得了抑郁症的人，都是经历过太多伤痛的人，我说的对吗？

得了抑郁症的人，都是经历过太多伤痛的人，你说的真的不对。起码在一个治愈过上百位抑郁症病患的医生看来，错的非常明显。

其实之所以会得抑郁症，发病因素中，最重要的三个因素是：遗传因素，生物因素和 社会 心理因素。你说的“经历过太多伤痛”就是属于三大要素中的 社会 心理因素，但显然 社会 心理因素并不是唯一因素，或者说必需因素。

其实临床上经常会遇到一些完全 没有生活压力，没有感情挫折，没有家庭矛盾，没有不幸福的童年，没有来自工作的压力，没有经历过会让人感到痛苦的经历的抑郁症患者，但很遗憾，他们也发病了 。在门诊，最常听到陪伴患者来诊的家属或朋友说“大夫，她条件可好了，没有压力，家庭美满，我们都不知道她这是为啥会抑郁”，可能很多人会有这样的疑问，甚至还会有人很铁不成钢的说上一句“闲出病了”。现实并不是这样的。

同样经历伤痛的人总是有发病的，有不发病的，因为压力和创伤只能作为负面情绪成为发病因素的一种，但也只是加大了患者发病的几率，至于是否发病还是要综合的看这几个发病因素的相互作用。

三大发病因素中，不单单 社会 心理因素不能独立发病，遗传因素和生物因素也是一样。

比如遗传因素，我们知道一级亲属中有确诊抑郁症的患者，儿女中患病的几率大约是普通人群的3倍多，记住不是一定发病，而是比普通人更容易发病。

再比如生物因素，独立存在的神经递质变化，首先是难以被发现的，其次也不可能独立起作用导致抑郁发作。

这个是一定需要的，不管抑郁症患者是不是经历太多伤痛才导致的抑郁发作，抑郁症本身就是一件痛苦的事情，就是最大的伤痛。为什么抑郁症的患者严重后由很多会选择结束自己的生命，因为重度抑郁的患者会感受到明显的痛苦、绝望、悲观厌世情绪，相信没有人会想要去承受抑郁症的痛苦，也没有人能轻易的承受抑郁症带来的绝望和痛苦。

不管患者在发病前，是否感受到太多的伤痛，但发病后的患者一定会感受到的。这个时候其实是更需要有人去支持和帮助他的，尤其在抑郁症的整个治疗周期内，家人的 情感 支持显得尤为重要，有家人的支持与没有家人支持的抑郁症患者的治疗效果是完全不同的。起码在他感到无助的时候，有家人的陪伴与支持，总会好过的多的。

得了抑郁症的人，都是经历过太多伤痛的人，这个说法对吗？亲，这个说法部分正确，经历太多伤痛可能会得抑郁症，但是并不是得抑郁症的人都是经历太多伤痛的。这就好比是说着凉会感冒，但并不是所有感冒的人都是因为着凉。首先，我们要明确的知道抑郁症是一种轻度的精神疾病，并不单纯的只是情绪表现。造成这个病的病因有好几个方面，遭受伤痛的经历只是算是其中一种。人在经历了太多、太严重的负性生活事件后，可能会激发当事人患上抑郁症。一些常见的负性生活事件有：“丧偶、离异、婚变、情变、失业、严重的身体疾病、家庭成员重病或病故、破产、工作重大失误等等”。人在遭受重大变故后容易情绪失控，长时间的情绪低落、压抑可能就会患上抑郁症。

造成抑郁症的原因还有其他几种：一种是生理原因，生理原因包括以下三个方面：1遗传因素，如果直系亲属中，曾有过多人患抑郁症的病史，那么患病几率就会很高。而且遗传因素在心境障碍（包括抑郁，双相障碍）的发病因素中占有非常重要的地位；2神经生化因素，一些研究初步证实了抑郁症的发作与神经递质代谢异常和受体功能的改变有关。5-羟色胺是一种可以让人产生愉悦的神经递质，5-羟色胺水平低的人，就容易出现抑郁、冲动行为、暴力和攻击行为。所以许多抗抑郁的药就是通过提高脑内5-羟色胺水平来改善抑郁情绪的；3脑电生理及神经影像变化，医生通过睡眠监测、脑电图研究、CT研究，发现抑郁症患者的睡眠时间变短，觉醒次数变多，甚至有一些患者出现大脑的一些区域萎缩（例如海马、杏仁核等），这些病理改变也是造成抑郁症的原因之一。 还有一种造成抑郁症的原因是心理原因：比如说一些性格内向，生活压力过大无法排解，高强度的脑力劳动者，如高考、长期沉迷于 游戏 中，长期负面思维，长期不愉快的 情感 体验等，这些都是抑郁症易感的原因。

再次强调，抑郁症是一种病，就像感冒、发烧。所以患抑郁症的人是生病了，并不是矫情或者什么。如果身边有患抑郁症的朋友，请多给他们一些宽容理解，多给他们一些爱护。严重的抑郁症患者会有自残甚至自杀的行为，就算是轻的也会有失眠、易怒等强烈的消极情绪，会影响到患者的正常生活和社交。所以如果不确定是否患上了抑郁症，一定要到专业的医生那里去咨询，确诊。如果身边已经患上了抑郁症的患者，一定要让他接受正规的治疗，而不要置之不理。平时要保持快乐的心态，遇到事情不要钻牛角尖，每天让自己开心一些，把负面情绪都抛弃，这样做有助于提高精神免疫力，就好像把身体锻炼的强壮来预防生病一样哦！

最后，祝每一位亲，都能天天有个好心情哦

每个人都有开心和悲伤的时候。而抑郁，则是人们常见的情绪困扰。

我们之所以会产生抑郁的情绪，源于我们认为自己无力应对外界压力，这样一种无力感，从而导致我们会产生厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪。

这种低落的情绪反应，一般来说是非常正常的，只是偶尔出现，历时很短，只要睡个好觉，做些快乐的事情，抑郁的症状就会消失。

但是，如果你经常地、迅速地、动不动地就陷入抑郁的状态而不能自拔，而且长时间持续下去，影响到自己无法正常生活，那么说不定你已经患上抑郁症了。

根据心理学的研究，人的一生，有三个阶段比较容易得抑郁症，即青春期的后段，中年及退休后，老年人也较容易出现抑郁症。

抑郁的类型分为两种：

1，由于精神上的打击，而出现的过度情绪反应；

2，没有特别原因的情况下，突然就心情陷入低落；

世界卫生组织统计，全世界大概有百分之三的人口患有抑郁症。

以下这些症状，如果你持续两个星期以上表现出五个或者以上的症状，你就需要对你的心理状况加以注意了：

持续的悲伤、焦虑、无助，或者思考乏力；睡眠过多或者过少；体重减轻，食欲减退；失去接触外界参与活动的快乐和兴趣；经常心绪不宁或者焦虑不安；注意力难以集中，记忆力下降，行动困难；动不动就感到疲劳或者精神不振；会感到内疚、绝望，或者认为自己毫无价值；会产生自杀的倾向，或出现死亡的想法；

当然，大多数人都只是轻微地感到抑郁，还远远达不到抑郁症的严重程度。

但如果你多多少少有这些症状，就需要引起重视了。学会调整心态和改变现有的生活方式，以防止抑郁变得更加严重。

为什么你会患上抑郁症？

一般来说，导致抑郁的原因，并没有单一的因素。

很多时候，内因和外因都能成为致使抑郁症的主要成因，相互影响，从而更快推动个体产生负面的情绪。

但对于那些真正意义上患有抑郁症的朋友来说，患病的原因通常有以下几种情况：

1，遗传；

遗传是抑郁症的一个重要因素。50%经常患有抑郁症的人，它们的父亲或者母亲也曾患有此病。

2，大脑中的神经传导物失去平衡；

抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受到干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是这种压力太大，超过其调整机能所能应付的范围，抑郁症就可能会产生了。

3，性格特质；

自卑、悲观、完美主义者，以及依赖性比较强的人，都容易得抑郁症。

4，环境或者社会因素；

一连串的打击、失败、挫折，遭遇生命中比较重大的打击，或者某些疾病长期影响到自己的生活，也会引发抑郁症。

5，饮食习惯；

研究已经发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的抑郁原因。

例如不良的饮食习惯，经常吃不健康的零食，那么大脑当中负责管理我们行为的神经冲动传导物质，就会受到我们所吃到的食物所影响。

当然，生活中一些重大的事件或挫折也会导致抑郁，例如患了重要，家庭出现大的纠纷，工作、事业、爱情遭受到重大的失败等。

不过我们大多数人之所以会患上“抑郁症”，其实并不是那些“不可抗力”的因素导致的，很多时候，往往是出于自己的原因，就是心态。

不良的心态，会更加容易导致个体产生一连串负面的情绪。

当这些负面的情绪不断积聚在一起，身体承受不了时，自然就会爆发，最终产生抑郁。

其中，以下这五种心态，最容易让我们患上抑郁症。

第一种：思想比较极端；

拥有这种思想的人，他们喜欢运用非此即彼的方式去思考问题，看待问题不是黑，就是白，不懂得变通。

这种人一旦遇到挫折，就会有一种彻底失败的感觉，或者生活遇到困难和不幸，就会认为这些困难会不断持续，接受不了，进而觉得自身不具备任何价值，失去自信。

第二种；消极思维；

有的人遇到事情，总是会习惯性地朝着消极的一面解读，就好像戴着一副有色眼镜面对生活，过滤所有光明、积极的一面。

它们经常会用一种“悲观假设”的思想，去分析这个世界的所有事情，对事物只抓住它的不好部分，并将其扩大到全部方面。

第三种：心思敏感多疑；

有些人很容易对一丁点的事情就产生激烈的反应，终日担心不好的结果随时会出现。

遇到事情，不看实际情况，他们就已经自我论断，主观猜疑，己人忧天。现时一部分闹事的香港人，就是这样子了。

第四种：自卑心理；

有些人总习惯用悲观、消极、绝望的方式去生活，很容易就会塑造出自己的不良心态。因为你做什么事情，说什么话都是一个自卑的姿态，那么跟抑郁相关的自卑，也会因此而牵扯出来了。

这种人，在自卑心理的指引下，认为自己处处不如别人。看到别人成功，就觉得自己没有同样的本事，看到别人失败，就认为自己得到的结果会更差。

久而久之，这种毫无根据地自怨自艾，导致自己本来轻松的情绪变得紧张起来了。

第五种：喜欢责怪自己；

有些人会把自己不良的感觉，当成是事实的基础。例如下雨不开心，就会认为上天在排斥自己，去吃饭餐厅没开门，就认为自己不受欢迎。

他们常常过分过大自己的不足和过低估计自身的闪光之处。尤其情绪低落时，这种扩大推理的思维，就会更加严重。

以上这些错误认知，导致了很多人陷入抑郁的困境而无法脱离出来。

消除抑郁的方法

尽管抑郁是一种常见的情绪障碍，长期抑郁甚至会让人身心受到损害，影响日常的工作和生活。

但是我们也不必过分担心，只要有意识地调整自己，大多数人都可以恢复正常的。以下这六个方法，或许可以帮到有抑郁困扰的你。

方法一，学会自我调节情绪，逐步改善心境。

抑郁症的朋友，想要消除抑郁情绪，首先应该停止对自身以及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要用自身的感觉去思考问题。因为感觉并不等同于事实。

每当你感到不开心时，可以把那些不好的想法或者心情记录下来。

因为如果你什么都塞在大脑当中，很容易让大脑负荷不了，但如果你适当把这些不好的想法，从大脑当中腾空出来，你身心得到释放，自然就可以让情绪疏导出来。

但要注意的是，当你在记录心情时，你最好按照当下心情——发生原因——解决方法这个流程去写。例如你可以写：

1，当下心情——我今天心情不开心。

2，发生原因——因为遇到了什么什么事，这件事让我感到很委屈，身边的人都在骂我，我的心感到很累。

3，解决办法——如果有什么方法可以解决这个问题，我想暂时出去走走会比较好吧！

这个记录方式之所以有用，是因为一来可以让自己清楚知道自己当下的心情，而找出导致你产生这种心情的原因。

同时最后一步，可以让你强迫自己去思考解决这个问题方法，只要你经常思考怎么解决问题，你就能够主动调动自己的正向思维，让自己从被动无助的状态当中抽离出来。

这是一种让你从消极心态转为正向心态的做法。因为没有“解决方法”这一步，你就只会一直盯着事情的阴暗面，而无法运用积极的手段去扭转自己的错误认知。

有些人为什么会积极乐观？因为他一直用积极乐观的方式去行动。记住，行动可以塑造我们的思想。

想让自己开心起来，就去做一些开心的事情。

方法二，给自己设定一个确实可行的行动表。

既然积极的行动，做一些积极的事情，可以让我们的心态也变得积极起来，那么给自己设定一个具体的行动方案就很重要了。

有一位因车祸而致残的年轻人问心理学家：“你认为我的人生还有前途吗？”

心理学家说：“如果你想当一个跳高运动员，那是没有前途了；如果你想做一个有作为的人，那就还有大把的前提。”

这就说明，合理制定生活的目标，让自己跟随着行动慢慢获得改变，是一件非常有用的事情。

那有什么生活目标可以订立呢？

研究表面，经常接触阳光和运动，对于抑郁的人来说会起到积极的作用。多活动活动身体，可以让心情得到意想不到的放松作用。而经常晒太阳，可以让自己在阳光的沐浴之下，慢慢获得一种饱满的精气神。

同时，规律与安定的生活，是抑郁症患者最需要的。早睡早起，按时吃饭，按时锻炼，按时学习，这种有规律的活动，会减轻你大脑当中对坏情绪的负担，从而调动出更多精力去应对生活的事情，无暇顾及抑郁。

多完成一件事，就会让自己获得一份成就感或者价值感。这种正面心情的积累，就是让你恢复健康的重要手段。

方法三：扩大你的人际交往；

抑郁的人，总是喜欢躲在自己的世界里，越陷越深。

为什么孤独的人更容易患上抑郁，因为一个人的时候，他无法接触到外界的各种反馈，他只能用自己单一的反馈，尤其是不良的反馈去调整自己。很明显，这样一种调节，只会让自己变得越来越差。

但是，如果你跟外界接触，产生联系，那么一些乐观或者积极的人，就会给到你一些正面、积极的反馈，让你明白到世界并不是自己想象中那么狭小的。

置身于集体之中，多跟别人沟通，多跟别人聊天，尤其是跟精力充沛、充满活力的人相处，这样洋溢着生命活力的朋友，会让你更多地感受到事物的光明和美好。

而且，良好的人际交往，可以让你有渠道释放自己的情绪，无论是向知心朋友诉说自己的不快，还是给机会大家去安慰你，都是一种不错的方法。

尽管不是每个人都愿意倾听你的抱怨，或者真的明白你的心情，但身处人群当中，至少你不会经常一个人想着那些不好的事情。

当然，如果你发现自己真的出现抑郁症，就应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服用抗抑郁的药，直到完全康复为止。

抑郁的情绪，很容易演变成抑郁症。当你发现自己患有轻度抑郁的时候，不要放任自流，应该及早调整和治疗。

毕竟抑郁只是精神上的流行性感冒而已，只要有信心坚持去治疗，感冒总有好的一天。

1、情绪的变化时征兆。情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症患者的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。对过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在却对他们丝毫不感冒。同时还可能有罪恶感或感觉自身没有价值、失去希望、有死亡或自杀的念头。随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。

2、认知症状的出现是有力证据。认知症状是抑郁症患者常见的第二大症状。主要体现在无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。因此，给自己的心理买上深厚的阴霾，一旦有挫折发生，他们常常将失败的原因全在于自己，抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。

当我们患有抑郁症时，有时会陷入一些负面情绪且饱受其苦。

抑郁症所带来的认知扭曲、思维反刍、焦虑等影响我们的思想，使我们沉浸在负面的思想漩涡，有时这些负面情绪和想法非常强，这时我们就需要想办法予以应对，尤为需要的是一种简单、及时有效的应对方法。

有一种及时有效的应对方法就是分心：分散你的注意力。分散注意力是从强烈的情绪中摆脱出来的一种方法，有时候，关注一种强烈的情绪会让它更强大，甚至失去控制。因此，通过暂时分散自己的注意力，你可以给情绪一些时间来降低强度，使它更容易管理。

上述分散注意力定义的一个关键点是“暂时”，分心不是试图逃避或逃避一种感觉。分散注意力躲过负面情绪强度最强的时刻，当负面情绪强度降低，能够忍受或者便于管理时再使用其他方法应对。