分手之后怎么样走出来？（治愈你的心）

分手之后怎么样走出来？（治愈你的心）

第一个建议

安慰失恋者，守候而非指导失恋是一个非常感性的过程，它并不属于理性的范畴。失恋之后，无论是男生还是女生都容易有一种体验:感觉自己心里空了一块，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。很多的理性的建议或者指导，在这个时候特别是在失恋初期对于失恋者来说是很难见效的。

如果你的朋友失恋了，不要指导他说:“找点事情让自己忙起来就不会想那么多了"。不要逼着他立刻就去充实自己，去看书，去工作，去把自己的时间填满。让他有些时间和自己相处，在我们的陪伴下和自己的失恋情绪相处。你的存在本身，我们的存在本身守候在他身旁，实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。

第二个建议

允许自己有失恋后的各种“负面”情绪失恋之后经常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。对于这些负面情绪，我们应该允许它们存在。有些人失恋后，一两个月甚至更长时间已经过去了，他们会苦恼于为什么自己还待在这个情绪里面为什么自己还走不出来一般这时他们会选择压抑情绪、强装开心，毕竟失恋之后一直走不出来有时被认为是件不那么光彩的事，甚至会被身边的朋友抱怨说:“都分手那么久了，你有完没完啊。”

但情绪是你很难用意志控制的，它的到来和离去有着它自己的规律。你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会停留在你身上。所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。而你越是压抑它、掩埋它，它可能会纠缠你越久。失恋后的悲伤有意义大家对悲伤都避之不及，但其实当你感到悲伤的时，你会慢下来，你会流泪，你会叹息，你会觉得浑身疲软。

它会使你的生活节奏慢下来甚至定格一阵子，让你能够重新积聚改变，以至于重新整合自己，从而继续前行。悲伤是一种非常有整合力的一种情绪，它的存在可以让你重振旗鼓，带着伤痛继续走下去。悲伤经常是和失去联系在一起的。如果你在失去了重要的东西、重要的人、重要的关系之后，你都不允许自己有足够的时间悲伤，也许这段感情在你的心中并不是那么的重要。在一段你很看重的关系结束后，有悲伤是很自然的东西。

不要阻挡悲伤自然的产生。愤怒的意义临床上，会把由于某些原因不能够表达愤怒的人称做“绑着双手在生活的人"。试想一下，一个人如果被绑着双手在生活，他走在街上，在自己的家里，或者在他的人际关系里，任何人摸他一下，调戏他一下甚至是欺负他一下，他有可能都没有办法来自卫。所以愤怒这种情绪就像我们的双手，当别人侵犯到我们的私人生活边界的时候，当不公平的事情加诸于我们身上的时候，我们会自然的产生愤怒，从而把这种不公平的力量推回去。

愤怒，维持着我们和他人之间的边界。如果你在和前任的关系当中你体验到了不公平，比如对方欺骗你，或者是对你作了一些不公平的事情的时候，你自然会愤怒，会去表达愤怒。愤怒在某种程度上也会帮助你尽快，或者说稳定地走出这段感情。

说说“负面”情绪

我们现代社会太注重所谓的正能量而忽略负能量。这个正负之分实际上是一种比较粗浅的、不太负责任的分法。除了刚才讲的悲伤、愤怒，还有孤独感、委屈等都是所谓的“负面”情绪，在某种程度上都会让我们整合或者接纳了所有的经历。走过去你会发现，你的情绪最终不会伤害你、最终不会亏待你。一个逃避情绪的人和一个能够接纳自己情绪的人会有着不同的成长方向。

你越能够接纳或者整合你生命中的负面情绪，就越会获得一种更加立体和完整的人格，同时你的整个生命也会变得更有深度起来。所以，我觉得负面情绪的意义在于:它使我们人格完整一体有深度，成为你的一个部分。

第三个建议

保持感情的界线保持情感界线，就是把注意力从对方身上引到自己身上来。很多失恋的来访者会经常表示他们的前任对他们很糟糕，甚至是劈腿、讽刺、嘲笑他们，做了很不公平的事情。你的前任是你所爱过的一个人，是来自于你，是你由内而外的对他产生过爱，而且你实现过这份爱，你和他在一起了。

梳理这段爱的过程，如何将你从内而外的这一份有可能是人世间最温暖的一段感情，从酝酿到表达、到付诸实现、到结束的整个过程，重新经历一遍。注意力引到自己身上我对你的爱从头到尾都是我的事情，我希望自己能够做一些对得起这份感情的事情。

所以我们的一个引导原则就是把爱的体验，无论是曾经的还是现在的爱的体验还给失恋者，让失恋者能够知道:这是我曾经做的选择，我不光是一个受害者，我是这份爱中的一个重要组成部分。通过这种维持感情的界线，把感情从对对方的埋怨和对自己受害的位置认定，回归到自己的担当上，让失恋者能够知道自己在爱中所承担的这个角色和责任。

当你真正走出了失恋，你会成长、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加负责、更加真诚、甚至能够更有担当。所谓爱情，其实就是一场大病。我的病就要好了。--莫言《蛙》

分手就代表着一段感情的结束，分手也是一件很折磨人的事情，会让我们感到很难过，痛苦。很多人分手之后，害怕以后再也遇不到自己喜欢的人，或者认为后面的人都没有对方好。所以，可能会一直活在回忆当中无法走出来。但是我们一定要明白，分手就是分手，这种情况就代表着你们已经没有办法再在一起了。所以，无论怎样都一定要尽快从这段感情走出来，重新开始新的生活。

一、接受已经分手的这个事实

分手以后很多人难以接受失恋这个事实，总是抱有幻想，总是认为对方会不会来找自己和好？如果总是这样，就是在折磨自己，每天会在痛苦当中走不出来。所以，如果想要快速的从失恋当中走出来，就一定不要再抱有任何幻想，一定要接受分手这个事实。只有内心已经接受这个事实之后，才能慢慢放下。虽然不可能一下子放下，但是给自己一点时间，时间会让你遗忘过去。

二、该如何重新开始下一段感情？

分手之后开始新的一段感情或许也是一件好事，有人陪你，或许你就没有那么的难过了。所以，分手之后不妨试着重新开始一段新的感情。但是，不要随便找一个人就谈恋爱了，不管再怎么难过，找伴侣不能太随意。至少要找一个你喜欢的，他喜欢你的，这样你们两个人在一起你才会把所有的注意力都放在她的身上，才不会总是想起曾经跟你在一起的那个人。既然选择重新开始一段新的恋爱，就不能把上一段的感情带入到这段感情当中，否则你将会伤害到现在这个陪你的人。分手就在表着不合适，这只是在及时止损而已，千万不要因为分手而一直难过走不出来。

那么在生活当中大家经常能够看到一件事情，就是有的情侣在一起很多年，但是到了快结婚的时候依然分开了。那么这个时候感情已经非常深了，如果分手的话就会感觉到特别的难过，甚至有一些极端的人没有办法从这段感情当中走出来。还会选择用结束生命这样的方法去寻求一个解脱，那么今天我们要说的就是当自己在面临分手时如何调整自己的情绪，快速的走出低谷区。

不要藕断丝连

首先就是如果在这段感情当中遇到了一些真的没有办法解决的事情，也就是说原则上的问题是选择分手的话，一定要果断，千万不要藕断丝连。要将对方的所有****全部都删除干净，因为俗话说的好，长痛不如短痛。即使在刚开始的时候两个人会感觉到非常的难受，但是大家需要相信时间，可以说是解决一切问题最好的方法。即使这个伤口会愈合的非常的慢，但是如果你能够克制住自己，并且在这个时候不断的去寻求自己喜欢的事情，让自己忙碌起来，那么这段日子很快就可以过去。

适当宣泄自己的情绪

其实就是在遇到分手的时候，千万要多与人去接触，以及适当的去宣泄自己的情绪。那么在分手以后如果能够适当地宣泄出自己的情绪，能够使自己的心理创伤快速的愈合。因为如果你不断的压抑着自己痛苦的情绪，但是在表面上却假装非常不在乎的样子，那么像这种情况只能让你越来越痛苦。

要学会理性的思考

最后就是一定要学会有理性的思考，那么有很多人在分手以后就会陷入一种非常错误的思维方式，也就是说自己非常的失败。以及自己以后的感情生活都不可能太幸福，那么像这样的一些想法都是因为自己思维出现了一些错误，因为并没有说你失去了这段感情就证明你整个人都不成功。说不定后面有更好的人在等着你，所以在分手以后一定要调节好自己的心情。

首先，开始下一段感情并不应该是一个固定的时间段，而是取决于每个人的感受和情况。以下是一些值得考虑的因素：

1 伤心期：即使是决定分手的一方，也需要一段时间来处理自己的情感和伤心。这个时间因人而异，可能需要几个月或几年，如果你觉得自己还没有从前一段感情中走出来，那么最好不要急着开始下一段感情。

2 自我成长：在分手后，一段时间内应该尝试专注于自己的成长和发展。通过学习新技能、养成好习惯、参加社交活动等方式，可以让自己更好的了解自己，提升自信和吸引力。

3 感情状态：在开始下一段感情之前，需要先确保你自己的感情状态良好。如果你还在埋怨前一段感情中的伤痛，或者心理还没有完全愈合，就不应该急于开始新的感情。

4 真诚的恋爱：在开始下一段感情之前，请确保你的心态和目的是真诚的恋爱。如果你只是希望出于孤独和寂寞而开始一段新感情，那么可能导致另一段新感情也是不健康的关系。

决定何时开始下一段感情是个人情感的问题，没有标准答案。最好的方法是，依据你自己的感受，尊重自己的情感状态，不要急于寻找新的恋爱，让事情自然进行。开始下一段感情的时间因人而异，没有固定的时间规定。每个人在处理分手后的情感恢复和自我成长方面有不同的需求和时间表。

对于何时开始下一段感情，不同的人有不同的观点和看法。以下是一些常见的分类与建议：

1、根据个人感受个人的感受和需要，是决定何时开始下一段感情的重要因素。有些人可能在分手后就可以迅速地走出来，并感到自己已经准备好了开始下一段恋情。有些人可能需要更长的时间，来修复自己的心理和精神上的伤害。

2、根据前一段感情的长度和深度前一段感情的长度和深度，也会影响何时开始下一段感情。如果过去的感情关系较短，那么可以考虑在较短的时间内尝试着重新开始恋爱。但如果前一段感情较长久或者伤害较深，可能需要更长时间的调整和恢复，才能够准备好重新开始。

3、根据对前一段感情的处理和反思在前一段感情结束后，对这段感情的处理和反思对于下一段感情的开始也有关键作用。如果旧感情的伤害得到了积极的处理和超越，新关系开始时会更为健康和稳固。但如果对前一段感情没有做出处理或者一直执念于旧恋情，新感情就可能会倒向不健康和不稳定的方向。

4、根据现实条件在考虑何时下一段感情时，现实条件也应该被考虑进来，比如个人生活状态、工作状态、亲友关系等等。有时候，个人的现实条件可能限制了恋爱和婚姻的发展。

总体来说，建议以自己的感觉和需要为主导，尊重自己的感受，在合适时间开始新恋情。同时，处理前段感情，进行反思和调整，以建立一份健康和稳固的恋情。但如果对恋爱时机依然有疑虑，建议积极听取亲友的建议，从他们的角度得到更全面的反馈。

爱的时候多么幸福，分手的时候多么痛苦。爱就像把自己绑在一个茧里。只有当你分手时，你才会意识到你的困境是多么困难和压抑。

分手后如何zou'c？

1 ①分手后不能和前男友做朋友，因为你们互相伤害；不能做敌人，因为我们曾经深爱过对方；最好是做最熟悉的陌生人。

②如果你们还是朋友，那么就会有死灰复燃的可能，或者继续纠缠的痛苦。如果你真的想分手，你必须保持干净。如果你不想分手，就会尽力挽回。分手后的感情势必使失恋者继续沉沦。

2① 分手带来的不仅是痛苦，还有你对爱情的体验。让你知道什么样的人才适合你，什么样的人不适合你。

②分手后不要随便和别人谈恋爱，因为冲动的后果是再次成为失恋者。在开始下一段感情之前，先问问自己。你和你的前任分手了吗？你是否因为爱上对方而开始一段关系？分手使我们重新认识自己，重新定义爱情。

3① 分手后，不要与你的前任见面。再次见面，会使已经沉睡的记忆突然苏醒，唤起旧日的感情。因此，有必要考虑一下是否有必要与你的前任见面。

②如果你的前男友只是单纯地约你出来，什么也没发生，那就不要去见你的前男友，因为你不知道会发生什么不可挽回的事情。

4 ①分手时不要自暴自弃。有些人在分手后，意识到自己的缺点和不足，就会开始沉浸在悲伤的情绪中，不再进步，要微笑，乐观。

②这种做法显然是错误的，无论发生什么事情，我们所依靠的都只有我们自己，一个人如果不珍视自己的存在，只会害了自己。

分手，对于那些真正付出感情的情侣来说，总会有一些难以释怀的痛苦，但爱情的结局是如此残酷，再怎么伤心也无济于事。