强迫症都有哪些表现？该怎么缓解强迫症？

在我们平时的日常生活当中，有一些朋友们在任何事情的时候都必须要把手头的事情做完，而且还要做得一丝不苟，这就是我们平时所说的“强迫症”，实际上我们每一个人多少都会有一些强迫症，只不过症状不那么明显而已，下面小编给大家例举了一些强迫症的表现症状，一起来看看是否有自己的吧。那么强迫症都有哪些表现？该怎么缓解强迫症？

一、强迫症的表现

1、总是怀疑自己事情没做好

患者总是心想自己是不是有什么事情没办好，比如考完试名字有没有写，出门时煤气有没有关，出门旅游总是心想自己有没有忘带什么东西。有时候患者会反复的怀疑自己、反复去查对，不但浪费时间还会耽误其他的工作。

2、莫明性的忧虑

患者经常会自我联想一些事情，给自己造成焦虑。如2012到来的那天，我应该在世界末日当天做些什么如果发生世界末日我要怎么逃生等。

3、自我联想

患者会出现强迫性自我联想，比如在高楼上向下看，虽然害怕高，还是要把头弹出去看楼下，心想如果从这里掉下去，会是什么样子。这类人群很多都是恐高症患者。

4、做事情一定要按照一定的规律

日常生活中，强迫症患者经常溴溢菏确要先做完某个事情后才能去做下一件事，或者一定要按照设计好的思维去做。比如睡觉前一定要先脱上衣再脱裤子;钱包里的信用卡一定要放在规定的地方;衣柜里的衣服一定要按照自己的顺序摆放，如果不则会感觉心里莫名的不安。

5、力求完美

生活中我们做事情不可能样样都做的很完美，总归会有小错误发生，但是强迫症患者如果做事出现错误，会一直抓住自己的错误不放，然后尽量去弥补这样的错误，直到觉得心里好受才行。

6、反复回忆事情

事情已经过去，强迫症患者虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。

二、该怎么缓解强迫症

1、转移法

有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看**、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

2、行为疗法

患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

3、顺其自然法

当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

4、克服自己的性格

要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

5、不做完美主义者

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。

6、做顺应自己本性的工作

职业强迫症是很多人的通病，我们要学会做顺应自己本性的工作，避免从事如财务、预算、制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致的工作压力过大，从根本上消除产生强迫症的诱因。

强迫症，在日常生活中，人们会认为是一种病态的行为，其实，这样的看法过于夸张了，强迫症只是一种意识习惯而已，可以通过理性的认知和行为习惯的引导来解除，而且强迫症的发生，也是有利有弊的。下面我将用自己的例子来跟大家谈谈。

首先谈强迫症的弊端，主要表现为两方面。

第一，完美主义者，对事物要求过于完美，忍受不了一点儿瑕疵。记得我小的时候，那时候没有洗衣机，衣服得用手洗，我每次洗衣服都要花很多的时间，在家里面的时候总被老妈唠叨，“就两件衣服你也要洗一个小时呀！”住校的时候又被同学嫌弃，因为我们的衣服都是在卫生间里洗，每次我洗的时候，都会占用过多的时间，影响到了其他同学。其实我也知道，花一个多小时洗两件衣服，也不一定会比人家只花二十分钟洗的干净，甚至还会损坏衣服，减短使用的寿命。但是，当我每次开始洗衣服的时候，心里总担心洗不干净，从头搓到尾，又从尾搓到头，一直连续好几遍都还不放心，最后直接规定再搓三遍或者五遍就结束，清洗的时候也是一样的，盆里面还有几个泡泡都觉得还没清洗干净，不放心，还得再来一遍，所以就每次都得花很多的时间来洗两件衣服。

还有一件事情，就我初中的时候，因为青春期了，对帅和漂亮有一些基本的认识和自己的标准，开始留长一点的头发，弄点花哨的发型。每天早上我起得很早，一起来就开始弄发型，每次都定好型了，但又总感觉哪儿不对，又重新洗头再弄，一次又一次的重复，每天早上都要花上一个小时左右才完事，时间久了，室友也会有不满的情绪。只能说我这人运气特别的好，一路走来，遇到的人对我都特别的宽容，忍让，所以在成长的过程中，心理健康没受到负面影响。

其实，强迫症对自己而言，也就是浪费了很多时间和精力而已，而别人反馈给自己的情绪才是致命的打击。因为在生活中，自己的行为习惯跟大部分人不一样，有时候也影响到了别人的生活，因此别人反馈给自己的都是不满，不高兴，甚至是恶心，然后被孤立。如果一个人，总给别人带来不满，不被人欢迎，生活在一种不合群的状态下，时间久了就会变得焦虑，恐慌，会对身心健康造成严重的负面影响。

强迫症也让我遭遇了很多的挫折和打击，这主要表现在学生时代。我是一个学习很刻苦，也相对聪明的人，但是，遇考必败，很少有人能体会这种心里感受，对我的打击是很大的。就拿数学来说，我平时解题是很厉害的，很多同学不会的，我都能很轻松的给他们讲解，有时候面对反应稍微迟钝一点的同学，我也能换着花样的给他解答，听懂为止；在家里面，老爸也经常夸我聪明。可是一考试，我就很尴尬了，成绩总是不理想，还考不过那些经常请教我的同学，当然，父母也是不满意的，但他们从来不怪我，只是鼓励我，让我找原因。

其实通过总结，我也知道问题出在哪儿，每次考试的时候，大部分题都是会做的，但是每做一道题，我总担心拿不到满分，做完的时候，检查一遍又一遍的，每一道题都浪费了太多的时间，考试的时间有限，导致后面的题没机会做，所以考得不好是必然的。但是，在我每次考试之前，我都会提醒自己，先把所有题目做完，再回头检查，可是正当考试的时候，我就会控制不了自己，所以又总按老套路出牌。一次次的打击，让我没有了自信，同时也产生了惧考症，甚至有时候在考场上脑袋空白，两眼一摸黑。不过，直到今天，我都很感谢我的家人和朋友，在我遭遇过无数次失败，中考、高考都不理想的时候，他们都没有埋怨过我一句，总是鼓励我，引导我，帮我化解了很多内在和外在的压力，使得我能够健康快乐的成长。

强迫症表现的第二个方面：神经过于敏感，总把一些小问题往坏处想。比如说，我每次外出的时候，走到楼下或者是小区外面，突然会想到，家里的门有没有关上，小偷进去怎么办？房间的窗户有没有关上，虽然晴空万里，也会想到，要是下大雨怎么办？插座上的插头有没有拔，发生火灾就惨了。所以每次我都会再跑回去检查一遍，但结果从来都是让自己失望的。这种神经过于敏感的表现，在很多的时候是会让人产生焦虑感的。比如说在离家很远的地方，突然间想到上面提出的那些问题，门有没有关？窗户有没有关？插头有没有拔？这时候怎么办？又不可能马上回去，所以就会产生焦虑情绪，让你没有心思和精力继续做眼前的事情，这种焦虑的情绪和为难的心里状态积压多了，也会产生各种心理疾病和身体上的疾病。

强迫症对我们的身心健康是会产生很多负面影响的，但它也不是很难改变，甚至是不能改变的，我们可以通过强化自己对事物理性的认知和通过一些行为习惯的引导来解除这种强迫症状。

我大学毕业后开始工作，这么多年来，我接触的几份工作都是与销售相关，工作讲究的是以效率促进业绩，我记得我以前的一个部门经理，每天开完早会都会喊一句口号：“兄弟们，抢时间就是抢钱呐，开干”。每天在这样紧张的氛围里工作，时间久了，自己对事物的观察和认识也变得更加的客观和理性，自控能力也增强了不少。所以，每当我出现强迫妄想症的时候，我会很理性的用自己意识里的强迫惯性来反扑自己的想法，让自己反方向行动，比如：当我想到插头有没有拔呀？这时候我会对自己说：房子烧了就烧了，烧了也正好让自己长记性，以后出门记得拔就行了；每次洗衣服的时候，我会给自己规定，别人洗同样多的衣服，只花十分钟，那我也只用十分钟来洗，干不干净照样穿，一来二去，反反复复的就养成了一种行为习惯。现在，以前的那种妄想症在我大脑里几乎被磨灭了，我都快忘了自己曾经有过强迫症。

其实每件事物都是两面性的，强迫症对我们的生活有很多负面的影响，但是它也有好的一面，我们可以取其利，弃其弊，为己所用。强迫症不是一种病态的行为，它只是一种意识习惯，这种意识习惯在人们的潜意识里面是有惯性的，我们可以利用这种强迫惯性来发展对自己有利的素质，比如自律，做事的执行力等等。人性本身是有惰性的，做一些事情需要不断的强迫自己才能很好的完成，比如说，每天按时起床，按时睡觉，这两件简单的事情也是很不容易做到的吧。在克服惰性的方面，有强迫症的人因为潜意识里有强迫的惯性，所以做起来就会相对轻松自如。我就是一个很自律的人，每天几点起床跑步，几点吃饭，几点看书，几点睡觉，只要不出现突发的重大事情，我都能按照自己的规定很自然的完成。执行力也不错，以前在公司上班的时候，经理吩咐的事情，我一定是第一个去做的，不管结果如何，做事的态度和决心也是值得鼓励和学习的。所以，有强迫症的伙伴不用太焦虑，只要我们能够利用好强迫症好的方面，对我们自己也会产生很多益处的。

最后，我希望大家能够很正面和客观的去理解强迫症。如果身边有家人或者朋友存在强迫症状的伙伴，应该给予他们更多的关心和帮助，耐心的帮其化解强迫症状的负面影响。如果这种强迫症状没能得到及时的引导和解决，甚至再受到外界的刺激，那么他们的身心健康是会受到很大的负面影响的，甚至会产生很严重的后果，谨记。

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。患有强迫症的人都很担心自己会情绪失控。如果患上强迫症就会给患者带来极大的痛苦，让患者很害怕又很痛苦。那么强迫症到底会不会因为情绪失控而让患者产生恐惧心理呢？我们今天就来详细了解一下吧！

一、强迫症会情绪失控吗？

有的强迫症患者可能会因为对疾病不了解而造成疾病的恶化。因为强迫症患者有强迫性思维能力，所以当他陷入强迫思维中时有可能会出现意识混乱。而当他发现情绪波动很大的时候，就有可能会出现强迫性思维。这种思维方式会导致强迫症患者无法控制自己的情绪行为。所以这种情况下患者就会出现情绪失控的现象。

二、强迫症在人群中的发病率很高

强迫症是一种常见的精神障碍，根据美国一项最新调查显示，在美国大约有200万人患有强迫症。强迫症在人群中的发病率很高。虽然这并不意味着所有强迫症患者都会患有心理疾病，但是强迫症是一种非常严重的心理疾病。因此为了预防这种疾病的发生，患者一定要积极的进行治疗。治疗强迫症需要遵循的治疗原则有以下几点:1、避免强迫症状的反复发作;2、避免强迫症状加重;3、减少强迫症状影响;4、强迫症状逐渐消失;5、提高精神、心理素质。另外还要注意劳逸结合，积极参加集体活动或体育锻炼。

三、为什么会有强迫症？

强迫症是指以强迫思维为主要特征的心理障碍，典型的强迫思维模式是“强迫思维”或“疑病妄想”等精神分裂症性思维模式。此类患者总是担心自己是否出现了不健康、不正确的想法。在这种情况下，患者往往要求自己遵循固定做法或模式来完成某些事情（如重复检查）。一旦出现强迫症这种情况，他们常常会下意识地强迫自己和他人去按照相同的标准来做事。但这样做并不能解决根本问题，而且往往会影响到患者本身的生活质量和身心健康。

强迫症的话，当然要治疗、调理强迫症了！

强迫症的话，建议咨询心理医生。

可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

强迫症(OCD)是一种焦虑症。强迫症的症状主要是通过强迫性的思维和行为来控制自己。它的特点是有意识的强迫和反强迫并存。在我们生活的圈子里，经常会出现这样的人。那么强迫症的诊断标准是什么呢？强迫症有哪些治疗方法？让我们看一看。

不难发现，长期强迫症的症状，一般都是你强迫自己做某件事，或者按照自己的意愿改变某种状态的一种情况。

慢性强迫症的症状

(A)强迫结社

想起一系列不幸事件会反复发生，虽然明知不可能，却无法克制，激起情绪紧张和恐惧。

(2)强制召回

一遍又一遍的回忆自己做过的不重要的事情，虽然明知道没有意义，却无法克制自己，要一遍又一遍的回忆。

(三)被迫怀疑

会对自己的动作是否正确产生不必要的怀疑，需要反复验证。如果你怀疑出门后门窗是否关好，回去检查几遍。否则，你会感到焦虑和不安。

(4)强迫性疲劳

反复思考日常生活中的自然现象或事件，明知毫无意义，却无法克制自己，比如反复思考：“房子为什么朝南而不是朝北？”

(五)强迫对立思维

两个对立的词或概念反复出现在脑海里，我感到苦恼和紧张。如果我想到“支持”，我马上出现“反对”；当你说“好人”时，你会想到“坏人”等等。

(6)强迫的意图。

在某些场合下，患者很苦恼自己有一个明知与当时情况相反的想法，却无法控制这个意图。比如一个妈妈抱着孩子走到河边，突然有了把孩子扔到河里的想法。虽然没有采取相应的行动，但病人非常紧张和害怕。

长期强迫症的危害

1异常脑神经

长期的强迫症还会导致在识别信息的过程中出现一些错误，对自己的行为和结果产生错误的评价，损害他人处理和加工信息的能力，最终导致精神分裂症。

2抑郁

强迫症本身对生活造成了严重的危害，但往往伴随着强迫症，会出现一系列的精神疾病，导致患者的生活崩溃。

在一项国际合作调查中发现，强迫症导致抑郁症的概率可达603%，抑郁症对生活的破坏力甚至超过强迫症本身。

3自杀

强迫症患者生不如死，因为他们主观上不想接受，但客观上又无法从强迫行为中控制自己，所以强迫症患者总是处于一种矛盾的心理环境中。

有些患者总是担心在人前表现出强迫症状，所以拒绝与外界交流，长期压抑自己的情绪。

有些患者对自己的病情深感愧疚和自卑，认为自己给周围的人造成了困扰。各种情绪在患者脑海中来回闪现，有的人甚至想以死亡来结束自己对疾病的控制和折磨。

长期强迫症的治疗

分散方法

有意识地转移话题或者做一些别的事情来分散注意力，可以有效地缓解情绪。当强迫症患者还处于余怒中时，不妨通过看**、听音乐、下棋、散步等方式，立即放松自己的紧张情绪。

一旦强迫症状即将出现，我们应该迅速把注意力从强迫症状转移到其他事情上，立即离开这个动机，做其他事情来代替强迫症状。

比如可以选择一些自己喜欢的活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是对强迫症的成功治疗。

行为疗法

在患者右手腕上套一条由三股橡皮筋组成的橡皮筋。一旦出现强迫现象，增加重复计数，重复检查等。并立即拉动和播放右手腕上的橡皮筋，以对抗compu

经过一段时间的反复练习，当橡皮筋被拉3-5次抵抗强迫时，就可以把橡皮筋取下来了。如果以后再出现强迫，你马上就能想到手腕上橡皮筋的拮抗力度，就能以自己的思想淡化强迫。

宣泄法

人在生活中难免会有各种不好的情绪。如果不采取适当的措施进行发泄和调节，会对我们的身心产生非常不利的影响。

所以，如果你心里有不愉快的事情和委屈，不要憋在心里，而是向亲密的朋友或亲人倾吐或者干脆大哭一场。这种发泄可以快速释放心中积聚的郁积，对人的身心发展非常有益。

厌恶疗法

最简单的方法就是在手腕上套一个橡皮筋，每当有焦虑或者有想法的时候就使劲的弹。你要感觉到疼痛，过一段时间症状就能减轻和缓解。

森田疗法

也就是说，如果你不把身体症状放在心里，身体不适都是错误的信息。如果你忽略这些不适，你的症状会慢慢缓解。

饮食强迫症

菠菜：赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种可以放松人的身心的矿物质。菠菜和一些深绿色叶蔬菜是镁的主要来源。菠菜中还含有丰富的另一种降压营养素——维生素C——，还含有大量人体所需的铁和叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。叶酸摄入不足者，5个月后无法入睡，并表现出健忘、自卑等症状。

香蕉：减少烦恼

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。如果人体缺乏5-羟色胺，就容易导致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

鸡蛋：告别昏睡

如果你的大脑反应迟钝，昏昏欲睡，无法集中注意力，那就吃点鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是一种维生素B复合物，有助于提高记忆力，注意力更集中。鸡蛋中还含有人体正常活动所必需的蛋白质，使人可以轻松度过每一天。

燕麦：摆脱焦虑

每天早上喝一碗麦片。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥也可以慢慢释放能量，所以你不会血糖突然升高。血糖突然升高有时会让你极度兴奋。

柚子：净化心情

柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑，增强自信。其高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，还可以抵抗压力。

强迫症的诊断标准

区别

首先，要明确正常的重复行为，避免出现铺天盖地的支持和放大的诊断。几乎每个人都会有一些按既定顺序重复的行为或动作，比如出门前拉两三次门，确保门关好。

一定要按照先用左手把杯子装满水，再用右手拿牙刷，再用左手挤牙膏的顺序刷牙。一般这种习惯性行为都是为了提高效率，并不会让人感到痛苦，也不会影响正常生活。有强迫症状的患者需要与以下疾病相鉴别。

1、精神分裂症

强迫症患者也会产生强迫症状，但往往不担心强迫，也不主动寻求治疗。强迫症思维内容离奇，有幻觉、妄想等精神病症状，一般容易识别。但重度强迫症患者有时可伴有短暂的精神病性症状，应注意鉴别。

2抑郁

这种病的患者会出现强迫症状，而强迫症患者也会产生抑郁情绪。识别的主要目的是识别哪些是最先出现的主要症状。

3安溪

两个人都会有焦虑。强迫症的焦虑大多是由于强迫性思维的反复出现或无法实施强迫性行为而引起的。相比之下，焦虑症的焦虑可以是无端的和缺乏特定对象的。

4药物引起的强迫症状。

有些药物，如氯氮平，在治疗精神分裂症时会引起强迫症状，但患者并不感到苦恼。停药后症状逐渐缓解消失。

5器质性精神障碍

大脑某些部位的器质性病变，如出血或梗塞，可能会有强迫症状。因此，询问脑血管疾病史，完成头颅磁共振等相关辅助检查是相当必要的。

强迫症的常见护理方法

1做好患者的心理护理，以支持心理治疗为主要内容，坚定患者的治疗信心。当患者病情好转时，要及时肯定，鼓励患者，让患者看到希望和光明，对疾病的恢复要乐观而不是绝望。

2与患者建立有效的沟通，了解其内心的经历和感受，以及情绪反应的类型，有助于及时准确地掌握患者的情绪变化，采取必要的预防措施，防止问题的发生。

3注意沟通技巧和语言的运用。避免使用诽谤性的语言和粗鲁的行为来阻止病人的强迫性动作和行为。如在没有任何解释的情况下强行保护病人，或者训斥病人：“烦死了”、“假干净”等等。为防止伤害患者的自尊心，要考虑患者的心理承受能力。

4当有强烈自杀企图和行为的患者受到保护性约束时。向患者解释保护的目的。否则患者会误会保护是对他的惩罚，加剧与医护人员的对立情绪，导致极端的行为反应。

结论：以上是关于边肖编制的强迫症诊断标准的常识。当然也有一些治疗方案。可以适当了解一下他们。如果身体出现一些症状，要及时治疗，以免受到伤害。