉凉。

总的来说，挽回根本没有最好的时机。任何一个阶段都会碰到那个阶段的问题，因人而异，有的人不喜欢矛盾过夜，有的人则需要空间，从时间上我们没办法判断到了哪一天挽回效率最高，换个角度来看，挽回最好的时机，其实是情绪准备好的时机。自己的情绪准备好应该是走过刚分手悲伤和愤怒的阶段，一定程度上宣泄了自身的负面情绪，能够客观地看待双方分手的原因。

有一些情况可以判断对方可挽回，比如保留****、社交动态正常、习惯性的假分手、从第三方等途径了解到对方已经走出分手情绪，还可以协商好当朋友。

对方情绪较难判断一些，但可以肯定的是，情绪是挽回进场时机的指向标，可以进行试探再来判断。

2现阶段的主要需求：

（1）25岁以下的主要恋爱需求：成熟强大的异性

在这个阶段，爱情充满理想主义，对爱的认知尚浅，不管男女，都重视性价值，慕强，渴望一个比自己能力高的人，能够让自己依附的人。这样侧面反映了对于自我变强大的渴望。所以他们需要被适度的依赖，被肯定，需要主动向他示好，必要的时候给出强势的建议。

（2）25-35岁的情感需求：认同感和陪伴

在进入社会一段时间以后，恋人的存在很大程度上是自我认同感的来源。在工作和生活中经常遭受否定和质疑，年轻人是需要认同和陪伴的。这阶段互相的价值观碰撞最激烈，比如有的人爱奋斗，有的人知足常乐；有的人对未来有详细规划，有的人今朝有酒今朝醉，互相无法认同对方的生活方式就容易矛盾无法调解。

(3）35岁以上的主要需求：包容度，舒适度，价值需求

35岁以上对感情的需求分为两种，一种是婚姻当中的生存价值需求，双方家庭的匹配，性格的匹配，物质条件的匹配等决定以后安稳生活的要素，另一种就是精神方面的需求，这时候对感情的要求变得更深入，尊重和更大限度地包容才会让对方感到舒适。比如尊重女性不生孩子的权利，允许男人对父母亲偶尔的私心等等。

简单说，不同年龄段同一个人的主要需求会不断进化，在不同阶段，了解对方的普遍需求，是挽回的一个重要前提。

3如何打破僵局：

（1）传递正向的情绪：试想你的前任哭哭啼啼满身怨气来找你，你愿意跟他聊吗肯定不愿意，我们都喜欢美的事物、积极向上的情绪，这种情绪可以软化对方的态度。说得简单点，你分享自己生活中的幸福快乐、奋进的、励志的、感恩生活的瞬间，对方才会慢慢对你改观。重要的是你一直传递的是一种正向的情绪，但不是去刻意演出一种积极的状态，而是真正改变自己的生活状态，让对方从字里行间感受到你是一个正能量的人。

（2）传递稳定的情绪：很多人挽回的时候自己的精神都很分裂，一会开心一会又觉得全无希望，对方不回复的时候就追着问，把这种状态传递过去了。挽回时要避得最大的雷就是情绪反复。一定要记住，在没有打破僵局之前，对方的情绪只能全盘接纳，这样可以展示出自己情绪的一个稳定性。比如说对方不回复了，不回复就不回复，对方当然有不回复的自由，你能接受他反反复复，他才能感受到你那种稳定的可以依靠的能量。无论他是否回复，你的这个情绪传递过去他感受到就够了。

（3）传递一致的情绪：破冰阶段考验的就说一个心态，心态是什么呢？就是你始终在传递前后一致的情绪。刚开始你稳住了，才能带领对方跟着你的节奏走。如果对方给你糟糕的反馈，比如拒绝跟你聊天、冷淡的回应或者跟你强调分手事实，那么这只是一种对方的废物测试，对方在测试你是否是一个情绪一致的稳定的人。从生物学的角度来看，男女之间的测试从未停止，因为基因在驱使我们去寻找情绪价值和生存价值更高的目标，那些通过测试的人才能被筛选出来留下。

4怎样跟对方聊天：

聊天的方式和内容，取决于对方的喜好，你们才能产生互动。

男女在沟通上的差异是不同的。男人在情感中在意结果，男人聊天的目的性和导向性很明确。比如说大部分男生喜欢展示自己的优势，喜欢在异性面前吹牛，或者在游戏当中带妹，因为能获得在现实生活中无法轻易得到的认同感，他喜欢的聊天方式就是对方的一种崇拜、示弱的方式，他不喜欢你哭啊闹啊的。跟男性沟通你不要抬杠，他在聊天中有潜在的主导意识，你跟他争论他会有一种被胁迫的感觉。

而女人更在意的是感受。女人常常会忽略事实，只表达自己的情绪感受，安全感、舒适感和归属感是一个女人必要的情感需求。她跟你讲对错的时候，不是为了证明自己是错的你是错的，只是为了抒发自己的负面情绪，告诉对方我受委屈了，我需要被安慰。

所以女生聊天她最在意对方认错的态度，哄她的态度。女人的情绪感受是需要被认同的，跟她沟通需要以理解为前提，我理解你的感受，我懂你的痛苦，我心疼你过去的不易，而且我想要弥补你。

5掌握主动权：

在复合的过程中千万不要一味地迎合对方，不管什么时候，每个人都应有自己的思想，我所说的掌握主导权，并不单指掌握感情的主导权，我更想让每个人分手的人，都能在分手后有一个思想上的成长，掌握自己人生的主导权。我们都知道求来的爱情难以长久，长久的是互相吸引的爱，如果面对对方过于卑微，那么似乎自我的妥协成了自己唯一的吸引力，这是很可怕的，你可以一辈子爱对方，但是对方不可能一辈子爱这样的你。无论何种情感的修复，最后修复的终将是自我。一个人对自我的了解、理解和认同，才是你在爱情当中掌握主导权的底气，也是你自信和自愈力的来源。

所谓高效率的挽回，只是一种透视了亲密关系本质的挽回，一边避雷，一边深入的探讨自我需求，先打破自己的结界，才能去打破他人的结界。

你们每个想要挽回的人，不要想着走捷径让对方快速接受自己，脚踏实地的爱一个人，才能获得爱的救赎。

6有效沟通：

感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。

7提升魅力：

曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。

8营造相处舒适感：

挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。

9主动邀请见面：

面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。    

10给他制造惊喜：

让他找回当初恋爱时的感觉。首先既然想要挽回感情，说明两人的感情已经不是很稳固，也就是丧失了一些重要的对彼此的感觉，那么就要从重新制造出这种感觉上着手，也就是你们当初是如何恋爱的，现在就可以试着从这方面找到对彼此的吸引力 ，从而重新坠入爱河 。

情感挽回的十大秘诀：

1首先我们需要做的就是要有一个强大的内心，因为在挽回的这条道路上一定不会很顺畅的。

2去努力的改变自己，而且也要让对方看得到你的改变。

3即使现在你与对方联系，他对你爱答不理，但是我们也不要放弃，每天的问候是必须的。

4在你们分开的这段时间内，有他的生日，也精心地去为他准备礼物。

5如果你们分开的原因是因为他嫌弃你不够浪漫，那么我们为他准备一些浪漫的惊喜也是很有必要的。

6想要挽回情感，最重要的就是要正视你们之间的问题，找到你们分手的原因。

7在你的挽回之路上，一定要懂得多去倾听一下对方的心思。

8如果你为你们的这段感情作出了很多努力，但是他对你总是爱搭不理的，那么我们也没有必要继续纠缠了。

9断联挽留。

10你给另一方的心态是欲情故纵的，让另一方内心也不断的去猜疑，另一方对你的心态将会较为猛烈。

谢邀！在挽回的过程中，相信很多人都经历过断联的阶段，即便你们没有断联，我相信你们之间的联系肯定也没有之前那么亲密了。

很多人在复联之后，都会存在一个误区：认为复联成功了就可以马上复合。

这是一个非常错误并且很危险的想法，因为你们两个人的隔阂矛盾不会仅仅就通过你们在复联过程中的几句话就马上消除。复联阶段的主要作用是帮助你们之间降至冰点的感情回温，拉近你们彼此的关系，让对方重新对你燃起希望。

所以在复联阶段会存在很多种的可能性，其中比较常见的有三种：

1对方对你的态度比较冷淡。

2对方在聊天的过程中更加讨厌你。

3对方觉得你有所改变，重新对你有好感。

我相信前面两种的可能性都是大家不想遇见的结果，大家都希望是第三种结果。那么，在复联阶段究竟怎么做才能避免前两种情况的发生呢？

第一：注意复联后的语言表达

我们都应该有这样一个常识：复联之后不应该马上心急火燎的约对方出来见面，因为太过急切的心理会引起对方的逆反心理。

所以，在复联前期最好还是通过社交软件，进行交流沟通。在交流的过程中，也不能过度暴露自己的意图，要放平心态，以朋友的身份可以有些许关心，或者对TA进行称赞更容易让对方接受。

第二：巧妙利用心理落差感

在复联之后，你会给对方传达一个很明确的信号：你因为在乎TA所以才会和TA联系。当然这是事实，但是我们不能把想挽回TA的意图暴露的太过于明显。

这个时候你需要制造假象来让TA觉得你已经放下他了，联系TA只不过是因为曾经相爱过。那么，对方的心理就会形成一个反差，这个反差会刺激TA的内心，让TA有需求的想主动靠近你。

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第三：营造轻松的聊天氛围

你们既然会分手，这就证明了你们在感情中一定存在问题。那么现在你想挽回对方，就必须解决掉曾经在你们感情中出现的问题。

重新建立一种相处模式，让对方重新感受到你带给他的新鲜感、舒适感。让对方逐渐喜欢和你聊天，这会为你接下来的挽回行动打下良好的基础。

所以，在聊天的过程中一定不要给对方压力，让对方觉得和你聊天很疲惫。毕竟谁都不想和一个让自己难受的人聊天。

当你们之间的互动比较频繁，感情有明显的回温的时候，你可以通过对方的生活习惯、兴趣喜好、你们之间共同朋友等多方面作为切入点，寻找突破口。这个时候你就不需要担心太多了，只需要慢慢经营，抓住时机绝对可以成功挽回他的心。

再牵手团队由被称为“中国情感挽回第一人”穆木，顶尖心理学博士-贺羽婷，以及多名婚恋心理学硕士，广州顶尖形象设计师，四大专家系统组成的，挽回爱情，挽回婚姻团队，团队综合实力中国顶尖。

首先，你需要知道哪些能唤起你伴侣的积极情绪。 比如你的自信、多才多艺、对某些事物的高纬度看法、善解人意的性格、知冷知热等等。

其次，巧妙地利用自己的“优势”，时刻为对方营造轻松愉快的氛围，引导他说话。 这样做的目的是消除他对你的负面情绪，消除他对你的防御堡垒。 一旦堡垒还在，无论你说什么做什么，都无济于事，因为对于前任来说，他的潜意识仍然认为他和你在一起，会继续是一种“束缚”。

最后，一步步展现你的正能量，解锁更多她不知道的新技能，但你要记住，这些变化要自然流露，不要刻意，否则她会觉得你离不开她和无缘无故地增加她的力量。 优越感不利于救赎。

总之，在挽回的时候，你的一切行为都要以让对方开心为前提，那么在“享乐主义”的加持下，他能拒绝你的挽回吗？

2进阶技能2：以退为进，拉开舒适距离。

很多挽回者在分手后不久就大张旗鼓地宣传恋情，想方设法拉近与前任的距离，生怕时间长了对方会彻底忘记自己。 是不是真的？ 让我给你一个答案。

根据“性吸引力”法则，男女之间的吸引力一旦建立起来，即使短暂分开，吸引力也不会立即消失。

同时，你也要记住，不管你们现在有什么样的关系，你只是你，他也只是他。 就算相爱多年，也无法完全改变一个人的思维，只能引导他的思维。

所以，在恢复的时候一定要清楚的认识到这一点。 分手之初，你不会急于推进关系，试图改变她对你的看法，因为此时对她走近是一种胁迫。 会引起前任的逆反心理。

你要做的就是退却，建立一个新的舒适距离，给对方营造一种“没有你我会过得更好”的错觉，这样才会勾起前任的好奇心。 会没有戏吗？

3进阶技能3：沟通技巧，“以小博大”

复合的前提一定是对方100%同意你。 而这种认识也不是一蹴而就的，必须是一个循序渐进的过程，由小到大，经济学上有句话叫“以小谋大”，才能实现利益最大化。

那么如何从小认可中获得大认可呢？ 这取决于特殊的沟通技巧。 我们称这种沟通方式为“锚定”。

比如：在和对方聊天的时候，我们经常会以疑问句结尾，比如“你觉得怎么样”、“你觉得怎么样”等等，把话题抛给对方，聊天的频率就会增加，破冰会更成功。 更轻松。

但是有一点你一定要记住，聊天的时候说的每一句话都要经过深思熟虑，不要小看语言的力量，因为你们的感情已经经不起任何波折，而你的某一句话很可能会伤害到你。 对方带来巨大的压力，或者踩到她的雷区，无异于让复苏雪上加霜。

所以，你的沟通方式一定要让对方觉得舒服，给她选择的余地，她才会愿意和你沟通。 相反，你们的沟通充满了消极、不情愿和怨恨，一种“你欠我几百万”的态度，那么你的前任是怎么做的呢？ 绝对让你敬而远之。

最后，你要明白，复苏是自然选择和适者生存的对决。 只有当你成为一个坚强的人，坚信自己可以成为一个坚强的人，你才能和前任重归于好，才能拥有一段幸福而亲密的关系。

所以，努力提升自己，成为更好的人，才是救赎的真谛。

当局者迷，旁观者清。 很多时候我们深陷其中，就不能客观地看待问题。 不确定的感觉和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。