如何平复和人吵架后的愤怒？

调整自己的心态，让自己的心平静下来,再做一个深呼吸找些事情做，听听歌、看看书、看看开心的节目、上网和朋友聊聊、约朋友出去外面玩玩、和家人倾诉，把心中的烦恼说出来，这样你会轻松很多了。

心理学家史丹利·沙赫特和杰罗姆·辛格曾经进行过一项研究。他们让大学生相信自己正在接受一份实验剂量的维生素，在试验中学生们被注射了肾上腺素。然后他们观看另一个学生，这个学生在填写一组问卷调查时，一会儿显得生气一会儿显得欣喜。那些看到这个学生生气的同学们在报告中说他们自己也感到生气，而那些看到这个学生欣喜的同学们则说他们感到很快乐。

这项研究证明了，人们的情绪可以相互感染。当你生气时，对方也会感受到你的火焰。起初，你的声调只是略微上扬，这不过是你宣泄情绪的简单方式而已。可是到了后面，情况慢慢改变，对方的声调也相应提高。你们相互影响，声调越来越高，终于克制不住地一起粗声大喊。

夫妻之间在一起生活难免会有不愉快的事情发生，那么，夫妻关系中如何处理愤怒情绪呢？

冷静下来

事出必定有因，好好的整理一下你们吵架的记忆，想想都是因为什么事情而吵架吧，这样追本溯源的，才好对症下药。如果是因为一些生活细碎的事情吵，那么是不可避免的，只要注意吵架的方法那就无伤大雅；如果是因为一些心事影响情绪，继而引发看对方不顺眼吵架的话，那就做好沟通，把心事化解了，那自然就不会吵架了。

及时处理

当天的愤怒当天处理好，学会睡觉前原谅对方，不要让你的愤怒过夜。愤怒是随时发生随时消失的，假如你总把它放在心上舍舍不得，它将在你的心上变质。可能会变质为怨恨也可能会会变质为对生活的负性情绪。

不怨恨，不报复

心里那本帐只记喜事乐事，只记得别人的优点与可爱，拒绝记录别人的坏与自己的怒。让自己的心胸更加开阔，让自己的个性更加开朗，不要让自己胸怀狭窄，更不能让自己的心里有着任何的仇恨，让自己坦荡些简单些，也许我们更会快乐无忧。

要学会包容

一旦吵起架来，男人总是不肯包容。其实，大可不必这样。在家庭里，夫妻生活在一起，谁都不容易，要为各自想一想，说白了，吵来吵去，都是为了这个家的好。所以，夫妻间要平等对待，不要用异样的眼光和心态来对待，如果有这样的心态，就难以维持婚姻的继续。

很多人都想知道愤怒生气是怎么沟通的，因为我们都遇到过类似的情况。跟家人生气，跟恋人吵架，跟朋友冷战，生活中真的有太多事情容易激起我们的愤怒，一旦这种情绪冲上头顶，第一反应就是想发脾气。我绝对不会告诉你什么“退一步海阔天空”，毕竟有时候再退也没有用，你的愤怒还在，你们的关系可能随时崩盘，息事宁人只是一时，委曲求全持续不了一辈子。我绝对理解这种愤怒，也绝对支持你去表达，但你一定要明白为什么你会愤怒，你又该如何表达它。愤怒就是底线和原则的刻度，当我们感到愤怒的时候说明我们被触碰到了内心的一条警戒线，跨越过去将会侵犯自我。所以，愤怒正是一个信号，提醒着我们需要一种保护。的确，有时候，愤怒无法转化成一个你想要的结果，但放弃愤怒意味着你放弃了底线，放弃了保护自己的权利。下一次，再遇到类似的事情，你依然会妥协，假装潇洒说没事。长此以往，你会模糊了你的原则，变成一个可以任意被人挑战和侵犯的人。所以，愤怒虽然听上去跟豁达和包容相悖，但它的积极意义在于它保护我们远离那些可能会伤害我们的人和事，让别人知道你的底线在哪里。当然，如果你本来就是一个可以逆来顺受、不断调整自己底线的人，你可以看起来很淡然很豁达，不愤怒，这样无需多言。最怕的是大多数人应对愤怒情绪的方式，就是悄无声息地压抑在心里。我们从小到大就被教育要有涵养、要平和、不喜形于色，这些刻板要求锁住了我们表达的欲望，尤其是对于那些负面的情绪，我们会习惯性地压抑。堆积久了的愤怒就像房间里的垃圾，会散发酸腐恶臭，污染你的内心。别以为它们可以自己清理自己，愤怒会以别的形式或渠道散发出去。

在公司跟领导生了闷气回家迁怒爱人，跟伴侣吵架迁怒孩子，更甚者像我们常在社会新闻里看到的那些人，莫名其妙举起凶器刺向陌生人。这都不是简单的情绪爆发，背后一定是积压了很久的对他人和生活的不满和愤怒。所以，一个智慧的、心理健康的人一定是敢于表达愤怒、消化愤怒的人。由恋人出轨引起的愤怒是因为我们的内心很受伤、觉得自己可怜，被领导指责引起的愤怒会让我们感到自己很没用，这些愤怒之下都是挫败和无力，是跟真实自我紧密相关的自我认知。因为自己的价值和尊严被毁坏，我们需要把这些指向内在的感受牵引向外，试图在这个过程中夺回被剥夺的部分，可以说愤怒是我们保护自己、重新建立自信和自尊的一种方式。所以，表达愤怒于自身而言是一种合理的需求，我们在表达过程中疏通负面情绪，也可以避免加深内心的自责和羞耻。虽然这是我们可以很容易理解的方式，但表达愤怒的障碍还有一部分来源于担心它会影响别人对自己的印象以及破坏人际关系。别以为忍气吞声就一定会留下好印象或者维持和谐顺畅的人际关系，一方面你的愤怒没有消解就一定会以其他方式作用于生活当中，有可能因为积压的愤怒你不愿积极跟对方沟通、相处，关系自然会疏远或者引起更深层的矛盾；另一方面，多次的压抑会让对方误解你的底线，不断侵蚀你的利益，把你当做一个软弱无能的人。

正确合理地表达愤怒，其实更有利于关系的加深，让双方建立起以真诚和尊重为基础的真实有效的人际关系。1一定要注意表达时的语气沟通的时候，我们不是仅仅只听对方说了什么，也会从语气中判断对方的态度。原本是对方犯错惹怒了你，但很有可能因为你的表达过激反而让自己处于弱势。话要好好说，才会有人听。别因为自己站在更有利于舆论的位置就抬高语调、大声斥责，这样不够体面，往往还会进一步激惹对方，把沟通引向争吵。2先说一句能拉近彼此距离的话闹矛盾不意味着全面否定你们的关系，朋友还是朋友，恋人也不能一言不合就分手，在表达之前先用一句贴心话拉近距离，会更容易让对方放下防御，也更能促使对方换位思考。3讲感受而不评价我目睹过很多争论，最开始都还能心平气和地沟通，可一旦有一方先甩出对另一个人的负面评价，接下来都会无一例外地陷入争吵。你一定要明白的是，你愤怒的是这个人在这件事上的做法和态度，而不是他整个人都让你厌恶。如果你在表达愤怒的时候也否定了对方，这会让你们都忽略问题本身，而陷入无休止的人身攻击。“你就是个不考虑别人感受的人”“你太无耻了”类似的负面评价都不要说，真正伤感情的不是愤怒，是你的彻底否定和攻击。你可以试着讲你的感受，因为对方做的事让你感到伤心、难过、委屈等等，情绪会传递，会让对方更有可能感同身受，相比直接告诉对方“你错了”，讲感受才是让对方真正认识到自己错了的有效途径。4不追溯过去提那些陈芝麻烂谷子的事的最可能结局就是，你们又增加了新的问题，还把过去所有的愤怒又重新体验了一遍。5提需求和建议表达感受、让对方道歉都不是重点。表达愤怒的重点在于防患于未然，所以最后一定要提出你的需求，下一次遇到类似的事情你希望对方怎么做才不会引发矛盾。其实，每个人都有自己的底线和不愿被触碰的东西，我们虽然渴望别人不践踏这个柔弱的领地，但确实没办法要求所有人都能完全了解自己，能够毫无摩擦地就建立起坚实的关系。所以，愤怒是一种试探，也是了解彼此的过程中必然出现的情绪交换，回避它就是对真实人生的逃避，意味着你无法真正跟你的情绪做朋友。真正智慧的人能够意识到自己的愤怒来源于哪，懂得合理地表达愤怒，也敢于去表达，因为这意味着你能坦然面对自己的情绪，也能坦荡地面对他人。

作者：锦虹心理

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总是做梦吵架非常气愤

　总是做梦吵架非常气愤，我们晚上睡觉做梦都是无关性别的，梦其实也是人们心中的一种真实诉求，梦在一定程度上可以反映出人们内心的情感，下面一起看看总是做梦吵架非常气愤。

总是做梦吵架非常气愤1

　梦到与人吵架很气愤，预示着梦者的人际关系运势不佳，容易和别人发生争执，也会觉得别人老和自己作对，说话或做事也容易冒犯他人。建议你最好要学会理性的处理，最好能忍耐些。

　 不同的人梦到与人吵架很气愤的梦境解析

　怀有身孕的人梦到与人吵架很气愤，预示生女，水火小心。

　谈婚论嫁的人梦到与人吵架很气愤，说明互相攻击缺点与隐私，婚姻难成。

　创业的人梦到与人吵架很气愤，代表得少失多，坦城相处，踏实去做得利。

　准备考试的人梦到与人吵架很气愤，意味着文科较着、录取成绩未能达到。

　打算出门的人梦到与人吵架很气愤，建议天不从人愿，延期出行。

　 梦到与人吵架很气愤的相关梦境解析

　梦见与陌生人在路边争吵、打架，会收到朋友的邀请，参加聚会。

　梦见与死人争吵，表示身强力壮，健康长寿。

　梦见朋友吵闹，会失去人们的帮助。

　梦见和亲友吵架，预示会和睦相处，危难时期能得到朋友的帮助。

　 梦到与人吵架很气愤的心理学解析

　梦境解说：梦见吵架，象征杂乱喧嚣，会有和人对立的情况出现。

　心理分析：梦见和妻子吵架，可能夫妻恩爱，生活幸福。梦见和亲友吵架，全家可能会和睦相处，危难时期能得到朋友的帮助。梦见和敌人吵架，一切可能都会顺利。工作人员梦见与上司吵架，可能会提职增薪。梦见与下级吵架，可能会妥善地处理自己的事。梦见与死人吵架，可能会身强力壮，寿比南山。

　已婚女人梦见与丈夫吵架，可能会生男孩。女人梦见与邻居吵架，财产会安全。已婚女子梦见与乞丐吵架，丈夫可能会穷困潦倒。少女梦见与父母吵架，不久可能要嫁到富户人家。梦见和妻子发生吵架，是不祥之兆，可能会家破人亡。梦见朋友吵架，可能会失去人们的帮助。

　 梦到与人吵架很气愤的周公解梦

　与流浪人吵，主凶。《周公解梦》

　与邻争吵，生意兴。《周公解梦》

　见亲戚争吵，主厄。《周公解梦》

　 梦到与人吵架很气愤的吉凶

　基础稳固安然，财源广进，又有父祖之荫益及上司之提拔，易得意外之助力，而可获得大成功，大发展，名利丰收。威权、名望、地位俱皆兴隆宽宏殊胜之配置。大吉昌

　 梦到与人吵架很气愤的宜忌

　「宜」宜放空自己，宜泛舟水上，宜赠送礼物。

　「忌」忌弄假成真，忌饮酒，忌迟到。

总是做梦吵架非常气愤2

　 梦见很生气吵架的周公解梦：

　吉凶指数：98

　梦见自己生气，预示着你最近的压力很大，容易用极端的方式解脱，建议你最好和亲密的朋友或家人说说，不但内心的压力得以释放，而且还促进你们之间的交谈。

　梦见很生气吵架，工作/学业上的事情涉及到协商的话，面对面来直接谈比较容易解决！约会的地方还是不要选择曾经吵架的旧地，否则触发当时的情绪，争执会再次上演！

　出行的人梦见很生气吵架，建议出外平安。

　怀孕的人梦见很生气吵架，预示生女，慎防流产，勿看杀牲。

　恋爱中的人梦见很生气吵架，说明心甘情愿，有诚信相处婚姻可成。

　本命年的人梦见很生气吵架，意味着最好退守为要，不可有创业投资之意念。

　做生意的人梦见很生气吵架，代表进行中虽有波折但是最后得财利。

　梦见很生气吵架，按周易五行分析，幸运数字是1，财位在正南方向，桃花位在东南方向，吉祥色彩是白色，开运食物是羊肉。

　 梦见很生气吵架的吉凶：

　欣庆果能成功顺调，容易发展达到目的`，亦能成富、成贵，唯在幼少年期之境遇不稳安而较多变化、若为凶数尤其以幼少年期间，恐有胃肠疾患及遭崩塌或坠落物所伤之虑。 中吉

总是做梦吵架非常气愤3

　 梦见自己和别人吵架很生气的周公解梦：

　吉凶指数：93

　梦见自己生气，预示着你最近的压力很大，容易用极端的方式解脱，建议你最好和亲密的朋友或家人说说，不但内心的压力得以释放，而且还促进你们之间的交谈。

　梦见自己很生气，危急时刻会得到陌生人的帮助。

　梦见自己和别人吵架很生气，提早一点起床行动这两天的步调更能顺利进行。特别是沟通运出色，困难的交涉错过这两天的话就可惜了。而读书与工作上皆表现的生气勃勃，幸运的好消息也自动送上门呢，不过其中也不乏假情报、谣言充斥，听信前可要多向几个人确认一下才行。让身边保持著电视或收音机开启，由其中发现什麽事实真相的暗示。

　怀孕的人梦见自己和别人吵架很生气，预示生女，秋占生男（七、九月）。

　恋爱中的人梦见自己和别人吵架很生气，说明经过一段阻碍，最后婚姻可成。

　本命年的人梦见自己和别人吵架很生气，意味着大致平顺，处事勿过刚，慎防财物损失。

　做生意的人梦见自己和别人吵架很生气，代表有财利可得，不可再扩大投资，否则损失。

　梦见自己和别人吵架很生气，按周易五行分析，吉祥色彩是红色，幸运数字是4，桃花位在西南方向，财位在正西方向，开运食物是辣椒。

　 梦见自己和别人吵架很生气的吉凶：

　虽得尊长（或上司）之爱护提拔，或祖先之余德，而必可成功发展，但基础是（土在上而木在下）之相克而含有崩败运，故境遇多凶变，财帛易散，成败频见，身份也因之时贵、时贱。吉多于凶

趁早离开她，女人三件宝：一哭、二闹、三上吊。有了一次就会有第二次、第三次，越迁就，就会越变本加厉。。。她早晚会自杀身亡，你备受打击，身边放一个定时炸弹，活着不累吗。。。。。。。。

剑拔弩张

解释：张：弓上弦。剑拔出来了，弓张开了。原形容书法笔力遒劲。后多形容气势逼人，或形势紧张，一触即发。

出自：南朝·梁·袁昂《古今书评》：“韦诞书法如龙威虎振，剑拔驽张。”

示例：法国兵舰在闽汪口出入频繁，而交涉方面～，看样子福州船局必难幸免法国兵舰的炮火。

◎高阳《清宫外史》下册

语法：联合式；作谓语、定语、状语；形容双方冲突

一触即发

解释：触：碰；即：就。原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。

出自：毛泽东《评蒋介石发言人的谈话》：“***主张成立联合政府，就为罅内战。现在蒋介石拒绝了这个主张，致使内战有一触即发之势。”

语法：紧缩式；作谓语、宾语、定语；比喻十分紧张