拒绝情感绑架！远离人际关系所带来的身心疾病

•为什么饮食正常完美，健康却仍状况百出？

•为什么替他人着想，是一种越界？

•如何有效对抗家人的情绪勒索？

•怎么样对骚扰和霸凌说No？

•为什么人会记仇、喜欢翻旧帐？当伴侣翻旧帐时，我该怎么办？

•如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？

超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨商本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的「情绪界线」，提供身心平衡的最佳良方！

附〈防贱狼绝招：如何完美搞定身边不得不防的小人〉、沟通减压法应用篇和「避免十大沟通地雷」影片

「情绪界线」的第一本书！

人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。

而你的情绪，就是你的界线。只有守住你的情绪界线，

才能拒绝情感绑架与勒索，远离人际关系所带来的身心疾病！

心理咨商是我的本行。

在研究所念完心理咨商后，我获得美国国会傅尔布莱特奖学金去中国做研究，在中国，我接触了传统的饮食，吃肉吃油却瘦了下来。回到美国后，我在私人门诊中不经意的发现，我最重症的忧郁症病患都是吃全素的，这引领我发现了饮食与心理健康的关系。我最终跨入了营养的行列，受训成为美国自然医学NTA认证的营养治疗师。

出了六本有关饮食与健康的书籍，这些年有许多人来找我咨商，多数人都是因为生理有症状，但是我发现，如果心理压力不解除，生理健康很难回到平衡，而多数的心理压力，是来自于关系里的紧张和冲突。

在咨商门诊中，我遇过肾上腺疲倦、濒临糖尿病边缘的病患，原因出在同事一直踩她的线，让她承受巨大压力；遇过常常腹泻的先生，压力来自总爱挑起争端的太太。从心理咨商的角度来看，这些问题都出在大家没有好好守卫自己的「情绪界线」，无法拒绝别人的情绪勒索，或是自己也侵犯和绑架了别人的情绪，而发现原因、有效的沟通，正是最好的解决之道。

本书中的沟通减压法，能教你学会轻松沟通，避免沟通地雷，根本的改善你与他人的互动，真正纾解你的情绪和压力，让身体得到真正的休息与平衡。

书末所附的〈防贱狼绝招：如何完美搞定身边不得不防的小人〉，则更进一步的解放你的深层焦虑和恐惧，解答多数人一直以来的关系疑问：「为什么他会这样对我？」

——赖宇凡

守卫你的情绪界线：沟通减压法十招，让人际关系不再左右为难、疾病不上身

第 1 页 第 2 页 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/33636 关键字： 沟通, 减压, 赖宇凡, 守卫你的情绪界线, 如何,

都是痴情人，最会守护爱情的3个星座男，是哪3个星座？

男女欢爱自古以来便是理所应当的事，人类的历史上自古以来便是美女爱英雄人物、英雄惜佳人。可是，不一样星座的男生面对爱情的看法不尽相同，他们的恋爱情况也各不一样。长期的感情，不单单是浪漫的情话、打动的心颤、化学物质的达到，还必须双方相互之间的倾听和了解宽容。感情必须运营，多一份了解，少一份猜疑，才可以使感情走得更长远。如今使我们看一下，哪些星座的男孩子最痴心。

狮子座男

狮子座的男生，为人处事豪放大气、自信心自立，他们做事情的情况下敢打敢拼，勇于挑战一切高低不平之事，有一种豪侠精神实质和领导干部风采。狮子座男好面子，而狮子座女很重情义。针对感情，狮子座男有较强的独占欲，爱就立即大声说出来。

遇到喜爱的会立即上来说明心理状态、表明情意。他们有着谜一样的自信心，乃至有一种君王选秀女的霸气。狮子座男的情感一般都非常立即直率，他们的恋爱也会比较顺利，他们会用自已的信念和实力去守护爱情，他们的感情可能白头偕老的快乐下来。

针对狮子座男的感情，有下面几点提议：最先，彼此有急事要多沟通交流，分歧才可以更成功处理；次之，男孩子的个人英雄主义太强，不知不觉便会损害到另一方，因而，狮子座男要学好管理自己的性子，学好倾听，才可以使情感生活更为幸福美好。

金牛座男

金牛座的男孩子，性情稳重质朴、做事慎重，办事以前他们常常会考虑到许多，可是只需逐渐之后，他们便会尤其潜心，一直坚持不懈自个的建议，有时就算了解是错的也会坚持到底，十分执着。

应对感情也一样，金牛男很有可能难以能真真正正逐渐一段情感，但一旦谈恋爱，他们便会十分痴心和用心，用自身所有的时间精力和情感去守护爱情，他们的恋爱也会特别的长期幸福快乐。针对感情，金牛男通常不敢随便着手，遇到喜爱的女孩，他们不敢沟通交流情感之事。

许多情况下，金牛男都不敢立即表达爱意，只能用戏谑的形式表述，这便会造成女孩不确定性是否确实，而不欢而散。因而，给金牛男的感情提议便是——喜爱就需要说出来，爱情没有对错之分，情感都必须表现出来，一直的暧昧关系只能耽搁了自身，错过了感情。

双鱼座男

双鱼座的男生腼腆内向、通情达理、感情丰富多彩，他们富有有怜悯之心，女孩缘尤其的好。针对感情，双鱼男或许会有一些处于被动，可是在拥有真真正正相处的目标之后，他们便会特别的专一痴心。双鱼男会用自已的耐心和温婉守卫自身的感情，他们的感情可能十分温暖长期。

双鱼男在感情中不善于表达、办事迟疑，经常会由于那样的性情而让感情陷入绝境。因而，给双鱼男的感情提议是——在待人接物中，双鱼男要有自身的意识，一味的征求他人的建议会渐渐地迷失自我了自身，有急事要信自己的分辨，才可以在感情中创建自身的威势。做事不必自乱阵脚，要沉稳理智，处理一件事的情况下利落大气，才可以展示出出自身的实力来，而他们的婚姻生活也会更为和睦。

视频：《爱情麻辣烫》终极预告

《爱情麻辣烫之情定终身》3月8日正式上映 三大守卫法则揭秘看点

酷奇娱乐网讯《爱情麻辣烫》在曝光校园特辑之后，终于将正式于明天与观众们见面啦！3月7日，春季最热华语爱情**《爱情麻辣烫之情定终身》终于迎来了首映仪式。18年后的经典爱情故事新装上市，一经上映，就带来了广泛的好评。

不仅是18年前作为华语商业爱情**开山之作的 “爱情麻辣烫”对一部分观众来说重温的温情爱情回忆，也让新接触“爱情麻辣烫”的观众带来了新鲜麻辣的爱情观赏体验干净唯美的叙事风格，激烈冲突的故事情节，高颜值高演技的一众演员，以及充满诚意的制作，都给这部影片带来没有悬念的好评价，好口碑。

爱情究竟是什么口味，对于不同阅历，不同年龄阶段的人而已都有着不同的回答。挑在37女生节上映的《爱情麻辣烫之情定终身》，便引发了在观众间的对关于爱情观、感情观的广泛思考。契合上映的时间，女性观影人群成了这部**观影的主力军。

带给不同年龄段女性对爱情的不同思考，带领人们回忆女生时代的青春，让其在观影的90分钟之内拥有一次直面自己心里的爱情问题的机会。往往这种带来思考，带来思想重量的影片，观众才能读出情感，**才能真正称之为经典。

爱情斗士守卫法则一：真心，真情，真意

爱情需要真心实意的守护，在**中，守卫爱情的斗士就带来了真心真意的爱情态度，也得到了最终的爱情结局。果然珍惜才是让爱情永存的最重要的因素。

**《爱情麻辣烫之情定终身》故事叙事采用了大胆的三段并列式，稍不走心，剧情就会显得杂乱无章和不知所云。但制作班底却用其实力说话，用巧妙地构思避开了并列式故事叙事的弊端，让这部**在剧情上增添了很多亮点。

娓娓道来的故事，从一开始的平铺直述，到高潮迭起，合理的故事剪辑和充满创意的台词，牢牢抓住了观众的心。再看情感的处理，配合着剧情的发展，真情实意的流露更让这部**的剧情显得饱满圆润，不亏是一碗让人欲罢不能的“麻辣烫”大餐。

三个城市，三段故事，三种爱情。影片最大的成功之处就是在于挑选了最契合角色的演员，用了最适合故事的镜头，用最符合场景语境的台词，让整部**浑然天成。观众来看**，自然也被这样一气呵成的故事感染，充满悸动，仿佛想去掀开爱情的面纱，去触碰爱情。

三个故事中，每个人物角色都是可圈可点，让人争论不下，让人久久不能忘却的。何润东饰演的主人公，在黄灿灿和张歆艺之间的抉择，让人在三角恋的迷雾中，看清自己内心爱情抉择的真相;而秦昊和张梓琳的之间，追逐式，感情地位存在差异的爱情，也让观众有了对爱情当中情感天秤的思考;

周一围和田原的爱情是最让人揪心的，出轨带来的刺激却弥补不了最初始最朴实的感情，或许感情当中可以有悔悟的那一章节，但裂缝的存在，没有泥浆去弥补。

爱情斗士守卫法则二：以时间为尺，用真情加温

让爱情永恒，时间可以加温，磨合和相处可以带来最舒适的相处距离。往往相处可以培育出最好的感觉，爱情麻辣烫，也需要恒温。

18年后，“爱情麻辣烫”**的重启拍摄，感触最深的，当然是18年前，缔造华语首部商业爱情**奇迹的原制作班底了。

打造了曾经华语爱情**史上“开山之作”之称的98年版《爱情麻辣烫》，张扬、蔡尚君、刁亦楠、刘奋斗四位导演当然对新装**《爱情麻辣烫之情定终身》充满别样的期待。

新版**的制作，邀请了这四位曾经打造98版“爱情麻辣烫”的掌门人加盟，分别担任监制、艺术总监、剧本总监，加入了最新版“爱情麻辣烫”的制作当中，18年中对**制作的潜心修炼，和对“爱情麻辣烫”的沉淀解读，一定让这碗麻辣烫的口味，更加老道劲爽。

而几位导演则用自己的视角，诠释了关于爱情价值的选择，关于“爱情麻辣烫”种种命题。蔡尚君导演眼中，爱情分为整体和局部，如何修炼完整的爱情，放在“爱情麻辣烫”之中，有不一样的火花。

刁亦楠导演眼中，爱情抓不住摸不着，不可言说的距离成了爱情的阻碍，成了“爱情麻辣烫”世界中的阻碍。张扬导演回答的爱情更像是一碗麻辣烫，五味陈杂却让人上了瘾，放不下，戒不掉，好似这部影片带给观众的感觉。

刘奋斗导演相信爱情中的永恒，如同《爱情麻辣烫》**带给华语**史上的永恒一样，它历久弥新，它刻骨铭心。

爱情斗士守卫法则三：让心动永驻

感情中的心动，着实让人回味不已，心动的感觉，可以让甜蜜加持，让爱情永远没有保质期，无论是亮眼的颜值还是动心的情话，都将是恋人彼此心中最好的佳酿。

影片的导演不仅把故事讲述得圆满完美，而且最让称道的是，这些演员，就刚好是那些个角色，刚好是那种表情，那种姿势，那种声音。

观众们观影结束后，往往感激这个精彩绝伦的故事，带给他们关于爱情的悸动，而后，庆幸这样一群诚意满满的演员，塑造出了这些个鲜活充满个性的人物。人物个性的丰满，不仅仅是人物设定，剧情铺设，更要求演员的演技，他们自身对表演的要求和走心程度。

演员们的颜值自然给演员本身加分，观众对这样一众“爱情麻辣烫”的高颜值演员们青睐有加。

讲爱情的故事，自然更需要演员之间的配合，场场让人大呼过瘾的对手戏背后，却是演员们对剧本深入的探讨研究，和导演，对手戏演员一遍又一遍的走位确认。付出诚意，付出心血，是这部**演员们默认的演戏态度。

能赢得观众喜爱的他们，更将这种可贵的坚持走到底。赢得观众的掌声，比什么都珍贵，比什么都值得。

对于“爱情麻辣烫”中的爱情观，几位主演也是有话要说。何润东享受淡淡的爱情，那样才能坚守一辈子;爱情从不平凡滑向平凡，张梓琳的爱情观简单真实;

“爱很短，情会长”张歆艺更愿意恪守爱情中像流星那般璀璨的温存;爱情太过飘渺，难以用言语草草明了，周一围的爱情阅历给出了这样一个与众不同的答案;

田原对于爱情的口味是猎奇的，喜欢新鲜的;秦昊对于不同感情的态度倾向于欣赏和包容;爱情当中的最初始的心动，恰恰是能打动黄灿灿的地方。对于爱情心动，对于爱情戏也极为心动。几位主演所演绎的爱情，更加令人心动，也让观众有了关于爱情最真切的观影体验。

主演们的真情演绎，自然让这部**好评不断，观众缘绵绵。