失恋之后怎么调整心态？

送给失恋的朋友

朋友：您好！您的境况我感同身受，很理解你现在的心情。请您先听一段故事吧。

一个老禅师遇到了一个失恋的女孩，于是就有了下面的一组对话

　　禅师：孩子，为什么悲伤？

女孩：我失恋了。我的心很痛苦

　　禅师：哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也没有什么味道。可是年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢？

　　女孩：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚呢？

　　禅师：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有很多。

　　女孩：等待，等到海枯石烂，直到他回心转意向我走来。

　　禅师：但这一天也许永远都不会到来，你最后会眼睁睁的看着他和另一个人走了。

　　女孩：那我就用自杀来表示我的决心。

　　禅师：但假如这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。

　　女孩：狠狠的伤害他，我得不到的别人也别想得到。

　　禅师：可这只能使你离他更远，而你本来是想与他更接近的。

　　女孩：您说我该怎么办？我可真的很爱他。

　　禅师：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？

　　女孩：那是自然。

　　禅师：如果他认为离开你是幸福呢？

　　女孩：不会的，他曾经对我说，只有跟我在一起的时候他才感到幸福！

　　禅师：那是曾经，是过去，可他现在不这样认为。

　　女孩：这就是说，他一直在骗我？

　　禅师：不，他一直对你很忠诚。当他爱你的时候他跟你在一起，现在他不爱你，他就离去了，世界上没有比这更大的忠诚。如果他不再爱你，却还装着对你很有情意，甚至跟你结婚生子，那才是真正的欺骗呢。

　　女孩：可我为他投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？

　　禅师：不，你的感情从来都没有浪费，根本不存在补偿的问题，因为在你付出感情的时候，他也给了你快乐，你也多了一段经历，多了一分人生的体验和收获！

　　女孩：可是他现在不爱我了，我却还苦苦的爱着他，这不公平啊！

　　禅师：的确不公平，我是说你对你所爱的那个人不公平。本来爱他是你的权利，但爱不爱你是他的权利，而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由，这是何等的不公平！

　　女孩；可是您看的明明白白，现在痛苦的是我而不是他，是我在为他痛苦。

　　禅师：为他而痛苦？他的日子可能过的很好，不如说是为你自己而痛苦吧。明明是为自己，却还打着别人的旗号。

　　女孩：依您说，这一切倒成了我的错？

　　禅师：是的，从一开始你就犯了错。如果你能给他带来幸福，他是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。

　　女孩：什么是幸福？难道我把我的整个身心都给了他还不够吗？您知道他为什么离开我吗？仅仅因为我没有钱！

　　禅师：你也有健全的双手，为什么不去挣钱呢？

　　女孩：可他连机会都不给我，您说可恶不可恶？

　　禅师：当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。

　　女孩：高兴？怎么可能呢？不管怎么说，我是被人给抛弃了，这总叫人感到自卑的。

　　禅师：不，年轻人的身上只有自豪，不可自卑。要记住，被抛弃的并非就是不好的。

　　女孩：您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛苦中引出来。

　　禅师：是的，我很遗憾自己没有这个能力，但可以向你推荐一位有能力的朋友。

　　女孩：谁？

　　禅师：时间。时间是人最伟大的导师，我见过无数被失恋折磨的死去活来的人，是时间帮助他们抚平了心灵的创伤，并重新为他们选择了梦中情人，最后他们都享受到了本该属于自己的那份人间之乐。

　　女孩：但愿我也有这一天，可我的第一步该从哪里做起呢？

　　禅师：去感谢那个抛弃你的人，为他祝福。

　　女孩：为什么？

　　禅师：因为他给了你寻找幸福的新机会。

女孩：“他的离开让我很快乐，因为我终于看清楚他以前说的所有的话都是欺骗和谎言！这只能证明他是一位情场老手，不值得我爱！！我只会微笑着请他走快点！他和别人走了，时间会带走我心灵的创伤，谢谢他给我留下了我的真情和纯洁，会有一个地老天荒的人在我的前面等候我！！”“真爱不会变，会变的不是真情！无论什么原因变了，没有进行到底的爱情都是欺骗。不值得守候。”

（此段话是引用好友建议补充的，在此深表谢意！）

　　禅师离去了，剩下的路便由这位失恋的女孩自己去走了。

开车行进在高速公路上，偶尔想起了一件十多年前有趣的想法。那个时候中国还没有高速公路，国外也刚刚兴建，如果把高速公路建成笔直的路有多好，既节省了资金又节省了土地资源；可是现在我们都明白了中国道理：人在一条笔直的路上开车，容易困倦，是很危险的。苍天把人生之路为什么设计的弯弯曲曲、起起伏伏呢？我想也是在提醒我们时刻保持冷静而清醒的头脑和思维，才不会在人生之路上翻车。从另一个角度来看，人生经历点考验和磨难，也未必全是坏事，最起码是磨练了我们的意志，增强了我们抵抗风险的能力。温室里长不出来最美的花朵和顶天立地的参天大树。

也是在十多年前，有一位朋友和我聊天，偶然间提到中央电视台连续播放《周易》讲座的话题。他说，我有一本《周易》看不懂，像天书一样。我说借我看一看。刚看的时候真的像天书一样，却像郭沫若老前辈说的那样，周易是一座神秘的殿堂。后来反复又看了几遍，发现《周易》最难懂的义理所揭示的是人生、自然乃至宇宙的基本规律，《周易》是中国最早的一部哲学著作，涵盖了社会科学和自然科学乃至更多的方面。

先说《周易》一词的内涵：“周”是说任何事物都一个周期性，也就是阶段性；而“易”讲法专家有多种，我取其一，变化的意思。你看《太极图》：在一个圆里面有两条阴阳鱼，头接尾，尾连头在游动着。

它给我们的启示是什么呢？

其一是说任何一个事物有阴阳两个方面；太阳是阳，月亮是阴：白天为阳，夜晚为阴：身体为阳，精神为阴；想法为阳，结果为阴；理想为阳，收获为阴；看见的为阳，看不见的为阴……追根溯源，阴阳这就是构成这个五彩斑斓的世界的基本要素。

其二说一个事物的两个方面不是对立的，而是相对的；彼此既有相对的独立性，又有互为依存的共性，这个道理用内行话说是阴阳互根。阴阳互根是讲阴阳相互依存、相互联系的复杂的矛盾又不矛盾的关系。

其三说阴阳鱼头尾相连，是在不停游动着状态。整个宇宙，这个世界，我们周围的一切事物，我们的心态……都在不停地变化着。

从以上方面我们得到那些人生启迪呢？

其一帮助我们认识世界、认识自己一定从两个方面，千千万万不要一点论。也就是说任何一个事物都有利害、成败、得失、取舍的两种或多种可能性。在现实生活实际中，往往有人专牛角尖，一条道跑到黑，结果是如何，大家去想象吧。

其二处理好人与人之间的关系。明确了人与人都是相互依存、相互联系的关系，就会把我们对立、对抗乃至敌对的心态转变过来。这样你欢喜，我快乐，那该多好。伤害了别人也伤害了自己；要想自己快乐先让别人快乐。

其三认识了世界在变化，是说我们的思维要跟着变化；绝不是随波逐流，改变我们的做人的基本理念和原则。这点千千万万不要误解。比如你的车在高速公路上急速行驶，突然间路况发生了变化，前面有一个不可逾越的障碍物，你会怎样处理？肯定要减速刹车，或者调头回来，或者绕道而行。可是在现实生活实际中，当我们遇到问题时，我们的思维、我们的心理往往转不过这个弯来。人们之所以苦恼就是没有看破这个世界啊，没有完全认识自己啊！坚定不移的做人理念、原则和处理具体细节问题的灵活性相结合，我们就会减轻许多烦恼和不必要的痛苦。其实烦恼、痛苦每个人一生中都会遇到，关键是我们要有一个良好的心态、科学的思维方式和一个恰当的处理方法。正所谓烦恼天天有，不捡自然无。古人说，上善若水。“上”不说上下的位置，是高级的意思；“善”有人说是善良，我还认为上是最好的意思；“若水”好像水一样。总起来说“上善若水”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？期望值越高，常常失望越大啊！当然这和人生理想、志向、目标又不能同日而语。

有个老婆婆生了两个儿子，大儿子是靠打鱼为生的渔夫，小儿子则是卖雨伞的小贩。这两个儿子可让老婆婆伤透了脑筋，只要天气一刮风下雨，就为大儿子不能出海打鱼而担心；太阳一出来，她又担心小儿子的雨伞卖不出去，无法养活妻儿老小。所以不管下雨或是晴天，她每天都是愁眉苦脸，没有高兴的时候。

有一天，村子来个智者，老婆婆就跑去请教这位智者，寻求快乐的秘诀。智者听完老婆婆的上述倾述之后说：“问题就出在你的脑袋里，你为什么不去这样想呢？当太阳出来的时候，大儿子出海打鱼一定满载而归；天气下雨小儿子的雨伞一定卖的很好。”

老婆婆听了这位智者的话，果然改变了自己的想法，每天都眉开眼笑。

唯有保持积极向上的心态，凡是从正面思考、换位思维、知足感恩，就能激发自己无限的潜能，获得人生的真正的快乐和幸福。

给人快乐，自己喜悦！

给人烦恼，自己痛苦

给人微笑，自己快乐！

烦恼在帮人中消失；快乐于奉献里诞生！

烦恼是磨刀石，磨练我们的意识；烦恼是炼钢炉，锤炼我们的品格！

烦恼是人生的宝贵财富；是人生快乐的种子；是人生成就的阶梯！

烦恼是心空的几片乌云，乌云已经来了，晴天还会远吗？

强扭的瓜儿不香甜，捆绑的婚姻不快乐。

世界上任何事物都有阴阳两个方面，烦恼和快乐是完全可以转化的，关键是取决自己的心态。

什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗，让灿烂的阳光照进来，享受幸福之中的烦恼；痛苦之中的快乐，享受人生的美丽多彩。敬祝广大博友和世界70亿人天天平安幸福、天天小口常心！

引言：有些人对待感情却并不是多么的正常，而甚至自身还患有一定的感情障碍。其中有一种感情障碍疾病非常的可怕，对人造成了心理和生理的双重伤害，这就是双向感情障碍疾病。这样的人生活非常的痛苦，那么当失恋这种对平常人都感到非常难过的事情，像这样的人该怎么处理呢？

一、双向感情障碍是什么疾病？

患有这类疾病的人心中只充满了两种情绪，一种是暴躁，一种是抑郁。无论是哪一种情绪对人体的伤害都非常的大，长期处于暴躁当中，对自己的肝，肺，脾都有很大的伤害，而长期处于抑郁之中，更是让人难以成长。让自己的身心都受到严重的伤害，所以双向感情障碍疾病对人体的危害不言而喻，如果患有这类的疾病的人是不能够经历太大的感情起伏的。更别说面对失恋了。

二、双向感情障碍的人如何面对失恋。

这样的人面对失恋非常的痛苦，本来就不可以情绪暴躁的，他们在面对自己深爱的人的离去的时候，自然是非常的悲伤，抑郁，焦躁，都在他们身上展现的淋漓尽致。而他们最好的办法就是选择药物治疗和自我调节。但是自我调节的能力却非常低，药物治疗对自己的身体伤害也非常大，所以他们一旦有这样的感情起伏，或者其他的感情起伏的话，对自身的身体伤害非常的严重，后果不堪设想。

三、尊重这些患有双向感情障碍的人。

他们患有疾病，很多人会认为他们是精神病，但这种疾病并不是一种普通的精神病，它比普通的精神病还要可怕。他伤害的是自己而不是他人，像这类的人本身已经遭受到疾病的摧残，倘若他人再不尊重他，理解他，所以作为一名普通人，对于这些有疾病的人一定要怀揣着关爱的心理，不要对他们充满歧视。

2020年4月30日，有过。当我特别想挽回一段感情挽留一个人的时候，放下自尊骄傲和自我，整天像疯了，变得脾气暴躁喜怒无常，整个人被感情控制又焦虑又矛盾，失去理性，无论做出哪种努力，得到的回应都是拒绝，再到拒绝都没有了，拉黑删除恶言相向冷漠都尝了个遍，心力交瘁，不断怀疑和否认自己，觉得努力也没有意义，做什么都是一片灰暗的一段日子，整个人像是被踩在脚底狠狠得锤了，失去了热情和希望，心理状态差到极点，很无力吧

――――5月28日更新一下，在我慢慢放下的时候，他回来了。时间过得太快了，一分开又是半年了，中间经历了一些事，有好多变化。失恋的这段时间，几乎是靠着天天看知乎的鸡汤，再到半夜心酸失眠过来的，循环播放，终于到振作起来，心态也慢慢健康一点，每天学习，练车，睡觉，刷知乎，也没去联系他了，不断劝自己放弃放下。然后，突然一天，他主动联系我了，他回来了（中间省略了很多事）…一阵欣喜不敢相信再到纠结，准备重新生活是白开始了？眼泪是白流了？结果会是怎么样？还是到头来会再把这些又经历一遍？人真是好了伤疤忘了疼，不敢想象下一步会是怎么样子，让时间给答案，顺其自然吧。

————2021年1月31日更新。毕业一年多，工作渐渐步入正轨，开始了各自忙工作的生活，相处模式有了很多细微的变化。比如我感觉到他不像小孩子一样惯着我，不会对我的无理取闹无限包容，我们也会开始冷战。在心平气和的时候，他会做合理的解释，不管是不是这样，我会选择相信他，是为了我们未来在奋斗，在平淡的日子里更好的去磨合。但是有时候我因为他的这种成熟感到安心可靠，更多的时候也会因为冷漠和被忽视心里难受。我觉得女孩子的细腻和感性并不是优点。

      现在有些人的感情并不是一帆风顺的，经历了失败的感情之后就会把自己封闭起来，这样救护产生情感障碍。但是在我看来有情感障碍的两个人能够在一起，爱情可以冲破一切的障碍，直到遇到那个珍惜自己的人为止，他们值得拥有幸福。

一、情感障碍不是天生而成

      大多数有情感障碍的两个人都是因为失恋导致，这样的悲惨结局让人更加的失望，但是其实并不是一开始就会有这样的情感。他们只是在面对爱情的时候学会了自我保护 ，这样就会不敢再轻易触碰爱情，但是并不代表不会再一次陷入恋爱。

二、爱情会改变一个人的态度

      人的一生不是只会遇到一个人，当失败了一场恋爱还会遇到下一场恋爱，其实都是没有多大的关系。不管是什么样的情感都会随着时间而改变，这样才会让人拥有幸福，即使有情感障碍的两个人，但是遇到那个真心对自己好的人就会改变自己的态度，这样就会让人觉得爱情始终会光临自己。

三、真爱会超越一切

       两个人足够的相爱就可以打破一切的障碍，即使有情感障碍的两个人但是会发现对方并不是自己想象的那样，值得自己托付，这样就会让他们更加的珍惜来之不易的感情。其实很多时候爱情真的很神奇，我们可以在爱情中改变自己，并且让自己变得更加的优秀。

      爱情不会分任何的时间和地方或者是人群，当真爱到来的时候会发现一切的标准都不是标准，爱情会让自己变得更加的柔软。有情感障碍的两个人也应该拥有幸福，因为他们会更加的珍惜彼此的感情，会让这段感情更加的牢固。

当然可能出现身体上的不适，因为很多精神障碍都会影响中枢神经，影响到我们的情绪，所以进而出现躯体上的不适感。

我们知道，双相 情感 障碍包括躁狂发作和抑郁发作，而抑郁发作的特征症状中，包括明显的躯体不适感。这种躯体不适感一般都是以难以言表的周身不舒服感觉为主要表现的。上海精神卫生中心的心境障碍团队曾经做个这方面的研究，我国抑郁症患者中有45%的患者会表现为难以用语言形容的周身不适感。

为什么是难以用语言形容？因为很多时候这是一种不固定时间，不固定部位，不固定强度，不固定形式的不舒服感。

曾经我的一个双相患者对我形容说：感觉身上总是“火燎燎”的，一会头，一会胳膊，每次都不一样，说不上疼，就是有点不舒服，这种感觉几乎每一条都围绕着她，直到我帮她更换了盐酸度洛西汀才控制住这种难以形容的周身不适感。

还有个双相抑郁的患者，发病时候就是觉得自己后背疼，到三甲医院做了全套检查，没发现任何异常，后来帮助他调整了治疗焦虑和抑郁的药物就逐渐缓解了。

首先应该判断是不是我们的精神障碍疾病或者说情绪导致的躯体不适感，需要先到综合医院相关科室进行检查确诊，排除躯体疾病可能之后再进行精神科对应的相关治疗。

精神科治疗主要以控制抑郁和焦虑情绪，从而改善焦虑抑郁情绪的同时缓解躯体化症状。一般对躯体化症状效果最好的是SNRI类药物盐酸度洛西汀，剂量一般在60mg/日以上。当然，度洛西汀的不良反应相对SSRI类药物可能会多一些，所以很多时候也可以先以SSRI类药物比如氢溴酸西酞普兰治疗开始，如果躯体化症状缓解不理想再更换度洛西汀不迟。

很多人除了不适感还会存在明显的疑病体验，反复到医院检查确诊，不相信医院的检查阴性结果。这其实就是焦虑的表现。真的需要尽快开展精神科治疗，不然只会越来越严重。

双相障碍 ，这个名称你听说过吗？在中国，绝大部分人都知道抑郁症，然而却有99%的人不知道双相障碍！事实上，这是一个比抑郁症更难治也更痛苦的精神心理疾病。

所谓 双相 情感 障碍，就是说一个人会出现两种极端情绪上，一头是躁狂，另一头是抑郁。 一般呈发作性病程，抑郁和躁狂常反复循环或交替出现，也可以混合方式存在，发作间歇期症状可完全缓解。病情发作时患者的日常生活、工作、学习产生带来不良影响。患者首次发作通常是因为应激生活事件（例如工作、学习失利，失恋，家庭变故等）。

当躁狂发作时，其症状主要表现在以下几个方面。兴奋、失眠、语速加快、感觉可以同时做很多事、更加活跃。

当抑郁发作时，其症状主要表现在以下几个方面。伤心、睡眠不足或嗜睡、焦虑、吃太多或太少、轻生。

双相 情感 障碍发作的危险因素：滥用药物或者酗酒，压力过大（如所关心的人死亡或其他创伤性事件带来的压力），父母或兄弟姐妹患有双相 情感 障碍。 双相 情感 障碍的发病机制尚不明确，目前认为是遗传、神经生化、神经内分泌、神经免疫、 社会 心理因素等共同作用的结果。

双相 情感 障碍的危害：

1威胁患者的 健康 ，其自杀的危险性高于任何其他类型的精神病或躯体疾病。严重者会危及患者的生命，减少 健康 寿命。

2双相 情感 障碍还会损害大脑，导致记忆、语言、执行等认知功能衰退。

3影响患者的情绪、睡眠及自尊心。

4相较于普通人，更容易得糖尿病、肥胖症和心血管疾病。

当出现双相 情感 障碍时，一般的治疗方法：

戒酒、避免使用消遣性药物。与积极乐观的人在一起。有规律的睡眠作息和 健康 的饮食活动。

双相障碍从发病到准确诊断的平均延迟时间是5-10年，超过1/3的患者至少10年或以上才被确诊为双相障碍，其中60%的患者曾被误诊为抑郁症。

造成误诊率高、识别率低的最主要原因是轻躁狂的难以识别，对于轻躁狂状态常被患者感受到抑郁缓解或作为一种快乐的 情感 体验，持续时间相对短暂和具有自我协调的心境状态，故轻躁狂患者极少自发报告这种情况，那么这时家庭成员的细致观察就显得非常重要。

在此， 健康 答任祝福每一个有抑郁或者躁狂情绪的人能在心态上有所改变，每个人都幸福的生活！

双相 情感 障碍，主要是狂躁和抑郁的交替，大多数发生于青春期，每个人的症状不尽相同，有的人会有腰背痛，头痛等躯体化的障碍。

很多人失恋了都会有这样的感觉，失恋之后就像一潭死水。自己觉得很痛苦，很无助，又没有好的方法可以排解这些痛苦。但其实就是在这种痛苦中，我们才知道我们可以做什么和怎么做才能让自己好过一些。下面就来告诉大家一些方法。

1、给自己时间

每个人失恋的原因不同，但是最主要的原因就是对一个人的感觉有了变化。所以失恋之后最重要的就是要给自己时间做好准备。我们刚失恋时最主要的就是失恋之后要给自己时间去调整心情去冷静思考。不要总是说自己不开心了，这样也是不对的哦。如果你想要快速走出来就一定要给自己冷静时间、冷静思考的心情、冷静思考这个问题，只有先把这些事情处理好了一切才能更快走出来！

2、找朋友

可以找朋友聊聊天，但是千万不要找陌生人。虽然失恋了会感觉很难受，但如果你已经有朋友了，就会让自己忘记所有不快和不开心的事情了。如果你和你朋友关系不错，那么你可以带着她一起去你之前玩过很久的地方，跟她分享一下你的烦恼和失恋的事情会让她觉得很轻松，她也不会觉得特别累。

3、运动

运动是一种很好的发泄情绪的方式。很多人失恋后都会有这样的经历，就是当你开始感到沮丧、无助、想要逃避的时候，就会不由自主的想起他。在这种时候运动可以帮助你排解掉内心的不快。运动其实不是为了让你跑出悲伤的情绪而做的事情，而是让你有一个更好的状态。你才能真正的走出失恋造成的阴影。

4、转移注意力

失恋了也要学会转移注意力。很多人会将注意力放在自己的生活上。也不知道从哪里来的时间去想自己的前任。这些其实都是在消耗原本的时间呢，所以可以试着去做一些自己喜欢吃的东西，去和前任约会等等。也可以多出去走走多和朋友们聚会之类的。

5、培养兴趣和爱好

两个人分手之后，我们一定要学会转移注意力。可以培养一些自己喜欢的兴趣和爱好，比如看书，听音乐，做游戏等等。这样不仅可以转移自己的注意力，还可以缓解焦虑。