共情就是另一种形式的阅读——《共情的力量》阅读札记

文/涅阳三水

这本书是网研社的赠书，在床头放了很久，今儿终于坐下来捧读。

整本书共分为两大部分，十五个章节，有二十六万字之多。

第一部分告诉我们为什么要共情，第二部分告诉我们如何做到共情。

无论是哪一部分，作者都罗列着一些案例，让我们对共情有更加充分的认识。

在前面的序言中，作者说——

。。

我对共情的理解，最开始就是意味着最大的感同身受。

就是事情发生时，设身处地站在别人立场去考虑问题，而不是只作为旁观者去看，去想。

后来看电视剧，在《陈情令》中，第一次理解了共情，那是魏无羡借助共情，理解了赤峰尊和阿菁的内心情感，不仅所见，而且还有所感。

如今又读到这本书，对于共情，了解得更加充分。

。。

约瑟夫·坎贝尔在这本书的开头说：一道光芒闪过，我们的现实生活崩塌。这时你才意识到，你和他人实为一体。

和他人合为一体，去体验某种经历，某种情感，才是共情最顶端的认识。

在这本书里，作者通过他的学习与成长告诉我们： 共情的实质，就是把你的生活扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂里，用心去聆听那里的最急切的喃喃私语。

别人的心情，别人的经历，别人的私语，你切入其中，这是一种怎样的亲近和融合的亲密关系呢？

。。

想到很多年前，外婆离世的那段日子，一看到老太太出现在眼前，一听到有孩子喊外婆，一读到有外婆这个词语的文章，眼睛立马就潮湿起来，眼泪也会紧跟着流下来。

很多时候，我们生活在这个世界的亲人，他们出现一些意外，无论什么时候，只要我们提到，听到，遇到，眼泪就会不可遏制地奔流。

我想，这中间，最大的一个因素就是共情。

亲人的生活，亲人的经历，亲人的想法融合进了我们自己的生活里，情感里，灵魂里，使得我们触及到，就会无法自控。

这中间，最关键的一个术语，应该叫做理解。

。。

作者告诉我们表达共情的七个关键步骤：

用这样的方式以后，去聆听就是最为重要的事情了。

作者提出一个观点：去聆听的时候，必须放弃自我为中心的视觉，把视觉倾斜在对方身上。

用这样的方式获得自己的成长，实现自我的蜕变。

这时候，共情的力量才是最为巨大的。

。。

这时候，忽然想到关于读书的一句至言：读书就是为了丰富自己，和未知的自己重逢。

共情，应该也是这样的一种目的。

共情的对象，其实就是一本书，我们去阅读，去感受，去评估，去理解，对方的情绪获得了释放，我们也从中有所收获。

这时候的收获，就是用他人的经历，他人的收获丰富了自己，甚至扭转了自己，这时候的自己，就是一种接助他人实现的一种蜕变。

这么想来，共情，其实真的是很简单很有效的一件事情。

直接来说，共情就是另一种形式的阅读体验，理解别人，改变自己。

多少年以后，当你认为完成了人生的使命，静静地等待最后一轮夕阳的沉默时，或许，你将不会再叹服西楚霸王“力拔山兮气盖世”的剽悍，不会再被秦始皇灭亡诸侯，问鼎天下，君临四海的霸气所震伤，不会再赞叹拿破仑东征西战囊括宇内的豪壮，更不会为曾经战胜过强大的敌人而沾沾自喜……

但是，在逝亡边缘的生命却总是试图抓住最令人感动的一刹那，这就是为什么亲人的一杯热水会也令你永世回味的原因，以力量为话题的作文。

诗人的意志总能把情感的碎片拣起加以修饰装潢，成就最华美的诗篇：于是才有了谢灵运这自然的咏颂者，李太白成了豪迈人生热衷者，“人生不相见，动如参与商”又成了离别与苦难的化身。真的文人能够把倾吐情感当成一种痛快的给予，那么着书之说就不应该是堆砌辞藻豪华骈文现世的惊天动地，而应该是收藏更多感悟，铸就文学千秋堡垒的辟地开天，情感铸就的精神是可以胜过华美文辞的。

感谢史铁生的母亲，在灾难坠落儿子身上时仍用至纯的亲情挽救了绝望的生命，惨淡的人生即便无色彩，也决不在亲情的熏陶下再次输给命运！循着地坛中的车辙，史铁生成就了辉煌的人生，成就了一朵傲视命运的奇葩。

海子绝望了，那一对铁轨仿佛让人叹息人生末路的轨迹原来如此简单，情感上的寂寞与封闭促使了一个孤独灵魂的泯灭。一个灵魂的泯灭就是一个世界的消亡！

一个老人天年将尽，但在未见到亲生儿子之前绝不离开这个世界，因此老人竟在垂死的边缘与冥王搏斗了整整四个小时——四小时是在等待亲人，更是在蔑视死神，什么力量可能夺天地造化，遏止时间。

殊不知人的历史原本就是一部纯粹的情感史，从钟子期到卓文君，从李后主到林觉民，历史的长河总是被情感这场甘霖浇灌推动，才有力量穿梭时空，才有力量演化人类。情感的力量不像自然能够催发百里火海，能堆起千仞高峰，能泛起万里汪洋，也不像战争能将军队路过的地方变成废墟。感情是一张刁钻古怪的琴，能在潜移默化中弹出世间最离奇诡异的曲调。

不能不说是真情让人有力量与自然搏斗，让清心寡欲摒弃万世荣辱，任秦王如何骄横跋扈，怎敌得董鄂妃深情款款可以凝固鸿蒙？任文辞如何华美，怎敌得真情吐露畅快淋漓，能让人怦然心动？任自然神奇诡异，怎敌得意识情感创造种种奇迹？情感像一支无形的手，隐藏在万物的背后推动着历史的发展，是他主宰了意识的世界，即使沧海桑田，世事变迁，牛郎织女绝不悔恨被隔在天河两岸，管仲鲍叔牙绝不冷漠千秋的友谊。那镌刻在意识深处的力量永不减弱，无论什么时代，人类的真情都会像电闪雷鸣一般既装点了无边的心灵穹苍更撼动着河山！

雄鹰之所以能在高空自由翱翔，是因为它有一双健壮有力的翅膀，

大河之所以能激流浩荡，是因为它有惊涛拍岸的神奇力量。

生命之树之所以成为参天栋梁，是缘于它破土而发那一刻有撼人心灵的力量。

不同的辉煌背后总有不同的坚强，不同的坚强背后总闪烁着震天动地的力量，纵然那只是一米清爽的阳光，纵然那只是一缕黑暗中独缀夜空的光芒，纵然它只是生命中的一丝微渺，纵然……然而，它终是燃烧起了灿烂的梦想和希望。

以力量为话题的作文600

力量

你知道什么是力量吗？它不是我们所说的所向无敌、南征北战的军队，也不是令人感到恐惧、神秘的超能力。力量有很多种，说不准儿，你现在就拥有了它！

　“知识就是力量”，这是我们常说的一句话。没错，知识确实是一种力量，没有了知识，“神六”能升天吗？没有了知识，我们现在还能坐在空调房里津津有味地看电视吗？没有了知识，社会能进步吗？所以，知识是一种力量！

　“诚实守信是一笔巨大的财富”，这也是同学们在课堂上常常能听到的话。一个人没有了诚信，就没有了朋友，没有了亲人，那么，在他的眼里，诚信就是说着玩儿玩儿，开个玩笑，不值得去做！不，他错了！诚信，是一种财富，不管你再穷、再苦，只要你讲诚信，好日子迟早会来的！诚信又是一种力量！

　“我们这些祖国未来的接班人，一定要有一颗同情心”在升旗大会上，大队辅导员几乎每次都会提到这一点。是的，如果你没有了同情心，变成了一位铁石心肠的少年，你想想有多么可怕：你将不会有知己，不会被这个社会接纳，成为一个孤独的人。现在，人们的腰包鼓起来了，许多大老板们为了钱，变的六亲不认，甚至抛弃了母亲。虽然他拥有了钱，但他依然不快乐。为什么？因为他做了亏心事，他心里有鬼，怎么能安稳地坐在老板椅上哈哈大笑呢？但当你拥有了同情心，知道了这个社会的规律，你一定会有许多知心朋友，你会感到前所未有的快乐！一颗小小的同情心，竟有如此的力量，真令人吃惊！

　我想拥有这些力量，所以，我正在不断的学习，争取能够做到！

以梦想的力量为话题的600字作文

梦想，不是想象那么简单。梦想的力量可以让一个生活不能自理的人，重新站起来。梦想的力量无人能挡，再大的困难都不能阻挡我们的脚步。只要你努力，一定会成功。

　在很小的时候，我的梦想就是能想我的老师一样当一位人民教师。成为学生中的好老师，这个梦想一直在我的脑海里游荡。无论是怎样的的困难都不能阻挡我，因为我看过一本书叫：假如给我三天光明。这本书给我极大的影响，书里说了；海伦·凯勒原本可以像普通的孩子一样安安心心，高高兴兴的生活。可是到了19个月，一场突如其来的病使得她失去了光明；失去的听觉，从此她的世界没有希望。

　原本她已经放弃了生存的希望，可是在这个时候安妮莎利老师走进了她的世界。教会了她识字，从此她的生活有了希望。她一心求学最终成为了一名杰出的，教育家、演讲家、。

　你们应该想一想，是什么让海伦·凯勒从一个失明、失聪的人成为一代着名教育家，演讲家。是梦想的力量，成就了这位学术界着名的巨匠。成为一代传奇人物，是她激起了我对梦想的追求。因为我想到了，一位身体缺陷的人可以成为一代天骄。而我们这些身体健全的人，留下的又是什么呢？留下的只要一些不该留下的事，我们何时想过我们到底该不该来到这个世界。

　只要梦想，梦想成就了未来。所以我们应该为了追梦踏平一切困难，对那些曾经藐视过我们的人说一声你们错了。我们可以让，梦成为现实。我们会成为我们后代的骄傲，我们要用实际行动说明，我们可以做到。

　无论再大的困难，再多的藐视都无法阻挡我们走向梦想成功的路。成功的路上总有一些坎坎坷坷，当是我们相信成功就在前方。只要我们努力，在往前走一步我们一定会成功。

　曾经我们被藐视过，这也将是我们走向成功的一把钥匙。因为正是有了这些藐视，让我们不服输；让我们不服气，这就是我们的压力。也是我们的动力，能让压力成为动力的人一定会走向成功因为他已经知道自己的尊严被藐视。一定要把它要回来，没有人可以践踏我们的梦想。

　梦想不远了，一定会成功。

以 力量 为话题的作文 700字

　微笑，恰如淌过的溪流，柔和恬静；微笑，恰似那悬挂的一刀新月，皎洁光亮；微笑，又恰似那挺拔的苍松，积蓄着万般力量……

　如果说，有一种力量可以让人坚忍不拔，那便是微笑的力量；如果说，有一种力量可以让人自信满满，那便是微笑的力量；如果说，有一种力量可以让人心头一暖，那便是微笑的力量！

　那次天崩地裂，那次地动山摇，高楼大厦瞬间成为一片瓦砾，多少生命在废墟下呼唤求助。当解放军战士将一个小男孩成功托起，放入单（担）架时，他轻轻地一笑，用满是灰尘的左手向战士们敬礼！这是一个孩子的微笑，也是灾区人民对未来充满希望的一笑。它传达了太多：乐观坚强地活着，感谢所有关心灾区的朋友们，我很好！

　也许小男孩不曾想到很多，他只知道，每天都是阳光的，而微笑，是给自己最好的犒赏。

　我们喜欢微笑，喜欢嘴角的翘起，喜欢那弯起的弧度，更喜欢它所传达的一种力量。

　奥运会的志愿者们，无论在何种场合，面对何种肤色、国籍的人，总是抱以微笑。这不仅展现了一个大国的风采，更展现了中华民族的包容的姿态。它在向全世界传递着一种力量，一种海纳百川，拥抱世界的力量！

　而那2008张源自世界各地的笑脸，同样传达出微笑不可抗拒的力量。

　不需要李白“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的大笑；不需要“我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑”的充满血腥的狂笑；也不需要“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的红颜一笑……这些笑，或太狂放不羁，或太刚烈顽强，抑或充满妩媚。而我们需要的，不过浅浅的会心一笑。

　人们很容易记住温总理那慈祥的笑容，那是自信满满的他发自肺腑的微笑。面对金融危机，从容不迫；面对外国记者的犀利问题，他依旧笑对。他正如一代儒者，温文尔雅地处世待人。他的微笑，不也是一种力量么？这是笑对人生的一种力量！

　微笑，正如同一支支高擎的火炬，在全世界，在湛蓝的天空下，一直传递着……

　当人们帮助了困境中的你，你的微笑是感激，是满怀深情的力量；当别人不小心踩到你，你的微笑便是宽容大度的力量；当厄运侵袭了你，而你却抱以微笑时，微笑便成了坚强勇敢的力量！

　如果全世界都充满爱，充满微笑，将不再会有伊拉克战争、巴以冲突以及朝核问题。

　我们，作为新世纪的主人，将肩负着历史赋予我们的责任，那就是将微笑作为一种力量，传递到世界的每个角落……

以力量为话题的作文

力量

雄鹰之所以能在高空自由翱翔，是因为它有一双健壮有力的翅膀。

大河之所以能激流浩荡，是因为它有惊涛拍岸的神奇力量。

生命之树之所以成为参天栋梁，是缘于它破土而发那一刻有撼人心灵的力量。

不同的辉煌背后总有不同的坚强，不同的坚强背后总闪烁着震天动地的力量，纵然那只是一米清爽的阳光，纵然那只是一缕黑暗中独缀夜空的光芒，纵然它只是生命中的一丝微渺，纵然……然而，它终是燃烧起了灿烂的梦想和希望。

什么最有力量？

是失败时倒地那一刻的泪光，因为它给了我们重新站起来的坚强；是它滑落眼眶那一瞬的余热，教会我们要学会成长；是它昔日洒地时的那份悲壮，造就了今朝的成功与辉煌。不必说那份泪水背后无助的脆弱，我们只需将那份不同寻常的力量珍藏。从此，漫漫人生途中我们不再害怕失败，因为有泪水赠予我们的锦囊，我们的脚步声会更加铿锵，我们的头会更加昂扬，这就是力量。

什么最有力量？

是黑暗中难见黎明的忧伤。是它点燃了我们对快乐与幸福的希望，是它，让我们有了不断追寻欢笑的勇气，是它，磨练出我们那坚强的意志。它是每个人路途中必经的一道风景，然而，只有最富有智慧的人方能寻觅到它的与众不同的力量。

什么最有力量？

是平静面对困难与坎坷的微笑。是那份发自内心的笑容让我们有了面对困难的坦然；是那笑靥，度化了忧伤之神，使其甘愿退居二线，让快乐为我们导航。这是一份温暖的力量，一份来自春天的力量。当笑靥里开出花朵，当我们从此跳出无助的漩涡，我们开始明白，微笑的力量方能奏成浩然的乐章。

不同的人生，不一样的力量，拥有不同的力量，也会拥有不一样的人生。

没有孟姜女愤慨的力量，哪有八百里长城轰然倒地的悲壮？没有李清照内心忧伤所积聚的力量，哪去找“冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的寸断肝肠？没有屈原那纵身汩罗的爱国力量，哪有“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的千古绝唱？没有文天祥正义力量闪烁的光芒，哪有找“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的浩气回荡？

勿须问什么最有力量，哪怕相伴它的是泪水，微笑抑或是忧伤？力在人身，量在人心。记住这一点，明天，你也可以架起一座力量的桥梁，你也可以登上成功的殿堂。脚下的路依旧那么长，俯身拾得一份能激发自己前进的力量，我们再也不会畏惧一路上的荆蕀。再也不会畏惧那海上的浪高、风狂。

以力量为题的作文

　力量

雄鹰之所以能在高空自由翱翔,是因为它有一双健壮有力的翅膀

大河之所以能激流浩荡,是因为它有惊涛拍岸的神奇力量

生命之树之所以成为参天栋梁,是缘于它破土而发那一刻有撼人心灵的力量

不同的辉煌背后总有不同的坚强,不同的坚强背后总闪烁着震天动地的力量,纵然那只是一米清爽的阳光,纵然那只是一缕黑暗中独缀夜空的光芒,纵然它只是生命中的一丝微渺,纵然……然而,它终是燃烧起了灿烂的梦想和希望

什么最有力量

是失败时倒地那一刻的泪光,因为它给了我们重新站起来的坚强；是它滑落眼眶那一瞬的余热,教会我们要学会成长；是它昔日洒地时的那份悲壮,造就了今朝的成功与辉煌不必说那份泪水背后无助的脆弱,我们只需将那份不同寻常的力量珍藏从此,漫漫人生途中我们不再害怕失败,因为有泪水赠予我们的锦囊,我们的脚步声会更加铿锵,我们的头会更加昂扬,这就是力量

什么最有力量

是黑暗中难见黎明的忧伤是它点燃了我们对快乐与幸福的希望,是它,让我们有了不断追寻欢笑的勇气,是它,磨练出我们那坚强的意志它是每个人路途中必经的一道风景,然而,只有最富有智慧的人方能寻觅到它的与众不同的力量

什么最有力量

是平静面对困难与坎坷的微笑是那份发自内心的笑容让我们有了面对困难的坦然；是那笑靥,度化了忧伤之神,使其甘愿退居二线,让快乐为我们导航这是一份温暖的力量,一份来自春天的力量当笑靥里开出花朵,当我们从此跳出无助的漩涡,我们开始明白,微笑的力量方能奏成浩然的乐章

不同的人生,不一样的力量,拥有不同的力量,也会拥有不一样的人生

没有孟姜女愤慨的力量,哪有八百里长城轰然倒地的悲壮没有李清照内心忧伤所积聚的力量,哪去找“冷冷清清,凄凄惨惨戚戚”的寸断肝肠没有屈原那纵身汩罗的爱国力量,哪有“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”的千古绝唱没有文天祥正义力量闪烁的光芒,哪有找“人生自古谁无死,留取丹心照汗青”的浩气回荡

勿须问什么最有力量,哪怕相伴它的是泪水,微笑抑或是忧伤力在人身,量在人心记住这一点,明天,你也可以架起一座力量的桥梁,你也可以登上成功的殿堂脚下的路依旧那么长,俯身拾得一份能激发自己前进的力量,我们再也不会畏惧一路上的荆蕀再也不会畏惧那海上的浪高、风狂

欣赏也是一种力量

有人说,欣赏是一种情怀,是一种修养,是一种博大的胸襟,我认为欣赏也是一种力量多少年来,因为有了欣赏,才有了一批批志向远大的学子;有了欣赏,才有了一批批知识渊博的教授；有了欣赏,才有了一批批功成名就的企业家……

我的启蒙老师就是一个善于欣赏的人

小学时期我的作文写得很差,我常常为了写好一作文而愁眉苦脸后来,我甚至完全丧失了信心,认为自己的确是“朽木不可雕也”一次作文课,我为了应付老师,从作文书上抄了一篇,交了那天放学后,老师把我留了下来,她深情地注视着我的双眼,微笑着说:“你的作文写得真好,希望你能再接再厉”我听着,脸通红通红老师没有再说什么,可我的心,却因此而重重地堕着,堕着……从此,我发愤图强,立志一定不辜负老师的期望之后,我的作文水平不断提高我每写一篇作文,老师还是一如既往地支持我,鼓励我……功夫不负有心人,在无数次的努力之后,我的一篇作文终于在校报上发表了老师,父母为此庆贺了好一阵……几年后,我小学毕业了当我忐忑不安地告诉老师,从前我写的那篇作文是抄的时,老师笑了,她说：“其实,我早就知道”“可,您为什么不批评我”我说“如果当初我批评了你,你会不会因此而丧失写作文的信心呢”老师说,“其实我很欣赏你”我这才明白,是老师对我的欣赏给予了我前进的动力,帮我找回了信心

欣赏一朵花可观一世界,欣赏一棵草可见大精神欣赏的力量是无穷的

以力量为题的作文

信任的力量 如何？

给你老师的指导（也就是我们上课被训的话）

一，把重心放在力量上，也就是重点在信任后有什么成效；

二，信任不能是突如其来的信任，如一个陌生人突然信任你，让你做什么大事件，使文章十分生硬

三，不能头重脚轻，铺垫少一点，成效多一点；

四，力量不能太过于理想化，一个不大的信任带来了整个人甚至整个群体的改变会使文章一看就知道是编的；

五，这个主题写记叙文会好些。

我是初三的，适不适合你我不知道

诚信的力量

诚信的故事千千万，不诚信的案例万万千 。“曾子杀猪”“海尔销毁”，是正面故事；“狼来了”“三鹿奶粉”是反面案例。正面故事告诉人们，诚信有巨大的价值、作用或影响；反面案例警示人们，不诚信就会受到损失、惩罚或报应。所有这些都是诚信力量的证明。

在日常交往尤其是商业活动中，人们常常为诚信而感动，也常常因遭遇不诚信而愤慨。感动之后就会出现报答行为，愤慨之余往往是报复举动；报答与报复虽一字之差，但结果却如天壤：前者友谊更深或生意更火；后者则分道扬镳或关门倒闭。这又是诚信的力量在起作用。

然而上帝常常打瞌睡。报应不会总是如期而至：有时姗姗来迟（几年、几十年），有时始终不肯露脸，有时甚至相反（该报答却是报应，该报应却是报答）。于是许多人对于诚信的力量产生了怀疑；于是许多人一方面“相信”诚信的力量，一方面又能一定程度地包容不诚信的人和事，甚至自己偶尔也“不诚信”一下。

报答或报应的确是诚信的力量，但这种力量不是诚信的本质力量。诚信的本质力量在于求得内心的和谐宁静。儒家教义中“仁义礼智信”的“信”便是诚信。“人言为信”“人而无信不知其可也”“一诺千金”这些关于诚信的格言几乎妇孺皆知。我们诚信做人、诚信做事，不是因为期待报答，也不是因为惧怕报应，而是出于本分和本能。这种出于本分和本能的诚信，既不会因报答未至而失望，也不会因报应不灵而不平。这样的诚信能使我们的内心获得和谐宁静。这种使我们的内心获得和谐宁静的力量才是诚信的本质力量。

自古以来，我们民族文化中流传着大量的诚信故事；为了使诚信得到多数人的肯定，这些故事的结局往往离不开“善有善报，恶有恶报”的模式；这种模式的心理基础其实就是功利的诱导或威胁。诱导或威胁的确也能产生一定的力量，但这种力量说到底还不是一种自觉自愿的力量。

诚信的力量是一种自觉自愿的理性力量。社会是一部机器，社会成员的诚信度直接影响到社会机器的运行成本。社会成员诚信度高，社会机器的运行成本就低，社会成员诚信度低，社会机器的运行成本就高。上车自动投币，车上就少了售票员；自觉遵守交通规则，交警数量就会减少；都按合同办事，就不会有那么多的官司。反之，售票员、交警、律师就会增多；而售票员、交警、律师的增多，无疑会增加社会机器的运行成本；社会机器运行成本的增加，又会摊派到每个社会成员的头上。因此社会成员的诚信度，与每个社会成员的切身利益息息相关。明白了这个道理，诚信就会成为我们的理性行为，理性的力量是巨大的。

当今社会 公信力的缺失，其根源就在于某些部门、某些领导的不诚信：该阳光的不阳光（拆迁补偿），该兑现的不能兑现（绩效工资）；想方设法“躲猫猫”（违规补课）。这些不诚信的行为，所造成的损失和危害是无法计算的。

诚信教育正当其时。只是我们的诚信教育不能仅停留在报答或报应、期待或惧怕、失望或不平这些感性层面；我们要让每个社会成员都获得诚信的本质力量和理性力量。要实现这样的目标，仅有认识是不够的，还有待于制度——必要的奖惩制度！

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我们每个人生来都是一个单独个体，自出生后就被爸爸、妈妈和其他亲人的爱所包围，在这份爱中我们一天天长大。

开始懂得这个世界的规则道理，学会各种礼仪素养，知道“孔融让梨”的故事，学会尊老爱幼、礼让女士

我们的每一点进步与成长，都与周围人的爱意分不开。

情感和感情对每个人的生活都至关重要。

每个新生命来到这个世上，都是脆弱的，小小的婴儿需要家人的守候，在家人一点一滴爱的浇灌下，婴儿茁长成长，一天天成为祖国的栋梁之才。

有了情感，才有生命的开始，在年轻的生命与年老的生命不断轮回交替中，整个生物界越加繁荣。

人都有七情六欲，有自己的欢乐悲喜，正是有暖暖的情意在人与人之间缓缓流动，才能互相慰藉我们受伤的心灵，以及分享欢乐的喜悦。

有了情感，我们人与人之间联系更为紧密，你与我互相连接，成为一个新的一体。

俗话说“人类的悲喜互不相通”，但有了情感的联结，我们尽力理解、包容、体谅彼此，共情彼此的差异，交融彼此的不同。

人本是群居生物，当一个人在社会上披荆斩棘时，难免会在某些时刻感受到孤单寂寞。

有了情感，我们可以找到生活的寄托。

当你遭遇生活困境时；当你迷茫不知该如何前进时；当你想奋力一搏，而找不到支撑自己的力量时

情感的力量可以让你内心有了寄托，虽身处黑暗仍能拥抱阳光。

长大后，人总会离开家人，寻找自己的另一半，建立全新的亲密关系。

刚开始建立一份亲密关系，大家的关系总是难以推进，而情感的存在，可以有效化解亲密关系推进难的问题。

当异性之间对彼此心存好感，有了情感链接，接下来无论是在灯光昏暗的走廊牵牵小手，还是情不自禁的拥抱，似乎都合情理很多。

恋爱的人总会爆发争吵，关系越是亲密，越能清楚明白对方的软肋在哪，一时情绪化伤人的话脱口而出。

话一出口覆水难收，想道歉解释却又不知该如何说起。

此时，颇考验亲密关系的情感基础。情感基础好，吵架无谓床头吵架床尾和，只要一方肯先低头，矛盾自然也容易化解。

这时的情感，是化解冲突的秘密武器。

人与人之间的关系并非冰冷，有了情感的加持，你和他的亲密关系才能更好维持。另外，当你的亲密关系遭遇危机时，也一定不要忘记运用情感技巧。

重新将你的他挽回回来。邂逅爱，经营爱，情感自然流动。

遇到对的人不易，且行且珍惜。漫长相守的过程中，每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后。努力过，付出过，妥协过，包容过。不忘初衷，为爱永恒。

青玖情感——拒绝任何无意义的断联。喜欢听的不一定是事实，给予希望的又不一定可信——我们保证会给你带去最真实质朴的分析！

"清醒地恋爱"和"不理智和冲动"并不是互相排斥的。在爱情中，情感和理性本来就是一体的。

首先，"清醒地恋爱"不是要求你在谈恋爱时变得冷酷和无情。相反，它是说你应该理智地看待你的情感，并同时考虑你和你的伴侣是否适合互相成为长期的伴侣。而这种考虑不是建立在激情和冲动的基础上，而是建立在对自己和对伴侣的了解和尊重之上。

"清醒地恋爱"还意味着你不应该去追求那些你知道并不适合你的人。当你已经了解到这个人的不足之处，或者发现他们不符合你的核心价值观时，你要学会停止追求，不要误导自己和伴侣。这是高度理智的决定，因为你不是在寻找"喜欢感"或"逃避问题"的解决方案，而是在确保自己和伴侣的行为和决定都是理性和健康的。

另一方面，即便在"清醒地恋爱"的时候，我们仍然不会完全摆脱情感的力量。爱情是令我们兴奋和冲动的，这是一种本能的感受，而且经常是积极的。这种情感力量可以让你更加投入、更有冲劲去努力维护你和你伴侣的关系。而这些狂热和冲动并不意味着我们放弃了理智，而是在合理和健康的范围内发泄和表达情感。

事实上，很多健康的情感和关系是建立在"清醒地恋爱"的基础上的。这些情感的力量是在你和你伴侣可以相互理解和支持的基础上发挥出来的。如果你们都可以理性地看待自己和自己的伴侣，同时用情感和激情来支持自己和伴侣，那么你们可以建立一种情感强度和稳定性更高的关系。

在现代社会，没有人可以摆脱情感的力量，但我们可以在"清醒地恋爱"时，以平和和积极的态度去面对我们和我们伴侣的情感。这样，我们就可以避免盲目地追求那些不适合我们的人，并为我们的关系建立一个稳定而有激情的基础。

在结束时，我想说："清醒地恋爱"不是限制你的情感或约束你的表达方式。相反，它鼓励我们去寻找真正合适我们的人，并以健康、理性和积极的态度去表达和发泄我们的情感。这样，我们就可以在健康和快乐的状态下，维护我们和我们伴侣的关系，并从中获得满足感和成长。

生活中我们会产生各种各样的垃圾，我们会选择适时清理，或倒进垃圾桶，或清洁至必要的地方。即便是网上产生的“虚拟”垃圾，也会有回收站作为废物中转站。但有一种看不见的垃圾，却在内心潜藏，那就是情绪垃圾，比如莫名其妙的头痛、胸闷，又或者时不时的情绪激动，过度理解他人的潜在话语。

这种表现就是我们内心产出的情绪垃圾没有及时倾倒，我们常说要控制自己的脾气和情绪，但这种控制只是刻意的压制在心底，成为情绪垃圾储藏的“容器”，身体也很倒霉，遇到难以**的情绪压力是，我们的意识好像能逃跑，但反馈给身体的却依然如“狗皮膏药”般赖不掉。

日本作家有川真由美的《整理情绪的力量》告诉我们“人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。”

有川真由美在本书中重点介绍了两个部分，一个是找到不让你生气、烦躁的理由，还有一个是整理情绪的12个关键方法。情绪于我们本身来说就像是被堵住闸门的洪水，一旦我们疏于防护，将闸门略有松懈，不好的坏情绪就像开闸的水释放出来，危机自身的同时也危及他人。我们要做的就是用理智的“闸门”控制情绪的“洪水”。

我们在职场上抑或生活中都会出现各种各样让内心情绪起伏的事，不可否认，或悲伤、或愤怒、或喜悦的情绪都是一种正常的胜利反应，缺失这些情绪的波动变化，人生将变得索然无味。然而，我们虽然可以接受这些情绪的偶尔产生，但不可以放任其肆意左右我们的行为能力。

佛家讲究“不生气”的智慧，先来一个小故事，古时一位老妇常为一些鸡毛蒜皮的小事生气。有一天她去找高僧求教，高僧听她的讲述，把她领到一间禅房里， 落锁而去。妇人气得破口大骂，骂 了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀 求，高僧还是置若罔闻。妇人终于沉默了， 高僧来到门外，问她：“你还生气吗”妇人说： “我只为我自己生气，我怎么会来到这个鬼地方受这份罪” “连自己都不肯原谅的人，怎么能心如止水”高僧拂袖而去。

过了一会儿，高僧又问：“还生气吗”妇人说：“不生气了。”“为什么”“气也没办法啊!”高僧又离开了。当高僧第三次来到门前时，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”高僧笑道：“你还知道值不值得，看来心中还有气根。”当高僧的身影迎着夕阳立在门外时， 妇人问道：“大师，什么是气”高僧将手中的茶水倾洒于地，妇人视之良 久，顿悟，叩谢而去。作者也从生气的付出成本及由生气产生的“蝴蝶效应”等危害阐述了生气、愤怒的不利之处。我们的生命就像小故事中那杯茶水一样，转瞬间就和泥土化为一体，人生如此短暂，又哪里值得我们花费力气去为琐事生气呢？

除了生气之外，烦躁、孤独等阴暗情绪都会在我们日常生活中经常遇到，这些情绪如影随形，既然我们摆脱不了，又如何用一份宽容的心去接纳它呢？作者有川真由美还讲述了整理情绪的12个关键方法，来有效清理你体内的情绪“污泥”，还你一份无污染的宁静的内心世界。

这12个关键方法我们可以从以下3部分来总结，

1、转移注意力消减负面情绪

首先我们应了解一种状态，我们沉浸在看**或者看话剧的剧情中时，身边的一举一动你很有可能注意不到，这时就呈现出你介于一种注意力完全集中于此剧情而无视身边现实的状态。在一般生活中，注意力会影响大脑对一件事物的认知程度。一旦你模糊了这个注意力，就会将你内心的不好情绪通过模糊处理的方式将其边缘化，进而完全消解。

譬如，通过“贴标签”警示自己时刻要冷静的方式转移自己的情绪，又或者当自己处于情绪激动边缘时，有意识的转移话题或者做些其他无关杂事，使情绪松弛下来，比如找他人贪心、散步、深呼吸、或者猛跑步等可以将内心压抑的能量释放出来，心情就会逐渐平静下来。

2、换位思考理解他人——站在别人的位置上想问题

我们常说的换位思考，就是与他人角色互换，无论是在职场还是生活，你的沟通对象都是“人”，而非“工具”，重视他人的感受，在沟通过程中自然会“将心比心”，彼此尊重，少一些自以为是，多一些自知之明。如此，可以避免踩中许多不必要的情绪“地雷”。

3、自我升华法变消极为积极，重建心理平衡。

消极情绪的危害有多大，想必不用多说，当情绪一旦蔓延开来，会影响你的日常生活。所谓自我生活，就是讲消极的情绪与头脑中某些积极的情绪相连，正如我们平时所说的“化悲痛为力量”就是自我升华的结果。消极心态大多有之，如果凭借积极的心态将消极情绪扭转，你获得的不仅仅是事业生活上的成功，人生价值也将得以实现。

很多人理所当然的认为，只要让情绪消失殆尽，任何情绪都扼杀在萌芽之中，情绪或许对我们将无害。这种想法是完全没有道理可言的，情绪如同洪水，你越遏制，其压制后产生的威力就越大，我们不能逃避、拒绝坏情绪，而应以平和的心态将情绪洪水引流到不同位置，形成“涓涓细流”。

当心情不好时，以下是一些方法可以帮助你调节自己的心情：

与他人交流：找个亲近的人，如家人、朋友或伴侣，与他们分享你的感受。倾诉可以减轻心理负担，同时他们也可能给予你支持、理解和建议。

运动和身体活动：进行身体活动有助于释放紧张情绪和焦虑感。尝试进行散步、慢跑、瑜伽、游泳或其他运动，这些活动可以促进身心放松，释放内心的压力。

深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松练习来缓解紧张和焦虑。深呼吸几次，专注于呼气和吸气的感觉，有助于平静情绪和放松身心。

培养积极的心态：关注积极的事物和想法，以改变心情。尝试写下感恩的事物或回顾自己的成就和成功。积极的自我对话和积极的思考方式有助于提升心情和情绪状态。

寻找放松活动：寻找一些你喜欢的放松活动，如听音乐、阅读、绘画、看**、散步等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻压力，让自己更轻松愉快。

注意身体健康：确保自己有充足的休息和睡眠，保持良好的饮食习惯，避免过度依赖咖啡因或刺激性食物。身体的健康状况与情绪紧密相关，保持身体健康有助于改善心情。

分散注意力：做一些能够分散注意力的事情，如解谜游戏、追剧、听幽默的笑话等。这样可以暂时摆脱烦恼和忧虑，让自己放松和愉快起来。

寻求专业帮助：如果心情长期低落或情绪问题影响到正常生活，考虑咨询心理专业人士。他们可以提供专业的支持和指导，帮助你处理情绪问题。

记住，调节心情是一个过程，不同的方法可能对不同的人有效。选择适合自己的方法，并给自己时间去调整和恢复。

"清醒地恋爱"和"不理智和冲动"并不是互相排斥的。在爱情中，情感和理性本来就是一体的。

首先，"清醒地恋爱"不是要求你在谈恋爱时变得冷酷和无情。相反，它是说你应该理智地看待你的情感，并同时考虑你和你的伴侣是否适合互相成为长期的伴侣。而这种考虑不是建立在激情和冲动的基础上，而是建立在对自己和对伴侣的了解和尊重之上。

"清醒地恋爱"还意味着你不应该去追求那些你知道并不适合你的人。当你已经了解到这个人的不足之处，或者发现他们不符合你的核心价值观时，你要学会停止追求，不要误导自己和伴侣。这是高度理智的决定，因为你不是在寻找"喜欢感"或"逃避问题"的解决方案，而是在确保自己和伴侣的行为和决定都是理性和健康的。

另一方面，即便在"清醒地恋爱"的时候，我们仍然不会完全摆脱情感的力量。爱情是令我们兴奋和冲动的，这是一种本能的感受，而且经常是积极的。这种情感力量可以让你更加投入、更有冲劲去努力维护你和你伴侣的关系。而这些狂热和冲动并不意味着我们放弃了理智，而是在合理和健康的范围内发泄和表达情感。

事实上，很多健康的情感和关系是建立在"清醒地恋爱"的基础上的。这些情感的力量是在你和你伴侣可以相互理解和支持的基础上发挥出来的。如果你们都可以理性地看待自己和自己的伴侣，同时用情感和激情来支持自己和伴侣，那么你们可以建立一种情感强度和稳定性更高的关系。

在现代社会，没有人可以摆脱情感的力量，但我们可以在"清醒地恋爱"时，以平和和积极的态度去面对我们和我们伴侣的情感。这样，我们就可以避免盲目地追求那些不适合我们的人，并为我们的关系建立一个稳定而有激情的基础。

在结束时，我想说："清醒地恋爱"不是限制你的情感或约束你的表达方式。相反，它鼓励我们去寻找真正合适我们的人，并以健康、理性和积极的态度去表达和发泄我们的情感。这样，我们就可以在健康和快乐的状态下，维护我们和我们伴侣的关系，并从中获得满足感和成长。