用六种方法改变情绪
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,不能很好的解决它,我们势必总会陷于一种泥潭之中,而且这种情绪会被强化和传染,如果是强化,那么时间一长,就是病态,恶劣的情绪传染给家人和同事,便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪,有的人为一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效,而且不像有些药物含有一定的毒性,容易使人上瘾。在你出现不良情绪时,下面几种方法或许有用。如有兴趣,不妨一试。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者,其性格内向的成分就居多,情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。
讲究饮食
心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品,能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力,这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉,一般有100至200克即可。
象香蕉,它能起到安神的作用,据说对人产生幽默感还有帮助,果真如此,香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过:我越不高兴我越能吃,看来她是无师自通。
改善环境
颜色是精神的“营养物”,其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在与沮丧和消沉“斗争”时,应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装,多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩;减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色,医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色,道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变,离开肮脏的环境,到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑,因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现,那些能够在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果,因为他们所想到的是——“瞧!我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同,能使人在悲观中看到前途,化冷漠为热情,变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前,更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西,所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密,是行之有效的。如果羞于启齿,不妨写信告之。
旅游和外出
当心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,泛舟江湖之上疲劳,苦闷之感顿消,这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时,何以解忧-唯有旅游!
看**
这其实是个好方法,当你抑郁时,你看个喜剧片,比如去年的《不见不散》,一见葛优那灯泡式的脑袋,你就想笑,当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”,你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧,当你看时,你会很容易投入的,这种移情效应是很明显的
女朋友闹脾气是很正常的一件事,主要是看两个人的性格,还有看男方愿不愿意惯着女方,愿不愿意做出一些改变。在她发脾气时可以哄她宠她包容她,没有人喜欢变成大人,只是生活所迫。如果你能把女朋友宠成孩子,足以说明你的本事。
女生闹脾气,是真的生气,男生的和女生有时看问题方向不一致,会有误会,易出现摩擦,还有也可能她心情不好,作为最亲近的人往往需要抚慰她的小躁动。其实,两个人在一起本身就是一个磨合的过程。
情侣有争吵都属于正常的,作为男人,你要分辨清楚对方为什么和你争吵,女人都爱撒娇,在自己的爱人面前会无理取闹,甚至会故意找茬。那你就得反思是不是最近有些忽略她,让她感觉自己的存在感降低了。在不涉及重大原则性和底线的前提下,我觉得男人应该主动和爱人示好,具体技巧因人而异吧。
互相谅解任何一段感情都需要双方共同维护,很多恋人在一起之后把对方的所作所为都当成了理所当然,他们忘记了自己当初有多迁就对方。再幸福的爱情,都会因为不维系而变淡消散。没有什么天长地久,只有互相谅解白头偕老的温柔。
多理解一下女朋友这种事情不要急,你女朋友比较任性 ,爱耍小孩子脾气,不会站在你的角度思考问题,我跟我女朋友也是这样的,后来说说她了,你怎么老因为鸡毛蒜皮的小事就闹分手?她就回我说,女孩子嘛,多心,敏感,无理取闹,任性,你要包容我。我觉得每个女孩子都有一点点人性,至于多少,这还是要因人而异的,既然你说你爱她呢,只能在拉下面子继续哄咯,如果你女朋友也是爱你的话呢,我想她的大**脾气很快就会过去啦。
烦躁、易怒、爱发脾气以及看什么事都不顺眼可能是情绪问题的表现,可能与以下一些因素有关:
压力:长期的压力和紧张情绪可能导致情绪不稳定。工作、学业、家庭问题等都可以成为压力的来源。
焦虑:焦虑情绪可以引发烦躁、易怒和爱发脾气。常常担心未来、害怕失控或担心某些事情可能发生。
抑郁:抑郁症不仅表现为悲伤情绪,还可能导致易怒、脾气不好。抑郁症可能伴随着能量不足、兴趣丧失等症状。
生活方式:不良的生活方式,如不规律的饮食、睡眠不足、缺乏体育锻炼等,可能对情绪产生负面影响。
荷尔蒙变化:荷尔蒙的变化,如月经期间的情绪波动、更年期等,可以影响情绪的稳定性。
医学问题:某些医学问题,如甲状腺问题、药物副作用或其他慢性疾病,可能影响情绪。
环境因素:家庭和社交环境的问题,如不和谐的关系、孤独、职业压力等,可能导致情绪波动。
如果你感到烦躁、易怒和爱发脾气,并且这些情绪问题影响到了你的生活质量和日常功能,那么建议你考虑以下步骤:
自我关注:试着意识到自己的情绪,并考虑观察情绪波动的模式和触发因素。
健康生活方式:确保你有充足的睡眠、均衡的饮食和适度的体育锻炼。这对情绪稳定非常重要。
应对压力:学会应对压力,可能需要采用放松技巧、冥想或深呼吸来缓解情绪。
专业帮助:如果情绪问题持续存在或影响到你的生活,不要犹豫寻求专业心理治疗师或医生的帮助。他们可以帮助你诊断问题并制定合适的治疗计划。
寻找支持:与亲朋好友分享你的感受,寻求他们的支持和理解。
定期锻炼:体育锻炼有助于释放压力和情绪,提升心理健康。
最重要的是,不要忽视情绪问题,因为它们可能会对你的生活产生负面影响。及早采取行动,寻求帮助,可以帮助你更好地应对情绪困扰,提高生活质量。
总是爱发火生闷气心烦气躁
总是爱发火生闷气心烦气躁,生气的时候对于身体是很不好的,对于生气这种情绪,大家都不陌生,在日常生活中,大家都会忍不住为各种各样的事情而生气。偶尔生气免不了,以下看看总是爱发火生闷气心烦气躁。
总是爱发火生闷气心烦气躁1容易烦躁、爱发脾气有可能是以下原因引起来的:
一、目前碰到了一些事情,尤其是让自己觉得挫折的社会应激因素,比如经济负担重、同事关系不好、夫妻感情不和、家庭矛盾大等,这些问题很容易让自己觉得心情烦躁、总是安静不下来甚至爱发火,比如和自己的家人总是发脾气、吵架和打架。
二、出现了抑郁症和焦虑症等心理问题,抑郁症和焦虑症是非常常见的心理疾病,容易让患者出现心情压抑、开心不起来、悲观、失望、自卑、自责以及焦虑、烦躁、担心等情绪问题,这时很容易让人觉得烦躁、焦虑、爱发火、易于激惹,总是因为琐事跟人吵架、打架。
三、身体疾病引起来的,比如性激素分泌紊乱、甲状腺激素分泌紊乱,尤其是可能出现了甲亢的问题,甲亢患者很容易出现烦躁、易怒、爱与人发火和打架等问题表现,以上这些原因是比较多见的。
烦躁爱生气大多是因为遇到了不顺心或者不顺利的事情,也和性格有关系,性格急躁的人就特别容易上火生气,时间久了容易引起血压高、心脏疾病。如果老是烦躁爱生气。
平时可以多做一些可以静心、培养耐心的事情,比如养花种草、垂钓,遇到事情要多和别人沟通,多了解情况以后再做决定。如果自己很难调节情绪,可以到医院心理科门诊,予以心理行为治疗,如放松疗法、认知疗法。
老是爱生气、心烦常见于抑郁症患者,抑郁症患者对过去的事情多思善虑,老是心烦,因此表现为忧伤、易激惹、生气、高兴不起来、忧心忡忡。患者愁眉不展,整天情绪低落,而且缺乏兴趣、乐趣,体验不到快感,自我评价比较低,而且有自罪自责的表现。
严重的可能会出现自杀、自伤的想法和行为,患者的饮食、睡眠以及性功能明显受到影响。针对这种情况,主要进行抗抑郁治疗,包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。药物治疗可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂,如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。
在应用过程中,要注意观察不良反应和疗效,适时调整药物剂量。心理治疗主要是观察患者的情绪变化以及想法的不合理性,通过改善患者不合理的认知模式进行认知重建。物理治疗可以采用电休克治疗和经颅磁刺激治疗,可以达到良好的治疗效果。
总是爱发火生闷气心烦气躁2为什么我老爱发火
1、弱者任行为控制情绪,强者任情绪控制行为,你觉得你是强者还是弱者,再者每一件事都一分为二的看待,换一种角度去分析问题,如果别人的情绪不好,换成你你会怎样对待呢,那时你就会有所改变的。并带着一颗感恩的心去对待每一个人。你会觉得很快乐的。
2、控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的信心,你的毅力,你的`情绪,你的情感。
3、在现代社会也有这种情况,有不少神童,大家都说他是聪明的,神童啊,但是没有像人们想像的那样子,长大后可以有出息,没有,为什么
3、有的学生虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心。
什么都是我,我,我,不关爱他人,不关心他人,总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就,却取得大成就,却取得成功。
爱生气吃这些食物
莲藕
莲藕全身都是宝,是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用,熟藕则擅于通气,健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜
味辛甘,性寒,入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之工效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。萝卜最好生吃,如胃有病可做成萝卜汤。
喝酒
有人生气后爱喝酒,这更轻易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,轻易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用,还能顺气开胃,改变发怒情绪。在生气时,适量喝点啤酒有益处,但也不宜过量。
总是爱发火生闷气心烦气躁3老是爱发火怎么办
人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征,事实上,从中医学的观点来看,脾气不好、容易生气发怒的人,往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。中医学多将之归为“肝火”。
“肝火”可分“虚”、“实”两种。“实火”即肝火炽盛,多因长期精神抑郁,情志不遂,肝气郁结不舒,郁而化火所致。
除急躁易怒外,还常表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦口干,或胸部两侧胁肋部胀痛,大便秘结,小便短黄,睡眠不好等。
“虚火”是指肝的阳气正常,但阴血亏虚,使肝阳相对亢盛。这常由于恼怒伤肝,气郁化火,火热耗伤肝肾之阴血,或因房事过度、年老肝肾阴亏,肝阳偏亢所致。除出现类似于“实火”的症状外,还有腰膝酸软,头重脚轻等阴虚的表现。
“肝火”容易让人动怒,而发怒对身体的危害非常严重。国外科学家曾做过一个实验,将小白鼠放在人发怒时呼出的气体中,结果发现小白鼠竟然很快就中毒而死!
那么如何改善这种情况呢
首先要自主调节情绪。
情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况,必须学会自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。
二是形成良好的起居习惯,做到睡够,且睡好。
有人以为只要睡足8小时就够了,其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏。
三是要饮食得当。
适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等也对肝脏有益,而各种酒类应尽量少喝或不喝。
在生活中经常出现脾气暴躁,容易发火的症状,大家为了自己的身体健康着想,最好是控制一下自己的情绪,保持乐观积极向上的心态对于我们的身体健康才会有好处,同时,经常发脾气的人会比一般人都衰老的快,爱美的你也不希望出现这样的结果吧。
1、首先要反思 不管怎么样,对方是自己的妈妈,自己作为孩子,和妈妈吵架还是不对的,所以要反思自己的行为,今后该怎么做,接下来要怎么去面对妈妈都要想清楚。
2、主动和自己的妈妈道歉 即便是妈妈的不对,作为晚辈也要和妈妈先道歉。态度要真诚一点,道歉完了之后再想好好沟通到底是谁对谁错也不晚。
3、作为晚辈的我们,应该体谅父母。女性到了更年期,会出现心急心烦气躁的表现,再说了,由于生活节奏加快,居住的环境,气候等因素的影响,导致更年期的提前。而那个年龄阶段的女性,唠叨是必然的,而且从医学角度来讲,是正常的生理现象。
中年的父母压力最大,要照顾自己的父母,也要照料自己的家庭。
4、当然也不排斥父母有时说话过于偏激,我们更要体谅这一点,毕竟前辈们没有我们现在那么幸福,在他们成长的年代,因为时代的不允许,或是种种原因,不能踏入更高的学府接受教育。
这是他们没得选择的,以至于他们的知识受育不高,可能在言语表达上没那么惬意,这就有可能让人听起来不太舒服。但是我们也能因为这样而冷落,轻视他们,反而我们要更董事些,为父母排忧解难。
周末逛街和人吵架,让我耿耿于怀,总是想起当时的情景,很心烦
不愉快的事情已经发生了,不去想就可以了,生活中吵架是难免的事,当然想起来会很烦的。至于如何去忘掉,时间过去就会忘掉,短期内不去想这件事,多去投入工作或者分散注意力就可以了,成年人要学会自我调节,可以多去想想愉快的事呀!
吵架以后总是耿耿于怀记住你不能保证人人都爱你,因为你不是人民币 但你做自己认为对的事情是可以得,但要注意适度,慢慢的大家就都喜欢你了
男友的妹妹总是让我耿耿于怀你男朋友很好很乖拉 如果他处理很好才要小心了 接下去多些宽容好好对他吧
当着两岁女儿的面,和老公吵架,心里耿耿于怀两口子过日子要互相想想彼此的好、互相体谅彼此对家庭付出的辛劳、多想想两人甜蜜的事,老公辛苦一天回到家给他一句老公辛苦了,相信他也会体贴您对家庭的付出。
好好过日子平平淡淡才是真。
总是对小事耿耿于怀1、其实我觉得可能是因为休息不好或者心情不稳定有点神经衰弱之类的倾向,并没有心理扭曲这么严重。
2、如果坚持规律作息、适度忍让,情况应该会有所好转。
3、另外建议心再放宽一些比较好,因为有些事情其实本可以不用计较这么多
耿耿于怀,耿耿于怀的经典语句
《诗经·邶风·柏舟》:“耿耿不寐,如有隐忧。”
宋·文天祥《贺前人正》:
“心绕贺星,遥指于轸中,拳拳公寿,雪立于门外,耿耿于怀。”
和他ML后,一直让我耿耿于怀那你现在就要好好照顾自己身体
我以前也像你这样不懂也是常吃后来知道不好就没有在此了
你只要以后尽量不要吃,是不会有什么事的
就算ml也要男的带避孕套
气量太小,总是耿耿于怀建立自信,转移注意力!要相信自己,不要把自己的精力放在别人对你的看法上!
总是对某些事情耿耿于怀你烦恼,是因为你想的太多了,有些事情不需要细究,该记得的牢记,不该记住的淡忘。心魔即魔,你的心很不平静,人生背负不了那么多,你需要把这些沉重的烦恼丢掉,不去想它自然就不会有烦恼
吵架,两个人意见不一样,就会想办法说的对方认同自己~于是,两个人就越说越激动,语气就越来越激烈~如果,两个人一直不退让,各说各理,肯定会场面失控~
吵架,对恋人和夫妻之间,只要别太失控,偶尔吵架是好事~因为,只有两个人吵架,才是两个人说心里话的时候~尤其是恋人,有时为了在乎对方,心里不满的想法,都会刻意压抑自己,吵架时就会把压抑很久的心里话,说给对方听~对方当时听了心情也许不好,但如果在乎自己,他也会慢慢改变~
吵架,无止境的失控状态,对任何人都会形成伤害~所以,聪明和理智的人,发现吵架出现失控,立马假装妥协,他会等着以后再争回自己的理~
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