我有时生气或和别人吵架时，发现自己手脚发软发抖浑身没劲，请问我这是一种病吗？

首先，和为贵，建议用积极的、友好的、智慧的方法解决问题。

或者请第三方，出面调解、说和，而不要过于直接、粗鲁。

你容易紧张的话，我有建议如下：

树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习。

不断开阔心胸、视野，以长远、发展、变化的眼光看问题，知道人都是要慢慢进步、提高的。所以，不要过度计较于暂时的失利或次要的细节，而要积极地实践、尝试，增加见闻、阅历，积累经验，提高能力。很多事情，一回生，两回熟，经历多了（比如十次八次）之后，情况便会好很多。

在日常生活中，要多与他人交往、交流，包括多与亲友们来往、交谈。问题严重的话，还可以看看心理医生，咨询、调理一下。

平时注意多参加一些体育锻炼、户外活动。把身体素质搞好，心理素质也会提高的。特别是多进行一些双人、多人类的运动项目，则更会有所收益的。

感到紧张的时候，要多给自己积极、豁达、潇洒的心理暗示，也可以尝试一些常见的心理调节之法。比如：深呼吸，搓搓手，握握拳，点点脚尖，四肢伸展活动一下，热热身，喝点温热水，大喊两声（注意要在合适的地方），手里或拿或握一件东西。等等。

虽然随着时间的推移，一些习俗已经逐渐淡化，但吃饺子、新年问候等习俗仍然保留下来。据说，由于不同的习俗和民族，习俗也有所不同。例如，河北的一些地区注意在新年的第一天生炭火，生活就越繁荣。

大年初一的风俗

1、串门拜年

大年初一第一件事就是要拜年，并且要说吉祥话。

拜年一般先从家里开始，晚辈给长辈问候，接着再向左右邻居以及亲朋好友等登门拜访，说吉祥话。

传统的拜年礼主要分为三种：

一是叩拜，家里的未成年人给家族中辈分较高的长辈拜年时通常会行叩拜大礼；

第二是躬身作揖，一般是晚辈向长辈拜年时，双手抱拳，左手握右手，举至齐眉高，作揖鞠躬问候；

第三是抱拳拱手，多是平辈之间的问候。男子是右手握拳，左手抱住右手。而女子则相反，但并不抱拳。

2、放开门炮

传统在大年初一这天，要先放鞭炮，俗称“开门炮”，爆竹燃放后会留下一地红色的碎屑，寓意为“满堂红”。但是随着近些年对烟花爆竹的管控，很多地方已经不让再放鞭炮了，于是电子鞭炮开始走俏，通过声音以及灯光的闪烁来模拟放鞭炮时的声响和发出的光亮，据说在一些地方也很受欢迎。

3、穿新衣

大年初一讲究要穿新衣、新鞋，代表着万象更新，新年有新面貌。一些地方还讲究内衣都要穿上红色，寓意着“鸿运当头”。这个习俗尤其小孩子们最喜欢，因为每到过年就会有新衣服穿，在很多地方被保留了下来。

4、吃饺子和汤圆

在中国大部分的节日中，饺子的出席率是最高的。俗话说“初一饺子初二面”，大年初一这天尤其是北方地区，几乎家家户户都要吃饺子。

因为饺子是一种历史悠久的民间吃食，俗言有言“舒服不过倒着，好吃不过饺子”。大年初一的饺子与除夕晚上的饺子还不太一样，除夕晚上包好饺子到子时时吃，年岁交替取“更岁交子”之意。而大年初一吃饺子则寓意着一年都要交好运。

饺子形状像元宝，因此古人们认为春节吃饺子也有“招财进宝”之意。

北方吃饺子，南方更多是吃汤圆。大年初一吃汤圆寓意着事事如意，团圆美满。

5、饮屠苏酒

屠苏酒其实是一种药酒，在古代的习俗中，在大年初一这天饮屠苏酒意味着可以驱除病气。而屠苏酒的饮法也与一般饮酒不太一样，一般喝酒都是先从年长的人开始，而屠苏酒正好相反，先从年纪最小的人开始。

6、吃斋

过去也有一些地方在大年初一这天有吃斋的习俗。因为“斋”与“灾”读音相似，“吃斋”也就意味着“吃灾”，在新的一年中把各种“灾”都吃掉，那么接下来的日子就是万事顺遂了。不过这一风俗在大部分地方已经不再保留了。

大年初一6件事不要做

1、忌打扫

大年初一被看作是一年中新的开始，这天一般不扫地和倒垃圾。因为古人认为，扫帚是不吉祥的，因此大年初一扫地可能会扫走运气。

2、忌动针线

刀子、针、剪子等都是比较尖利的物品，容易损伤身体，因此一般在大年初一这天不会动这些东西。而且有些地方认为，针线等代表口舌是非，因此这天往往不会去碰触这些东西。

3、忌吃药

通常来说，大年初一这天不太讲究吃药，为了讨一个好的寓意，但是如果是有慢以及急的患者还是要按时吃药。

4、忌吵架

因为大年初一是一年中的开始，大家都希望这一天是高高兴兴的，因此切记不要吵架，因为吵架不仅不能解决问题，往往心情也会变糟，有时甚至还会引发事故。

5、忌借钱

不管是向别人借钱还是还别人钱，一般都不会选择大年初一这天。人们会认为，初一向别人借钱，可能这一年都要靠借钱来维持生活，而初一借给别人钱，可能这一年钱财都要留不住都要外流。

6、忌喝粥

有些地方还有一种习俗，说大年初一这天不喝粥，因为过去穷人没有钱，买不起粮食，因此即便是过年也只能喝粥，而有钱的人都是吃饺子。所以这个习俗在一些地方也被保留下来。

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不要再吵了！手足之间爱吵爱打，爸妈怎么办？

「你们两个不要再吵架了，有完没完，每次都在那边吵来吵去，哥哥你还在抓他！」

「活该，谁叫他让人讨厌，每次都没经过我的同意，就乱碰我的东西。我的积木好不容易叠那么高，竟然把它推倒？」哥哥说完之后，用手抓着弟弟的脸一把，痛得弟弟哇哇大叫。

「你们两个到底在干嘛！」妈妈用力把两个人支开，只见哥哥气呼呼的双手握拳，弟弟激动得大哭大叫，妈妈受不了了，「你们两个到底要吵到什么时候？难道都不能好好相处吗？」

面对家中有两个孩子以上的家庭，对于父母来说，最头痛的一件事情，不外乎是兄弟姐妹，不时的吵架，甚至于两个人动起手来打架。

父母很无奈与无力的是，这样的纠纷不知道讲了多少次，但总是起不了作用。有时，心里在想，干脆不去管它，让他们自行解决。但似乎发现，不管，好像状况越演越烈，冲突越来越多。然而，爸妈居中协调，又常让孩子无法接受，总认为你偏袒其中的一方，「为什么每次我都要让他？」「为什么你都不去说他？」「为什么你都只处罚我？」

在做与不做，该不该管的情况下，爸妈往往不知如何是好？手足之间爱吵爱打，爸妈怎么办？

如何看待手足冲突？

首先，我们先来思考自己如何来看待手足之间的吵架以及打架。其实，兄弟姐妹之间的吵架很是自然。吵架，基本上，也反映了孩子在问题解决以及社交技巧上的状态。

从另一个角度来看，也在判断孩子说话、沟通表达的能力。吵架不是不能吵，而在于孩子是否总是吵个不停，吵了之后，是否彼此会合好？在吵架的过程中，是否会出现一些言语的辱骂，批评，指责，嘲讽？同时，爸妈允许的范围到哪里？

面对吵架的界限在于，不出现伤害对方心理的言语。这道防线与界限，对于爸妈来讲，必须很清楚与坚持。

爸妈介入的关键时间点

当然，这里也牵扯到爸妈在什么情况下，必须要进行介入？有几个关键的时间点，提供给父母参考。

当这样的吵架总是出现一面倒，例如哥哥总是吵赢弟弟，或者是在吵架的过程中，出现一些负面的字眼，伤害性的字眼，三字经，粗话。或者在打架的过程中，已经出现伤害性的攻击以及拉扯，或者出现破坏物品的举动。这些都已经超出了该有的界限，也是爸妈介入的关键时间点。

别直接扮演法官宣判

在介入的过程中，我们必须提醒自己，往往我们只看到兄弟姐妹吵架、打架的行为表现，但是我们并不是那么熟悉与了解，在这吵架、打架底下的本质到底反映的是什么？

第一时间，我们要做的不是法官，直接来下宣判哪一个孩子对或错，也不要急着在两人面前询问到底是怎么一回事？因为我们往往会发现，孩子们很容易脱口，「谁叫他……」、「是他先的……」、「都是他……」，把问题归咎在对方，在这种情形下，怎么样你都理不清，当事人都不愿意承认，甚至于第二波冲突又再度发生。

让手足分开自我表述

你可以试着先将两个人分开，让冲突暂时停止，彼此先冷静沈淀。如果需要厘清问题，可以各自询问。关键在于，让孩子「说自己」，例如当哥哥在批评「都是弟弟害的，谁叫他把我的积木踢倒。」这时，我会让哥哥了解，你只要说你自己，也就是说，让孩子清楚的叙述自己的行为，例如「我用拳头打了弟弟的头，我用手抓弟弟的脸。」

让每个孩子表述自己的行为模式，有机会觉察自己的行为举止，自己所说的话。同时，让孩子自我觉察是否曾经思考过该行为的适当性，以及这些行为的后果。

再次放手让手足沟通协调

面对手足的吵架争执，例如彼此在争吵谁先拿到遥控器，这时我会建议暂时先将遥控器收起来，试着让孩子们自行协调沟通，有了答案之后，再来告诉爸妈。尝试让孩子学会问题解决之后，再把遥控器交付给他们。

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《本文为合作之严选作者观点，不代表立场》

情绪与职场的关系是什么？

事情的起因是前两天的一件事。

我有个特别好的哥们，他有一个弟弟，最近在找工作，并且一直都有找我帮忙联系，找工作的这4个月，我帮他推荐了一家公司，并且他弟弟也入职了。但就在前两天，我这哥们又来找我了……

“那个，明伟，大家帮我这个弟弟再推荐一份工作？”

“4个月前刚给大家推荐一份工作怎么又出啥问题了？”

“别提了这我这弟真是太不争气了，这去那企业里边跟人家同事各个方面，这个关系、情绪都处理得很不好，搞得很紧张，紧张了以后，在单位里边现在有点混不下去了，所以就想让大家帮忙再找一份工作。”

……

其实人们在职场当中，有没有更好的发展机会，跟情绪是有很大关系的。

之后，

我就开始研究，发现了这么一个关系图：

我们每个人都想在职场当中获得更好的职场机会，都想尽快地去在一个好的岗位上，拿到一个更好的薪水展示自己价值，但是，你会发现好机会往往是别人给大家的。

那么，为什么别人会给你这个机会？因为你跟这个人有良好的关系。如果你跟别人关系很紧张，那别人凭什么给你一个机会？

实际上，你如果要想跟“伯乐”形成一个良好的关系，会发现你和这人之前相处的时候，情绪的状态非常重要，没有一个人会希望自己的朋友整天跟自己互掐，或自己的朋友是那种长期处于消极情绪状态。

如果你能用一种积极的情绪，去带动大家身边周围的人、或别人情绪消极的时候，你还能够用积极的情绪去把他给扭转过来，那你就厉害了！

so，

你会和周围的人形成一个良好的关系，进而你就会得到更多的职场机会。

这篇文章的目的就是，教大家怎样去调整自己的情绪，以及怎样去帮助别人的调整情绪（当别人情绪低落的时候，怎样去帮他调整）。

知道原理之后，做法其实很简单。

我们在处理情绪的时候，有个核心模型，我给这个模型取名叫4A模型。

调整积极情绪的4A模型：

Aware（识别情绪）

Accept（接受情绪）

Analyze（分析情绪）

Adjust（调整情绪）

处理情绪的具体方法：感知情绪—发现情绪—接受情绪—处理情绪这四个步骤。

逐一来看，第一个a，叫做aware，意思是识别情绪，不管是大家自己、还是别人，首先要做到的是：大家得发现自己。已经陷入一种比较消极的，或对方已经陷入一种比较消极的情绪状态时，首先要识别出来。

第二步，叫做accept，接受情绪，这一步其实是笔者写《机遇达成》这本书当中，特别深的一个感悟。

为什么？因为我发现，咱们中国人一直在用压抑情绪的方式处理情绪。

比如，我们小时候，三两岁时，我们哭的时候，父母会跟大家说，“大家别哭了，大家再哭我揍大家……”，我们从小就是被父母用以压抑情绪的方式长大的……更恐怖的是，有很多人长大以后，自己有了孩子以后,也不知道其它处理情绪的方式,他就用这种方式对他的孩子。

所以，这种错误就一点一点被延续下来……

这里要告诉大家，我们应该去接受情绪，而不是去压制。

第三，分析情绪就是为了，去了解情绪到底是从哪来，让我有情绪的原因到底是什么。

因为，只有当大家找到了原因，才会有第四步调整情绪,adjust做调整。

所以，读到这里，大家应该能看明白为什么叫4A模型

由4个a打头的英文单组成，“aware，accept，adlise，adjust”，正好是4A。

接下来，将会把4A模型展开来，教大家怎样去处理自己的情绪。

第一步

第一步，就像之前提到的aware识别出自己的情绪。

举个例子，上次有个同学说，说老师，我这个我有一个毛病，我的毛病是什么，就是我这个总是后知后觉。比如说我跟别人，吵完架了，过了5分钟，我才回过味来了，说太后悔了？

当时为什么没hold住自己，是，跟别人都吵起来，吵完了，现在关系也破裂了，事也没解决……

所以他特别后悔，他就问我说，说老师这个识别情绪我们该怎么做？

其实，识别情绪的方法很简单，只不过之前没有人教过大家，大家没有意识到这个方法。

那么接下来我跟大家分享一下，方法特别简单，就是当大家觉得自己快要有情绪的时候，大家深呼吸一下，深呼吸一下之后，大家在有情绪表现出现的时候，会有一些情绪的信号点，每个人都会有。

再举个例子，我在给一家BAT去做培训的时候，然后上课的过程当中就带着一个小姑娘，就其中有个小姑娘，学员上完课以后加我的微信，她就找到她自己的一个情绪信号点，她发现她的情绪信号点，是什么？

就是她有情绪的时候，说话的声音，会突然提高，就提高8度可能，当然8度有点夸张了，可能提高了两三度，她找到了这个信号点之后，过两天她在微信上，就给我发微信她说老师，大家教我这招挺管用的，我刚才跟我们一同事打电话的时候。

我突然发现：我的声音提高8度了，这个时候我就喝两口水，把自己的一个情绪稍微往下，顺了顺，顺了顺之后，我就把自己拉回来了，然后一点点平心静气地跟他说。

结果，那事处理得不错，他说确实是这个情绪的信号点，能够很好地帮助到我。

我们每个人其实都有一个情绪信号点，有的人可能在手上。比如有的人有情绪的时候：他手上会怎么样，会握拳……或者他有一种冲动想指指点点，这些都叫情绪信号点。

看完这篇分享后，大家也找一找各自的情绪信号点都有哪些。

当大家发现情绪信号点的时候，控制自己情绪。

这过程当中更多的是，对自己内心的调试和提示。

第二步

那么第二步，我们称为叫做接受情绪。为什么要是接受情绪而不是压制情绪，这个也有心理学依据。

给大家讲一个很有意思的实验，这个实验来自于美国的一位著名的心理学家，叫做丹尼尔维格娜，他曾经发现了一个非常有意思的现象：刺激性反弹。

什么意思？

就是东西大家越压制它，它反弹的这种力度越大。

大家可能也都有过这种感觉，就是说大家特别想把自己的火压下去，结果大家发现大家越压越压不住或者即使压住了，也是给你造成了一种有内伤的感觉？

所以大家会发现，这种刺激性反弹是人在情绪上一种本能的变化。

再给大家讲讲，丹尼尔是怎样发现这个刺激性反弹的，他曾经做过一个好玩的实验，叫做白熊实验。

丹尼尔教授找了一屋子的学生，坐在屋子里，然后布置了一个非常简单的任务。任务是15分钟之内不要想到一种动物，就是白熊。大家可以想任何东西，但15分钟之内大家就别想白熊。

然后，丹尼尔教授布置完任务就走了。

15分钟以后，丹尼尔教授回来问同学们，“怎么样，同学们，很简单吧？15分钟之内不想白熊，多简单”。

结果，所有的同学都愁眉苦脸的，跟他说，“老师不知道是怎么回事，大家越不让我们想白熊，我就越容易想到白熊”。

所以，后来他把这种现象，总结为刺激性反弹。

在情绪上也是一样，大家越压制情绪，它越会反弹。

那这个时候该怎么办？

后来，丹尼尔教授找到了一个方法，叫做接受。

接受自己的情绪，接受它，但是不被它控制。

因为，我们有的人是要么就被自己的情绪所控制，要么就去压制情绪，这两种方式处理都不正确。

这个时候，大家要内心当中跟自己说一句话：我现在是有点情绪了，但这很正常，我要接受自己的情绪，只是我不要被这种情绪所控制。

这是一种什么感觉，我们可以再举一个例子：

大家有没有过这种经历就是大家正在马路上走着，突然大家接到一个很重要的电话，大家现在必须得接它。但是马路上的那个声音很嘈杂，有汽车的声音、旁边人走路的声音、路人聊天的声音，但这个时候大家会发现那些声音大家是消除不掉的。

但这个时候这电话必须接，大家会发现大家会进入一种非常自然的状态，就是当大家把这个电话接起来的时候，虽然那些声音都还在但是大家依然能够在电话当中，跟别人把这事情说清楚。

就是这个感觉，就说那些东西都还在，但是大家不用去压制它，大家只需要把它放到那，然后不要被它控制，大家专注在自己希望的那个方向上就可以。

这个，就称为接受大家的情绪。

第三步

接受了情绪之后，第三步我们就要分析情绪了，我们的情绪到底是怎么来的？

这是特别重要的一点，那么到了这一步的时候，大家可以问自己一句话：是什么事让我这么火大？

因为有的人在职场中，特别容易跟别人因为一些问题而争执，那么这时候，大家会发现，导致他产生情绪的，是他内心当中的一种冲动，这种冲动，我们称为“归罪他人”，通俗点说就是，别人开始跟你pk的时候，你也特别想跟别人pk。

为什么？

因为，你想把责任推到对方身上，对方也想把责任推到你身上，你们俩就进入这种恶性循环了，当你有了“归罪他人”的想法的时候，你会发现你的火就腾一下就起来了。

所以，在分析情绪的时候，你特别要关注这一点，尤其是在跟别人讨论一些问题的时候，或者在跟别人一起出了问题，再去解决问题的过程当中，千万不要被他人所影响。

特别容易犯这个毛病，怎么办？

第四步

第四步，叫做调整情绪。

那么，情绪该怎么调整。首先是把自己的情绪，从消极的这个轨道上拉回到积极的轨道上。

举个例子，比如说，对于这个事情来说，你跟别人一起协调去解决问题的过程，就是一个正确的、积极的方向。相反地，你会发现，双方可能在沟通的过程当中，你指责我，我指责你，双方情绪就起来了，起来以后就逐渐地跑偏，这就是消极的发展方向。

那么，建议大家在这个过程当中，要把自己从消极方向拉回到正确轨道上，怎么拉回来的做法也很简单，就是用另外的一种想法来做替代，大家刚才想归罪他人的想法，用积极解决问题的想法替代掉想归罪他人的想法。

这时候怎么做：在内心当中跟自己说一句话，这句话可能以前，大家遇到过一些事情的时候，也经常这么做过。告诉自己，“我现在跟他吵架，我现在把责任推到他身上，其实也解决不了问题，对我来说现在最重要的：就是赶紧两个人把这个问题解决了而不是在这跟他吵架”。

通过这一个想法的改变，大家就能够让自己的情绪逐步地调整好。实际上，大家在调整自己的情绪的过程中，只需要浓缩成为一个动作就可以了，这个动作包含4A模型。

这个动作是什么？

第一，深呼吸观察这个情绪信号点，突然发现“自己声音提高8度了”，这个时候就跟自己说：我现在好像有情绪了，不过这很正常，是人就会有情绪，但我要积极地面对，对我来说现在，最重要的是解决问题，而不是偏离轨道。通过这句话来提醒自己的话，大家就能逐步地把自己拉回到轨道上。

小 结

4A模型可以应用于两种情况：

第一种情况是，调整自己的情绪。

其实大家只需要会练习做一个动作就可以了，深呼吸，然后观察自己情绪变化，说我有情绪了这很正常，但是我要积极地去面对去解决问题，而不是偏离我的目标，通过这个把自己给拉回来。就这一个动作，大家只要去练习，按照以往的经验，很多人大概联系了一个礼拜后，就慢慢地开始能够，比较自如地去应用了。

另一种情况是，调整对方的情绪。

这么做就可以：1 观察，不需要说话。2 我能理解大家什么感受。3 什么事让大家有这样的情绪了。4 我愿意和大家一起努力，积极地来改变目前的现状，就能让他的情绪从消极切换到积极。

对孩子的教育难题，确实是个不可忽视的难题，父母不仅仅是小孩的第一位讲师，必须严以律己，还需要以身作则，做好榜样，才可以牵正幼苗，使宝宝健康成长。就说手机的这种情况，因为存在着优秀的互联网，可以随意使我们把握全部产生的天下大事，也便于工作和家人朋友联络，每个人一部，真是变成个人生活里的必须品，随身带。 但网络上还会发生那样和这样的手机游戏，扣人心弦，沉迷于网络，

真是到夜以继日，玩物丧志的程度。可以这么说如果无法恰当的使用手机和了解手机上功效，手机上也成了一个危害之源。渐渐地正确引导，不必无缘无故收手机！分拔家务活为他，达到目标就能够看手机，假如自身有时长带娃去农村非常贫困的地区看，穷人的孩子在田里干农活，拥有事实胜于雄辩，小孩还会思考，有时候去农村积极找一户人家，带日常生活用品，出钱做餐费，暑期住上一个礼拜，

你的孩子和农村的小孩一起去工作，捉鱼，摸虾，他哪儿还想看手机？回家后，小孩便会想起干活儿的快乐，积极帮忙做家务了，找孩子商议，下一次到哪去地区，小孩一定会自己选了，内心早早有打算了！到陌生的地方，最能常规体检小孩的操作能力。信赖你的孩子，我相信我的孩子能自身管理自己，我是不会收你的手机。但是你需有自己的兴趣，有心地区他干些除智能手机以外的事。一起看**，

一起出去游玩。假如你的孩子还是没有哪些更改，那么就陪他成长吧。我坚信每个人都渐渐地搞清楚爸爸妈妈的不易，当她发觉岁月把爸爸妈妈越来越苍桑，他会自身更改的。不必暴力行为处理。我一直对爸爸妈妈暴力行为解决困难有一句话：小孩如同扭簧，你用握拳很有可能把他打击下来 ，从高打进低。但是 ，你也会老，有一天你锤不动了，扭簧终究会修复原形，同时幅度更高。如果你想扭簧绝不修复原形 ，你只有锤烂扭簧。